Dijital Bağımlılığınızın Hayatınızı Zarar Verdiğini Nasıl Anlarsınız?

Dijital Bağımlılığınızın Hayatınızı Zarar Verdiğini Nasıl Anlarsınız?
Bazı insanlar sevdiklerimizin pahasına telefonlarımızla daha fazla etkileşim kurduğumuzdan korkuyor. Ana Blazic Pavlovic / Shutterstock.com

Dijital dikkat dağıtıcıların hayatlarımızı ve dostluklarımızı mahvettiği korkusu yaygın.

Elbette, dijital bağımlılık gerçek. Yi hesaba kat 2,600 kez her gün telefonlarımıza dokunuyoruz, ne zaman panik yapıyoruz bir cihazı geçici olarak yanlış yerleştirme“deneyimi”hayalet titreşim sendromu”Ve yalnızca bir mesaj uyarısını görmek ne kadar olabilir mesajın kendisini kontrol etmek kadar rahatsız edici.

Bunun gerçek sonuçları olabilir. Örneğin, diğer insanlar kişisel olarak al Bir mesaja cevap vermek için onlarla konuşmayı keserseniz. Ve cep telefonuna bakmak için görevden ayrılma derin düşünmeyi engeller ne yaparsan yap.

Ama bu hikayenin sadece bir kısmını anlatıyor. Bugünün teknolojilerinin bizi her zamankinden daha fazla birbirine bağlayabildiğini de kabul etmeliyiz.

Öyleyse, faydalarından yararlanırken potansiyel tuzaklardan nasıl kaçınabiliriz?

Ekranlar etkileşimlerimizi nasıl etkiler?

Olarak teknoloji ve iletişim alanında araştırmacıNeredeyse yirmi yıl boyunca, ekranlar aracılığıyla etkileşimin, yüz yüze, telefondaki ve yazılı olarak yüz yüze olmak üzere başka şekillerde etkileşimden farklı olmasının yollarını aramaya başladım.

Araştırma grubum, çalışma sonrasında insanların daha fazla kendi kendine hizmet ettiklerini gösteren bir çalışma üretti. daha çok yalan söylüyorlar), daha olumsuz (örneğin, başkalarına vererek) düşük geri bildirim puanı) ve daha az kooperatif (daha fazla “No 1’e bakma” davranış) dijital iletişim araçlarını kullanırken. Ve beş yaşın altındaki çocuklar için, ciddi endişeler var. beyin gelişimi.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Artan miktardaki ekran zamanının kendimiz ve çocuklarımız üzerindeki etkisine dair korkularımız üç ana alanı içermektedir: zihinsel sağlık, bağımlılık ve etrafımızda olup bitenlerle ilgilenme düzeyi. Üçünde de riskler genellikle abartılmış.

Depresyon ve cep telefonu kullanımı arasındaki potansiyel bağlantılar hakkında çok şey yapıldı - özellikle gençlerde - fakat son kanıtlar Bu bağlantının en iyi durumda teneat olduğunu gösteriyor gibi görünüyor.

Bağımlılık gelince, psikoloji alanı şimdi tanıdı video oyunu bağımlılığı gerçek ve tanınabilir bir sorun olarak. Hikayeler rehabilitasyon merkezleri Yaşamları bu bağımlılık tarafından tüketilmiş insanlar için bu olgunun gerçek olduğunu ve acı çekmenin oldukça gerçek olabileceğini düşündür.

Fakat Bu nadir Ciddi sonuçlar vermeden online oyun oynayan insan sayılarıyla karşılaştırıldı.

Katılım açısından, ekranlara harcanan zamanın artmasına rağmen, çocukların büyük çoğunluğu hala eğitim görmekte, arkadaşlıklar kurmakta ve üretken hayatlar sürdürmeye devam etmektedir.

Dijital Bağımlılığınızın Hayatınızı Zarar Verdiğini Nasıl Anlarsınız?
Gençler telefonlarında sayısız saatler geçirebilirler ve hala etraflarındaki yaşamla meşgul olabilirler. Ayrı / Shutterstock.com

Daha bağlı bir dünya

Daha fazla ve daha fazla etkileşimlerimiz geleneksel yüz yüze ve çevrimiçi alemden uzaklaştıkça, bazı alanlarda kabul etmemiz gerektiğine inanıyorum. zenginlik ve katılım ayrıca yükselişte olabilir.

