Faaliyete Karşı Tutum: Gevşemenin Önemi ve Kapalı Kalma Süresi

Faaliyete Karşı Tutum: Gevşemenin Önemi ve Kapalı Kalma Süresi

Editörün Notu: Bu makale kadınlar için yazılmışken,
önerileri herkese uygulanabilir.

Telaşlı hayatınızda, her zaman acele ediyormuş gibi hissedebilirsiniz - bir müşteri toplantısından bir seminere, sonra bir aerobik dersine, sonra arkadaşlarla içmeye. Bu yoğun zaman çizelgesinin tadını çıkarsanız ve hatta belki de devam etseniz bile, "Zamanın" bloklarını planlamanız çok önemlidir.

Endişelenmeniz gereken tek şey, siz, yalnız kalabileceğiniz zaman, şirkete ilişkin düşüncelerinizden başka hiçbir şey olmadan zamanınız. İş ve yaşamdaki baskılar konusundaki fikrinizi temizlemenin ve vücudunuzun ne istediğini, duygusal ve ruhsal ihtiyaçlarınızın ne olduğunu öğrenmenin tek yolu budur.

Kendiniz için biraz zaman ayırın ve sinemaya gidip en çok satan romanı okuyarak aldatmadığınızdan emin olun. Bu, hala aklınızı meşgul ettiğiniz ve kendinizi eğlendirdiğiniz anlamına gelir. Kendine nihai tanrıça muamelesini deneyimleme şansını vermiyorsun - ruhunu beslediğin ve içsel arzularını dinlediğin zaman.

Aktiviteye Karşı Tutum: Gevşeme ve Kapalı Kalma Süresi

Rahatlama ve duruş süresinin entelektüel düzeyde önemini anlayabilirsiniz, ancak bunu uygulamaya koymak da çok önemlidir. Kafan karışmasın - rahatlamak, spor salonunda koşu bandında uzun bir seans yapmak veya kayak tatili demek değildir. Gevşeme, doğru davranışı yapmak, doğru etkinliği yapmamakla ilgilidir.

Koşu bandında terleme örneğini ele alalım. Böyle rahatlatıcı bir ağır iş antrenmanı bulduğunuzu düşünebilirsiniz, ancak adrenalin ve işteki baskıyı geliştiren türden bir kişi iseniz, sadece vücudunuzu başka bir duruma attığınız için rahatladığını düşüneceksiniz. basınç içerir ve adrenalin üretir. Unutma, eğlence rahatlama ile aynı değildir.

Spor salonuna gitmek veya spor yapmakta yanlış bir şey yoktur, ancak bunlar hedefe yönelik aktivitelerdir - belki de gevşeme aktiviteleri yerine daha ağır ağırlıklar kaldırmak veya tenis oynamak istersiniz.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Bir rahatlama biçimi olarak ne seçerseniz seçin, kendinizle kaliteli zaman geçirmenize yardımcı olması durumunda işe yarar.

Yansıma Zamanı: Gevşeme ve Kapalı Kalma Süresi

Keyifli ve eğlenceli bir şey yaparak iç tanrıçanızı besleyin, aynı zamanda yansıma için zaman kazandırır. İşte bazı fikirler:

