Doğa ve Hatta Ev Bitkileriyle Nasıl İyileşiyoruz?

Doğa ve Hatta Ev Bitkileriyle Nasıl İyileşiyoruz?

Yeşil büyüyen şeyler bizi şaşırtıcı şekillerde iyileştirir. Topluluklar bitki yaşamını, eksik olan alanlara getirmeye çalışıyor.

En eski anılarımın bazılarında, evimin önünde büyüyen bir erik ağacının iki dalı arasında tünemişim. Tırmanmak için, en alçak dalları tutup, ayağımı ulaşabileceği kadar uzatarak, küçük dallar tahtımda rahatça oturarak kendimi yukarı çekerdim. Orada, soluk mor çiçekleri ile kaldırımın karşısına bakıp arabaların tepelerine hayran kaldım.

Herhangi bir korkuyu hatırlamıyorum - sadece kabuğundaki çağrılan ayak kazıma; başarıyla dizimi bir dal üzerine kaldırma zaferi; Mükemmel bir yuvalama noktasına geldiğimde ellerimin rahatlığını o son bacakta çembere alıyorum.

Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu ile büyürken, çok endişelendim. Sürekli erteledim çünkü nasıl öncelik vereceğimi bilmiyordum. Aptal olabileceğimden endişelendim çünkü temel görevleri tamamlayamadım. Hala bir daire içinde oturmak işkence oldu. Ama tanıdık ağaçların tepelerinde, her şeyi bir yaprak örtü ya da güzel kokulu çiçeklerle görmek beynimin dönmesini engelleyebilirdi.

Şimdi bile çamaşırlar çamaşır makinesinde üç gün kalıyor çünkü unutuyorum. Evin her yerine yarım bardak su atarım. Şu anda, üç Chrome penceresinde açık 52 sekmelerim var. Geçen gün telefon şarj cihazımı almak için yatak odamın içine girdim ancak sadece gömleğimi değiştirmeyi başardım. Bitkilerle zaman geçirmek hala benim sıfırlama butonum.

İç gözlem ve zihinsel sessiz zaman arayışımda ağaçlar en müttefik müttefiklerim oldu.

Doğanın “bilişsel restorasyonu”

Küresel olarak, 300 milyondan fazla insan depresyon ile yaşamakİle 260 milyon kaygıve her ikisiyle de. Tahminen 6 milyon Amerikalı çocuk DEHB tanısı konuldu. Fiziksel aktivitenin bu rahatsızlıklarla savaşıp önlenmesine yardımcı olduğu bilinmektedir, ancak yoğun bir trafik dolu caddede bir yürüyüş yapmak onu kesmez. Ancak ormanda bir yürüyüş işe yarar. Sadece 90 dakika subgenual prefrontal kortekste aktiviteyi azaltmak- ruminasyonla ilişkili bir bölge (örneğin, olumsuz düşüncelere odaklanmak).

Belki de şaşırtıcı olmayan bir şekilde, maruz kalma doğa stresi önemli ölçüde azaltabilir. Ayrıca belirtileri hafifletir kaygı, depresyon, ve DEHB. Yeşil alanda kısa bir süre bile harcamak kan basıncını düşürebilir; aynı zamanda insanların daha sağlıklı alışkanlıklar geliştirmelerine ve daha olumlu ilişkiler kurmalarına yardımcı olabilir. İnsanların zihinsel sağlığı Daha fazla yeşil alana sahip kentsel alanlar.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Dikkat Restorasyon Teorisi nedenini açıklamaya yardımcı olur.

Kentsel ortamlar çok zor. Şehir sakinleri sürekli olarak karmaşık manzaralar, sesler ve kokularla bombalandı. Araştırmacılar bunun üzerinde olumsuz bir etkisi olduğuna inanıyor yönetici işlevdikkatimizi dağıtıcılarla başa çıkabilmemiz için daha az zorlaştırıyor. Ancak, doğal sahneleri büyüleyici şekilde çekmek dikkatini geri kazan ve zihinsel yorgunluğa karşı savaş.

