Beyindeki Elektronikler: Çoklu Görev ve Bilgi Aşırı Yüklemesi

 

Beyindeki Elektronikler: Çoklu Görev ve Bilgi Aşırı Yüklemesi

Bir Saniye Sadece Bu Yazıyı Görmem Gerek…

Pazar Domuzdan Önce İnciler komik bize neye karşı olduğumuzu hatırlatıyor.

Bilgisayar başında oturan Rat, “Özgeçmişimi bitireceğim” diyor.

Ping!

“Hey, bir e-postam var” diyor Rat. “Önemli olabilir. . . .Wow, bir YouTube bağlantısı var - izlemeliyim. Bak, daha önce hiç görmediğim birçok şov var. Bunu Wikipedia'da kontrol edeceğim. Bekle, bu doğru şov değil, ama o kız ilginç görünüyor. Google Image’ı ben çizeceğim. Harika fotoğraflar, Facebook'ta göndereceğim - Hey! Arkadaşlık isteği. Bu adam kim? Onunla Google’ı bulmalıyım. Çok garip, blogumda onun hakkında yazacağım. Blogumu kim okuyor? Google’ı kendim yaparım.

“Hayır, hayır, hayır, özgeçmişimi yapma zamanı geldi. . . .”

Ping!

“Ooh, bir e-posta!”


kendi kendine abone olma grafiği


Yardım et! Bilgi Aşırı Yüklüyüm!

Tanıdık geliyor mu? Teknolojinin bizi yediği ve beynimizin dikkatini yediği bir kültür yarattık. E-postalar, kısa mesajlar, web siteleri, sosyal medya, bilgisayar programları ve diğer elektronik stimülasyonlar tarafından aşırı yüklenmiş hissediyorsanız, bunun nedeni eksik veya yaşlanan bir beyniniz olmamasıdır.

Beyniniz bir seferde bir bilişsel işlem olan bir şeyi verimli bir şekilde işlemek için tasarlandı. Aynı zamanda, bir nesil önce yaptığımız gibi, evde işyerinde ve evde bırakarak ayrılmak ve ayrılmak için de tasarlandı.

Şimdi, beynimizin her zaman her yerde olması bekleniyor. Yeni bir işyerleri anketi, çalışanların üç dakikada bir dikkatinin dağıldığını tespit etti. Microsoft'ta yapılan bir çalışma, çalışanların e-postaları yanıtlamak veya anlık iletiler döndürmek için başıboş olduklarında zorlu bir göreve geri dönmeleri için on beş dakika veya daha uzun sürdüğünü keşfetti.

Dikkat Edilecek Noktalar: Geri Dönüşü Olmayan Ülkeler

Yeni bir mesajınız olduğunu belirten e-posta programınızın sesli uyarısını yok sayabilir misiniz? Çoğu yapamaz. Yüksek teknolojili bir zombinin hayatı, sürekli kısmi dikkatlerden biridir. Çevrimiçi olduğunuzda, sosyal ağların çekiciliği - insan-bilgi akışı çekmekten çekinmeyin.

Hiç bir erteleme vorteksine odaklanıp görevlere odaklandığını hissettin mi? Öyleyse, sürekli olarak yüksek bir alarmla çalışıyorsunuz, diyor bilgisayar kullanımı etkilerine odaklanan eski bir Microsoft ve Apple yöneticisi Linda Stone. Asla yaptığın şeye asla yerleştin, çünkü ısrarcı dikkat dağıtıcı şeyleri takip ediyorsun.

Modern teknoloji, dikkat eksikliği bozukluğuna (ADD) benzer semptomlara neden oluyor. Edward Hallowell, duruma dikkat eksikliği özelliğini (ADT) çağırıyor.

ADD'nin önde gelen uzmanı ve Driven to Distraction'ın yazarı Hallowell, “Artan dikkat dağıtıcı, huzursuz, itici, huzursuz ve uzun vadede başa çıkamayan birçok girdi ve çıktıya katılmakla çok meşguldünüz” diyor. .

Çok görevliler, çevrimdışı olduklarında bile, daha fazla düşünme ve daha ilgisiz bilgileri susturma konusunda sıkıntı yaşarlar. “Google Bizi Aptal mı Yapıyor?” Yazarı Nicholas Carr, sürekli çoklu görev yapmanın daha sığ düşünme, zayıflama konsantrasyonu, yaratıcılığı azaltma ve artan stres yarattığını söylüyor. Kadınlar sonsuza dek çoklu görev yapıyorlar - hepsi profesyonel işler yaparken çocuklara, evlere ve ailelere bakıyorlar. Ancak elektronik çoklu görev dar odak ve kısa dikkat gerektirir ve gözlerimiz değişen ışıklar ve görsel yoğunluğuyla büyülenir.

Nasıl Teknolojiden Olup Olmadığı

Beyindeki Elektronikler: Çoklu Görev ve Bilgi Aşırı YüklemesiTeknolojiye daha özenli, daha verimli ve daha az bağımlı olabilir misiniz? Bu kesinlikle mümkün.

