(Kredi: Kev Costello / Unsplash)

Araştırmacılar, akıllı telefonlarına bağlı olan gençlerin, depresyon ve yalnızlık riskini artırdığını gösteriyor.

Artan bir araştırma grubu akıllı telefon bağımlılığı ile depresyon ve yalnızlık belirtileri arasında bir bağlantı olduğunu ortaya koydu. Bununla birlikte, uzmanlar akıllı telefonlara güvenmenin bu belirtilerden önce gelip gelmediğinden veya bunun tersinin doğru olup olmadığından emin değildi: bunalımlı veya yalnız insanların telefonlarına bağımlı olma olasılığı daha yüksektir.

Şimdi, 346 yaşlı ergenlerin, 18-20 yaştaki yeni bir çalışması, akıllı telefon bağımlılığının depresif belirtilerin yüksek raporlarını tahmin ettiğini ve yalnızlıkDiğer yoldan ziyade.

Arizona Üniversitesi Sosyal ve Davranış Bilimleri Koleji'nde iletişim bölümünde yardımcı doçent olan Matthew Lapierre, “Başlıca paketlenme, akıllı telefon bağımlılığının doğrudan depresif belirtileri doğrudan tahmin etmesidir” diyor. “İnsanların, cihaza erişilebilir olmadıklarında endişeli olmaları konusunda cihaza tamamen güvendikleri ve günlük hayatlarının zararına kullandıkları bir konu var.”

Aşağı koyamıyorum

Ortaya çıkacak olan çalışma Adolesan Sağlığı Dergisiaslında akıllı telefon kullanımına odaklanıyor - aslında bir kişinin cihaza psikolojik güvenini kullanıyor - aslında akıllı telefon kullanımına değil, bunun için faydalar sağlıyor.

Lapierre, “Araştırma, akıllı telefonların genel kullanımına çok fazla odaklanıldığına dair endişelerimden kaynaklanıyor” diyor. “Akıllı telefonlar faydalı olabilir. Başkalarıyla bağlantı kurmamıza yardım ediyorlar. Gerçekten bu psikolojik sonuçların itici gücü olan akıllı telefonların bu bağımlılık ve sorunlu kullanımı fikrine odaklanmaya çalışıyoruz. ”

“İnsanlar stresli olduklarında, destek almak için yakın bir arkadaşla konuşmak veya bazı egzersizler veya meditasyon yapmak gibi başa çıkabilmek için diğer sağlıklı yaklaşımları kullanmalıdırlar.”

Akıllı telefon bağımlılığı ve zayıf psikolojik sonuçlar arasındaki ilişkinin yönünü anlamak, sorunun en iyi nasıl çözüleceğini bilmek açısından kritik bir öneme sahip, diyor yazarın iletişim bölümünde usta bir öğrenci olan Pengfei Zhao.

“Depresyon ve yalnızlık akıllı telefon bağımlılığına yol açarsa, insanların ruh sağlığını ayarlayarak bağımlılığı azaltabiliriz” diyor Zhao. “Ancak akıllı telefon bağımlılığı (depresyon ve yalnızlıktan önce gelirse), bulduğumuz şeyse, refahı korumak veya geliştirmek için akıllı telefon bağımlılığını azaltabiliriz.”

Akıllı telefon bağımlılığına karşı koymak için bazı sınırlar oluşturun

Araştırmacılar, çalışma katılımcılarından “akıllı telefonumu kullanamadığımda panik yapıyorum” gibi bir dizi cümleyi derecelendirmek için dört noktalı bir ölçek kullanmalarını isteyerek akıllı telefon bağımlılığını ölçtüler.

Katılımcılar ayrıca yalnızlığı, depresif belirtileri ve günlük akıllı telefon kullanımlarını ölçmek için tasarlanan soruları da cevapladılar. Soruları araştırmanın başlangıcında ve yine üç ila dört ay sonra cevapladılar.

