Dışında Olan Olan Hiçbir Maddenin İçinde Nasıl Sakin Olun ve Açık Olun

Dışında Olanlardan Ne Olursa Olsun İçinde Nasıl Sakin ve Açık Olun

Senin hakkında her şeyini kaybederken kafanı tutabilirsen. . . Tüm erkekler senden şüphe ettiğinde kendine güvenebilirsen ... Bekleyebilir ve bekleyerek yorulmayacaksan ... [ve] Triumph ve Afet ile tanışıp aynı iki sahtekarla aynı şekilde davran ... [o zaman] seninki Dünya ve içindeki her şey. - "Eğer-", Kipling: Şiirler

“Dünya ve içindeki her şey” ile Kipling'in çoğumuzun istediği sağlık, servet ve sevgi anlamına geldiğine inanıyorum. Dünya sizindir, çünkü sizin hakkınızda tümüyle sorun çıkarırken koşulların kurbanı olmuyorsunuz.

Sakin Kalmayı Seçmek

Dışarıda ne olduğuna bakmaksızın içeride sakin kalma kararınız sizi koşullardan daha büyük yapar. Talihsizliğin içinde sizi sürüklemeden, ruhunuzu nemlendirmeden veya yolunuzu engellemeden taşıyabilirsiniz. Sakinliğiniz, doğrudan sıkıntıların gözlerine bakmanıza, durumla akıllıca ilişki kurmanıza ve buna yetenek, yaratıcılık ve esneklikle yanıt vermenizi sağlar. Gemiyi düzeltiyorsun, parkurunu sıfırlıyorsun ve ilerlemeye devam ediyorsun.

Tutarlı bir şekilde uygulandığında, bu sakinleşme nihayetinde stresin çözemediği korkusuz bir özgüven tutumu haline gelebilir. İşler kontrolden çıkmaya başladığında, ameliyathanede veya kokpitte en iyi başarı şansına sahip olan tutumdur. Kişisel güç motivasyonel konuşmacıları, “Tutum her şeydir” dedikleri zaman söz ediyorlar. Ancak çok az insan aslında buna inanıyor gibi görünüyor ve hatta daha azı da tavrımızın kalitesinin Dünya'yı ve içindeki her şeyi size verdiğine inanıyor.

Dire Koşullarında Kalan Sakinlik

Korkunç bir durumda, tutum genellikle titremenizde kalan tek oktur; kontrol ettiğiniz her şey, dıştaki gerçeklerle yüzleştikçe içte aldığınız duruştur. “Dünya” olarak adlandırdığımız dış, asla tamamen kontrol edemeyeceğimiz koşullar olarak tanımlanabilir: hava, ekonomi, politika, çevre, ipotek oranları, iş güvenliği, akrabalarımız vb.

Hayatında tamamen kontrol etmediğin her şeyin bir listesini yapacak olsaydın, gerçekten uzun olurdu. Ancak, evrim, Evren veya sizi yaratan kuvvete verdiğiniz isim, sizi güçsüz bırakmadı. Size, tavrın gücü ile koşulları aşma kapasitesi verdi. Karl Menninger'in “Tutumlar gerçeklerden daha önemlidir” derken kastettiği buydu.Olumlu Düşünmenin Gücü: Maksimum Sonuç İçin 10 Özellik, Norman Vincent Peale]

Korkusuz bir özgüven tutumu, yaşamın başyapıtlarından biri olmak için yaşamın zor gerçeklerini zorluğa dönüştürebilir. İçinde Güç Masalları Carlos Castaneda tarafından, Juan eyaletlerinde “. . . Bir savaşçı her şeyi bir meydan okuma olarak alırken, sıradan bir adam her şeyi bir lütuf ya da lanet olarak alır. ”Başka bir deyişle, sıradan bir insanın servetlerini veya talihsizlikleri şartlara tabidir. Bir savaşçı, koşulları aşarak kendi servetini kazanır.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Tutum Gücünde Düşüş Olarak Stres

Stresin kendisi tutumun gücündeki bir düşüş olarak tanımlanabilir. Richard Lazarus, dünyanın önde gelen stres araştırmacılarından biri ve dönüm noktası çalışmalarından sorumlu yazar Stres, Değerlendirme ve Başa Çıkma, stresi iki bileşene ayırır:

1. StresörLazarus'un yaşamın dayattığı herhangi bir talep ya da değişim olarak tanımladığı. Bir stres etkeni, trafik sıkışıklığından ya da hoş olmayan bir kişiden ya da işinizi ya da evinizi haciz yapmak için yapılacaklar listesine eklenmiş başka bir görevden alabilir.

