Araştırmalar mükemmeliyetçiliğin depresyon, kaygı, yeme bozuklukları, erteleme ve intihar ile ilgili düşüncelerle ilgili olduğunu göstermektedir. Mükemmeliyetçiler daha az özgüvene sahiptir, daha fazla endişe duyarlar ve yaşamlarında daha az hoş deneyimler yaşarlar.

Mükemmeliyetçiliği düşünmenin bir yolu, daima en iyisini almaya çalıştığınızdır. Mükemmeliyetçi olmayan diğer insanlar daha tatmin olmaya isteklidir.

Mükemmeliyetçiler imkansızı başarmak için sürekli baskı altında olduklarından, kendilerini çaresiz kılarlar - ne yaparlarsa yapsınlar yeterince iyi değildir. Ve mükemmeliyetçilerin kendilerini ya hep ya hiç terimiyle eleştirmeleri ve etiketlemeleri daha muhtemeldir: Ben tam bir başarısızlık.

Son olarak, sık sık, diğer insanların (sözde) sahip olduklarından en yüksek beklentileri yerine getirmeleri gerektiğine inanırlar. Bu mutsuz mükemmeliyetçiler utanç ve aşağılanma ile doludur.

Hata Korkunuzun Üstesinden Gelmek

Hata yapmanın insan olduğunu biliyoruz. Hepimiz hata yaparız. Nedenine bakalım.

Öncelikle, “doğru” karar vermek için ihtiyaç duyduğumuz bilgilere her zaman sahip değiliz, bu nedenle kusurlu bilgilere dayanarak kararlar almak zorundayız.

Bir şey alırken, gelecek hafta hoşuna gidecek olup olmadığını bilemezsin. Ama yine de satın alıyorsun. Daha fazla bilgi alıyoruz sonra - ve sonra yanlış olup olmadığını anladık. Gerçekleşene kadar geleceği bilmiyoruz.

İkincisi, duygularımıza dayanarak kararlar verebiliriz - mesela borsada "öldürme" yapmaya istekli olduğumuzu söyleyerek gereksiz bir risk alıyoruz. Bazen işe yarıyor ve bazen çalışmıyor. Ya da birisiyle ilişki kurarız ve sonra duygularımızın bazen bizim için neyin iyi olduğuna dair zayıf bir rehber olduğunu keşfederiz.

Duygu, içgüdü ya da sezgi olmadan yaşayamazsın. Karar vermenize ve yaşamda anlam bulmanıza izin veriyorlar. Ve evet, bazen hatalara yol açabilirler.

Üçüncüsü, genellikle istenmeyen iki alternatif arasında seçim yapabiliriz - bu yüzden birini seçiyoruz. Fakat diğeri olabilirdi kötü.

Bir araba satın alıyorsunuz ve problemleriniz ortaya çıkıyor - ama reddettiğiniz model daha kötü olabilirdi. Ya da bir işe giriyorsunuz ve bu nahoş görünüyor - ama işi almadıysanız uzun süredir işsiz kalmış olabilirsiniz.

Daha Fazla Hata Yapmayı Planlıyorum

Ibirçok hata yaptım ve daha fazlasını yapmayı planlıyorum. Daha fazlasını yapmamın nedeni “hayatımı tamamen yaşamak” niyetim.

Bir karar verebilirim ve kötü sonuçlanabilir. Ama en azından kararlar verebilecek ve bir hayat yaşayacağım. İnsan ırkının bir parçası olacağım.

© 2010 Robert Leah tarafındany. Her hakkı saklıdır.
Yayıncının izniyle,
Hay House A.Ş. www.hayhouse.com.

Makale Kaynağı

Onlar sizi dövmeden önce Blues Beat: Depresyon üstesinden nasıl
Robert L. Leahy, Ph.D.

Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Robert L. Leahy, Ph.D., dünyadaki en saygın bilişsel terapistlerden biri olarak tanınır ve uluslararası alanda bu devrimci alanda lider yazar ve konuşmacı olarak bilinir. New York City'deki Amerikan Bilişsel Terapi Enstitüsü'nün direktörü; ve Uluslararası Bilişsel Psikoterapi Derneği, Bilişsel Terapi Akademisi ve Davranışsal ve Bilişsel Terapiler Derneği'nin Eski Başkanıdır. Weill-Cornell Tıp Fakültesinde Psikiyatride Klinik Psikoloji Profesörüdür. Robert Leahy, çok satanlar da dahil olmak üzere 17 kitapları yazdı ve düzenledi Endişe tedavisi.