“Bana ne yapacağımı söyleme!” Bunu birçok kez söylediğini duyduk ... hatta söyledik bile, ve söylemediğimiz zamanlarda, düşündük! "Beni rahatsız etme! Benim davamı alma! Bana ne yapacağımı söyleme!" Konuşan bir genç gibi geliyor ... ah! ama bu! Bu hala çoğumuzun içinde taşıdığı iç genç.

Gençler, etraflarında ... yeterince, ne, ne zaman, nerede, nasıl ve neden bir şeyler yapmaları gerektiği söylendi. Bu konuda hiçbir zaman söz sahibi olmam ... ya da bir şey söyleseydi, kimse dinleyip dikkatini verdi mi? Çoğunlukla değil.

Böylece o genç hala çoğumuzun içinde yaşıyor. Egzersiz zamanı geldiğinde Mine çıkar. (Dört harfli bir kelime değil ama içsel gençimin düşündüğü gibi yemin ederim.) Bu tutumun kökenine ulaşmak için kendime oturdum (içsel gençimle birlikte). "Egzersiz yapmak istemiyorum" tutumu iyiliğimin zararıydı - sonuçta, egzersiz, özellikle de gençlerimizden çıktığımızda, sağlıklı, formda ve zindelik dolu olmak için gerekli bir nitelik .

Kendime sorduğum şey "neden egzersiz yapmak istemiyorsun?" "Bilmem." (Bir gencin tepkisi gibi geliyor, değil mi?) Bana gelen şey, “Ben” in karşı koyacağı egzersizin o kadar olmamasıydı, başka bir şeydi.

Öyleyse neye direniyordum? Ah! Egzersiz yapmak zorunda olduğum söylendi! Bana kim söyledi? Doktorum değil, birisini görmeye gittiğimden eminim, bu tavsiyeyi alabilirim. Yine de kocam değil, egzersizin yararlarının da farkında. Peki kim o zaman? BEN Mİ! Kendime egzersiz yapmamı söyleyen bendim. Mantıklı değil mi? Evet, “içsel gençliğimin” bana (yetişkin “ben”) ne yapması gerektiğini söylemesine izin vermemesi dışında.

22 yakala

Peki bu ikilemden nasıl çıkılır? Kuşkusuz, oturup "onunla" konuşarak ve ne tür bir aktivite olduğunu öğrenerek ("egzersiz" demediğime dikkat edin, çünkü "kirli bir kelime" olduğunu düşünür). Bu yüzden yapmamız gereken eğlenceli şeylerin bir listesini çıkardık: yürümek, trambolinde atlamak, bisiklete binmek, tenis oynamak vb.

Daha sonra "ona" (hala içsel gençliğimden bahsediyoruz) bir seçenek verdim ... Düşüncem belki de ona her gün yapması gereken çeşitli egzersiz türleri (ayyılar, etkinlikler) arasında bir seçim teklif ederek, katılmaya istekli (veya en azından yetişkin “ben” in katılmasına izin vermek).

Bu yüzden bir anlaşma yaptık. Her sabah, o sabah ne tür bir "etkinlik" yapmak istediğini seçmesine izin verdim. Şimdi, beni hala "test ettiğini" itiraf etmeliyim. Hala bir "etkinlik" yapmak istemediğini söylediği birkaç sabah var.

Tamam, ona bu konuda biraz boşluk veriyorum. Ona isteğimi empoze edemezsem, etrafta olacağına tamamen güveniyorum ... Sonuçta, yaşlı, sarkık yorgun, aşırı kilolu, orta yaşlı bir bedende (kim ben?) Yaşamak istemiyor. ana alıştırması (ah, aktivite) bilgisayar klavyesinde parmakları hareket ettiriyor ...

Yani, hala üzerinde çalışıyoruz ... bazı günlerde egzersiz yapıyoruz, bazı günlerde yapmadık. Ancak, bir seçeneğimiz olduğu gerçeğini kabul ediyoruz ... Hiç kimsenin bir şey yapmamız için bizi zorlamadığı anlamına geliyor. Seçtiğimiz şeyi, seçtiğimizde, seçersek yaparız ... ve seçtiğimizde daha iyi hissederiz.

Onu yemek ya da yemek değil ... Soru bu!

İç ergenlik isyancılarım başka bir zaman yemekle! Bakkal alışveriş yaparken bazen beni gezdiriyor ve taze meyveler, kurutulmuş meyveler ve yoğurt yerine tatlılar için hamur işleri, kurabiyeler ve dondurmalar almamı sağlıyor. Unutmayın, bu alanda daha iyi bir anlayışa sahibiz. Sonuçta o bir genç ve görünüşü ve "havalı görünmesi" konusunda çok bilinçli, bu yüzden yemek alanında daha az savaş çekişimiz var. Ama orada bile, onunla "anlaşma yapmalıyım".