2. Talep veya değişimle başa çıkmanız gerektiğine dair değerlendirmeniz olarak tanımladığı stres, ardından talebin kaynaklarınızı bastırdığına dair algınız.

Çoğu insan, zaman, para, ekipman ya da diğer insanların desteği gibi dünya açısından “kaynaklar” ile ilgilidir. Bu kaynakların tümü az önce verdiğim “dünya” tanımına uyuyor. Hepsi tamamen kontrol etmediğiniz koşulları temsil ediyor. Eğer tutum her durumda tamamen kontrol ettiğiniz bir kaynaksa - ve öyle ise - stres, tutumun gücüyle teması kaybetmek olarak tanımlanabilir.

Değişim fırtınaları ve taleplerin çığlıkları etrafınızdakileri sarsabilir, ancak dinamik olarak barışçıl bir tutum sizi fırtınanın gözüne sıkıca yerleştirme gücüne sahiptir. Sonuç olarak, yüksek beyninizin doğal olarak ürettiği zeka ve sebeple hareket edebiliyorsunuz çünkü bir stres stresi hormonu taşması ile korunmuyor.

Streslerinizi Belirleme

Dışında Olanlardan Ne Olursa Olsun İçinde Sakin ve Temiz OlunSık sık seminer katılımcılarından özellikle stresli olan son durumları gidermelerini rica ediyorum. İnsanların davranış biçimleri, zaman kısıtlamaları, dikkat dağıtıcı sistemler, işe yaramayan sistemler veya gürültülü veya loş ışıklı bir oda gibi durumdaki oyunda beş veya altı bariz stresör listesi yapmalarını sağladım.

Bir katılımcı, evden ve proje ekibiyle konferans görüşmesinde çalıştığı bir durumu tanımladı. Endişeyle, bakıcısı köpeğin havlamasını ayarlayan ofisinin dışındaki koridorda süpürmeye başladığında sürekli açılmayacak bir belge indirmeye çalışıyordu. Beklenenden daha uzun süren gürültü ile başa çıkmak için yaptığı çağrıdan kendini mazeret etmek zorunda kaldı, çünkü köpeği saklandığı yerden çıkmayacaktı.

Konferans görüşmesine geri döndüğünde, tartışma oldukça yoldaydı ve yokluğunda, vakti olmadığı bir iş için gönüllü olduğu bilgisi verildi. Bu noktada aşırı tepki verme korkusuyla konuşamayacak kadar kızdı, bu da duygusal durumunun bir düdüklü tencere olarak şişelediği anlamına geliyordu.

Arkadaşlar bir saat sonra akşam yemeğine geliyorlardı, ancak çağrı sona erdiğinde, yemek pişirmek veya sosyalleşmek için enerjiye sahip olmayacak kadar stresliydi. Bunlar stres listesinin oluşumunu sağlayan unsurlardı. Açıkçası, bu sorunların çoğu üzerinde tam kontrolü yoktu. Tamamen kontrol ettiği tek şey her problemle nasıl ilişki kurduğu idi. tutum.

Stresörlerinizde Ne Kadar Kontrol Eder?

Katılımcılar stres listelerine sahip olduklarında, her maddeyi kontrol ettikleri 0'tan kontrol için 1'ten kontrol için 4'a, 5'tan XNUMX'a kadar gördükleri kontrol derecelerine göre derecelendiririm. Genelde, hiç kimse listesindeki herhangi bir öğeye tam denetim atamadı, ancak çok fazla sıfır var.

Sonra gruba, tutumlarını stresli karşılaşmalarında bir unsur olarak listeleyen ellerin gösterisini rica ediyorum. Önceki iki seansta tavrın gücünü tartışmamıza rağmen, herkesin ellerini kaldırması nadirdir. İnsanların, tutumlarının yaratabileceği farkı çok kolay unutuyorlar ya da sadece gerçek bir fark yarattığına inanmıyorlar. Dış faktörlere o kadar odaklandık ki, tutumdaki bir kayma farkı bizi tamamen ortadan kaldırabilirdi.

