Hedonizm tamamen seks, uyuşturucu ve rock'n roll ile ilgili değildir. Zor bir günün sonunda bir fincan çayın tadını çıkarmakla ilgili olabilir.

Sanırım bir hedonist olabilirim. Bir yandan bir kadeh şampanya, diğerinin bir yabancının sıkı uyluğunu okşaması için $ 100 nota ile kokain kokladığımı mı düşünüyorsun? Beni sert bir şekilde yargılamadan önce, hedonizmin kötü bir ünü olduğunu biliyorum, ama tekrar düşünmenin zamanı gelebilir.

Ya, yıkılacak garantili tek yönlü bir yol yerine hedonizm sağlığınız için iyiyse ne olur? Eğer hedonizmi basit zevklerin kasıtlı tadımı olarak görürsek - düşen yapraklarda oynamak, arkadaşlarla bağlantı kurmak veya köpeği kucaklamak gibi - o zaman muhtemelen öyledir. Bu tür zevklerin aranması ve en üst düzeye çıkarılması sağlığımızı ve refahımızı artırabilir.

Peki, hedonizm düşüncelerimiz nereden geliyor ve sağlığımızı ve yaşam kalitemizi iyileştirmek için hedonizmi nasıl kullanabiliriz?

Hedonizmin popüler görüşü

Genel anlamda, bir hedonist keyfi en üst düzeye çıkarmaya ve acıyı en aza indirmeye çalışan bir kişidir. Jordan Belfort (Leonardo DiCaprio tarafından oynanan) Wall Street Kurt Muhtemelen aşırı zenginliğinin, zevkli olan her şey için doyumsuz açlığına tahammül etmesine izin verdiği, özlemsel hedonistin popüler fikridir.

Ürdün Belfort (Leonardo DiCaprio tarafından oynanan) The Wolf of Wall Street'teki hedonistlerin popüler bir tasviridir.

{vimeo}89186314{/vimeo}

Hedonizm Botu'ndan Futurama zevk veren şeylerle mükemmel şekilde temas halinde olan başka bir karakter.

Futurama'nın Hedonism Bot'u ona neyin zevk verdiğini biliyor ve her zamanki şüpheliler değil.

{youtube}https://youtu.be/gt4Pfhd02w0{/youtube}

Bu karakterleri çok çekici buluyoruz çünkü yaşamanın mantıklı ve sorumlu bir şekilde reddediyor gibi görünüyorlar. Karnlı iştahlarını, cesaret vermeyecek şekilde, sonuçları çok az dikkate alarak şımartıyorlar. Karaciğerlerinin isyan etmesini veya yaşamlarının onların çevresinde çökmesini bekleriz, elbette olması gerektiği gibi.

Ancak bu tür davranışlar daha iyi ifade edilir sefahat - hedonizm yerine bedensel zevklerde ve özellikle cinsel zevklerde aşırı hoşgörü.

Hedonizm'in Platon ve Sokrates kadar eski felsefi kökleri vardır, fakat antik Yunan filozofu Epikür genellikle, işlenmemiş iştah ömrüne değil, ılımlı zevklere ve başkalarına duyduğum saygıya dayanan bir hedonizm markasını ifade etme ile yatırılmaktadır.

Bugün var çoklu görünüm hedonizmin ne olduğu üzerine. Bu, büyük ölçüde, bazı çok nüanslı felsefi tartışmalar nedeniyle zevk kavramını nasıl kavramsallaştırmalıyız?.

Zevk nedir?

Düşünmek için yardımcı olabilir Zevk basit bir öznel zevk hali olarak. Bu geniş bir bakış açısıdır, ancak günlük hayatımıza kolayca uygulanabilir. Bu yüzden bir sevgili okşaması bana zevk verir, ama bir parça müzik, arkadaşlarla gülmek ya da sadece çılgınca bir günün ardından rahat bir sandalyede oturmak olabilir.

Farklı deneyimler benzer bir zevk titizliği getirebildiği gibi, aynı deneyim, farklı kişilerde - aşırı zevkten kesin hoşnutsuzluğa kadar - çeşitli tepkiler verebilir.

Tek bir uyaran yok Bu, her zaman herkesin tamamen aynı cevabını ortaya çıkarır: Zevk uyarıcı ve algılayıcı arasında bir etkileşimdir.