Kurabiyelerin ve dondurmanın ılımlı bir şekilde tamam olduğunu kabul edeceğiz ve ikimiz için de kabul edilebilir bir miktara karar vereceğiz. Şimdi, bunun hakkında sinsice davranabileceğini fark ettim. Bütün kurabiyeleri alıp şunu söylersem, bunu bilmeden önce sadece beş tane yiyeceğimi söylersem, o beni rahatsız etti ve bütün çantayı yedi.

Birkaç kez bu şekilde kandırıldıktan sonra, şimdi sadece belirtilen miktarda çerezleri alıyorum (aslında onu mutlu etmek için, "olması gerektiği" nden daha fazlasını alıyorum - bu kazandığı gibi hissettiriyor). Ayrıca dondurmayı küçük bir kapta (çok küçük) yıkayıyorum ve üzerine dökülecek şekilde dolduruyorum. Bu şekilde, bir demet alıyormuş gibi hissediyor.

Evet, biliyorum, bu bazılarınız için manipülatif görünebilir. Ama sonuçta, bu genç ve ben aynı bedende yaşıyoruz, ve yaşlandığımdan ve daha akıllı olduğumdan (umuyoruz), "en iyisini bildiğimi" hissediyorum. (Umarım bunu söylediğimi duymamıştı! Yoksa bir hafta boyunca kendimizi dondurmaya tıkacağız!) Evet, gençler zor! İç olanlar, dış olanlar kadar.

Öyleyse ... Cevap nedir?

Çözüm, "iç genç" inizle arkadaş olmaktır. Takım ol! Hedefleri belirleyin ve onlara nasıl eğlenceli bir şekilde ulaşabileceğinizi ve her ikinize de kim olduğunuzun "alanını" vermeyi kabul edin. Bazen içsel gençimize, gençmiş gibi davrandığımız gibi davranıyoruz. "Bunu yap!" "Yap bunu!" “Benimle tekrar konuşma!” "Davranmak!" "Sessiz ol!" (Aaaaghhh!)

İç gençliğimize saygı duymalıyız, böylece bize saygı duymayı öğrenebilir. İhtiyaçlarını, korkularını, duygularını kabul etmeli ve onunla bir diyalog açmalıyız. Evet, iç gençliğimizle konuşabiliriz. Nasıl? Sadece oturun, gözlerinizi kapatın ve ona bazı sorular sorun.

Ona hayatında "çalışmayan" alanları sor. Ona neden belli zorluklar yaşadığını sor ... Kendine neden kızdığını ve neden sorduğunu sor ... Cevaplara şaşırabilirsin!

Önerilen Kitap:

En Güçlü Benliğinizi Uyandırın: Stres, İç Çatışma ve Kendi Kendine Sabotajdan Kurtulun
Neil Fiore tarafından.

Nöropsikoloji, Bilişsel Davranışçı Terapi ve Zirve Performansı stratejilerinde en son araştırma bulgularını kullanmak, En Güçlü Kendini Uyandır size daha fazla neşe, kolaylık ve etkinlikle nasıl yaşayacağınızı gösterir. Yazar Neil Fiore, Ph.D., "yeni beyninizi" uyandıran (1) eski, etkisiz kalıplardan (2) geri adım atmayı (nörobilimcilerin "İcra Düzenleme Fonksiyonu" olarak adlandırdığı) (3) içeren dört aşamalı bir program sunar. 4) en güçlü benliğin beş niteliğini uyandırmak ve (XNUMX) hedeflerine ulaşmak için her şeyi bir araya getirmek. Yenilikçi örnekler, vaka çalışmaları ve alıştırmalar sayesinde, stresle nasıl başa çıkacağınızı, iç çatışmaların erken işaretlerini tanıyacağınızı, günlük iş projelerinde en iyi şekilde performans göstereceğinizi, bunalmış olma hissini en aza indireceğinizi; ve sonuçta, eski kötü alışkanlıkların yerini almak için sağlıklı alternatifler seçin.

Buraya Tıkla Daha fazla bilgi için veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için.

Yazar hakkında

Marie T. Russell kurucusu. InnerSelf Dergisi (1985 kuruldu). Ayrıca, haftalık bir Güney Florida radyo yayını olan Inner Power'ı üretti ve 1992-1995'tan, özgüven, kişisel gelişim ve refah gibi temalara odaklandı. Makaleleri dönüşüme ve kendi içsel neşe ve yaratıcılık kaynağımızla yeniden bağlantı kurmaya odaklanıyor.

Creative Commons 3.0: Bu makale, bir Creative Commons Atıf-Benzer Paylaşım 4.0 Lisansı altında lisanslanmıştır. Yazarın niteliği: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Makaleye geri dön: Bu makale ilk olarak göründü InnerSelf.com