Tatbikatın sonunda, insanlardan, farklı şeyleri nasıl yaşadıklarına odaklanmaya devam etmeleri üzerine düşünmelerini istiyorum. Dışarıda ne olup bittiğine bakmaksızın, içini sakinleştir ve temizle. Her zaman, insanlar duygusal olarak daha az etkileneceklerini, eldeki konuya ilişkin daha yetenekli ve yaratıcı olacaklarını ve enerjilerini daha fazla koruyabileceklerini söylüyorlar.

Korkusuz özgüven, hayatınızı başyapıtınız yapan bir tutumdur ve dışarıda ne olduğuna bakılmaksızın sakin ve açık olmayı öğrenerek edinilir.

© 2014 Don Joseph Goewey. İzni ile yeniden basıldı
Atria Books / Beyond Words Publishing adlı geliştiriciden.
Her hakkı saklıdır. www.beyondword.com

Makale Kaynağı

Stresin Sonu: Beyninizi Yeniden Canlandırmak İçin Dört Adım
Don Joseph Goewey tarafından.

Stresin Sonu: Don Joseph Goewey Tarafından Beyninizi Yeniden Canlandırmak İçin Dört AdımBu basit, basit çözümle beyninizin otopilotunu alışılmış stres ve endişe durumundan başarı için sakin ve kablolu bir zihniyete geçirebilirsiniz. İçinde Stresin SonuDon Joseph Goewey, beyin gücünüzü artıracak ve endişenizi azaltacak kolay, dört aşamalı bir yöntem sunar. Nörobilim ve nöroplastisite konusundaki en son araştırmalara dayanarak, Goewey'nin en ileri yaklaşımı yüksek stresli ortamlarda web seminerleri ve seminerler aracılığıyla test edildi ve baş yöneticilerden, yöneticilerden ve mühendislerden mavi yakalı inşaat işçilerine etkili olduğu kanıtlandı.

Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Don Joseph Goewey., Yazarı: Stresin SonuDon Joseph Goewey, Stanford Tıp Okulu'ndaki psikiyatri bölümünü yönetti, bölgesel bir acil sağlık hizmetleri sistemi işletti ve on iki yıl boyunca, felaket yaşamı olaylarına yaklaşıma öncülük eden uluslararası kabul görmüş bir enstitüye başkanlık etti. Dünyadaki en stresli durumlardan bazıları ile çalıştı. Nörolojik bilimlerde ve psikolojide atılımları birleştirmeyi amaçlayan bir düşünce kuruluşunu yönetmek için altı yıl harcadı. Bu işten, stres reaksiyonlarını söndürmek ve bir insanın gelişmesini sağlayan yüksek beyin fonksiyonunu güçlendirmek için beyin yapısını değiştirmek için bir model geliştirdi.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

InnerSelf Haber Bülteni: Eylül 20, 2020
by İç Kadro
Bu haftaki haber bülteninin teması "yapabilirsin" veya daha spesifik olarak "yapabiliriz!" Şeklinde özetlenebilir. Bu, "siz / biz değişim yapma gücüne sahibiz" demenin başka bir yoludur. Resmi…
Benim İçin İşe Yarayan: "Yapabilirim!"
by Marie T. Russell, İçsel
"Benim için işe yarayan" ı paylaşmamın sebebi, sizin için de işe yarayabilir. Tam olarak benim yaptığım şekilde değilse de, hepimiz benzersiz olduğumuz için, tutum veya yöntemin bazı farklılıkları pekala bir şey olabilir ...
InnerSelf Haber Bülteni: Eylül 6, 2020
by İç Kadro
Hayatı algımızın merceklerinden görüyoruz. Stephen R. Covey şöyle yazdı: "Dünyayı olduğu gibi değil, olduğumuz gibi veya onu görmeye şartlandırıldığımız gibi görüyoruz." Bu hafta, bazılarına bir göz atacağız ...
InnerSelf Bülten: Ağustos 30, 2020
by İç Kadro
Bu günlerde gittiğimiz yollar zaman kadar eski ama bizim için yenidir. Yaşadığımız deneyimler zaman kadar eskidir ama bizim için de yenidir. Aynı şey için de geçerli ...
Gerçek Çok Korkunç Olduğunda Acıtıyor, Harekete Geçin
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Bu günlerde yaşanan tüm dehşetlerin ortasında, parıldayan umut ışınlarından ilham alıyorum. Sıradan insanlar doğru olanı (ve yanlış olanı) savunur. Beyzbol oyuncuları,…