  1. Bir masaj, yüz bakımı ya da bir tür şımartmak için kendinize rezervasyon yaptırın. Vücudunuza terapötik, canlandırıcı bir tedavi ve zihninizi rahatlatmak ve rahatlamak için bir şans veriyor olacaksınız. Kız arkadaşlarınızla böyle şımartan günler geçirmek eğlenceli olsa da, manikür dedikodu seansının ortasından kaçının ve yalnızlık öğleden sonraları kendinizi şımartın.
  2. Temiz havanın tadını çıkarabileceğiniz, dolaşımınızı artırabileceğiniz ve dış mekandaki harikaları takdir edebileceğiniz yumuşak bir egzersiz yapın. Yorucu bir koşuya çıkmaya ya da kardiyo dersine girmeye istekli olmayın - vücudunuzu çarpıyor ve bir tür fiziksel hedefe ulaşmak için konsantre oluyorsunuz. Bunun yerine, örümcek ağlarını zihninizden temizleyecek, ancak yine de size yansıtma şansı verecek kolay bir egzersiz etkinliği seçin.
  3. En sevdiğiniz yeri bulun - belki de plajın yanında, doğal bir piknik alanı veya yerel parkınız - ve orada oturun ve hayatın geçtiğini izleyin. Bir kitap ya da bir diskman getirmeyin. Bunu, yaşamın dikkatini dağıtma fikrini toparlayabileceğiniz ve gerçek hislerinizin ön plana çıkabileceği sessiz bir zaman olarak düşünün. Yoğun bir programınız varsa, bu sürenin işleri halletmek veya arabanızı tamirciye götürmek için daha iyi harcanabileceğini düşünebilirsiniz. Aslında, "Me Time" günlüğünüzü engellemek, diğer faaliyetler kadar önemlidir.
  4. Günlük tutmak. Düşüncelerinizi bir kağıda yazdırabilmeniz ve yazdıklarınızı düşünebilmenizde fayda var. Kaleminizi kağıda koyun ve duygularınızın akmasına izin verin - onu okuyacak tek kişi sizsiniz. Belki de şükrettiğiniz şeyleri listeleyen, bir iş teşviki ya da güzel, güneşli bir gün kadar basit bir şey olsun diye bir "teşekkür" günlüğü tutun. Olumlu kalmak ve hayattaki küçük şeyleri takdir etmek için harika bir yol.
  5. Yatmadan önce aklınızı boşaltın ve kendinize huzurlu bir uyku için en iyi şansı verin. Yine, yatmadan önce okumak cazip gelse de bu, ışığı açana kadar zihninizi aktif tutabileceğiniz anlamına gelir. Bunun yerine, sakinleştirici bir müzik çalın, nefes alıp vermeye konsantre olun ve düşüncelerinizin yaklaşık 20 dakika boyunca kaymasına izin verin.

DUYAR VE DUYARLILIK: Daha Fazla Gevşeme ve Kesinti

Duyularınızı canlandırmak ve uyandırmak - ister en sevdiğiniz müziği dinleyerek, ister hokey-pokey dondurmasıyla şımartın ya da canlı, pamuklu çarşaflarda uyumak olsun - yaşamı takdir etmenin önemli bir parçasıdır. Koku, görme, tat, ses ve dokunma hissinizi şımartmak, basit deneyimleri küçük lükslere dönüştürebileceğiniz anlamına gelir.

Duygusallığınızı kutlamak da önemlidir - günümüz tanrıçalarının hepsi duygusal varlıklardır ve size zevk veren şeyin farkında olmak sağlıklıdır. Burada mutlaka seks hakkında konuşmuyoruz - bu seksi iç çamaşırlarını satın almak ve sevgilinizle romantik bir buluşma düzenlemekle ilgili değil. Duygusallığınızı araştırmak, bir ortakla veya ortak olmadan yapılabilecek bir şeydir.

Küvetinizi doldurmak, uçucu yağlar eklemek ve bazı gül yaprakları üzerine serpmek kadar basit olabilir. Çiçeklerin cildinizi fırçalamasını, güzel kokuyu solumasını ve suyun sıcaklığını ve rahatlığını hissetmesini sağlayın. Ya da iş elbiselerinin altına güzel bir ipek iç çamaşırı giymeye ne dersin - onu görecek tek kişi bile olsa! Bazı insanlar bunun zaman kaybı olduğunu düşünebilirler, ancak cildinize karşı harika hissedeceklerdir ve hem yüzeyde hem de katmanlarınızın altında harika göründüğünüzü bilmeniz sizi gün boyunca hızlandıracaktır. Duygusallığınızı beslemekten suçluluk hissetmeyin; duyularınızı canlandırmanın ve sizi canlı hissettirmenin önemli bir parçası olarak düşünün.

