Panik Atak İşaretleri ve Varsa Ne Yapmalı

Panik Atak İşaretleri ve Varsa Ne Yapmalı

Korkunç ve belirsiz zamanlarda yaşıyoruz, bu nedenle COVID-19 salgını başladığından bu yana Google'ın "anksiyete" ve "panik atak" aramalarının sayısının arttığını yeni bir araştırmada bulması şaşırtıcı değil.

Neyden korkuyorsun...?

Neyden korkuyorsun...?

Bazı korkularımız o kadar hafiftir veya o kadar nadiren ortaya çıkar ki, onları çoğunlukla görmezden geliriz. Yine de, onların varlığını kabul etsek de etmesek de tüm korkularımız sürekli yanımızda. Bilinçaltımızda ikamet ederler ve hayatımıza zarar verirler. Korkunuz ister ölümden ister örümceklerden olsun, bu korku hayatınızı yönetir.

Nazik Nimet Sanatı: Bir Günde Dünyayı Değiştirme

Nazik Nimet Sanatı: Bir Günde Dünyayı Değiştirme

Her gün tanıştığımız herkese, tutumumuzu ve odağımızı değiştirmemize yardımcı olunabilir. Bugün hepimiz dünyayı değiştirebiliriz. İnsanları sokakta, otobüste, iş ve oyun yerlerinde geçirirken, onları kutsa ...

Sırtınız Duvara Dayandığında

Sırtınız Duvara Dayandığında

İnterneti seviyorum. Artık pek çok insanın bu konuda söyleyecek çok kötü şeyleri olduğunu biliyorum, ama bunu seviyorum. Tıpkı hayatımdaki insanları sevdiğim gibi - mükemmel değiller ama yine de onları seviyorum.

Kshamā: Pandemi Zamanında Sabır, Barış ve Minnettarlık

Kshamā - Pandemi Zamanında Sabır, Barış ve Minnettarlık

Sanskritçe bilgeliğiyle övülen mevcut koşullarımıza uygun birçok erdem vardır: Abhayam (अभयम्) korkusuzluk; Balam (बलम्) gücü; Buddhi (बुद्धि) mantığı, Kshamā (क्षमा) sabır ve hoşgörü vb.

Bağlılık: Ne Yapacağımızı Nasıl Biliyoruz?

Bağlılık: Ne Yapacağımızı Nasıl Biliyoruz?

Bazen bağlılığın dört harfli bir kelime olduğu görülmektedir. Güvensizlik ve şüphenin yanı sıra çoğu zaman korkuyu da beraberinde getiren bir kelimedir. Kendimizi bir eyleme, projeye veya ilişkiye adamanın altında yatan korku nedir? Bu mu...

Aşırı Yük Sendromunu Yönetmek ve Önlemek: "Hayır" demeyi öğrenmek

Aşırı Yük Sendromunu Yönetmek ve Önlemek: Yükümlülüklere "Hayır" demeyi öğrenmek

Bu geçici endişe ve depresyon hali, çok fazla iş, hanehalkı, gönüllü veya sosyal zorunluluklarla aşırı yüklenmekten kaynaklanmaktadır ve aşırı sorumlulukları azalttıktan hemen sonra azalmaktadır. Bir elektrik prizini aşırı yüklemek ve bir sigortayı atmak en iyisidir. Bu durum ...

"Öteki Adam" ı Suçlamak: Yükü Kim Taşıyacak?

"Öteki Adam" ı Suçlamak: Yükü Kim Taşıyacak?

Geçmişimizdeki olayların sorumluluğunu üstlenecek başkalarına bakmak bizim için çok kolay. Ebeveynlerimizi öz güven eksikliğimizden dolayı suçluyoruz. Öğretmenleri veya kardeşleri kendimizi ifade etme isteksizliğinden dolayı suçluyoruz. Yine de suçlanacak biri var mı?

Pandemi Beynimizi Nasıl Değiştiriyor?

Pandemi Beynimizi Nasıl Değiştiriyor?

COVID-19'a yakalanmış olsanız da olmasanız da, beyniniz son birkaç ayda muhtemelen değişmiş olacaktır.

Dualite ve Ayrılığı Nasıl Yarattık ve Bu Konuda Ne Yapmalı?

Dualite ve Ayrılığı Nasıl Yarattık ... Ve Bu Konuda Ne Yapmalı

Değişimi ve benzersizliği kucaklamak yerine ikisinden de korkarız. Koşullu egomuz, yanlış bir güvenlik ve istikrar duygusu yaratmaya çalışmak için büyük miktarda enerji harcadığımızı sorar. Kültürümüzün bize yüklediği işlevsiz normlardan kurtulmaya çalışırsak acımasızca bizi azarlar.

