Benimle Başlasın

Benimle Başlasın

Benim için "mantra" haline gelen bir şarkı var. Stresli veya öfkeli hissettiğimde kendime kendimi yüksek sesle veya dahili olarak söylediğim veya bir şekilde veya başka bir şekilde üzüldüğüm için. Bu "Barış Şarkısı" dır ...

Buna aşina olabilirsiniz. Birlik Kilisesi gibi "yeni düşünce" kiliselerinin çoğunda söylenen bir şarkı. İlk satır: Yeryüzünde barış olsun ve benimle başlasın.

Kendimi öfke, yargılama veya eleştiriyle tepki verme eğiliminde olduğum bir durumda bulduğumda iyi bir hatırlatma görevi görüyor. Öfke ile tepki yerine, sessizce kendime, "Yeryüzünde barış olsun ve benimle başlasın" diyeyim.

Her Zaman Bir Seçimimiz Var: Barış veya Öfke

Hayatta, “iç barışımızın” zorlandığı birçok durum vardır. İşe geç kalırken trafik sıkışıklığında oturuyor ya da birisinin sizi otoyolda tehlikeli bir şekilde kestirmesi veya birisinin size öfkenizi tetikleyecek bir şey söylemesini sağlaması.

Bütün bu durumlar, size bir seçenek sunduğumuz durumlardır: barış ya da öfke. Bazen öylesine hızlı tepki veririz ki, öfkeli sözler, düşünmeye bile fırsatımız olmadan ağzımızdan çıkar ... Yine de her zaman bir sonraki an vardır. Öfkeye devam etmek, tartışmayı uzatmak veya barışı seçmek konusunda bir seçeneğimiz var.

Barışı Seçmek Her Zaman Kolay Değildir

Barışı seçmek her zaman kolay değildir. Gururumuzu yutmayı, egomuzu bir ya da iki seviyeye indirmeyi ve belki de diğer kişinin "kazanmış" gibi hissetmesine izin vermeyi de içerir. Yine de kim gerçekten kazanır? Öfke ve nefretle yenen kişi mi, yoksa içten barış içinde kalan kişi mi?

Kendim için biliyorum, içten barış içindeyken hayattan daha çok zevk alıyorum. Bu yüzden bir seçim yaptım ve sık sık yeniden yapıyorum (özellikle “barış vagonunu terk ettiğimde”). Benim seçimim? "Yeryüzünde barış olsun ve benimle başlasın."

Kimi değiştirebilirim? Ben kendim ve ben

Hayatta, bir noktada başkalarını değiştiremeyeceğimizi öğreniriz. Lord hepimizin kardeşlerimizi, ebeveynlerimizi, çocuklarımızı, eşimizi, dostlarımızı vb. Değiştirmeye çalıştığımızı biliyor. Bu arada, keşfettiklerimiz, bir noktada başkalarını değiştiremeyeceğimiz. Sadece kendimizi değiştirebiliriz ve umarım "rol model" oluruz. Örneğimize göre öğretiyoruz.

Eğer ailemizle, komşularımızla, dünyamızla daha barışçıl bir varlığa sahip olmak istiyorsak, o zaman kendi içimizde huzur içinde olmamız gerekir. Biz bir numarayız.

İç Barışı Öncelik Vermek

İç huzuru, önceliğimiz haline getirmeye başladığımızda, öfke ve kızgınlığın kural olduğu çok daha az durumda kaldığımızı görüyoruz. Dedikodu, öfke, hayal kırıklığı, hatta alma ve kin tutmaya karşı barışı seçiyoruz.

İçsel uyumu yaşamımızda öncelik haline getirdiğimizde, birçok şey önemini yitirir. Gerçekten sonucu olmayan şeyler için üzülmüyoruz - dışarı atılmamış çöpler gibi. Ya da en azından üzülürsek, iç huzuru seçtiğimizi hatırladığımız andan itibaren çabucak üstesinden geliriz. İstenilen hedefimize ulaşmak için harekete geçme ya da adım atmadığımız anlamına gelmez, bu sadece kalbimizde nefret ve öfkeyle yapmadığımız anlamına gelir.

Kim Öfkem Tarafından Zarar Görüyor? Ben kendim ve ben

Gerçekten canımı yakacak ve üzecek olan şey, kin enerjisinin sahibi olduğu için, bir kin tutmaya gerek yok - ben, kendim ve ben. Öfkenin bizi yönlendirdiği kişiden daha fazla acıttığının farkındayız. - sonuçta, bazen sinirlendiğin kişinin sinirli olduğu hakkında hiçbir fikri olmaz, ve devam ediyorlar ve hayatlarının tadını çıkarıyorlar. Oysa sen, öfkeli kişi, mutsuz olan sensin.

Gerçekleşmesi gereken en önemli şey, her zaman bir seçeneğimiz olduğudur. Kızgın olmak ya da kızmamak, huzur içinde olmak ya da huzur içinde olmamak. Bu gerçekten soru.

Duygu ve Tepkilerimizin Mağduru Değiliz

Benimle BaşlasınDuygularımızın ve tepkilerimizin kurbanı olmadığımızı fark ettiğimizde hayat çok daha basit hale geliyor. Ara sıra onlar tarafından “taşınırken” olsa da, bir kez “yakaladığımızda” yöneldiğimiz yönü değiştirebiliriz.

