Farklı Kovid Kısıtlamaları Ruh Sağlığımızı Nasıl Etkiler? Zamuruew / Shutterstock

Çin'in Wuhan kentinin dünyanın ilk koronavirüs kilitlenmesine girmesinden bu yana geçen yıl, hepimiz pandemiyle ilgili bir tür kısıtlama altında yaşamak zorunda kaldık.

Bazı ülkeler, şu anda Birleşik Krallık'ta yürürlükte olan gibi sıkı ulusal kilitlemeleri tercih ederken, diğer ülkeler Tayvan yurtdışından gelenler için sınırların kapatılmasını ve zorunlu karantinayı tercih ettiler. Hareketi kısıtlamaya yönelik bu tür farklı yaklaşımların refahımız üzerinde farklı etkileri vardır.

Şimdi iyi belgelenmiş pandeminin genel olarak bir akıl sağlığı problemlerinin sayısı stres, kaygı ve depresyon dahil. Ama bunda hareket üzerindeki kısıtlamalar ne rol oynuyor? Ve nasıl farklılar?

Farklı pandemik kısıtlamalar

Dünyanın dört bir yanındaki araştırmacılar artık kilitlenme, karantina ve izolasyonun zihinsel sağlığımız üzerindeki özel etkisine odaklanıyor. Kilitleme, COVID-19 bağlamında, seyahat ve sosyal etkileşimde katı topluluk kısıtlamalarının uygulanmasının yanı sıra kamusal alanlara erişimi reddetmeyi ifade eder.

Karantina, bulaşıcı bir hastalığa maruz kalan kişilerin hasta olup olmayacaklarını gözlemlemek için hareketlerinin kısıtlanmasıdır. Örneğin Avustralya'da, tüm denizaşırı gelenlerin topluma girmelerine izin verilmeden önce otel karantinasında 14 gün geçirmeleri gerekir.


kendi kendine abone olma grafiği


Kendinden tecrit ise bulaşıcı bir hastalık sonucu hastalananların hasta olmayanlardan ayırmak için ayrılmasıdır.

Karantina

Geçmişteki pandemilere bakmak, bunu anlamamıza yardımcı olabilir. Bir son akademik inceleme Ebola, SARS ve domuz gribi gibi diğer hastalık salgınlarının bir sonucu olarak karantinaya alınan kişilerin çalışmalarını inceledi. İnceleme, karantinanın bir dizi zararlı psikolojik etkiye yol açabileceği sonucuna vardı.

Bunun bir sonucu, virüsü kapma veya bulaştırma endişeleri ve pandeminin sağlık, sosyal ve ekonomik etkileriyle ilgili endişeler nedeniyle artabilecek korku ve kaygıdır. Bireyler ayrıca, günlük yaşamlarına ve kontrol duygularına etki eden değişen politika ve protokollere karşı öfke yaşayabilirler.

Ve karantinanın uzun vadeli etkileri, bazı kişilerin daha sonra, yorgunluk, düşük ruh hali ve sinirlilik duygularıyla kendini gösterebilen travma sonrası stres reaksiyonu geliştirmelerine yol açabilir.

Kilitleme ve kendi kendine izolasyon

Kilitlenme ve kendi kendine izolasyon önlemleri için, COVID-19 salgınının kendisinden verilerimiz var.

Pandeminin erken dönemlerinde sert bir şekilde etkilenen ve kapsamlı bir kilitlenme geçiren İtalya'dan yapılan bir araştırma, üçte birden fazla Koronavirüs kısıtlamalarının ikinci ayında halkın büyük bir kısmı ciddi psikolojik sıkıntı yaşadı.

Gelecek bir çalışmada, meslektaşlarım ve ben, kilitlenmenin ve psikolojik refah ve mutluluk üzerinde kendi kendini izole etmeye kıyasla ne gibi bir etkiye sahip olduğuna baktık. Mart-Temmuz 2020 arasında, üç tür kısıtlamadan birine tabi olan Birleşik Krallık'taki yetişkinlerin bir örneğini değerlendirdik: kendi kendine tecrit, tam kilitleme veya kısmi kilitleme (tam kilit evde kalır ve işe gitmez, oysa kısmi kilitleme size izin verir işe gitmek).