Yeniden Doğuş: Aşk Korkunun Yerine Gelecek

Yeniden Doğuş: Aşk Korkunun Yerine Gelecek

Kutsal her zaman bizimle olmuştur. Orada, pencerenin dışında. Kendi etrafımıza inşa ettiğimiz duvarların hemen dışında, insan egosu tarafından opak hale getirilen algı kapılarının hemen dışında.

Obezite Damgasını Azaltmak: Henüz Kilonuz Fazla Mı?

Obezite Damgasını Azaltmak: Henüz Kilonuz Fazla Mı?

Kanada Halk Sağlığı Baş Sorumlusu Dr.Theresa Tam'in 2019 raporu, farklı damgalama biçimlerini ele almaya odaklandı. Rapora, üstesinden gelinmesi oldukça zor olduğu kanıtlanmış bir tür damgalama (obezite veya kilo damgası) dahil edildi. Bunu değiştirmeyi umuyoruz.

Groundhog Günü ve Bir Manastırdaki Zamanım Kilitleme Hakkında Bana Ne Öğretti?

Bugün Aslında Dündü Ve Bir Manastırdaki Zamanım Kilitleme Hakkında Bana Öğretti

Aşama 4 kilitlenmesi önümüzdeki altı hafta boyunca Melbourne'de olacak. Günde 23 saat boyunca evlerimizde kalmanın yeni normaliyle nasıl başa çıkabiliriz? Popüler bir çözüm, hikayelere dalmaktır. Contagion (2011) gibi topikal filmler pandemide yeni bir hayat buldu. Ancak, kilitlenme için daha ileri bir film, Harold Ramis'in yönettiği kült klasik Groundhog Günüdür (1993).

17. Yüzyıl Veba'dan Devam Eden Coronavirüs Pandemisine Kısa Bir Maske Tarihi

17. Yüzyıl Veba'dan Devam Eden Coronavirüs Pandemisine Kısa Bir Maske Tarihi

Maskelerin COVID-19'un yayılmasını azaltabileceğine dair artan kanıtlardan esinlenilmesine rağmen, bu durum, yüz kaplamalarına karşıt bir durumda, Québec'in insanların yüzleri kapalıysa belirli devlet hizmetlerini almasını yasaklayan yasaları geçtiğini gösteriyor.

Duruşunuz Sizi Güçlü ve Kendinden Emin Hissettirdi

Duruşunuz Sizi Güçlü ve Kendinden Emin Hissettirdi

Güç pozları olarak bilinen geniş, geniş duruşların bir zamanlar hormonal değişiklikler üreterek ve psikolojik olarak daha güçlü hissetmemizi sağlayarak güveni artırdığı düşünülüyordu.

Anılar Çok Değerlidir

Anılar Çok Değerlidir

Bu salgın sırasında bizden çok şey alındı. Herkes onlar için önemli bir şeyi kaçırıyor. Bizim için atölyelerimizi yapamamamız, son 45 yıldır yaptığımız ve sevgiyle yaptığımız iş, kalbimize zarar veriyor.

Bağışlama Sanatı ve Kendini Özgürleştirme

Bağışlama Sanatı ve Kendini Özgürleştirme

Bağışlama, çoğumuz için kolay bir şey değildir. Bunun, affetmeyi, bir başkasının yaptığı şeyden “kurtulmasını” sağlamakla ilişkilendirdiğimize inanıyorum.

Mask-Shaming Çalışmaz. Bunun yerine bu 5 şeyi deneyin

Mask-Shaming Çalışmaz. Bunun yerine bu 5 şeyi deneyin

COVID-19 salgını sürdükçe, birçok kişi kendilerini koltuk epidemiyologları ve uzmanları olarak hizmet ederken, virüsü izleyerek, geleceği tahmin ederek ve evde kalmayı veya maske takmayı reddeden insanlara göz gezdirdi.

İnsanlar Neden Günlük İşe Gidiyorlar?

İnsanlar Neden Günlük İşe Gidiyorlar?

COVID-19 salgını, kitle ödevlerinde eşsiz bir deney başlattı. Sanayi devriminden bu yana ilk kez çoğu insan yaşadıkları alanda çalışıyor.

İnsanlar Neden Kelimeyi Aynı Şekilde Görmüyor?

İnsanlar Neden Kelimeyi Aynı Şekilde Görmüyor?