İlginç şekilde, bazı yerleşik ortamlar aynı etkiye sahip olabilir. Su içeren şehirler veyamavi alan, ”Olmayanlardan daha restoratif. manastırlar ve kırsal evler tasarıya uymak, çünkü doğa gibi, “uzak olmak” hissini uyandırıyor. Müzeler ve sanat galerileri onarıcıdırlar çünkü kentsel yaşam kooperasyonundan bir kaçış sağlarlar. Bu sahnelerin hepsi birine bir alan hissi veriyor: keşfedilecek yer.

Daha fazlası interaktif restoratif alandayız, daha iyi; Rahat bir ormanlık kabinde bir hafta sonu konaklama, bir fotoğrafa bakmaktan daha iyi olacaktır.

Kentleşme sorunu

Dünya nüfusunun yarısından fazlası ve sayma, kentsel bir ortamda yaşıyor. Şehirlerde insanlar bir anksiyete ve duygudurum bozuklukları açısından daha yüksek risk kırsal alanlardaki insanlara göre - sırasıyla 20 ve 40 yüzde daha yüksek. Ayrıca her zamankinden daha fazla hareketsiziz ve yeşil alanın kritik derecede önemli fiziksel aktiviteyi teşvik ettiği gösterilmiştir.

Daireler, ofis binaları, metrolar, trafik dolu sokaklar - doğadan daha fazla zaman geçiriyoruz. Araştırmacılar, eğer her şehir sakini doğada haftada sadece 30 dakika harcadıysa, depresyon vakaları azaltılabilir 7 tarafından yüzde. Küresel olarak, bu bir kuyruklu 21 milyon insan. Ancak yoğun şehir sakinleri için güzel bir manastırı ziyaret etmek her zaman mümkün değildir. “Orman terapisinin” yararlarını hepimiz okuduk, ancak ormanda yarım günlük bir yürüyüş, pek çoğunun karşılayamayacağı bir lüks.

Bunun cevabı, yeşil alanın şehir planlamasına dahil edilmesi, doğanın günlük şehir yaşamının dokusuna dokunmasında yatmaktadır.

Kentsel doğa ile olan fransız ilişkimizi anlamak için büyük şehirlerin evrimini düşünün. Kentleşme, 1800'lerde patladı ve daha fazla insan kırsal evlerini iş aramak için terk etti. Sanitasyon gibi üst düzey önceliklere odaklanıldığında, temel ulaşım ve konuttan bahsetmeden, yeşil alan insan refahı için yeterince önemli sayılmamıştır.

Washington Üniversitesi'ndeki bir sosyal bilim araştırmacısı olan Kathleen Wolf, şehirlerde doğanın insani faydalarını incelemektedir.

Endüstriyel patlama ve büyük nüfus akışıyla birlikte, hastalık oranlarının arttığını söylüyor ve sıhhi mühendislik sistemleri için alan temizlemeye odaklandık. “Şimdi düşündüğümüz şey, belki de sarkaç, doğanın şehirlerden uzaklaştırılmasında biraz fazla ileri gitti.”

Yeşil uzayda ırk ve sınıf eşitsizliği

Wolf, modern yüksek gelirli toplulukların (çoğunlukla baskın olarak Beyaz olan) yeşil alan oluşturmak ve kentsel doğa için bir takdir duygusu geliştirmek için zamana, etkiye ve finansal kaynağa sahip olduğunu söylüyor. Ancak, yoksul topluluklar - bazı renk toplulukları dahil - her zaman aynı lükse sahip değildir.

“Sağlık konusunda ihtiyaç topluluklarında en üst düzeyde öncelikler var: yaya geçitleri, kaldırımlar - gerçekten temel ihtiyaçlar - insanların barınma güvencesi. Eğer şehirlerimiz bu yüksek düzeydeki ihtiyaçları harekete geçirip tatmin edebiliyorsa, o topluluklardaki insanların “Şimdi temel bir yaşam kalitesine sahibiz; şimdi parklar hakkında konuşabiliriz. ”

Oysa bu insanların en çok yeşil alana ihtiyacı var. Daha az finansal güvenliği olan insanlar genellikle daha zorlu yaşam tarzlarına sahiptir. “Birden fazla iş yapıyor olabilirler. Bekar ebeveynler olabilirler. Wolf, yetersiz destek sistemlerine sahip olabilir ”diyor. “Bu durumlarda insanlar… yeşil alan buluşmalarından daha da fazla yararlanıyor.”

