Bizi bir kariyer seçimi ya da bizi yaratıcı bir zihniyetten uzağa sürükleyen bir eleştiri olsun, neredeyse hepimiz bir noktada yaratıcılığın önündeki engelleri yaşadık. Bu engellerin sizi artık geride tutması gerekmediğini bilin. Doğuştan gelen sanatçıya kanal olma riski vardır. Herhangi bir güvensizliği veya engellemeyi bırakabilirsiniz. Hayatınızdaki bir hastalık, depresyon ya da anlam eksikliğini sürdürme riski, korkunuza ağır basar. Bu, korkunuzu bırakmanız için bir fırsattır. Daha önce endişe verici olan şey şimdi önemli değil.

Hepimiz İç Eleştirmen'le yüzleşiriz, o bize dans etmeye fazla beceriksiz olduğumuzu söyleyen ses, şarkı söylemediği için sağır, tonlu, yazamayacak kadar olgun değildir. İç Eleştirmen, yarattıklarınızdan daha fazlası hakkında bir düşünceye sahip: bize, hayallerimizi takip edecek kadar iyi ya da yetenekli olmadığımızı söyleyen sesle aynı.

Diğer insanların ne düşündüğü hakkında endişeli ...

Florida Üniversitesi'ndeki Shands Arts'daki Tıp programına katılan bir sınıf öğrencisi olan Terry, başkalarının yapıtları hakkında ne düşündüğü konusunda endişeliydi. Terry, ilk başta programdaki birçok öğrenci gibiydi: birçok insanın hayatında, engeller ve engeller onların sanat yapmalarını veya yaratıcı olmalarını engelledi. Ama bize söylediği gibi

“İlk önce iç eleştirmenimin gitmesine izin verdim. Gittikçe daha fazla sanat yaptığım için, sanatım hakkında kimsenin düşünceleri hakkında endişelenmedim. Dürüst, yargısız ruh, bana cesaret verdi. ”

Şimdi, hayatınızda Eleştirmene dinlenmesini ve kendiniz olmanıza izin vermesini söyleme zamanı. Bu, genel olarak yaratıcılığa, sanatta ve iyileşme sürecinde temel olan yargısız, sevgi dolu ve destekleyici bir süreç olan çok önemli bir adımdır. Kendinizi, başkalarını ve dünyayı iyileştirmek için yaparsınız ve bu onu gerçekten güzel yapan şeydir.

Yönlendirilmiş İmgeleme: İç Sanatçınızla Tanışıp İç Eleştirmeni Serbest Bırakma

Tecrübelerimize göre, şifa sanatı kutsal alanda yapıldığında en güçlüsüdür. Bu süreci sınıflarımızla yaptığımızda, her hafta dini figürlerden ya da enerjilerden yardım istemek için meditasyon yaparak başlarız. Daha sonra, Tıp Sanatını yapmak için koruyucu, güvenli ve sevgi dolu bir yer yaratıyoruz.

Sanat-iyileştirici alanınız olarak belirlediğiniz sessiz alana gidin. Rahatlayın ve nefesinizi yavaşlatın. Bir an sessizce oturmak için zaman ayırın. Size gelmesi için daha yüksek bir bilinç isteyin. İnandığınız dini bir figür, Yüksek Güç, doğa, ata, rehber veya yaşamınızı daha derin görmenize yardımcı olacak herhangi bir şey olabilir. Sanatında ve şifa çalışmalarında seni kutsamasını söyle. Teşekkür ve şükret.

Yüksek bilinçten ellerinizi yönlendirmesini ve kendinizi, başkalarını, toplumu ve dünyayı iyileştirecek sanat yapmak için görüntüler göndermesini isteyin.

İyileşmek için sanat yapmaya başlamaya hazırsınız.

İçerideki Sanatçıyla Tanışın

Gözlerini kapat, dinlen ve rahatla.