Yeni bir araştırmaya göre, olayların tam yerini ve boyutunu belirleme yeteneğimiz bir kişiden diğerine ve hatta kendi bireysel görüş alanımızda değişiyor.

Genişliğimizi Kurtarmak ve Daima Olmak İstediğimiz 5D İnsan Olmak

Genişliğimizi Kurtarmak ve Daima Olmak İstediğimiz 5D İnsan Olmak

Üçüncü boyutlu ifademizi tipik olarak yaşayan, gören ve yanıt veren gezegenimizin etrafında dolaşıyoruz. Ve tipik olarak, bunun erişebildiğimiz tek ifadeden çok uzak olduğunun ve olduğumuz tek varlıklardan uzak olduğunun farkında değiliz.

Bir Pandemi Sırasında Panik Almayı Ne Sürdürür?

COVID-19 Salgını Sırasında Panik Almayı Ne Sürdürüyor?

Panik alımı, COVID-19'da ani artış yaşayan ikinci en büyük şehri sonrasında Avustralya'ya döndü. Victoria hükümeti, Melbourne'un 36 banliyösünün 321'sı üzerinde evde durma kısıtlamalarını yeniden tasarladı.

Realizm Neden Refahın Anahtarı?

Realizm Neden Refahın Anahtarı?

Yaşam koçları ve motivasyonel konuşmacılar genellikle pozitif düşünceyi mutluluğun anahtarı olarak görürler. Kendi kendine yardım kitapları da benzer bir mesajı destekleme eğilimindedir, Norman Vincent Peale'ın en çok satanı Olumlu Düşünmenin Gücü

Renk Beyaz Her Şey İçin Nasıl Metafor Oldu?

Renk Beyaz Her Şey İçin Nasıl Metafor Oldu?

George Floyd'un ölümünden kısa bir süre sonra, arkadaşlarımdan biri bana Floyd'un mutlaka kötü bir insan olmadığını, ancak hapishanedeki önceki adımlarına işaret ederek “o da zambak-beyaz olmadığını” ekledi.

Takdir Büyüsü: Teşekkürler ...

Takdir Büyüsü: Teşekkürler ...

Birkaç yıl önce, yeni bir sihir şekli merakla keşfettim: Yaptıkları bir şey için başkalarına teşekkür etmek. Ve modern yaşam bize bu büyüyü tezahür ettirmek için binlerce farklı fırsat sunuyor.

Hepimiz Oraya Ne Zaman Gideceğiz

Hepimiz Oraya Ne Zaman Gideceğiz

Birçoğumuz hayatımızın büyük bir kısmını yer almak için acele ederek geçiriyoruz. Bu süreçte beceriksiz şeyler yaparız, sabırsızlık ve tahriş oluruz ve bazen kazalara neden oluruz. Bir yere gitme telaşımızda, özlüyoruz olmak ve hiçbir yere varamamış gibi görünüyor.

Coronavirus Kilitleme Kurallarına Neden Herkes Uymaz

Coronavirus Kilitleme Kurallarına Neden Herkes Uymaz

Bazı insanların kilitlenme ve sosyal mesafeyle ilgili yeni kurallara çok farklı tepki verdiğini fark etmiş olabilirsiniz. Bazıları korkunç görünüyor. Diğer güvenceler. Bu farklılıkları ne açıklayabilir?

Rahipler, Sosyal Uzaklıkta Uzmanlar, Tecritte Güç Bulun

Rahipler, Sosyal Uzaklıkta Uzmanlar, Tecritte Güç Bulun

Deneme sürelerinden geçmek için bir alışkanlığa mı ihtiyacınız var? Yalnızlığı dene. 2,500 yıl önce Buda'nın yağmur mevsimi çekilmesinden bu yana, bilgeler yalnız olmanın dönüştürücü gücünü kutladılar.

Siri, Alexa ve AI'nın Kadın Olarak Hayal Edilmesinin Bir Nedeni Var

Siri, Alexa ve AI'nın Kadın Olarak Hayal Edilmesinin Bir Nedeni Var

Sanal asistanlar günlük yaşamımızda giderek daha popüler ve mevcut: kelimenin tam anlamıyla Alexa, Cortana, Holly ve Siri ile ve kurgusal olarak Samantha (Her), Joi (Blade Runner 2049) ve Marvel'ın AI'ları, FRIDAY (Avengers: Infinity War), ve Karen (Örümcek Adam: Eve Dönüş).