Buna ek olarak, ülkemizin genç yetişkinlerinin artan taleplerini de (pahalı konut, kontrolden çıkmayan öğrenci kredileri) ekleyin. başarılı olmak için benzeri görülmemiş bir baskı—Ve şehirlerin özellikle stresli ve yetersiz nüfuslu bilişsel yorgunluğa değinme konusundaki korkunç ihtiyacını görmek kolaydır.

“Yeşil” e yatırım yapmak

Yeşil alanın entegrasyonu zor olmak zorunda değildir. Birinin sorumluluğu üstlenmesi gerekiyor.

Wolf, “Doğanın binalara büyük ölçüde doğrudan entegrasyonu oldukça fark yaratıyor” diyor. “Biyofilik tasarım… doğayı insanların çalıştığı, öğrendiği ve yaşadığı yerlerle bütünleştirmek için kasıtlı bir çaba.”

Ne de maliyet engelleyici olmak zorunda değildir. Wolf, “Herhangi bir inovasyonla daha fazla ödeme yapanlar daha fazla ödüyor. Bir kez daha kabul gördü… en iyi uygulamalar ortaya çıkıyor” diyor Wolf.

Zaten, şehirler adım atıyor, genellikle ağaç dikmenin ötesine geçiyor. Chicago; Baltimore, Maryland; Portland, Oregon; New York; Philadelphia da şehir yaşamını iyileştirmek ve karbon ayakizini azaltmak için yeşil altyapıya yatırım yapıyor. Uluslararası olarak şehirler “akıllı tasarım” alanında liderdir. Singapur’un bazı bölgelerinde çöp arabaları, süpürmeyi reddeden kanallar ile değiştirilmiştir. Londra'da şehir planlamacıları şehir aydınlatmasının yeniden yapılandırılması Enerji tasarrufu sağlamak ve insan sağlığına ve uykuya ışık kirliliğinin zararını azaltmak.

İşyerleri ayrıca çalışanların sağlığını ve iyiliğini ele almak için yeşil alanlar kullanıyor. Araştırma gösteriyor ki yeşil altyapıya yatırım yapan şirketler ve doğa odaklı etkinlikleri teşvik etmek, çalışanlarda düşük devamsızlık, daha yüksek verimlilik ve daha iyi problem çözme görüyor. Bu şehirler ve işyerleri için yeşil altyapıya yatırım yapmak açık bir maliyet avantajına sahiptir.

Şimdi, ırksal ve ekonomik eşitsizliği ele almak için düşük gelirli topluluklara daha fazla özen gösterilmelidir - “yeşil alan boşluğu“Kaliforniya’da çok sayıda topluluk düzeyinde çaba var. Los Angeles'taki Küçük Yeşil Parmaklar girişimi, düşük gelirli bölgelerdeki ve renkli topluluklardaki şehir parklarını ve bahçeleri teşvik etmektedir. Sacramento'da, Ubuntu Yeşil projesi kullanılmayan arazileri düşük gelirli topluluklardaki şehir çiftlikleri ve bahçelere dönüştürmeye yardımcı olmaktadır. Ve Oakland Parkları ve Rekreasyon bölümü, eleme işleminde yeşil alanı korumak için Oakland İklim Eylemi Koalisyonu ve Oakland Gıda Politikası Konseyi ile birlikte çalışıyor.

Houseplants doğanın içine getirir

Yeşil alana yeterince erişimi olmayan, özellikle de endişe, depresyon veya DEHB ile yaşayanlar, doğayı evlerine getirmekten fayda görebilirler.

Ev bitkilerinin karmaşık yararlarını ortadan kaldırmak için çevre psikolojisinde daha sağlam bir araştırma yapılması gerekiyor, ancak mevcut literatür umut verici. Kapalı bitkiler zihinsel yorgunluğu yatıştırdığı gösterilmiştir, daha düşük kan basıncı, ve uyku kalitesini arttırmak. Ameliyat geçiren bazı hastane hastalarında daha yüksek ağrı toleransı, daha az kaygı ve daha kısa sürede iyileşme süreleri olduğu tespit edildi. yataklarından bitkileri görmek.