CENNET BİR EV OLUŞTURMA

Faaliyete Karşı Tutum: Gevşemenin Önemi ve Kapalı Kalma SüresiTanrıçaya uygun bir evde yaşamak, tüm kadınların yaşayabileceği basit bir zevktir. Bu pahalı mobilyalara ihtiyacınız olduğu anlamına gelmez; sadece ihtiyaçlarınıza ve kişiliğinize uygun bir yer bulmanız gerekiyor. Eviniz güvende ve rahat hissetmeniz gereken bir yer, rahatlayabileceğiniz ve tamamen kendiniz olmaktan çekinmeyeceğiniz bir yer.

Birçok dergi, kendimizi çok sıradan hissettiğimizi düşündüren gerçekçi evlerin gerçekçi resimlerle doludur. Ancak, söylendiği gibi, evin sizin kalenizdir - başkasının değil. Bu nedenle rahat, içerik ve sakin olabileceğiniz bir ortam geliştirmek önemlidir.

Belki de henüz kendi evin yok. Belki ailenizle ya da arkadaşlarınızla paylaşıyorsunuzdur ve tüm evi ya da daireyi dönüştürecek konumda değilsiniz. Yine de aynı prensipleri yatak odanıza ya da alanınızdaki herhangi bir alana uygulayabilirsiniz. Günümüz tanrıçası olarak, yalnız sizin olan özel bir yere ihtiyacınız var.

İLAÇ: Ruhunuzu yatıştıran bir ev yaratın

Ocak ve ev tanrıçası olarak Hestia, bir evin insanların hayatında oynadığı hayati rolü biliyordu. Eski zamanlarda ocak, yemek pişirmek ve sıcaklık üretmek için kullanılan, ev yaşamının merkezi bir parçasıydı. Her zaman sonra bakıldı ve açık tutuldu. Hestia'dan ilham alabilir ve ruhunuzu rahatlatan ve enerjinizi yeniden canlandıran bir ev yaratabilirsiniz. İşte kendi tanrıçan tapınağınızı yaratmanız için birkaç kural:

  1. Kişiselleştirin - en sevdiğiniz resimleri kapatın, değerli hatıraları görüntüleyin, buzdolabına fotoğraf yapıştırın ve evinizi sizin için özel yapan şeylerle kendinizi kuşatın.
  2. Geçmişi bırakalım - evinizde hoş olmayan anılar ya da sadece sevmediğiniz bir mobilya uyandıran herhangi bir şey var mı? Ondan kurtulmak. Sat, bırak ya da çöpe at.
  3. Duyularınızı renklendirin - duvarları odaya uygun renklerle boyayın. Örneğin, pastel ve açık mavi veya yeşil gibi rahatlatıcı renkler, rahatlamak ve rahatlamak istediğiniz odalar için uygundur.
  4. Sade bir özelliğe dönüşün - evinizde şık bir dekorasyona ihtiyacınız yok. Mumlar, aromaterapi brülörleri, güzel sabunlar ve basit taze çiçek demetleri gibi küçük şeyler bir servete mal olmadan lüks ekleyebilir.

SWEEP AWAY LIFE'S CLUTTER: Sevinç için yer açın

Evini parçalamaktan daha özgürleştirici bir şey yok. Bu, çöp kutularını atma, dolap alanını boşaltma ve son on yılın moda hatalarından gardırobunu boşaltma şansı. Çok pratik bir egzersiz olmasının yanı sıra, duygusal olarak temizleyici bir deneyim olabilir.

Nesnelere, nesnelere ve hatıralara birçok anı ve duygu katıyoruz. Değerli hediyelik eşya ve hatıra eşyalarını saklamanız gerekirken, hayatınızı karmakarışık veya devam etmekten alıkoyabilecek şeyleri temizlemeniz de önemlidir. Düzenli bir dağınıklık ayin gerçekleştirin - bunu, evinizi ve hayatınızı aynı anda temizleyen bir bahar olarak düşünün.

ULTIMATE DE-CLUTTER KONTROL LİSTESİ

  1. Dolap savaşları. Acele edemeyeceğinize dair kendinize söz verin, sonra dolabınızı açın, 18 ay boyunca giymediğiniz eşyaların raflarını ve askılarını temizleyin. Eski balo elbisenizden ya da yıllarca günün ışığını görmemiş olan Madonna'dan ilham alan sivri sütyen kıyafetinizden kurtulmak zor olabilir, ama yapıldı. En sevdiğiniz eski kıyafetlerden acı verici bir ayrılık olarak değil, özgürleştirici bir deneyim olarak düşünmeye çalışın - eski "benler" inizi yenilere yer açmak için bir fırsat. Ama sadece kıyafetleri çöpe atmayın - bir garaj satışı yapın, kıyafetlerinizi sadaka bağışlayın veya arkadaşlarınıza verin.
  2. Düzelt. Çoğu insan gibi, muhtemelen küçük onarımlara ihtiyaç duyan birçok şeyiniz vardır. Küçük tamiratların sorunu - düşmüş düğmeler veya değiştirilmesi gereken ampuller gibi - bunları düzeltmek için asla uğraşmamamızdır. Çatıya veya gürültülü bir susturucuya bir delik açacağız, sadece bir süper yapıştırıcıya ihtiyaç duyan titrek bir masa ayağına dikkat etmeden önce. Düzeltilmesi gereken şeylerin bir listesini yazın, onlarla başa çıkmak için bir öğleden sonra ayırın ve ilerledikçe onları kontrol edin. Hepsini tamamladığınızda başarı duyduğunuzda şaşıracaksınız.
  3. Dağınıklık yaşam. Bütün evinizden - veya odanızdan, eğer henüz kendi pediniz yoksa - ve "karışıklık denetimi" yapın. Mini yay temizliği gereken alanlar var mı? Bu alanlara, kıyafetlerinize saldırdığınız acımasızlıkla yaklaşın. Tırnak cilasıyla dolu bir çekmeceniz varsa, ancak yalnızca aynı üç rengi kullanmanız durumunda, gerisini elinizden alın. Belki de okumak istediğin dergi yığınlarınız ya da özellikle sevmediğiniz knick knack'lerle dolu dolaplarınız var, ancak yıllardır sadece onları dışarı atmanızın başına gelmediği için saklamışsınız. Bir kutu kap ve dağınıklığı gider. Acımasız olun.
  4. Yatak odası mutluluk. Yatak odanıza özel dikkat gösterin. Dağınıklıktan arındırılması gereken bir alan varsa, uyuduğunuz yer orasıdır. Yatak odanız karışıklık ve kargaşayla doluysa, yatmadan önce göreceğiniz son görüntü budur ve düzensizliği engelleseniz bile, bilinçaltında kaosun ortasında bulunduğunuzu bile bileceksiniz. Yatak odanız huzurlu, düzenli bir ortamsa, daha sakin bir uyku yaşama ihtimaliniz daha yüksektir.

Bu makale, kitabın izniyle alınmıştır:

Valerie Khoo tarafından nasıl Tanrıça olunur.Nasıl Tanrıça olunur
Valerie Khoo tarafından.


Yayıncının Red Wheel / Weiser Inc. © 2003 izni ile yayımlanmaktadır. http://www.redwheelweiser.com

Bilgi / Bu kitabı sipariş et

Bu yazarın diğer kitapları


Yazar Hakkında

Valerie Khoo

Valerie Khoo, çalışmalarının diğerleri arasında CLEO, Girlfriend ve Elie International'da yer aldığı bir yazar ve editördür. Kadınlarla ve kadınlarla ve para ile ilgilenerek ünlü röportajları yazıyor ve hikayeler anlatıyor. O da yazarı Kraliçe Arı: Kadınsı Gücünüzü Keşfedin ve Büyüleyici Prens: Gerçek Prens Büyüleyici Potansiyeli Olan Adamları Belirle.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}