Savunmasız Olma: Sevgi Vermeye ve Almaya İstekli Olma

Hassas Olmak: Duvarlarımızın Arkasından Çıkmak

Bir cam duvarın arkasında yaşamak yalnız olabilir. Diğerlerini orada görebilirsin, ama bir şekilde onlardan ayrı kalıyorsun. Duvarınıza "Yeterince iyi değilim" ya da "Kimse beni anlamıyor ya da sevmiyor" denebilir. Bu cam duvarlar negatifleri büyütme yöntemine sahiptir. Oysa duvardan gördüğün her şey sadece ...

Üç Duygusal Köprü ile Mevcut Durumdan Güvenli Geçiş

Üç Duygusal Köprü ile Mevcut Durumdan Güvenli Geçiş

Bu ay duygusal köprüler ve nehri güvenli bir şekilde geçmek için neler yapabileceğimiz hakkında konuşacağım. Genellikle iletişim ile ilgili üç köprüyü tartışırım. Ancak, bu sabah başıma, hepimizin yaşadığımız duygusal olarak dolu zamanları karşılamak için Tutum Yeniden Yapılandırma Üç Köprü vizyonumu genişletmem gerekiyordu ...

Öfke ile Başa Çıkma ve Bırakma

Öfkeden Nasıl Gidilir

Özellikle bir duygu özel bir notu hak eder: öfke. Bu duygu sizin için bir sorunsa, yalnız değilsiniz. Görünen o ki, modern hayat öfkeyle ilgili zayıf ifadelerle doludur.

İzolasyon Sadece Bir Duygu mu?

İzolasyon Sadece Bir Duygu mu?

Kendimi yalnız hissediyorum. Bu bir durum mu yoksa duygu mu? Dilin anlambilimine girmek yerine, başka bir soru soracağım: izolasyon nasıl bir duygu?

Karanlıkta Umut Bulmak: Depresyon için Baş Etme Stratejileri

Karanlıkta Umut Bulmak

Umut, kişinin yaşamında veya genel olarak dünyadaki olumlu sonuçların beklentilerine dayanan iyimser bir tutumdur. Yüksek bir umut seviyesine sahip bir kişi daha sağlıklı alışkanlıklara sahiptir, daha iyi uyur, daha fazla egzersiz yapar, daha sağlıklı yiyor, daha az hastalanıyor ve daha az depresyona sahip olma ve hayatı tehdit eden bir hastalıktan kurtulma olasılığı daha yüksek.

Beynimiz Aşiretçiliğe Nasıl Düzenlenebilir?

Beynimiz Aşiretçiliğe Nasıl Düzenlenebilir?

Tribalizm, Başkan Trump'ın seçilmesinden bu yana Amerika içinde ve olmadan Amerika'nın imzası haline geldi. Ulus, uluslararası müttefikler ile yollarını ayırdı, Dünya Sağlık Örgütü'nden ayrılarak iklim değişikliği ve en son salgınla mücadele çabalarında dünyanın geri kalanını terk etti.

George Washington Maske Giyerdi

George Washington Maske Giyerdi

“X ne yapardı?” Türü - X'in İsa ya da Dolly Parton gibi tarihte kayda değer bir figürü temsil ettiği yerde - aptalca. Fakat

Kusurlu Bir Hayatın Nimetleri: Anı Yakalayın

Kusurlu Bir Hayatın Nimetleri: Anı Yakalayın

Hepimiz acı çektik ve acı çekeceğiz, kendi düşmemiz. Genç ideallerden düşmek, fiziksel gücün azalması, ümitsiz bir umudun başarısızlığı, yakın ve sevgimizin kaybı, yaralanmaya veya hastalığa düşme ve geç veya yakında kesin sonuçlarımıza düşme. Düşmekten başka seçeneğimiz yok ve zamana ya da araçlara göre çok az şey söylüyor.

Sıklığınızı Değiştirin ve İç Huzura Bağlı Kalın

Sıklığınızı Değiştirin ve İç Huzura Bağlı Kalın

Birçoğumuz işleri, evleri veya eşleri değiştirme eğilimindeyiz ve bazen işe yarar. Yine de, yeni durumunuza geldiğinizde, bunu eski durumun tekrarı olarak bulmanız olağandışı değildir. Çoğu durumda durumu değiştirmenize gerek yoktu. Sadece baktığınız noktayı değiştirmeniz gerekiyordu.

Amerikalılar Neden Sosyal Mesafeden ve El Yıkamadan Yorgun

Amerikalılar Neden Sosyal Mesafeden ve El Yıkamadan Yorgun

Devletler, koronavirüsün yayılımını başarılı bir şekilde yavaşlattıktan sonra ekonomilerini açmaya başlıyor. Bunun için verilen kredilerin çoğu, öngörülen davranışı takiben Amerikalılara hürmetle gidiyor.

