Hidroterapi, sağlığın korunması veya hastalığın tedavisi için herhangi bir şekilde suyun kullanılması olarak tanımlanabilir. Eski zamanlardan beri bedeni ve zihni dengelemek için kullanılmıştır. Hipokrat'a göre, su terapisi "aldatma hafifletir".

Hiç soğuk yüzdün mü? Bu seni nasıl hissettiriyor? Soğuk algınlığının ilk şokunu geçtikten sonra, genellikle çok canlandırıcı olur. Bunun nedeni, hızlı bir şekilde soğuk bir sıcaklığa gittiğinizde, kanınızın vücudunuzun yüzeyinden çekirdeğe hareket etmesidir ve bu da sisteminizi temizlerken beyninizi ve organlarınızı taze kanda yıkamanıza yardımcı olur.

Evrim boyunca primatlar, soğuk bir nehirde yüzmek veya çok sıcak havalarda avlanmak gibi fizyolojik streslere katlandı. Naturopatik hidroterapiler, bu streslere karşı doğal vücut reaksiyonundan yararlanmak için tasarlanmıştır. Beyin ısısı için vücut sıcaklığındaki kısa değişikliklerin önemli olduğu teorikleştirilmiştir. Ruh hali düşük olan diğer insanlara yardım ettiğini gördüğüm gibi, hidroterapi, modern yaşamda eksik olan eski moda fiziksel "stres" lerden bazılarını iade etmenize yardımcı olabilir.

Hidroterapi: Depresyonun yanı sıra Kanser ve Kronik Yorgunluk Tedavisinde Faydalı

Virginia'daki bir araştırmacı grubu hidroterapinin kanser ve kronik yorgunluğun yanı sıra depresyon tedavisinde de faydalı olabileceğini öne sürüyor. Soğuk maruz kalma tedavileri aslında depresyon hastaları için en iyi seçenek olabilir. Tüm cilt bazlı soğuk reseptörlerin eş zamanlı ateşlenmesi - ılık reseptörlerden üç ila on kat daha yoğun olduğu düşünülür - soğuğa atlamak olumlu bir terapötik etki ile sonuçlanabilir. Ayrıca beyin sıcaklığının düşürülmesinin nöronları koruduğu ve enflamasyonu azalttığı gösterilmiştir. Ek olarak, soğuğa maruz kalmanın sempatik sinir sistemini harekete geçirdiği, kan seviyesini ve aynı zamanda norepinefrinin beynin salınımını arttırdığı ve iyi hissetme hissi veren iyi bir molekül olan beta-endorfin üretimini arttırdığı gösterilmiştir.

Soğuk suya maruz kalma, kanıtlanmış başka bir antidepresan işlemine benzer bir mekanizmaya sahip olabilir: elektrik çarpması tedavisi. Elektrokonvülsif tedavi (ECT) adı verilen bir prosedürle ilaca dirençli depresyon biçimlerini tedavi etmek için uzun süredir elektrik şok tedavisi kullanılmaktadır. Bu etkiler, özellikle de duloxetin (Cymbalta) veya diğer serotonin norepinefrin geri alım inhibitörlerinde (SNRI'ler) olduğu gibi, norepinefrin salınımını iyi yapanlarda, depresyon hastalarına iyi yardımcı olabilir.

Hidroterapinin Dozajı ve Toksisitesi

Depresyonu olan hastalara soğuk suya soğuk bir duş şeklinde kısa süreli tüm vücut maruz kalmalarını öneririm. Duşa rahat ve ılık bir sıcaklıkta başlayın ve suyu beş dakikalık bir süre boyunca 68 derece Fahrenheit'e kadar yavaşça soğutun ve bu sıcaklıkta iki ila üç dakika bekleyin. Çalışırken sıcaklığı kontrol etmek için bir termometre kullanabilirsiniz. Bu, birkaç hafta ila birkaç ay süreyle günde bir veya iki kez gerçekleştirilebilir.

Hafif soğuk algınlığı beynin daha iyi çalışmasına yardımcı gibi görünse de, hayvan araştırmaları aşırı soğuk algınlığının aslında ruh halini kötüleştirebileceğini göstermiştir. Bunu önlemek için, burada ayrıntılı olarak açıklanan talimatları uygulayın.

