Bir yıl içinde bitkilerin eklenmesi stres seviyelerinde% 6'lık bir düşüşe neden oldu. Jeanie333 / Shutterstock

İçinde olmanın artan kanıtları var doğal alanlar - ne zaman bahçıvanlık ya da dinlemek kuş şarkısı - olumlu bir etkisi vardır ruh sağlığı. Doğada olmak aynı zamanda gelişmiş bilişsel işlev, daha fazla rahatlama, travma ile başa çıkmakve bazı şeyleri hafifletmek dikkat eksikliği bozukluğu belirtileri Çocuklarda.

Bununla birlikte, bu çalışmaların çoğu, özel bahçelerden ziyade kamusal yeşil alanların etkisine özellikle baktı. COVID-19 kısıtlamaları nedeniyle birçok insanın evde olduğu bir dönemde, özel bahçe alanları en çok erişilebilir yeşil alanlar onlara sahip olanlar için. Peki bu küçük yeşil alanlar akıl sağlığımız için aynı faydalara sahip mi?

Mevcut pandemiden önce yapılmış olmasına rağmen, benim Yakın zamanda yayımlanan bir çalışmada ev bahçelerinde (ön bahçelerde) bitkilere sahip olmanın daha düşük stres belirtileriyle ilişkili olduğunu göstermiştir. Ön bahçelerin giderek daha fazla asfaltlanmış geliştiriciler tarafından, değerlerinin ve etkilerinin hem zihinsel, hem sosyal hem de kültürel olarak ne olduğunu anlamak için özellikle ön bahçelere bakmayı seçtik. Ön bahçeler aynı zamanda özel ve kamusal yaşam arasında bir köprüdür. Komşular ve yoldan geçenler tarafından görülebildikleri için, topluluğun refahına da katkıda bulunabilirler.

Deneyimiz, Greater Manchester'daki Salford'daki daha önce çıplak ön bahçelere bitki eklemeden önce ve sonra fizyolojik ve psikolojik stres seviyelerini değerlendirdi. Katılımcıların tükürüklerindeki kortizol konsantrasyonlarının (bazen "stres hormonu" olarak anılır) ve kendilerinin bildirdiği stresi ölçtük. Katılımcılar yaşları 21 ile 86 arasında değişiyordu ve% 64'ü kadındı.

Petunyalar, viyola, biberiye, lavanta, açelyalar, akasma ve amelanchier (karlı mespilus) ağacı veya cüce ardıç ağacı dahil süs bitkileri içeren iki ekici ekledik. Bunlar, bakım kolaylığı ve Birleşik Krallık'taki çoğu insana aşinalıkları nedeniyle seçildi. Ayrıca 42 sakinimize kompost, kendi kendine sulayan kaplar, bir sulama kabı ve bir kafes sağladık. Araştırma ekibi, tüm bahçelerin benzer olmasını sağlamak için tüm ekimleri yaptı. Katılımcılara bitkilerini nasıl koruyacakları ve sulayacakları konusunda tavsiye verildi ve daha fazla bitki veya özellik eklemelerine izin verildi. Yeni eklemeler mümkün olduğunca az bakım gerektiriyordu.

Alt stres

Bir yıllık bir süre içinde, daha önce çıplak ön bahçelerde bitkilere sahip olmanın, bölge sakinlerinde% 6'lık bir düşüşe neden olduğunu gördük. algılanan stres seviyeleri. Bu ölçek, kontrol duyguları ve stresörlerle başa çıkma yeteneği dikkate alınarak yaşamdaki durumların ne kadar stresli kabul edildiğini ölçer. % 6 düşüş, uzun vadeli etkiye eşdeğerdir. sekiz haftalık farkındalık seansı.

Ayrıca katılımcıların tükürük kortizol modellerinde istatistiksel olarak önemli değişiklikler bulduk. Kortizol, “savaş ya da kaç” cevabımızı aktive edebilen ve uyku ve enerji seviyelerini düzenleyebilen vücudun ana stres tepkisi hormonudur. Sağlıklı olmak için her gün kortizole ihtiyacımız var ve tipik olarak zirve konsantrasyonları uyanırken ve geceleri en düşük seviyelerine inerken. Bu modeldeki rahatsızlıklar vücudumuzun stres altında olduğunu gösterir. Asistanların% 24'ünün çalışmanın başında sağlıklı bir günlük kortizol paternine sahip olduğunu bulduk. Bu, bitkileri ekledikten üç ay sonra% 53'e yükseldi ve bu katılımcılarda daha iyi bir zihin sağlığı olduğunu gösteriyor.

Petunyalar, katılımcıların ön bahçelerine eklenen bitki türlerinden sadece biriydi. Sebastian Janicki / Shutterstock

Bu değişikliklerin nedenleri, görüşmeler sırasında katılımcıların bize söyledikleri ile açıklanabilir. Sakinleri, bahçelerin hayata bakış açıları üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu, genel olarak daha olumlu tutumlar etrafında gelişen güçlü temalar, bir gurur duygusu ve yerel çevreyi iyileştirmek için daha fazla motivasyon olduğunu keşfettiler. Bahçeler de dinlenmek için bir yer olarak değerlendirildi.

Bu yönlerin, insanların stresli durumlara karşı kişisel direncine katkıda bulunması muhtemeldir - ve zamanla, kortizol konsantrasyonları ile ölçüldüğü üzere, strese karşı fizyolojik tepkileri üzerinde bir etkisi olmuştur. Ön bahçeye birkaç bitkinin küçük bir eklenmesi, ev ortamlarında ve sokaklarda olumlu bir değişiklik oldu.

Yeşil alanların tüm bu refah faydalarının iki çevresel psikoloji teorisine dayandığı anlaşılıyor: dikkat restorasyon teorisi ve stres azaltma teorisi. Her iki psiko-evrim teorisi de Wilson'a dayanmaktadır. biophilia hipotezi insanların doğal çevre ile doğuştan bir yakınlığı olduğunu.

Dikkat restorasyon teorisi, doğal ortamlara maruz kalmanın, çaba gerektiren ve yönlendirilmiş dikkat gerektiren görevlere konsantre olma yeteneğimizi geri kazandırdığını ileri sürer. Doğal ortamlarda vakit geçirmek, tabiri caizse daha az "beyin gücü" gerektirir, çünkü belirli uyaranlara veya görevlere veya dikkat dağıtıcı şeyleri bastırmaya o kadar fazla odaklanmamıza gerek yoktur. Doğa aynı zamanda bize düşünme fırsatları da sunar. Stres azaltma teorisi, doğal ortamların, doğal olmayan ortamlara göre anlık duygusal tepkiler ve daha az olumsuz duygu uyandırdığını ileri sürer.

Çalışmamızın sonuçları, stresi azaltmak için küçük yeşil alanların bile önemini göstermektedir ve yerel planlama, kentsel gelişim ve sağlık ve sosyal bakımda önemli hususlar olabilir. Yapılı çevre, çevre ve sağlık sektörleri arasında bütünleşik düşünce gereklidir.

Bu projeden elde edilen bulgular, daha çok sokağa bakan bahçeler ve yeşil alanlar için sosyal durumu da destekliyor. Örneğin, biyofilik bina standartları, çevre odaklı kentsel stratejiler, ve yürünebilir sokak girişimleri bunu başarmanın önemli yolları olabilir. Peyzaj mimarları ve tasarlanmış yeşil alanlarla çalışan diğer profesyoneller için önemli olan, insan algıları, sağlığı ve refahı üzerinde önemli bir etki alanı vardır.

Ön bahçe alanı olan sakinler için, dikim tasarımları olmadan düşük bakım olabilir çok fazla yer kaplıyor. Konteyner dikimleri kiracılar için en çekici olabilir. Ancak dış mekana erişimi olmayanlar için, iç mekan bitkilerinin de sağladığına dair bazı kanıtlar var. zihinsel sağlık yararları.

Yazar Hakkında

Lauriane Suyin Chalmin-Pui, Kraliyet Bahçıvanlık Derneği ile Sağlık Doktora Sonrası Araştırmacı, University of Sheffield

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

ing