Yavaş ve derin nefes alırken yaşamınızdaki gerilimi artırın. Karın nefes alırken birkaç santim yükseldiğini ve nefes alırken birkaç santim düştüğünü hissedin. Her nefeste, bedeninizin ötesine genişleyerek zihninizin gözünde daha da büyüyün. Genişledikçe, hücreleriniz arasındaki boşlukların soluduğunuzda büyüdüklerini hayal edin. Hücreleriniz arasındaki boşlukların soluduğunuzda ışık ve enerji ile dolmasına izin verin. Işık beyaz, mavi, yeşil olabilir - gördüğünüz her renk fit.

Artık ışığa doyduğunuza göre, daha da rahatlayın. Solunumun derinleşmesine izin ver. Karnınız nefes alırken yükselir ve düşer, sizi daha da derinleştirir. Düşünceleriniz sizi çocukluğunuzda veya hayatınızdaki bir noktaya geri götürsün, mutluluk ve neşe dolu bir sanat yapma anı, yaşamınızdaki kısıtlamayı ve tamamen sanatsal olarak ifade etmeyi hissettiğiniz bir an - dans ederken, müzik çalmak, resim çizmek, şiir yazmak veya oyun oynamak. Gerçekten yaratıcı ve memnun olmanıza izin verdiğiniz zamana geri dönün.

O sanatsal ana geri dön ve bedenine gir. Nasıl hissettiğini hatırla. Etrafınızdaki dünyayı hatırlayın, sanat yaptığınız durumda, deneyiminiz gibi olun. Elinize bakın ve sahip olduğunuz malzemeleri hissedin, düşüncelerinizi hatırlayın ve ne kadar heyecan duyduğunuzu tecrübe edin; Masumiyetinde ve güzelliğinde dinlen. Ne kadar harika olduğunu hisset. Yapmayı sevdiğiniz sanatı görün. Bir süredir karşılaşmamış olabileceğiniz bir ruh olan İç Sanatçınızla tanışın.

İç Eleştirmenle Tanışın

Hayatın oluşmadan önce sahip olduğun bir rüya var mıydı? Engellenmedin ve hala bir şeyin mümkün olduğunu düşündüğünde, ne istedin? Sana bir şey yapamayacağın söylendiği bir dakika oldu mu? Belki birileri size düz bir çizgi çizemediğinizi veya renkli olarak çizgiler arasında kalamayacağınızı söylemiştir. Belki birileri size dans etmek için çok çirkin veya sakar olduğunuzu, anahtar şarkı söyleyemediğinizi veya piyano çalamadığınızı ya da tembel olduğunuzu ve yeterince pratik yapmadığını söylemiştir.

Belki de bu kişi bir ebeveyn, öğretmen ya da kalbinizden çektiğiniz, dans ettiğiniz, şarkı söylediğiniz veya konuştuğunuzda eleştirilerinizi susturan başka bir öğrenciydi. Belki eleştirmen başka biri değildi, ama kendin: Kendini başkalarıyla karşılaştırırken, sınıfta utandığını hissetmiş olabilirsin.

Güzel bir şey yaptığınızda ve yapılacak doğru şey olmadığı söylendiğinde hayatınızdaki anları hayal edin. Birisi müziğinin asla para kazanmayacağını mı söyledi? Belki de bir sanatçı olmaman gerektiğini, bunun yerine avukat, bankacı ya da doktor olman gerektiğini söylediler. Zihninin gözünde, sana bunları söyleyen kişiyi hayal et. Sizi eleştirdiklerini duyun ve görün. Vücudunda nasıl hissettin? Sahneyi açıkça görün, koklayın ve hissedin.

Sanat okuluna gittiyseniz veya sanat dersleri aldıysanız, inandığınız ve sevdiğiniz bir şeyi yaptığınız ve “sanat olmadığı”, “satmayacağı, satmayacağı ya da insanların şu anda yaptıkları olmayan” durumlarını anlayabilirsiniz.

Geçmişiniz ne olursa olsun, o ana gidin ve gelişimini hayal edin. Sana sanat yapamayacağını söyleyen kişiyi gör. Ne dediklerini, ne olduğunu ve o anda nasıl hissettiğini hatırla. Gerçek olana kadar duyularınızı ve hafızanızı arayın.

