İşyerinde nasıl hissettiğiniz, boş zamanlarınızda iş hakkında ne hissettiğinizi doğrudan etkiler. Alan Cleaver
Avustralyalılar iş başında meşguller. Biz çok rapor yüksek seviyeler diğer sanayileşmiş ülkelere kıyasla yoğun çalışma.
Ve bu sırada zor o gün eve giderken işten tamamen ayrılmak, Aralık ayında yayınlanan makale 2013 dergisinde PLoS ONE Kişisel düşünme stillerimizin ve değerlerimizin, iş kesintilerinin stresini ne kadar iyi yönettiğimizi ve boş zamanlarında çalışmayı nasıl düşündüğümüzü nasıl anlatacağımıza dair bir fikir verir.
Çoğumuz diğer insanlarla - meslektaşlar, gözetmenler, müşteriler, müşteriler - birlikte çalışırız ve bu da işimizi yaparken kesintiye uğradığımız anlamına gelir. e-postaörneğin, iş kesintilerinin önemli bir nedenidir.
Yüksek baskı ve zorlu işlerin çoğu işçinin tipik günlük deneyimi haline gelmesiyle, bireylerin bu zorlu çalışma ortamlarında nasıl hayatta kalabilecekleri ve gelişebilecekleri konusunda araştırmalara açık bir ihtiyaç vardır.
Bugünün PLOS ONE çalışması, iş kesintilerini görme ve yanıt verme biçimimizi değiştirme konusunda kendimizi eğiterek, hem işte hem de kişisel ya da boş zamanımızda stres ve yorgunluk seviyemizi azaltabileceğimizi ortaya koyuyor.
Çalışma diyor ki…
Çalışmada yöneticiler, yöneticiler ve diğer profesyoneller dahil olmak üzere özel sektörden 300 tam zamanlı çalışanlar yer aldı. İş hakkında bir dizi inanç, değer ve düşünce tarzı arasında karmaşık ilişkiler buldular.
Bunun üzerinde durmayın - verimli olmanın zamanı geldi. Adam Foster | Codefor
İşteyken zamanın verimli kullanılmasına öncelik veren ve iş kesintilerini olumlu ve yapıcı olarak görebilen (örneğin, hoş bir mola vermek veya can sıkıntısını azaltmak gibi) çalışanların boş zamanlarını işle ilgili sorunları düşünerek geçirme olasılıkları daha azdı. işten "kapatmak" başardık.
Boş zamanların önemini kabul etmek ve değer vermek de işçilerin çalışmadıklarında “kapanmalarına” yardımcı oldu. Bu ayrılma veya “kapanma” kapasitesi Diğer çalışmalarda Uzun vadede sağlığın ve iyiliğin sürdürülmesi için çok önemli olan dinlenme ve iyileşme için önemli olmak.
Peki nasıl daha az stres yaparım?
Araştırmacılar, bireylerin ve kuruluşların, çalışanların iş kesintilerini olumlu şekilde ele alma kapasitelerini daha iyi desteklemek ve işten sonra dinlenme ve iyileşmeyi geliştirmek için kullanabilecekleri bir dizi strateji önermektedir.
Kuruluşlar, kesintileri yönetmekle ilgili atılganlık eğitimi de dahil olmak üzere zaman ve görev yönetimi eğitimi sağlayabilir.
Örgütler ayrıca iş yoğunlaşmasının azaltılmasında ve iş görevlerinin yayılmasında ve boş zamanlarında iletişimde rol oynayabilir. Çalışmanın yazarları, kuruluşların çalışanın kullanılamayacağı dönemleri belirlediğini öne sürüyor. E-posta iletişimi, gündüz saatleri (akşamları değil!) Ve hafta içi günlerle sınırlı olabilir.
İş ve boş zaman çoğu zaman çakışıyor. Bayan Karen
Yönetsel ve yönetici rolleri, işle çalışmayan zaman arasındaki sınırı yönetme konusunda daha fazla zorluklar ortaya çıkarmaktadır. Denemeye değer bir strateji, belirli bireylerin uygun olmadığı ve iş iletişimine cevap vermesi veya işle uğraşmasının beklenemeyeceği (görevli akşamlar ve müsait olmayan hafta sonları gibi) zaman aralıklarını belirlemektir.
Son olarak, yazarlar bireylerin zihinsel ve fiziksel sağlıkları ve genel refahları için boş zaman ve rahatlamanın değerini anlamalarını önerir. Bireylere, işle iş dışı yaşam aktiviteleri arasında iyi bir denge sağlamak için kendilerine memnuniyet ve zevk veren bazı boş zaman etkinliklerini proaktif olarak organize etmelerini önerir.
Genel olarak, istirahat ve toparlanma araştırması bize çalışma hayatının ve genel olarak yaşamın bir koşuşturma değil bir maraton olduğunu hatırlatır.
Zamanımızı ve enerjimizi sık sık gerektiren işlerde iyi çalışma kapasitemizi sürdürmek için kendimizi hızlandırmalı ve sağlığımıza ve iyiliğimize bakmalıyız.
Bu, hem iş talepleriyle başa çıkma becerilerimizi geliştirmek, hem de ailemizin kalitesini ve işten uzak boş zamanları değerlendirmek anlamına gelir.
Yazar Hakkında
Natalie Skinner, İşyerinde Refah Kıdemli Araştırmacı, Güney Avustralya Üniversitesi
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar:
Dört Anlaşma: Kişisel Özgürlük İçin Pratik Bir Kılavuz (Bir Toltec Bilgelik Kitabı)
Don Miguel Ruiz tarafından
Bu kitap, eski Toltec bilgeliği ve ruhani ilkelerinden yararlanarak kişisel özgürlük ve mutluluğa yönelik bir rehber sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Bağlanmamış Ruh: Kendinizin Ötesine Yolculuk
Michael A.Singer tarafından
Bu kitap, bilinçli farkındalık uygulamalarından ve Doğu ve Batı ruhani geleneklerinden içgörülerden yararlanarak ruhsal gelişim ve mutluluk için bir rehber sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Kusurluluğun Hediyeleri: Olmanız Gerektiğini Düşündüğünüz Kişiyi Bırakın ve Olduğunuz Kişiyi Kucaklayın
Brené Brown tarafından
Bu kitap, kişisel deneyimlerden, araştırmalardan ve sosyal psikoloji ve maneviyattan gelen içgörülerden yararlanarak kendini kabul etme ve mutlu olma konusunda bir rehber sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Sikişmemenin İnce Sanatı: İyi Bir Yaşam Yaşamaya Karşı Sezgisel Bir Yaklaşım
Mark Manson tarafından
Bu kitap, hayatın kaçınılmaz zorluklarını ve belirsizliklerini kabul etmenin ve kucaklamanın önemini vurgulayarak mutluluğa canlandırıcı ve esprili bir yaklaşım sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Mutluluk Avantajı: Olumlu Bir Beyin İş ve Yaşamda Başarıyı Nasıl Besler?
kaydeden Shawn Achor
Bu kitap, olumlu bir zihniyet ve davranış geliştirmek için bilimsel araştırmalardan ve pratik stratejilerden yararlanarak mutluluk ve başarıya giden bir rehber sunuyor.