Klinik Durum: Len'in Suya Dönüşü

Len, ofisime irritabl bağırsak sendromu ve endişe teşhisi ile gelen otuz yedi yaşındaki bir film müzik prodüksiyon teknisyenidir. Sindirim sistemi bir yıl kadar önce ters gitmeye başlamıştı ve günde birkaç kez gaz ve ishal yüzünden tuvalete koşmak zorunda kaldı. Kolonoskopi ve birkaç ziyaretten sonra, Len'in gastroenteroloğu, hem anksiyetesini hem de bağırsakların sinir fonksiyonunu bastırmak için diyare ve antidepresanları durdurmak için İmodium'u başlatmasını önerdi.

Len'e bu başladığında hayatında neler olup bittiğini sordum. Son zamanlarda müzik yapımında "gerçek bir iş" aldı, çünkü kendi müzik yazma kariyeri faturaları ödemiyordu ve yaşam durumu çok pahalıydı. Bu noktada, iki şey değişti: günlük sabah yüzmesini YMCA'da durdurdu ve bir ses tahtasının üzerine çökerken çoğunlukla Çin yemeği yedi. Bir eylem planı olarak, Len'den paketlenmiş yemeğini daha sağlıklı bir şeyle değiştirmesini istedim: Makrobiyotik vejetaryen bir yer ve yakınında bir suşi restoranı buldu. Yiyecek değişimi iki hafta sonra yüzde 60'e yardımcı oldu.

Bu noktada, Len'den egzersiz programına geri dönmesini istedim, ki o zaman için vakti olmadığını söyledi, çünkü üretim programı onu işte erken ve geç bırakmıştı. Egzersiz bir seçenek olmadığı için, Len'den duşta karnının üzerinde kontrast hidroterapi denemesini istedim. Ona ilk önce, duş zemini üzerine birkaç damla lavanta esansiyel yağı koydum, böylece duş ısınırken onu koklayabildi. Daha sonra suyu sıcak (haşlama değil) bir sıcaklığa getirdi ve iki dakika boyunca midesinde ve bağırsak bölgesinde yağmasına izin verdi. Sonra hızlıca kırk beş saniye boyunca soğuğa geçti. Ondan bu döngüyü üç kez tekrar etmesini istedim.

Len bana hem zaman hem de midesi üzerinde “zaman alıcı görünmesine rağmen harika bir sakinleştirici etkisi olduğunu” yazdı. Gelecek hafta içinde, bağırsak semptomları kayboldu. Len ve ben de onu müzik dünyasına geri döndürme ve asıl stresinin katalizörü olduğunu anladığı işini bırakma planını tartıştık.

© Peter Bongiorno'nun tarafından 2012. Her hakkı saklıdır.
Yayıncının izniyle, Conari Press,
Red Wheel / Weiser, LLC'nin bir baskısı. www.redwheelweiser.com.

Bu makale kitaptan izin alınarak uyarlanmıştır:

Nasıl Mutlular ve Ben Olmadım ?: İyileşme Depresyonu için Doğal Program
Peter Bongiorno, ND, LAc.

Bongiorno, depresyonun ve kronik düşük ruh hallerinin fiziksel hastalıklarda sıklıkla köklere sahip olduğunu açıklar: iltihaplanma, sindirim sorunları, zayıf besin emilimi, hastalık. Depresyon ayrıca ruhsal kaygılar, yaşam olayları veya günlük stresle başa çıkmada yetersiz kaynaklar tarafından da ortaya çıkabilir. Nasıl Mutlular ve Ben Degilim? Depresyon tedavisi için ilaçlara güvenli bir alternatif sunarken, kendini tekrar ilaçlamadan ya da yan etkileri olmadan ilaçlardan uzaklaştırma konusunda güvenli bir yol sunar.

Buraya Tıkla Daha fazla bilgi için veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için.

Yazar Hakkında

Dr. Peter Bongiorno lisanslı naturopathic doktor ve NYC ve Long Island ofisleri ile akupunkturcu ve New York Üniversitesi'nde misafir öğretim üyesi. O Bastyr Üniversitesi bilime dayalı doğal tıp için önde gelen akredite üniversite mezunudur. Dr. Bongiorno Naturopathic Hekimleri New York Derneği, Sosyal Sorumluluk Naturopatik Hekimler, Hekimler için Amerikan Derneği üyesi başkan yardımcısı ve Akupunktur bir Diplomat olduğunu. O katkıda bulunmuştur Doğal Tıp Ders Kitabı, ve Depresyon Biyoloji ve Michael Murray'in Şifa Veren Yiyecekler Ansiklopedisi Dr.. Ulusal Sağlık Enstitüleri ve Yale Üniversitesi'nde araştırmacı olarak çalıştı ve nöroendokrinoloji alanında çok sayıda tıbbi dergi makalesi yazdı. Ziyaret edin www.innersourcehealth.com.