Gözlerini kapatırsan ve bir zevk kargaşası yaşadığın bir zaman düşünürsen, şans, cinsel bir tecrübeyi ya da yediğin lezzetli bir şeyi hatırlıyor olmandır. Belki de hatıra çok iyi bir kadeh şarabın veya uzun, tatmin edici bir çalışmanın son 50 metreleridir.

Ve bunlar iyi şeyler değil mi? Cinsel zevk, sağlık ve iyilikle bağlantılıdır. Örneğin, cinsel yaşamlarından memnun olduklarını söyleyen kadınlar psikolojik iyilik ve zindelik ölçütlerinde daha yüksek puan alın. Düzenli bir kadeh şaraba karşı koruyucu etkisi olduğu söylenir. demans ve kalp hastalığı, belki de antioksidanları nedeniyle flavonoidler. Ve herkes avantajlarını biliyor fiziksel uygunluk.

Peki, bu faaliyetler vardır iyi… onlar olmayana kadar. Bize zevk veren şeylerin çoğu, riskli veya zararlı şekillerde de kullanılabilir.

Zevk bir sorun olduğunda

Bağımlılık, bağımlılıkKanama ve zorlayıcı tüketim, kullanmak gibi zevkli deneyimlerin riskli veya zararlı kullanımı olarak düşünülebilir. alkol ve diğer uyuşturucularyapıyor egzersiz ve sahip seks.

Önceden zevkli bir davranışın sorunlu hale geldiği noktayı tespit etmek zor olabilir. Ancak, ara sıra biranın tadını çıkarmakla her sabah yataktan çıkmadan önce bir şeyler içmek arasında bir yerde, bahşiş noktasını geçtik.

Yine de bu aşamada, zevk artık davranışın motivasyonu ya da sonucudur. Kontrol edilemez “açlık“Zevkten vazgeçti ve umabileceğimiz en iyi şey rahatlama. Zevk olmadan, davranış artık hedonik değildir.

Yaşamın diğer yönleri pahasına yoğun bir zevk almanın tek fikirli peşinde, anlam ve zevk getiren de zarar verici zengin ve zevkli bir hayat yaşamak için. Bu iyi dışarı koyar Epicurus'un ılımlı zevkler ve öz kontrol fikri.

Hedonizm hakkında rasyonel olalım

Öyleyse, mortgage kredisi ya da kiralamamız ve karmaşık yaşamlarımızı yolunda tutmamız gerektiğinde, modern bir hedonistin hayatı nasıl bir şey olabilir?

Pratik bir tanım, diğer kaygıları dengeleyip günlük zevkleri en üst düzeye çıkarmaya çalışan biri olabilir. Buna bir tür “rasyonel hedonizm” diyeceğim. Aslında, Epicurus basit, uyumlu bir yaşamı vurguladı zenginlik veya şeref peşinde olmadan.

Dengesizlik veya bağımlılıktan farklı olarak, keyfi en üst düzeye çıkarmak, daha büyük, daha iyi biçim almak zorunda değil. Bunun yerine, biz lezzet günlük zevkler. Biz zevk onlar olurken, tüm duyularımızı ve dikkatimizi kullanarak, aktif olarak onları önceden tahmin eder ve onları sürükleyici bir şekilde yansıtırlar.

Bu yüzden, sabah kahvem bana zevk verirse, onu içerken duraklatabilir ve tadını çıkarabilirim: onun kokusunu tamamen içine çekip nüanslı ılık, dumanlı, acı lezzete odaklanın. Elimdeki sıcaklığa, ağzımdaki hissine ve sağladığı duyumlar ve lezzetler dizisine tamamen katılmalıyım.

Sadece bu değil, sabah kahvemden önce, onu tahmin edebilirim. Ne kadar güzel olacağını düşünebilirim. Ve daha sonra, günümde dolaşırken kahveyi durdurabilir ve düşünebilirim, ne kadar sıcak ve güzel olduğu, nasıl koktuğu ve tadına bakabileceğim.

Başka bir deyişle, kendimi bu anlara, beklentiye, içeceğin kendisine, hatırlanmaya bırakabilir ve tüm dikkatimi onlara aktarabilirim. Bu tür Tamamen farklı ve daha zengin bir deneyimle sonuçların tadını çıkarmak trafikten kaçarken ve telefonda konuşurken akılsızca kahveyi yutmamamdan daha.

