Doğal Işığın Önemi ve Yapay Işığın Zararlı Potansiyeli

Doğal Işığın Önemi ve Yapay Işığın Zararlı Potansiyeli

“Işık diyeti” nizden belirli miktarda dalga boyu ışık miktarı eksikse, bu sağlığınız üzerinde şaşırtıcı bir etki yaratabilir. - John Ott

İnsanoğlu için insanlar güneşin ışığıyla uyum içinde yaşadılar. Ancak, yalnızca son yüz yıl içinde, tanıtıldığından beri, yapay aydınlatmaya oldukça iyi adapte olduk. Yapay aydınlatmanın ortaya çıkışı, bizi birçok faaliyetin gerçekleştirilmesi için gün ışığına olan bağımlılığımızdan kurtardı ve böylece bunu yaparken insan yaşamını temelden değiştirdi.

Günümüz araştırmacıları, D vitamini eksikliği ve genel popülasyonda maküler dejenerasyon, migren, depresyon ve hatta kanser gibi ışıkla olan ilişkimizin bazı sağlıksız sonuçları hakkında endişe duyuyorlar.

O zaman neden ışık bazen şifalı olabilir ve diğer zamanlarda sağlıksız olabilir?

Farklı ışık kaynaklarının sağlığa zararlı etkilerinin yanı sıra zararlı olduğunu düşündüğümüzde, elbette güneş ışığı olan nihai referansı göz önünde bulundurmalıyız. Türümüzün, sadece spektrumu değil, aynı zamanda ritmi de dahil olmak üzere, güneş ışığının bileşenlerinin her biriyle elde ettiği mükemmel denge, evrimsel hikayemizin bir parçasıdır.

Doğal Işığın Önemi

Işıkla sağlıklı bir ilişki kurmanın en etkili yollarından biri, evde, okullarda ve işyerinde güneşin doğal spektrumuyla aydınlatmayı en üst düzeye çıkarmaktır. Artık birçok mimar bunun farkındadır ve eğilim, yeni binalarda gün ışığının kullanımını yalnızca enerji verimliliği açısından değil, aynı zamanda yolcu sağlığı için de optimize etmektir.

Rosemann, Mossman ve Whitehead (2008), penceresiz mekanlarda bile, büyük binaların içlerine derinlemesine elli metreye kadar gün ışığının etkili bir şekilde iletilmesine izin veren teknikleri araştırıyor. Yakın gelecekte, güneş yolunu takip eden otomatik aynalar ve havalandırma kanallarının hava akışını yönetme şekli gibi ışık dağıtımını düzenleyen optik kılavuz sistemleri gibi yeni teknolojilerden daha fazlasını göreceğiz.

Işıkla İlişkinizi Geliştirmek

Günlük ışık ile ilişkilerimizin kalitesini nasıl artırabiliriz? Aşağıdakiler, evde uygulayabileceğiniz bazı pratik önerilerdir. Bu önerilerden bazılarının mutlaka tıbbi kurumun veya aydınlatma endüstrisinin resmi hattına uymadığını, ancak yıllar içinde ILA meslektaşlarım tarafından derlenen birikmiş bilgilerden kaynaklanan ışıkla ilgili daha geniş bir bakış açısını yansıttığını unutmayın. .


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Halojen veya akkor ampulleri tercih et, önemli kızılötesi içerikleri nedeniyle olduğu gibi ışık spektrumları güneş ışığının geniş sürekli spektrumuna en yakın olduğu için. İskandinav ülkelerinde yılın en iyi döneminde akkor ve halojen ampul kullanmanın bir faydası, evin ısınmasına katkıda bulunduğundan, ısı yoluyla “israf edilen” enerjinin kaybolmamasıdır.

Floresan ve kompakt floresan ampullerden mümkün olduğunca kaçının Işık spektrumlarındaki güçlü, süreksiz çizgiler ve cıva varlığındaki toksisite faktörü nedeniyle.