Bir popülasyon araştırmacısı, yaşlı ergenlere odaklanan çalışma, birkaç nedenden dolayı önemli olduğunu söylüyor: Birincisi, büyük ölçüde akıllı telefonlar ile büyüdüler. İkincisi, bunlar, örneğin, zihinsel sağlık sonuçlarına karşı savunmasız oldukları yaşamda bir geçiş dönemi ve geçiş aşamasındalar. Depresyon.

Zhao, “Geç ergenlerin akıllı telefonlara bağımlı hale gelmeleri daha kolay olabilir ve akıllı telefonlar onlar üzerinde daha büyük bir olumsuz etkiye sahip olabilir, çünkü zaten depresyona ve yalnızlığa karşı çok savunmasızlar” dedi.

Araştırmacılara göre, akıllı telefona bağımlılığın olası olumsuz etkileri göz önüne alındığında, insanların cihazlarıyla ilişkilerini değerlendirmeleri ve gerektiğinde kendi kendine sınırları getirmeleri faydalı olabilir.

Zhao, stresi yönetmenin alternatif yollarını aramanın yararlı bir strateji olabileceğini, zira bazı araştırmalar bazı kişilerin stresi azaltmak için telefonlarına döndüğünü belirtti.

Zhao, “İnsanlar strese girdiklerinde, destek almak için yakın bir arkadaşla konuşmak veya bazı egzersizler veya meditasyonlar yapmak gibi başa çıkabilmek için diğer sağlıklı yaklaşımları kullanmalılar” diyor.

Lapierre, araştırmacıların akıllı telefon bağımlılığı ile depresyon ve yalnızlık arasında bir bağlantı olduğunu bildiğine göre, gelecekteki çalışmalar bu ilişkinin neden var olduğunu daha iyi anlamaya odaklanmalıdır.

"Yaptığımız iş, akıllı telefon bağımlılığının psikolojik etkileri hakkında bazı temel soruları yanıtlamaktır. O zaman 'Tamam, neden bu böyle?' Diye sormaya başlayabiliriz. "

Kaynak: University of Arizona

İlgili Kitaplar:

Tüm Beyinli Çocuk: Çocuğunuzun Gelişmekte Olan Zihnini Beslemek için 12 Devrimci Strateji

Daniel J. Siegel ve Tina Payne Bryson tarafından

Bu kitap, ebeveynlere, nörobilimden elde edilen içgörüleri kullanarak çocuklarının duygusal zeka, öz düzenleme ve dayanıklılık geliştirmelerine yardımcı olacak pratik stratejiler sunmaktadır.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Dramasız Disiplin: Kaosu Sakinleştirmenin ve Çocuğunuzun Gelişmekte Olan Zihnini Beslemenin Bütün Beyin Yolu

Daniel J. Siegel ve Tina Payne Bryson tarafından

The Whole-Brain Child'ın yazarları, ebeveynlere çocuklarını duygusal düzenlemeyi, problem çözmeyi ve empatiyi teşvik edecek şekilde disipline etmeleri için rehberlik sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Nasıl Konuşulur ki Çocuklar Dinlesin ve Dinlesin ki Çocuklar Konuşsun

Adele Faber ve Elaine Mazlish tarafından

Bu klasik kitap, ebeveynlerin çocuklarıyla bağ kurmaları ve işbirliği ve saygıyı geliştirmeleri için pratik iletişim teknikleri sağlar.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Montessori Yürümeye Başlayan Çocuk: Bir Ebeveynin Meraklı ve Sorumlu Bir İnsan Yetiştirme Rehberi

kaydeden Simone Davies

Bu kılavuz, ebeveynlerin evde Montessori ilkelerini uygulamaları ve yeni yürümeye başlayan çocukların doğal merakını, bağımsızlığını ve öğrenme sevgisini geliştirmeleri için içgörüler ve stratejiler sunar.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Huzurlu Ebeveyn, Mutlu Çocuklar: Bağırmayı Nasıl Durdurup Bağlanmaya Başlayabilirsiniz?

Dr.Laura Markham tarafından

Bu kitap, ebeveynlere çocuklarıyla bağ, empati ve işbirliğini geliştirmek için zihniyetlerini ve iletişim tarzlarını değiştirmeleri için pratik rehberlik sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın