Nasıl ve Neden Daha Hoşgörülü ve Hasta Olmalı?

Tutumumuzu Değiştirmek: Daha Hoşgörülü ve Sabırlı Olmak

Tutumlarımız dünyayı algılayış biçimimizi renklendirdiği için, eleştirel, sabırsız ve hoşgörüsüz tutumları hasta, hoşgörülü ve bağışlayıcı tutumlarla değiştirmek amacıyla dünya görüşümüzü inceleyerek öfkenin kökenine ulaşabiliriz. Bunu yaptığımızda, dünyayı otomatik olarak buluyoruz - ve dünyayı daha az rahatsız edici bir yer haline getirmeye yardımcı oluyoruz.

Her şeyden önce, çoğumuz çok gelişmiş kritik fakültelerimiz var. Yani, her şey ve herkes hakkında görüş ve görüşlerimiz var. Yargılama eğilimi nedeniyle, her deneyimi olduğu gibi onaylayıp onaylamamıza sürekli karar veriyoruz. Nereye gidersek gidelim ve ne yaparsak yapalım, iç eleştirmenimiz "Bundan hoşlanmıyorum" ya da "Bunu onaylamıyorum" diyor.

Sürekli değerlendirme, tahriş, sıkıntı ve öfke ile karşı karşıya kalmamızı sağlar. Olumsuz kararınızı veya önemsiz bir olayı bile reddettiğinizde - bir hakemin bir beysbol maçında aradığı bir çağrı, bir iş ortağı tarafından yapılan açık sözler - rahatsız ettiğiniz, rahatsız ettiğiniz ve hatta rahatsız ettiğiniz zamanları hatırlayacağınıza eminim. kızgın.

Kritik Tutumlarımızı Yargılama ve Yumuşatma Eğilimini Azaltmak

Ne kadar hoşgörüsüz ve talepkarsak, o kadar fazla tahriş ve öfke yaşıyoruz. Dünyayı değiştirmek imkansız, böylece karşılaştığımız hiçbir şey onaylamamıza yol açıyor. Hakim olma ve eleştirel tavrımızı yumuşatma eğilimimizi azaltmak için bilinçli olarak çalışmak tek çözümdür. Bu noktaya değinmek için, öğretmenim sıkça çılgın köpeğin hikayesini anlatır:

Mange ile bir köpek bir yerden başka bir yere koşarak onun rahatsızlığından yardım istedi. İlk olarak, köpek gölgede yatar, ama kısa zamanda rahatsız olur ve bir çalının içinde yatar. Kısa bir süre sonra tekrar tahrişi hissedecek ve açıkta oturmak için kaçacaktı. Ancak hiçbir şey rahatlama getirmedi. Çılgın köpek nereye giderse gitsin, perişandı, çünkü yer ya da şartlar değil, rahatsızlığına neden olan hastalıktı. Yemlikten kurtulabilmiş olsaydı, köpek her yerde rahat ederdi.

Köpeğin yemi, elbette, olumsuz tepki vermemize ve sefalet yaratmamıza neden olan her tavrın metaforudur. Daha az eleştirel olma tutumumuzu değiştirmek, iyi ve kötü, doğru ve yanlış için takdirimizi bırakmamız ve sorumsuz yaşamlar yaşamaya başlamamız anlamına gelmez. Bu sadece biraz daha hoşgörülü ve sabırlı olduğumuz anlamına gelir.

Her şeyin ve herkesten tam olarak her zaman olmasını istediğimiz gibi olmasını beklemek gerçekçi değildir ve yine de bu tavırla hayata yaklaşıyoruz. Küçük merak, o zaman, çok fazla tahriş ve öfke yaşıyoruz!


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

İnsanlar Ağaç Gibi, Hepsi Aynı Değil

Tutumunuzu DeğiştirmeÜstesinden gelmek istediğimiz tutumun geleneksel bir örneği, tüm dünyayı yumuşak deriyle kaplamanın harika olacağını düşünen adamın öyküsüdür, böylece yumuşak ayaklarıyla zarar vermeden her yere yürüyebilir. Güzel bir fikirdi, ama tamamen pratik değildi.

Daha akıllı bir adam, acı çekmeden istediği yerde yürümesine izin veren bir çift ayakkabı yapardı. Her şeyi değiştirip heveslerimizi ve isteklerimizi tatmin etmek için herkesi kontrol edemeyiz. Ancak tavrımızı değiştirebilir, sinirlenmeden, sinirlenmeden veya sinirlenmeden çeşitli koşul ve durumlara uyum sağlamayı öğrenebiliriz.

Öğretmenim bize söylerdi

“Ormandaki ağaçlara bakın. Bazılarının küçükken, bazılarının düz ve bazılarının çarpık iken düz olduğunu mu görüyorsunuz? İnsanlar ağaçlar gibi; hepsinin aynı olmasını bekleyemezsiniz.”

Bu öğretim bize, etrafımızdaki insanlara biraz daha fazla yer açabilirsek daha az öfke ve çatışma yaşayacağımızı hatırlatır. Diğer zamanlarda öğretmenim elini tutar ve şöyle derdi:

“Bu parmaklara bakın. Hepsi farklı uzunluk ve kalınlıklara sahipler, ancak her biri bir amacı yerine getiren, uyum içinde bir arada bulunabilirler. Bu küçük pembemsi bile kulağın içini kaşımak için kullanışlıdır.”

Gerçekten de, çeşitlilik hayatı zenginleştirir ve her şeyin olması gerektiği gibi olması gerekmez. Farklılıklara izin vermeyi ve çeşitliliği barındırmayı öğrenerek, tahriş ve öfke riskimizi azaltırız.

Hepimiz Hata Yapıyoruz: Gelecek İçin Umutla Yeni Bir Başlangıç ​​Yapmak

Olumsuz olumsuz zihinsel durumları azaltmak için bir başka önemli tutum affetmek. Ya bilerek ya da dikkatsizlikle, hepimiz hata yaparız. İnsan kusurlarını barındırmayı öğrenmek, hemşire kinleri ya da kızgınlıktan uzak durma eğilimimizi azaltır ve kendimizi olduğu gibi başkalarını da affetmemize yardımcı olur.

Hata yapmak, sıradanlığı veya kötülüğü mahkum ettiğimiz anlamına gelmez. Sadece, şimdiki zamanda gelecek için umutla yeni bir başlangıca izin vermeye istekli olduğumuz anlamına gelir. Bağışlama, yaraya uygulanan yatıştırıcı bir merhemtir, böylece iyileşme gerçekleşir. Sağlıklı bir tutumun önemli bir parçasıdır ve huzurlu ve uyumlu bir yaşama elverişlidir.

adlı kitabında Affetmeksizin Geleceği YokRahip Desmond Tutu, affetmenin iyileştirici etkisini bazı çok güçlü örneklerle göstermektedir. Örneğin, Montana'daki bir aile kampı gezisi sırasında yedi yaşındaki kızı kaçırılan bir annenin hikayesini anlatıyor. Kaçıran sonunda yakalandı, fakat çocuğun hayatını kurtarmak için zamanında değil. Annesi, böyle korkunç bir trajediyle karşı karşıya kalsa bile, nefretin kurbanı olmayı reddettiğini bildirdi:

"Başlangıçta adamı çıplak ellerimle öldürmek istediğimi itiraf etsem de, suçlarının çözümünde en iyi ve en sağlıklı seçeneğimin affetmek olduğuna ikna oldum ..."

Mağdur aileler ... akıl almaz bir zihniyeti olan nihayetinde suçluya başka bir kurban verir. Geçmişten gelen küstah, eziyet, köleleştirilmiş yaşam kalitesi düşer. Ne kadar haklı olursa olsun, affedilmezliğimiz bizi geri alır. Öfke, nefret, kızgınlık, acılık, intikam - ölümle uğraşan ruhlar ve "hayatımızı alacaklar". . . . Bütün, sağlıklı, mutlu insanlar olabilmemizin tek yolunun affetmeyi öğrenmek olduğuna inanıyorum. (155-156)

Tutumlarınızı değiştirmeyle ilgili bu tartışma, hayatı yeni bir ışıkta görmenize yardımcı olabilir. Her şeyi soğuk ve eleştirel bir şekilde görmek yerine, bakış açınızı yumuşatmanın ve deneyimleri daha az aşındırıcı bir şekilde görmenin mümkün olduğunu görmeye başlarsınız.

Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Görev Kitapları. ©2001 www.questbooks.net

Makale Kaynağı

Meditatif Yol: Farkındalık, Konsantrasyon ve Huzur için Nazik Bir Yol
John Cianciosi tarafından.

John Cianciosi'nin Meditatif Yolu.Doğrudan yürekten, bu pratik, dini olmayan kitap, stresi azaltmak, sağlığı artırmak ve iç huzuru sağlamak için herhangi bir inancın okuyucusuna rehberlik eder. Meditasyon sürecini net bir şekilde açıklar ve teori ile pratiği dengelemek için çok basit egzersizler sunar. Her bölüm, ortalama bir okuyucunun deneyimine dayanan ve yazarın ilk olarak bir Budist keşiş olarak ve şimdi de sıradan yaşamda olan yirmi dört yıllık öğretiminden hazırlanmış Soru-Cevap bölümleri içerir. Meditasyondaki tüm öncüler arasında bu, hızlı şeritte yaşamı nasıl yavaşlatacağını göstermede mükemmeldir.

Daha fazla bilgi ve bu kitabı Amazon'dan sipariş etmek için buraya tıklayın. Ayrıca Kindle sürümü olarak da mevcuttur.

Yazar Hakkında

öfkeRahmetli Ajahn Chah'ın öğrencisi olan John Cianciosi, 1972'ta bir Budist rahip olarak atandı ve Tayland ve Avustralya'da manastırların manevi direktörlüğünü yaptı. Şimdi Chicago yakınlarındaki DuPage Koleji'nde ders veriyor..

John Cianciosi ile Video / Sunum: Kaygı ve Endişeden Kurtuluş

Bu Yazarın Diğer Yazıları

Hoşunuza gidebilir

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Marie T. Russell'ın Günlük İlhamı

İNANÇ SESLERİ

Sağlık, Zindelik ve Huzur için Nasıl Yürünür?
Sağlık, Zindelik ve Huzur için Nasıl Yürünür?
by James Endredy
Çoğu insan için yürümek, hiçbir düşünce veya niyet gerektirmeyen bir aktivitedir - nadiren eşittir ...
Doğanın Diline Uyum Sağlamak
Doğanın Diline Uyum Sağlamak
by Fay Johnstone
Bitkiler ve hayvanlar alemi gibi biz de doğanın bir parçası olduğumuz için...
Hemen burada ol! Ne Yapıldı?
Tamamlananlar: Şimdi Burada Olun!
by Marie T. Russell
50 yıl önce, 1971'de Ram Dass, "Şimdi Burada Ol" başlıklı bir kitap yayınladı. Hala iyi…
Ebeveyn Olmak: Dönüşüme Giden Yol
Ebeveyn Olmak: Dönüşüme Giden Yol
by Barry ve Joyce Vissell
Hemen hemen her çift için, bu dünyaya bir çocuk getirme düşüncesi, bir dizi...
Doğu Han Hanedanlığı'nın son döneminde doğdum...
Doğu Han Hanedanlığı'nın son döneminde doğdum...
by Dena Merriam
Doğu Han Hanedanlığı'nın sonlarında (MS 25-220) ateşli bir Taoist ailesinde doğdum…
Ötekiliği İyileştirme: Topluma Yansıyan Değişiklikleriniz
Ötekiliği İyileştirme: Topluma Yansıyan Değişiklikleriniz
by Stacee L. Reicherzer Doktora
Bir şifa topluluğu aramak, onun içinde sömürülmek, belki de utanç ve…
Burç Haftası: 14-20 Haziran 2021
Burçlar Bu Hafta: 14-20 Haziran 2021
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
Daha İyi Bir İnsan Olmak
Daha İyi Bir İnsan Olmak
by Marie T. Russell
"Daha iyi bir insan olmak istememi sağlıyor." Daha sonra bu ifade üzerine düşündüğümde anladım ki…

EN ÇOK OKUNAN

Ebeveyn Olmak: Dönüşüme Giden Yol
Ebeveyn Olmak: Dönüşüme Giden Yol
by Barry ve Joyce Vissell
Hemen hemen her çift için, bu dünyaya bir çocuk getirme düşüncesi, bir dizi...
Bir genç yüzünde şaşkın bir ifadeyle telefonunu okur
Gençler neden internette gerçeği bulmakta zorlanıyor?
by Stanford
Yeni bir ulusal araştırma, lise öğrencilerinin internetteki sahte haberleri tespit etmedeki acizliklerini gösteriyor.
görüntü
Uzun süreli COVID'in gizemi: Virüse yakalanan her 1 kişiden 3'i aylarca acı çekiyor. İşte şimdiye kadar bildiklerimiz
by Vanessa Bryant, Laboratuvar Başkanı, İmmünoloji Bölümü, Walter ve Eliza Hall Enstitüsü
COVID'e yakalanan çoğu insan, yaygın ateş, öksürük ve solunum sorunları semptomlarından mustariptir ve…
görüntü
Sosyal medyayla etkileşim kurarken olumlu bir deneyim yaşamanın 4 yolu
by Lisa Tang, Aile İlişkileri ve Uygulamalı Beslenme Doktora Adayı, Guelph Üniversitesi
Sosyal medyanın günlük yaşamınızda nasıl örüldüğünü hiç düşündünüz mü? Bu var…
OPVIUS ORGANİK FOTOVOLTAİK
Organik Güneş Pilleri Masaya Neler Getirebilir?
by Kellie Stellmach, Ensia
Güneş enerjisini hayal ettiğinizde, büyük güneş panellerinin resimlerini canlandırma ihtimaliniz var…
görüntü
Araştırmaya göre evinizi nasıl serin tutarsınız - beyazdan daha beyaz yeni boya ile kaplayın
by Andrew Parnell, Fizik ve Astronomi Araştırma Görevlisi, Sheffield Üniversitesi
Buzlu tundralardan dalgalanan bulutlara kadar, beyaz renk gezegenimizin paletinde tekrar tekrar ortaya çıkıyor.
Bir Çocuğun Geleceği Şimdi ve Yarın Değil
Bir Çocuğun Geleceği Şimdi ve Yarın Değil
by Johann Christoph Arnold
Çocuk yetiştirme hakkında okumak (ya da yazmak) bir şeydir ve bunu gerçekten yapmak başka bir şeydir. ...
görüntü
Tükenmişlikle Mücadele: İşyerinde stres ve güvenlikle nasıl başa çıkılır?
by Kristen Deuzeman, Endüstri/Örgüt Psikoloğu, Kuzey Alberta Teknoloji Enstitüsü
Afet ve acil durum yönetiminde çalışmaya başladığımda komik bir anekdot vardı.

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.