LED kullanıyorsanız “sıcak beyaz” tipini seçin (2,500 - 3,000 K), özellikle akşamları sirkadiyen ritime müdahale edebilecek olan tayfları içindeki mavinin etkisini en aza indirmek için.

Aşırı titreyen flüoresan ve LED ampullerden kaçının, “Gürültülü” ışığın neden olduğu gereksiz çevresel strese maruz kalmayı en aza indirmek. Titreşim seviyeleri çıplak gözle kolayca görülmediğinden, daha iyi ampuller seçmek için bir ışık gürültüsü detektörü (örneğin bir ses-ses dönüştürücüsü gibi) yararlı olabilir. Karartma, çoğunlukla artan titremeye neden olduğundan, karartıcıları LED ampullerle kullanmaktan kaçının.

Geceleri yatak odanızdaki tüm ışık kaynaklarından kaçının, alarmlı saatler, gece lambaları ve benzerleri dahil. Tüm aşırı ışığı dışarıdan korumak için perdeler veya gölgeler kullanın; bu, dolunay ışığından daha parlak olan herhangi bir şey söyler. Aydınlatılmış bir alarm saati kullanmanız gerekirse, sirkadiyen ritimle etkileşimi en aza indirmek için kırmızı veya turuncu bir renk seçin.

Gün ışığında dışarıda mümkün olduğunca çok zaman geçirin Düzgün bir şekilde senkronize edilmiş sirkadiyen ritmi korumak için.

Deneyin Vücudunuzu (güneş kremi kullanmadan) en azından bazen güneş ışığına maruz bırakmayın. Cildinizin hassasiyetine dikkatlice saygı gösterirken, aynı zamanda heloterapi ve doğal ultraviyole ışığının etkilerinden de faydalanmasına izin verin. Vücudunuzun mümkün olan en büyük yüzeyini açığa çıkarın, aynı zamanda gözlerinize ve başınıza uygun koruma sağlayın. Birkaç dakika yeterli olacaktır. D vitamini biyosentezini optimize etmek için gökyüzünde güneşin yüksek olduğu dönemleri hedefleyin. Günün diğer saatlerinde, artan D vitamini faydalanmadan güneşten yanma riski vardır.

En azından ara sıra gözlükleriniz veya kontak lensleriniz (güneş gözlüğü dahil) açık olmadan kendinizi gün ışığına çıkarın. Gözlerinizin hassasiyetine dikkatlice saygı duyurken, doğal toplam ışık spektrumunu almalarına izin verin. Tabii ki, asla doğrudan güneş ışığına bakmayın ki bu retinanınize zarar verebilir.

Güneş Işığı Miyopi ile Mücadele Ediyor

Doğal ışığın eşsiz niteliklerini keşfettikçe, İngiliz mühendisin yakın tarihli bir makalesini hatırlatıyorum Richard Hobday, yapılı ortamda güneş ışığı ve sağlık konusunda bir otorite. Hobday (2015), geçen on yıllardaki okullardaki yakın görüşlülüğün hızla artması ile günlük olarak maruz kaldıkları ışığın kalitesi arasında bir bağlantı kurmuştur. Bu soru önemli çünkü Çin'de, örneğin, öğrencilerin yüzde 80'inin lise sonunda yakını görüldüğü tahmin ediliyor. Hobday (2015), sınıfta girintiler sırasında dışarıya çıkan çocuklarda miyopide yüzde XNX azalma olduğunu tespit eden bir 2013 Tayvan çalışmasından söz ediyor.

Bu dünya çapındaki gelişme, 1960'lerde, okulların içleri için kabul edilen normların, günün doğal ışığından, büyük pencereli, yapay, genellikle flüoresan aydınlatmaya geçiş sürecinde geçtiği bir zamanda başladığı görülmektedir. Açıkçası, muhtemelen birçok başka faktör vardı, ancak son çalışmalar, hangi fiziksel aktiviteye katılırlarsa olsunlar, çocukların dışarıda geçirdikleri saatleri artırarak, miyopinin önlenebileceğini doğruladı.

