“Üzüm ve tahıl” ı karıştırabilir ve ölçülü olarak içtiğinizde akşamdan kalmayı önleyebilirsiniz. Erwyn van der Meer
Bir pratisyen olarak, hastalarımdan “güvenli” içmenin neyi oluşturduğuna inandıkları ve kötü bir akşamdan kalmayı nasıl önleyebileceği konusunda çok renkli tavsiyeler duyuyorum.
Daha bazıları özlü sözler - “likörden önce bira, hiç hasta olmadı; Biradan önce likör, berraksınız ”ve“ üzüm ve tahılı asla karıştırmayın ”- yerelimizin bir parçası haline geldi ve alkollü içeceklerden uzak durursanız ya da karışmazsanız, akşamdan kalmayı önleyebileceğiniz bir efsaneyi sürdürdünüz belirli bir düzende olmadığı sürece içecekler.
Merakla, akşamdan kalmalara neden olan kesin fizyolojik faktörler iyi anlaşılmadı. Yoğun bir içki gecesinin uykunuzu bozabileceğini, midenizi ve bağırsaklarınızı tahriş edebileceğini ve susuz kaldığınızı ve kan şekeri düşük bıraktığını biliyoruz. Bununla birlikte, akşamdan kalma süresinin ne kadarının alkolün vücut üzerindeki doğrudan etkisine bağlı olduğu ve sonraki etkilere ne kadar bağlı olduğu belirsizdir (alkol yoksunluğu gibi).
Var bazı kanıtlar tatlandırıcı, koku ve görünümüne katkıda bulunan alkol üretimi sırasında üretilen bileşikler - kalıntıları teşvik eder. 1970'lerde yapılan erken araştırmalar, daha fazla kongen içeren (örneğin, burbon gibi) içeceklerin, daha az içeren içeceklere (örneğin votka) göre daha yüksek bir akşamdan kalma oranıyla ilişkili olduğunu ortaya koydu. Bu bulgular, ruhlardan kaçınmanın sizi bir akşamdan kalmadan kurtarabileceği fikrine güvenmiş olabilir.
Ancak, jeneratörler akşamdan kalmaya katkıda bulunsalar bile, etanol (alkol) kendi çok daha güçlü etki vücudunda. İçinde son deneme Akşamdan kalmaların ciddiyetini değerlendiren, votka içen katılımcılar (hemen hemen hiç kuşağı yok), burju içenlerden farklı olmayan etkileyici bir akşamdan kalma oranına sahipti.
Araştırmacılar, akşamdan kalmamayı (ve semptomların ciddiyetini almayı) etkileyen en önemli faktörlerin toplam alkol miktarı ve tüketilme hızı olduğu sonucuna varmışlardır. Çoğunlukla, standart bir votka, burbon, bira ve şarap içeceğinin, içkilerinizi karıştırsanız bile akşamdan kalma olasılığına eşit derecede katkıda bulunduğunu varsaymalıyız.
Etrafında onda üç 12 standart içkilerinden daha fazlasını içen genç yetişkinler akşamdan kalmayacak.
Ancak, semptom göstermeyen şanslı birkaç kişiden biri olsanız bile, mevcut Ulusal Sağlık ve Tıbbi Araştırma kuralları yenileyerek Sağlıklı yetişkinlere günde iki standart içkiden daha fazlasını, tek bir içki içmek için dördünü tüketmemelerini tavsiye edin. Bir teneke kutu, bira veya şişe tam dayanıklı bira ve tipik bir restoran şarabı servis eden 1.5 standart içeceklere eşdeğerdir, bu nedenle bu yönergeleri aşmak kolaydır.
Birkaç içki içmeyi planlıyorsanız, vücudunuz üzerindeki etkiyi azaltmak için yapabileceğiniz birkaç şey var.
Boş bir mideyle içmek, alkolün ince bağırsaktan hızlı bir şekilde emiliminden dolayı akşamdan kalmayı kötüleştirebilir. Önce yemek yemek alkol emilimini yavaşlatabilir. Ancak bir içkiden sonra yemek yemenin akşamdan kalma perspektifinden pek faydası olmaz.
Dehidrasyon akşamdan kalma semptomlarına katkıda bulunur, bu nedenle sulu kal (su ile, daha fazla içki kullanmadan!). “Sert” ve “yumuşak” içecekler arasında değişerek alkol tüketimini yavaşlatmak, kendinizi hızlandırmak için yararlı bir strateji olabilir.
Bol halk ilaçlarına rağmen, ev concoctions, bitkisel takviyeleri ve düz quackery “Tedavi” akşamdan kalma, Var kanıt yok bu yöntemlerden herhangi birinin işe yaradığını. Akşamdan kalmayacağınızı garanti etmenin tek yolu tamamen içmekten kaçınmaktır. Eğer bir damlanın tadını çıkarırsanız, sağduyulu bir mantık uzun bir yol gider.
Yazar hakkında
Michael Tam, Birinci Basamak ve Genel Pratisyen Öğretim Görevlisi, UNSW
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar
at InnerSelf Pazarı ve Amazon