Duyduğun bu ses, seni özgür, yaratıcı ve gerçek bir kimlikten koruyan İç Eleştirmen'in sesi. sen, toplumun kısıtlamaları olmadan.

İç Eleştirmeni serbest bırakın. Bırak gitsin.

Şimdi, İç Eleştirmeni serbest bırakacağız. Bırak gitsin.

İçsel Eleştirmeni bir odaya, bir kutuya, ses geçirmez bir dolaba veya başka bir gezegene koyabileceğinizi düşünün - sanat yaptığınız her yerde. İyileşecek bir sanat yaparken onları sessiz ve uzak tutun.

İsterseniz, sizi güvende tutma konusunda verdikleri yardım için teşekkür eder, dilerseniz iyileşmelerini sağlamak için sanat yaptığınızı ve o sese artık ihtiyacınız olmadığını söyleyin. Yapmanız gereken tam olarak ne yapıyorsunuz, korkularınızla yüzleşiyor ve acılarınızı açığa çıkarıyorsunuz. İç Eleştirmen ayrılabilir ve bırakmana izin verebilir. Ayrılmalarını, uzaklara, kutuya ya da odaya kaybolmalarını izlemelerini izleyin.

Biraz bekleyin. Bu görüntüyü bırak. Rahatlayın ve uzun, derin bir nefes alın.

Şimdi, olduğun yere geri dön. Vücudunu ve yoğunluğunu hisset. Sandalyeyi, zemini veya yatağı hissedin. Rehberli görüntünün duygularını ve izlenimlerini yanınıza alın.

* InnerSelf tarafından altyazılar

© 2013, Michael Samuels ve Mary Rockwood Lane tarafından yapılmıştır.
Her hakkı saklıdır. Izni ile yayımlanmaktadır
Atria Kitapları /Kelimeler Yayınlamanın Ötesinde. beyondword.com

Bu makale, kitabın Bölüm 1'in izni ile uyarlanmıştır:

Sanatla Şifa: Kendinizi ve Topluluğunuzu İyileştirmek İçin 12 Haftalık Bir Program
by Michael Samuels MD ve Mary Rockwood şerit Doktora

Sanat projeleri aracılığıyla - görsel sanatlar, dans, yazma ve müzik dahil - manevi uygulamalar ve rehberli görüntülerle birlikte, Sanatla Şifa okuyuculara fiziksel, zihinsel, duygusal ve ruhsal rahatsızlıkları iyileştirme araçları verir. Dünyanın dört bir yanından hastaneler ve bakıcılar tarafından beğenildi, Sanatla Şifa kanıtlanmış bir 12 haftalık programı tıbbi topluluktan ve evinize ve mahallenize getirir. Tıp alanındaki sanatta uluslararası tanınan liderler, yazar Michael Samuels, MD ve Mary Rockwood Lane, RN, PhD, şifa yolunu açmak için yaratıcılığı ve kendini ifade etmeyi kullanıyor. Kişisel sağlığınızı ya da topluluğunuzun sağlığını geliştirmek için kullansanız da, doğuştan gelen iyileştirme yeteneklerini sanat yoluyla uyandıran binlerce kişiye katılın.

Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazarlar Hakkında

Michael Samuels, MD, Şifa Gücü olarak Sanatın kurucu ve yöneticisidir. San Francisco Eyalet Üniversitesi, Bütünsel Etütler Enstitüsü'nde ders veriyor. 20 kitaptan daha fazlasının yazarı en çok satanlar dahil Zihinsel Gözle Gören İyi Vücut Kitabı, ve Şey Bebek Kitabı.

Mary Rockwood Lane, RN, PhD, Shands'ın kurucu ortağı ve eş-direktörü emeritisi Tıpta Sanat Florida Üniversitesi'nde Gainseville'de sağlık alanında yaratıcılık ve maneviyat dersleri veriyor. Halen hayatın sonunda yaratıcılık ve ruhluluk üzerine araştırmalar yapmaktadır. O da dahil olmak üzere beş kitabın ortak yazarıdır. Yaratıcı Şifa ve Ruh Vücut İyileştirme.