Birçok araştırmacı, düzenli olarak çok parlak gün ışığına maruz kalmanın (yapay ışıklandırma altındaki 100,000 lux'in aksine, genellikle 1,000 lux'ün sırasına göre) maruz kalması çocukların görsel sağlığı için gerekli olduğu sonucuna varmıştır.

© 2018, Anadi Martel tarafından yapılmıştır.
Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Şifa Sanatları Basın. www.InnerTraditions.com

Makale Kaynağı

Işık Terapileri: Işığın İyileştirici Gücüne Dair Komple Bir Rehber
yorum yapan: Anadi Martel
(Aslen Fransızca olarak basılmıştır: Le pouvoir de la lumière: À l'aube d'une nouvelle médecine)

Işık Terapileri: Anadi Martel'in Işığın İyileştirici Gücüne Dair Komple Bir RehberIşık ve rengin terapötik yararları ve fiziksel ve psikolojik iyilik halimizi nasıl etkilediğine dair kapsamlı bir rehber. * Farklı ışık dalga boylarının hücrelerimizi, beyin fonksiyonlarını, uyku düzenlerini ve duygusal stabiliteyi nasıl etkilediğiyle ilgili bilimsel araştırmaları paylaşır. güneş ışığının faydalarını azami seviyeye çıkartın ve kompakt flüoresanlar ve LED'ler gibi yeni ışık kaynaklarının sağlık risklerinden kaçının.

Daha fazla bilgi ve / veya bu ciltsiz kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın veya indirmek Kindle baskısı.

Yazar Hakkında

Anadi MartelAnadi Martel, IMAX, Cirque du Soleil ve New York Metropolitan Operası için danışman olarak görev yapan fizikçi ve elektronik tasarımcısıdır. 30 yıldan fazla bir süredir, ışığın terapötik özelliklerini ve teknoloji ile bilinç arasındaki etkileşimi araştırdı ve Sensora çok kültürlü sistemin oluşumuna öncülük etti. Ses spatialization cihazları, NASA da dahil olmak üzere dünya çapında kullanılmıştır. Uluslararası Işık Birliği (ILA) Başkanı olarak görev yapıyor ve Quebec'te yaşıyor.

İlgili Kitaplar

{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = ışık tedavisi; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

Çok Fazla Ekran Süresi İçin 3 Duruş Düzeltme Yöntemleri
by Marie T. Russell, İçsel
21. yüzyılda, hepimiz bir ekranın önünde bir zaman harcıyoruz ... ister evde, ister işte, hatta oyunda. Bunun sıklıkla yaptığı, duruşumuzun bozulmasına neden olur ve bu da sorunlara yol açar ...
Benim İçin Neler Oluyor: Neden Sorma
by Marie T. Russell, İçsel
Benim için öğrenme genellikle "neden" i anlamaktan gelir. Neden şeyler oldukları gibi, neden oluyorlar, neden insanlar oldukları gibi, neden yaptığım gibi davranıyorum, neden diğer insanlar oldukları gibi davranıyorlar…
Fizikçi ve İçsel Benlik
by Marie T. Russell, İçsel
MIT'de ders veren bir yazar ve fizikçi Alan Lightman'ın harika bir makalesini okudum. Alan "İsraf Zamanı Övgüsü" nin yazarıdır. Bilim insanlarını ve fizikçileri bulmayı ilham verici buluyorum…
El Yıkama Şarkısı
by Marie T. Russell, İçsel
Son birkaç hafta içinde hepimiz birçok kez duyduk ... Ellerinizi en az 20 saniye yıkayın. Tamam, bir, iki ve üç ... Zamana meydan okuyan veya belki biraz EKLENEN bizler için…
Pluto Hizmet Duyurusu
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Artık herkesin yaratıcı olmak için zamanı olduğu için, içsel benliğinizi eğlendirmek için ne bulacağınızı söylemek yok.