İşte Zihin Sakin Terapi Playlist

İşte Zihin Sakin Terapi Playlist Shutterstock'un / stokkete

Endişeli, üzgün ve stresli olmanın norm haline geldiği bir endişe çağında yaşıyoruz gibi görünebilir. Ancak kaygının bir doğal insan tepkisi durumlara.

Ne olacağından emin olmadığımız ya da kendimizi tehdit altında hissettiğimiz zaman gelir. Hafif kaygının bile üretken bir yaşam sürdürebilmemiz üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir. Hayattaki basit şeylerin tadını çıkarmayı engelleyebilir.

Endişe duyduğumuzda kalp ve nefes oranlarımız artar ve vücudumuzdaki diğer birçok sistem aşırı yüklenme deneyimi. Endişe, genel fiziksel sağlığımızı ve duygularımızı etkiler.

Bir müzik terapisti olarak yaptığım çalışmada, müziğin kaygı üzerindeki etkisinin farkına vardım. Örneğin, içinde rehberli görüntü oturumlarıTerapist özel olarak seçilen müziği kullanır ve müşteri ne hissettiğini ve müziğin neye benzeyeceğini tanımlamaya davet edilir. Zihninizde gördüğünüz şeyleri dinlemek ve konuşmak için kendinize zaman tanımaktan, içgörü kazanabileceğiniz şeyler inanılmaz.

Bunlar, müziğin duyguları nasıl etkileyebileceğinin daha fazla farkına varmak kadar basit olabilir veya geçmiş deneyimleri veya gelecekteki ikilemleri keşfetmek için kullanılabilir. Ayrıca rahat bir yer bulmak ve güvenli bir üs bulmak için kullanılabilir. fiziksel ve duygusal denge bulunabilir.

A son deneme belirli müzik türlerinin karmaşık bir görev sırasında endişeyi azaltıp azaltamayacağını araştırdı ve bazı müziğin bunu yaparken diğerlerinden daha iyi olduğu sonucuna varıldı.

Ayrıca, Bir çalışma fizyolojik ve duygusal tepkilerin ölçülmesine dayanarak, müzikte insanların rahatlamasına yardımcı olmakta daha iyi olan belirli niteliklerin bulunduğunu göstermektedir.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Müziğin hızı nispeten yavaş olmalı, melodi basit olmalı ve ritim ve uyum çok fazla sürpriz içermemelidir. Müziğin karmaşıklığı ve - şaşırtıcı bir şekilde - parçaya aşinalık gibi diğer faktörler o kadar önemli değildi.

Aslında, bir parçayı çok iyi tanımanın bazı durumlarda tersine üretken olduğu bulundu. Rahatlamayı desteklemesi en muhtemel türler klasik, yumuşak pop ve bazı dünya müziği türleridir. Bunların büyük ölçüde bir kişinin rahatlamasına yardımcı olmak için gerekli müzikal unsurları içerdiği bulunmuştur.

Basın oyna

Akılda bu müzik unsurları ile, işte bu kriterleri karşılayan önerilen sekiz müzik parçası:

1 Ambient 1: Havaalanları İçin Müzik Brian Eno tarafından. Bu ses manzarası, fizyolojik işlevlerimizin ritmini yansıtan ve müziğin yavaş temposuna uyum için yer bırakan bir müzikal efektler yıkaması sağlıyor. Albüm bir inceleme “cennette duyabileceğiniz türden bir müzik” olarak.

2 Pieds-en-L'Air'den Capriol Süitibesteci ve eski müzik eleştirmeni Peter Warlock tarafından yapılmıştır. Geleneksel olmayan yaşam tarzıyla tanınan, 1930, 36 yaşında öldü. Müzikal mirası, çocukken duyduğumuz şarkıları hatırlatan melodili, yumuşak ve yavaş bir klasik parçayı içeriyor.

3 Om Namah Shivaya Deva Premal tarafından. Premal'ın vokalleri ve ortağı Mital'ın yaptığı müzik destekleri, geçmiş zamanlardan hatırlatan tezahüratlara geri dönüyor. Onun yavaş vokal ve neredeyse hipnotik müzik onun net vokaller ile birlikte çok destekleyici hissediyorum.

4 Senin gibi biri Adele tarafından. Bu son derece başarılı şarkı, kayıp sorununu araştırırken, yavaş tempo ve serin eşlik, sakin ve yansıma hissi veren birçok kişi tarafından bulundu. Var iddia edildi parçanın duygusal gücünün, melankolik bir gerginlik yaratan melodi veya “süs notaları” ndaki küçük, beklenmedik değişikliklerden kaynaklanması.

5 Ben Giorni, çok sayıda film müziği yazan İtalyan piyanist ve besteci Ludovico Einaudi tarafından. Bu piyano parçası, tekrarlayan motifleri ve sabit temposuyla, ışık ve parlaklık anlarıyla rüya gibi bir durum uyandırıyor.

6 Paradisum'da, yaşamı boyunca büyük popülerlik kazanan ancak sonraki yıllarda sağırlık çeken bir Fransız besteci olan Gabriel Fauré tarafından. Bu eserde, Requiem'den itibaren, koro ve organ eşliği, huzur hissi veriyor.

7 Cibuti'de mola Anouar Ibrahem, Tunuslu bir ud sanatçısı ve besteci. Arap klasik müziği, folklorik ve caz ile iç içe olan, alanında yenilikçi bir firma olarak büyük beğeni topladı. Bu dünya caz parçası neredeyse meditatif görünebilecek hipnotik motiflere sahiptir.

8 Wilma'nın Teması Kendi ülkesinde iyi bilinen bir İsveçli besteci ve piyanist olan Stefan Nilsson. Bir şekilde tanıdık gelen bu parça, basit bir melodi ve güvenli bir iniş yeri sağlayan uyumlara sahiptir.

Bu liste, insanların rahatlamasına yardımcı olmak için kullanılabilecek bazı müzik önerileri sunar. Benim dahil etmediğim bir favorim de, JS Bach'ın Double Violin Concerto'nun yavaş hareketi. Kendimi güvende ve topraklanmış hissetme hissini vermeyi asla başaramaz, endişeli olabileceğimizde çok önemli olabilecek bir şey.

Yine de söylenmesi gerekir ki çalışmalar Sizin için uygun olan kendi müzik seçiminizi bulmanın önemini vurgulayın. Müzikal zevkiniz ne olursa olsun, sizin için en iyi olanı bulmak için belirlenmiş herhangi bir çalma listesinde üstünlük vardır.Konuşma

Yazar Hakkında

Elizabeth Coombes, Müzik Terapisinde Öğretim Üyesi, Güney Galler Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}