Biz çaresiz kurbanlar değiliz. Düşüncelerimize, kelimelerimize, eylemlerimize dikkat ederek hayatımızın sorumluluğunu üstlenebilen güçlü varlıklarız. Yaşamlarımızda yaratmak istediğimiz gerçekliği ne olursa olsun, düşünmeli, söylemeli ve gerçekleşmesi için uygun işlemi yapmalıyız.

Dolayısıyla hedefinizi iç huzur (veya iç uyum veya sevgi) olarak belirlerseniz, ilk önce mümkün olduğunca sık "düşünmelisiniz". Kararınızı güçlendirmek için kendinize olumlu bir onaylama yapın.

Tıpkı beynin olumsuz düşünce kalıplarına yıkandığı gibi, kendimizi beynimizle yıkamamız ve iyi bir temizlik yapmamız ve istediğimiz gerçekliğin tohumlarını ekmemiz gerekir. Bu tohumları ektiğimizde (olumlu düşünceler), sessizce ve yüksek sesle sık sık tekrarlayarak büyümelerine yardımcı oluruz. Düşüncemizi ne kadar fazla değiştirirsek, düşüncemizin sonucu da o kadar çok değişir (sözlerimiz ve davranışlarımız).

Dünyada Barış Olsun ve Benimle Başlasın

Kendimi içimde karıştırarak öfke hissettiğimde kendime şunu hatırlatırım (içten): "Yeryüzünde barış olsun ve benimle başlasın." Sadece seçimin, damper birikmeye başlayan herhangi bir öfke ateşine attığını hatırlamak.

Kabul etmemiz gereken, öfkenin bir seçim olduğu - bizim. Bu, öfkeye teslim olduğumuzda "kötü" olduğumuz anlamına gelmez. Hayır. Fena değil - sadece o anda (belki de bilinçsizce) bir seçim yapmaktaydı. Ancak, nihayetinde iç huzura olan bağlılığımızı hatırlayacağız ve daha sonra öfkeyi seçme konusunda “fikrimizi değiştireceğiz”.

İlk başta fikrimizi değiştirmek birkaç gün alabilir, sonra öfkeyi seçtikten birkaç dakika sonra huzuru seçeceğimiz bir noktaya ulaşırız ve sonunda öfkeyi hiç seçmeyiz. Bir seçenek bile olmayacak - çoğu zaman. Bazen öfkeyi seçtiğiniz zamanlar olabilir ... ve sonra "gerçek seçiminizin", kalıcı seçiminizin iç huzuru olduğunu ve davranışınızı değiştireceğinizi hatırlarsınız. Bu devam eden bir süreçtir.

Yeni Bir Beceride Ustalaşmak Pratik Alır

Hatırlanması gereken en önemli şey, herhangi bir suçluluk duymamak ve öfkeniz için kendinizi suçlamamaktır. İnsanız. Ebeveynlerimizden, kardeşlerden, akranlardan, televizyondan, filmlerden vb. Durumlara cevap vermenin birçok yolunu öğrendik. Bu tepkiler alışkanlık haline geldiğinde, terk etmeleri daha zor oluyor. Bu yüzden sürekli “seçimi yeniden yapmak” meselesidir. Yürümeyi öğrenen bir çocuğun eski hikayesi. Çocuk ne zaman düşerse, hedefine ulaşmadan önce tekrar tekrar düşmesine rağmen denemeye devam etmek istediğine karar vermek zorundadır.

Bu bizimle ve hayatımızda yapmak istediğimiz herhangi bir değişiklikle aynı. Öğrendiğimiz her şey gibi, bisiklete binmek, kayak yapmak, ata binmek, yeni bir dil konuşmak, başlangıçta "doğru" anlamıyoruz. Bir teknik öğreniriz, pratik yaparız, hata yaparız, ama sonunda kendimizden vazgeçmezsek, hedefimize ulaşırız - yeni bir beceriyi "ustalaştırdık". Bu, o zaman mükemmel olduğumuz anlamına gelmez ... Öğrenmek için her zaman daha çok şey vardır. Asıl mesele kendimizden asla vazgeçmemektir. Biz “yapım aşamasındayız” ve bu nedenle “hepsine birlikte sahip olmamak” için kendimize biraz yer vermeliyiz.

Öyleyse, dünyada ve her birimizin içinde barış olsun ve benimle (ve her birimiz için) teker teker nefes alın. bir seferde bir düşünce, bir seferde bir eylem (ve tepki).

Tavsiye edilen kitap:

Mark Nepo'nun İç Cesaretini Bulma.İç Cesaret Bulma
Mark Nepo tarafından.

Daha fazla bilgi için veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar hakkında

Marie T. Russell kurucusu. InnerSelf Dergisi (1985 kuruldu). Ayrıca, haftalık bir Güney Florida radyo yayını olan Inner Power'ı üretti ve 1992-1995'tan, özgüven, kişisel gelişim ve refah gibi temalara odaklandı. Makaleleri dönüşüme ve kendi içsel neşe ve yaratıcılık kaynağımızla yeniden bağlantı kurmaya odaklanıyor.

Creative Commons 3.0: Bu makale, bir Creative Commons Atıf-Benzer Paylaşım 3.0 Lisansı altında lisanslanmıştır. Yazarın niteliği: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Makaleye geri dön: Bu makale ilk olarak göründü InnerSelf.com



enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}