Neden Küçük Zevkler Büyük Bir Anlaşmadır, pahalı eşyalar veya deneyimler için para harcamak zorunda kalmadan, günlük dokular veya kokular gibi hayatın hedonistik zevklerini nasıl değerlendirebileceğinizi tartışır.

{youtube}https://youtu.be/6Gv1CqAQVow{/youtube}

Tatma işi, basit şeylerden çıkardığımız zevki arttırır ve onlardan daha fazla memnuniyet sağlar. Bir çalışma biraz zaman harcadığını buldu beklentinin tadını çıkarmak çikolata yemeden önce katılımcıları genel olarak daha az çikolata yemeye yönlendirdi.

Ve Dikkat zevkli duygular ve iyilik arasındaki bağın anahtarı gibi görünüyor.

Hedonizmden nasıl yararlanabiliriz?

Bir zevk durumu ile bağlantılı stresi azaltarak. Bu yüzden zevk hissettiğimizde, sempatik sinir sistemimiz - tehdit edildiğimizi hissettiğimizde kavga ya da uçuş tepkisi - sakinleşiyor. Her şeyden önce, uyaran bizi uyandırır, sonra durumu güvenli olarak değerlendirirsek, “Stres sonlandırıcı tepkiler“Rahatlama ya da stres atma olarak yaşadığımız”.

Çalışmalar, zevkli duygular ile ilişkili olduğunu göstermektedir daha geniş ve daha yaratıcı düşünmeve daha iyiyi içeren bir dizi olumlu sonuç esneklik, sosyal bağlantı, iyilik, Fiziksel sağlık, ve uzun ömürlü. Bu nedenle, zevk yalnızca daha zevkli bir şekilde yaşamamıza değil, daha uzun yaşamaya da yardımcı olabilir.

Sağlık ve iyilik için hedonizm

Günlük zevkleri en üst düzeye çıkarmak kullanılabilir terapide ve depresyona müdahale olarak söz veriyor.

Bir okul çocukları araştırması zevkli günlük olaylara odaklandığını gösterdi, bu durumda bunları bir günlüğe kaydetti, depresif belirtileri azalttı ve etki üç ay sonra sürdürüldü.

Odaklanarak zevkli yönler Sağlıklı besinler de, ne kadar “sağlıklı” olduklarına odaklanmaktan daha fazlasını yemenin daha etkili bir yolu olabilir. Benzer yaklaşımların etkili olması muhtemel egzersiz ve sağlık yararları ile ilişkili diğer davranışlar.

Bu rasyonel hedonizmin yararları hakkında bildiklerimizin buradan büyümesi muhtemel. Zevke tam olarak katılması ve en üst düzeye çıkması için değişen odak odasının terapötik değerini keşfetmeye daha yeni başladık.

Bireyleri zevkli deneyimlere odaklanmaya teşvik eden müdahalelerin, bunlarla ilişkili olduğunu biliyoruz. artan bildirilmiş refah.

Yaşlı erişkinlerde refahı teşvik etmek özellikle umut verici bir alandır. Zevk zevk yaşlı erişkinlerde esneklik ile bağlantılı ve olumlu duygular olabilir yalnızlığın olumsuz etkilerini dengelemek için yardım. Ayrıca, fiziksel sağlık durumuna bakılmaksızın, tadına bakma yeteneği, yaşamdan daha yüksek memnuniyet düzeyi.

Ve lezzet öğretilebilir. Bir çalışmaSekiz haftalık bir programın, 60 ve daha üstü yaştaki bir grup toplulukta yaşayan yetişkinlerin tadına bakmayı teşvik etmenin etkilerine baktı. Program depresyon puanlarını, fiziksel semptomları ve uyku problemlerini azalttı ve psikolojik iyilik halini ve yaşamdan memnuniyeti arttırdı.

Bu arada, zevkten biraz utanç verici ya da anlamsız olduğu fikrini meydan okurcasına sarsmalı ve bu rasyonel hedonizmin ilk uygulayıcıları haline gelmeliyiz. Epicurus'u düşünebilir ve kasten göz ardı etmeyi öğrendiğimiz zevkleri tadabiliriz.

Yazar Hakkında

Desirée Kozlowski, Akademik, Psikoloji, Southern Cross Üniversitesi

Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar:

at InnerSelf Pazarı ve Amazon