İç mekan yeşili aynı zamanda açık bir doğal alanın her zaman sağlayamayacağı bir şekilde etkileşimli bir unsur da getiriyor: bir şeyi büyütme ve geliştirme fırsatı. Ev bitkileri bakımımıza cevap verir ve bizi yavaşlatmaya çekebilir. Takipte kalmanın ve sorumluluklarımızı ihmal etmemenin önemini hatırlatıyorlar. İyi alışkanlıklar sürdürmemize yardımcı olabilirler. Araştırma göstermiştir ki evcil hayvan bakımı yalnızlığı azaltarak, stresi yatıştırarak ve bir amaç ve sorumluluk duygusunu geri alarak ruh sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir; evcil hayvan kabul edemeyen insanlar için, ev bitkileri çok daha düşük riskli bir alternatif olabilir.

Doğa ve Hatta Ev Bitkileriyle Nasıl İyileşiyoruz?
Fotoğraf Alexei Sergeevich / Getty Images

Bunun önemli bir uyarısı var. Wolf'un işaret ettiği gibi, yalnız, yalıtılmış insanlar zihinsel ve hatta fiziksel sağlıkla ilgili sorunlara daha yatkındır. İç mekan bitkileri topluluk çapında çözümlerin yerini tutamaz. Wolf, apartman sakinlerini ortak açık yeşil alanların savunuculuğunu teşvik eder. “Sıkıcı peyzaj malzemeleri” yerine “küçük oturma bahçeleri” kurmaktan ya da yeşil yağmur suyu altyapısının “aynı zamanda bir insan alanı haline gelmesini” sağladığından emin olabilirler.

Sonuçta, bireyler, şehirler ve aralarındaki her şey için, şehir yaşamının her düzeyinde etkileşimli yeşil alanı birleştirerek faydalanırız.

Dikkatli bir iyimserlikle ağaçlarla dolu bir geleceğe bakarım.

Bu makale ilk olarak göründü EVET! dergi

Yazar hakkında

Natalie Slivinski için bu makaleyi yazdı Ruh Sağlığı Sorunu, Güz 2018 sayısında EVET! dergi. Natalie, Seattle doğumlu bir biyolog ve serbest bilim yazarıdır. Akıl sağlığı, hastalık, kirlilik ve sürdürülebilir biyoteknoloji üzerine yoğunlaşıyor.

İlgili Kitaplar

{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = doğada iyileşme; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

Donald Trump Neden Tarihin En Büyük Kaybını Olabilir?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Updated 2 Temmuz 20020 - Bu bütün koronavirüs pandemisi bir servet, belki 2 veya 3 veya 4 servet, tüm bilinmeyen boyutu mal oluyor. Oh evet, ve yüz binlerce, belki bir milyon insan ölecek…
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Irkçılık Nasıl Öğretilir
by Marie T. Russell, İçsel
Bu 1992 Oprah Show bölümünde, ödüllü ırkçılık karşıtı aktivist ve eğitimci Jane Elliott, önyargı öğrenmenin ne kadar kolay olduğunu göstererek izleyicilere ırkçılık hakkında zor bir ders verdi.
Bir Değişiklik Gelecek ...
by Marie T. Russell, İçsel
(30 Mayıs 2020) Philadephia ve ülkenin diğer şehirlerindeki olaylarla ilgili haberleri izlerken, kalbim geçenlere ağrıyor. Bunun büyük değişimin bir parçası olduğunu biliyorum…
Bir Şarkı Kalbi ve Ruhu Yükseltebilir
by Marie T. Russell, İçsel
İçinde süzüldüğünü fark ettiğimde karanlığı aklımdan temizlemek için kullandığım birkaç yol var. Biri bahçecilik ya da doğada zaman geçirmek. Diğeri sessizlik. Başka bir yol okumaktır. Ve bir tane…
Sosyal Uzaklaşma ve İzolasyon için Pandemi ve Tema Şarkısı için Maskot
by Marie T. Russell, İçsel
Geçenlerde bir şarkıya rastladım ve şarkı sözlerini dinlerken, bu sosyal izolasyon zamanları için "tema şarkısı" olarak mükemmel bir şarkı olacağını düşündüm. (Videonun altındaki şarkı sözleri.)