Neden 'Çığlık' Viral Oldu

Neden 'Çığlık' Viral Oldu

Birkaç sanat eseri ikonik Çığlık, Norveçli sanatçı Edvard Munch (1863–1944).

Pandemi Zaman Algımızı Nasıl Değiştirdi?

Pandemi Zaman Algımızı Nasıl Değiştirdi?

Uzay deneyimlerimiz kadar temel bir şey alın: hareketliliğimiz ciddi bir şekilde kısıtlandı - joglar için azaltıldı veya evlerimizin etrafında birkaç kilometre yürüyor.

İşe Dönülürken Coronavirus Anksiyetesini Nasıl Yeneriz?

İşe Dönülürken Coronavirus Anksiyetesini Nasıl Yeneriz?

Koronavirüs pandemisinin başlangıcında, insanların kaygı düzeyleri yükseldi. Yeni ölümlerin sayısı hakkında günlük raporlar geliyordu, küresel bir kaos vardı ve insanların içeride kalmaya ikna edilmesi gerekiyordu.

Öfkenize Dikkat Edin: Bu Farkındalığa Giden Bir Yol

Öfkenize Dikkat Edin: Bu Farkındalığa Giden Bir Yol

Öfkeli duygusal tepkilerimizi net bir şekilde görebilseydik, bizi tüketip hayatlarını daralttıkları açıktı. Ancak kendimize ve diğerlerine öfkemizle zarar vermemize rağmen, bu kısıtlayıcı duyguyu şaşırtıcı bir titizlikle sürdürüyoruz.

Çatışma Ortaya Çıktığında Her Zaman Bir Seçimimiz Var

Çatışma Ortaya Çıktığında Her Zaman Bir Seçimimiz Var

Bilinçaltı zihnimizden kaçamayız, ancak ruhun karanlık köşelerinde gizlenmiş sırların kilidini açmak için hayatı bir hazine haritası olarak kullanabiliriz. Bu sırlar hayatımızın gidişatını yönlendiriyor ve duman ve aynaların arkasına saklanan zorbalar gibi, kendi yararları için bir rota çiziyorlar ...

Hayatla Daha Az Dayanıklı Bir İlişki Nasıl Oluşturulur

Hayatla Daha Az Dayanıklı Bir İlişki Nasıl Oluşturulur

Direniş hakkında takdir edilmesi gereken şey, bunun genellikle kasıtlı değil, bilinçsiz zihninizin daha ince, gizli kısımlarında olup bitenlerin sonucudur. Tanıştığım çoğu insan genellikle direnişin yüzey seviyesi sonuçlarının farkındadır, ancak neden direndikleri ve sonuçta oldukları gibi hissettiklerinin altında yatan nedenlerin farkında değillerdir.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

InnerSelf Haber Bülteni: Eylül 6, 2020
by İç Kadro
Hayatı algımızın merceklerinden görüyoruz. Stephen R. Covey şöyle yazdı: "Dünyayı olduğu gibi değil, olduğumuz gibi veya onu görmeye şartlandırıldığımız gibi görüyoruz." Bu hafta, bazılarına bir göz atacağız ...
InnerSelf Bülten: Ağustos 30, 2020
by İç Kadro
Bu günlerde gittiğimiz yollar zaman kadar eski ama bizim için yenidir. Yaşadığımız deneyimler zaman kadar eskidir ama bizim için de yenidir. Aynı şey için de geçerli ...
Gerçek Çok Korkunç Olduğunda Acıtıyor, Harekete Geçin
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Bu günlerde yaşanan tüm dehşetlerin ortasında, parıldayan umut ışınlarından ilham alıyorum. Sıradan insanlar doğru olanı (ve yanlış olanı) savunur. Beyzbol oyuncuları,…
Sırtınız Duvara Dayandığında
by Marie T. Russell, İçsel
İnterneti seviyorum. Artık pek çok insanın bu konuda söyleyecek çok kötü şeyleri olduğunu biliyorum, ama bunu seviyorum. Tıpkı hayatımdaki insanları sevdiğim gibi - mükemmel değiller ama yine de onları seviyorum.
InnerSelf Bülten: Ağustos 23, 2020
by İç Kadro
Tuhaf zamanlarda yaşadığımız konusunda muhtemelen herkes hemfikir olabilir ... yeni deneyimler, yeni tutumlar, yeni zorluklar. Ancak, her şeyin her zaman akış halinde olduğunu hatırlayarak cesaretlendirilebiliriz,…