İş arkadaşları uzaktan birlikte çalışabilir, arkadaşlar kısıtlama olmadan temasa geçebilirler ve büyükanne ve büyükbabalar bir ziyaret planlamaya veya ebeveynlere gitmeye gerek kalmadan doğrudan torunları ile üsse dokunabilirler.

Dil, daha kısa patlamalarla etkileşime girdikçe değişerek, daha az resmi yollarla bağlantı kurmamızı sağlar. Kelimelerimize görseller - resimler, emojiler, GIF'ler, memlar - ekleyebildiğimiz gibi mizah değişiyor. Bu çevrimiçi video oyunları bile, bazıları için artan sosyal etkileşimler için bir portal olabilir.

Bir sorun mu var?

Belki de telefonlarımızla harcanan zamanı değerlendirmenin en iyi yolu iki ilgili soru sormaktır.

İlk olarak, telefonunuza adadığınız zamanla ne yapıyorsunuz ve bu sizin değerleriniz ve öncelikleriniz ile tutarlı mı?

Siz ve çocuklarınızın ekran zamanınızın tadını çıkardıklarını ve uyku, iş ya da kişisel etkileşimlerinizi riske atmadığını düşünüyorsanız, endişelenmek için çok nedeniniz olmayabilir. Bu göreve yardımcı olmak için kullanabileceğiniz araçlar ve uygulamalar ekran zamanını takip et ve dikkatinizin nereye yönlendirildiğini ve hatta nereye gidebileceğini sınırla - daha yaygın hale geliyor.

İkincisi, telefon kullanımının hayatınızın geri kalanını nasıl ve nasıl kullanabileceği konusundaki kör noktalarınız nelerdir?

Çoğumuz, yatakları kullanmadan hemen önce telefon kullanmamamız gerektiğinin farkındayız - ya da daha da kötüsü, caddeleri sürerken ya da geçerken - ve hem içeride hem dışarıda iyi alışkanlıklar edindiklerinden emin olmak için çocuklarımıza ve gençlere göz kulak olmalıyız. dijital alem. Ancak, telefonlarımızın hayatlarımızı başka şekillerde nasıl etkilediği konusunda daha az netiz.

Son araştırmalar bazı dersler sunuyor. Yeni başlayanlar için, çoklu görevde düşündüğümüz kadar iyi değiliz: Genellikle daha kötü dikkat Aynı anda iki şeyi yapmaya çalıştığımız zaman her iki göreve de. Zaman içinde, bunu yapan insanlar sürekli olarak belki de bunlarla bağlantılı olan görevlerde daha fazla hata oranıyla sonuçlanır daha zayıf çalışma anıları.

Sadece bir telefonun varlığı bile işle uğraşmak ve yeteneğin ilişki kurmak diğerleri ile.

Dijital Bağımlılığınızın Hayatınızı Zarar Verdiğini Nasıl Anlarsınız?
Bu telefonu uzaklaştırmak için iyi bir zaman. Astrostar / Shutterstock.com

Her zaman zor olan dengeyi bulmak

Tüm bunlar, telefonunuzun genel kullanımı hakkında endişelenmenize gerekmese de, cihazınızı görme ve kulaklıktan uzak tutma konusunda akıllıca olacağınız anlar olduğu anlamına gelir. Bu size karmaşık işler hakkında düşünmek için en iyi şansı verecek kesintisiz veya çevrenizdekilerle daha iyi ilişki kurmak için.

Telefonlarımızı tamamen yıkmak ne gerçekçi ne de arzu edilir görünüyor: Toplum ellerinde ilerlemeye devam etti.

Ancak, telefonsuz olmanın en değerli olduğu anları seçmek sizi izlemenize yardımcı olabilir.

Yazar Hakkında

Terri R. Kurtzberg, İşletme ve Global İşletme Doçenti, Rutgers Üniversitesi Newark

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}