İnternetten Ara Verin

Yardıma ihtiyacımız var - bazılarımız diğerlerinden daha fazla. Şimdi saldırıları durduracak, insanların dikkat dağıtıcı sesleri ile savaşmak yerine odaklanmalarına yardımcı olacak bazı bilgisayar programlarımız var. Ulysses, Writespace, Scrivner, WriteRoom ve Dark-Room gibi bazı yazılımlar minimalist bir kelime işlemcisinden başka her şeyi gizler. LeechBlock, İzolatör, Işıkları Kapat, MenuEclipse, Think ve SelfControl gibi diğer programlar, rahatsız edici araç çubuklarını ortadan kaldırır veya Facebook, e-posta programları ve diğer akıl gibi belirli İnternet programlarını belirli bir süre için kapatır.

Hem Mac hem de PC için özgürlük yazılımı tümüyle etkilidir. On beş dakikadan sekiz saate kadar seni internetten uzak tutmak için ayarladın. Tekrar başlamak için, zamanlayıcı bitene kadar bekleyebilir veya bilgisayarınızı yeniden başlatabilirsiniz - görevde kalarak önleyebileceğiniz bir güçlük. Yazar / yönetmen Nora Ephron Özgürlük kullanıyor, ben de öyle.

Geri çekmek

İki adımda çekilin:

(1) Neden cihazlarınızdan çekildiğinizi bilin; belki daha fazla odaklanmak için ya da sadece olabileceğiniz kadar canlı değilsinizdir.

(2) Her hafta sonu teknolojiden ayrılma gibi bir alışkanlık yaratın. İlk başta zordur, ancak kendinizle ve etrafınızdakilerle bağlantı kurarken daha kolay.

Sadece dur

New York Times'ta “Dijital Detoks'a İlk Adımlar” diyen Nicholas Carr, durmanın tek yolunun durmak olduğunu söylüyor: BlackBerry ve iPhone'u kapatın ve e-postalarınızı günde iki veya üç kez kontrol edin. Kariyer iletişimlerini nasıl yönettiğinizi ve ilk sosyal izolasyon duygusunu yeniden gözden geçirdiğinizden, geri adım atmak zor olabilir. Carr, “En azından, düşüncelerinizin kontrolünde daha sakin, daha keskin ve daha fazlasını hissedeceksiniz” diyor.

Bir seferde bir görev

Harici aygıtları kapatın (bir kerede birkaç tane var mı?). Bir seferde sadece bir görev ve bir gadget yapın.

Teknik Zamanınızı Dengeleyin

Sıra dışı çevrim içi kesintilerle teknik zamanınızı dengelemek için çaba gösterin. Her saat ya da öylesine, düşük teknolojiye gidin ve gadget'ları kapatın. Bir mektup yazın, sohbet edin, yürüyün, uzayın. Bu teknolojik olmayan molalar stresi en aza indirecek, odağı koruyacak ve yaşam kalitenizi artıracaktır.

Çoğumuz için, teknoloji otobüsü kullanıyor ve biz insanlığımızı kaybettik. Düzenli olarak kendinize baz dokunun. E-posta adresiniz, Facebook yorumlarınız, metin mesajlarınız veya Bejeweled ile zekice bir yetenekle tanımlanmadığınızı unutmayın. Teknolojinin sizi yönetmesine izin vermek yerine, onu kullanın. Mola zamanlarını planlayın ve ekranda, bilgisayardan çok daha şaşırtıcı bir icat olduğunuzu hatırlatan mesajları bırakın. Dikkat edin ve kendinize iyi bakın.


Bu makale kitaptan izin alınarak uyarlanmıştır:

Sondra Kornblatt'dan Kadınlar İçin Beyin Sporu.Kadınlar için Beyin Fitness: Her Yaşta Başınızı Açık ve Zihninizi Keskin Tutmak
Sondra Kornblatt tarafından.

Conari Press'in izniyle ve Red Wheel / Weiser LLC'nin baskısı ile yeniden basılmıştır. © 2012 Sondra Kornblatt tarafından. Kadınlar için Brain Fitness kitapların satıldığı her yerde veya doğrudan 1-800-423-7087 adresindeki yayıncıdan edinilebilir. http://redwheelweiser.com.

Daha fazla bilgi ve / veya bu kitabı Amazon'da sipariş etmek için burayı tıklayın..


Yazar Hakkında

Beyindeki Elektronik: Çoklu Görev ve Bilgi Aşırı Yüklemesi, Sondra Kornblatt'ın makalesiSondra Kornblatt bir sağlık ve bilim yazarı ve Her Yaşta Daha İyi Bir Beyin yazarı ve 365 Energy Boosters'ın ortak yazarıdır. 2000'teki uzun bir uykusuzluk çekirdeğinin ortasında Restful Insomnia (eski adıyla Creative Insomnia) geliştirdi. Sondra, otuz yıl süren görselleştirme, meditasyon, terapi, yoga, maneviyat ve birçok yeni uykusuzluk tekniği ve tanıdık olanları yenilemek için yenilikçi yöntemler geliştirmek için yapılan diğer kişisel çalışmalardan faydalandı. O zamandan beri Kuzeybatı Pasifik'te öğretiyor. Adresinde daha fazla bilgi edinin. www.restfulinsomnia.com.

Diğer Sondra Kornblatt makaleleri.