Yaş ve cinsiyetteki farklılıkları kontrol ettikten sonra, kendi kendine izolasyonda olanların, son iki grup arasında hiçbir fark olmaksızın, kilitli veya kısmi kilitli olanlara kıyasla önemli ölçüde daha düşük psikolojik iyilik ve mutluluk seviyeleri bildirdiklerini bulduk.

Bu bulgular, kendi kendine izolasyonun, psikolojik refahı ve mutluluğu kilitlenmeden daha büyük ölçüde bozduğunu göstermektedir.

Sosyal hayvanı kafeslemek

COVID-19 kısıtlamaları, korkular insanların sağlık ve güvenliğin yanı sıra mali ve sosyal sonuçları vardır. Yakın bir destek ağı sağlayan arkadaşlardan ve aileden uzun süreli ayrılık nedeniyle kendi kendine izolasyon buna katkıda bulunabilir. Bunun nedeni, kendi kendine izolasyon sırasında evinizdekiler dahil herkesle temastan kaçınmanız gerektiğidir.

Tam kilitlenme ve kısmi kilitlenme arasında hiçbir fark bulunmaması da aynı derecede ilginç. Bu, insanların üzerlerine getirilen kısıtlamalara rağmen bir tatmin duygusu, iyimserlik, bağlılık ve olumlu bir ruh hali durumunu sürdürebileceğini ve insanların zor koşullar altında dayanıklılığı.

İnsanlar esasen sosyal hayvanlar. Büyük beyinlerimiz, sosyal teması benimsemek ve hayatta kalmamıza ve gelişmemize yardımcı olan beceriler geliştirmek için gelişti. Bu beceriler arasında dil, problem çözme ve planlamanın yanı sıra empati ve başkalarına özen gösterme yer alır. Sosyal iletişim ve iletişim için sıkı sıkıya bağlıyız.

Sosyal izolasyon, güçlü sosyal bağlar kurmanın anahtarı olan bu iletişim ve etkileşim biçimlerinin çoğunu kırar. Bu nedenle, uzun süreli tecrit sürelerinin, tıpkı kafesli bir hayvanda bulunan anormal davranış ve iletişimde olduğu gibi bir dizi psikolojik soruna yol açabileceğini bulmak şaşırtıcı olmamalıdır.

Bir yıl sonra, hala COVID-19'un tüm psikolojik sonuçlarını anlamadık. Ancak, bu salgından çıkarken ve bir sonraki salgına hazırlanırken, içsel sosyal hayvanımızı farklı kısıtlamaların bizi nasıl etkilediğini anlamak, başlamak için önemli bir yerdir.Konuşma

Yazar hakkında

Tom Heffernan, Kriminoloji ile Psikoloji Program Lideri, Northumbria Üniversitesi, Newcastle

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar:

Beden Skoru Tutar: Travmanın İyileşmesinde Beyin Zihin ve Beden

ile Bessel van der Kolk

Bu kitap, travma ile fiziksel ve zihinsel sağlık arasındaki bağlantıları araştırıyor, iyileşme ve iyileşme için içgörüler ve stratejiler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Nefes: Kayıp Bir Sanatın Yeni Bilimi

James Nestor tarafından

Bu kitap, nefes alma bilimini ve pratiğini araştırıyor, fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirmek için içgörüler ve teknikler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Bitki Paradoksu: Hastalığa ve Kilo Almaya Neden Olan "Sağlıklı" Besinlerdeki Gizli Tehlikeler

Steven R. Gundry tarafından

Bu kitap diyet, sağlık ve hastalık arasındaki bağlantıları araştırıyor ve genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Bağışıklık Kodu: Gerçek Sağlık ve Radikal Yaşlanma Karşıtı için Yeni Paradigma

kaydeden Joel Greene

Bu kitap, epigenetik ilkelerinden yararlanarak ve sağlık ve yaşlanmayı optimize etmek için içgörüler ve stratejiler sunarak sağlık ve bağışıklığa yeni bir bakış açısı sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Eksiksiz Oruç Rehberi: Aralıklı, Alternatif Gün ve Uzun Süreli Oruçla Vücudunuzu İyileştirin

Jason Fung ve Jimmy Moore tarafından

Bu kitap, genel sağlık ve sıhhati iyileştirmek için içgörüler ve stratejiler sunarak oruç bilimini ve uygulamasını araştırıyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın