Uyku Eksikliği Beyninizi ve Kişiliğinizi Nasıl Etkiler?

Uyku Eksikliği Beyninizi ve Kişiliğinizi Nasıl Etkiler?

1959 olarak, Peter Tripppopüler bir New York DJ'i, radyo programına ev sahipliği yapmaya devam ederken, 200 sadaka için saatlerce uyanık kalmaya söz verdi.

Uyku yoksunluğu ile ilgili çalışmalar o zamanlar nadirdi, bu yüzden kimse ne bekleyeceğini bilmiyordu. Bu, sadece Tripp'in milyonlarca dinleyicisi için değil, aynı zamanda bilimsel topluluk için de önemli bir etkinlik yaptı.

“Wakeathon” un Tripp'in aklı üzerindeki etkisi, herkesin beklediğinden çok daha çarpıcıydı. Normalde neşeli ve iyimser olarak tanımlanan bir insanın kişiliği, zaman geçtikçe önemli ölçüde değişmiştir. Üçüncü güne kadar, en yakın arkadaşlarına bile küfrederek, küfrederek, çok sinirlendi. Çabalarının sonuna doğru, paranoyak davranışlar halüsinasyon ve sergilemeye başladı.

Ancak onu izleyen doktorların endişelerine rağmen (ve verdiği uyarıcılar yardımıyla), 201 saatlik sürekli uyanma saatinden sonra ısrar etti ve sonunda yattı.

Modern laboratuvar çalışmaları Tripp'te uyku kaybının bir sonucu olarak görülen bazı davranışları kopyalamışlardır. Uyku yoksunluğu veya uzun süreli sınırlı uyku, sinirlilik, kötüleşme ruh hali ve depresyon, öfke ve endişe duygularını artırır. Bazıları tartışıyor Bu uyku kaybı, duygusal reaktivitenin artmasına neden olur.

Yorgun ve duygusal

En ufak bir rahatsızlıkta arkadaşlarına rastlayan Tripp gibi, uykusuz kalan katılımcıları tek çalışmada Basit bir bilişsel testi tamamlaması istendiğinde dinlenmiş kontrol katılımcılarından daha fazla stres ve öfke yaşadı.

Beyin görüntüleme yöntemleri, uyku yoksunluğunun neden irrasyonel duygusal tepkilere yol açabileceğini ortaya koymaktadır. amigdalaBeynin derinliklerinde bir alan bizim duygusal kontrol merkezimizdir. Uykudan yoksun katılımcılar gösterildiğinde duygusal olarak olumsuz görüntüleramigdaladaki aktivite seviyeleri, dinlenmiş olanlardan% 60 kadar yüksekti.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Araştırmacılar ayrıca bu katılımcılarda farklı beyin alanlarının nasıl bağlandığını da incelediler. Uyku yoksunluğunun amigdala ve ambarda arasındaki bağlantıyı bozduğunu buldular. medial prefrontal korteks. Medial prefrontal korteksin kendisinin amigdala fonksiyonunu düzenlediği için bu kritik bir içgörü idi. Uykudan mahrum bırakma, amigdalanın negatif uyaranlara aşırı tepki vermesine neden olur, çünkü normalde yanıtını ılımlı tutan beyin alanlarıyla bağlantısı kesilir.

Las Vegas'ta uykusuz

Casino sahipleri yıllarca bilmiş yorgun kumarbazlar riskli kararlar alırlar. Parlak ışıklar, gürültü ve pencerelerin olmaması zamanın geçişini fark etmenizi engellemek için tasarlanmıştır.

2011 olarak, Duke Üniversitesi'ndeki araştırmacılar Kumar deneyindeki katılımcılardan birkaç kumarın her birini geliştirmelerini istedi. Bunu, mümkün olan en yüksek kazancın boyutunu artırarak, en kötü kaybın boyutunu azaltarak veya kazanma olasılığını artırarak seçebilirler. Katılımcılar sadece bir gece için uykudan mahrum kaldıklarında, kayıptan kaçınan daha az karar ve potansiyel kazancı maksimize eden daha fazla karar vermeye başladılar. Başka bir deyişle, uyku yoksunluğu kumarlarını daha riskli ve daha iyimser yaptı. Risk alma davranışındaki bu değişime, olumsuz ve pozitif sonuçları değerlendiren beyin alanlarındaki aktivite değişikliklerine eşlik etti.

Öğrenmek için uyku

Beynin uyku yoksunluğundan önemli ölçüde muzdarip olan bir başka alanı ise beyindeki beyaz çıkıntı. Burası yeni hatıraların depolanması için kritik bir bölge. İnsanlar bir gece bile uyumaktan mahrum kaldıklarında, yeni bilgileri ezberleme yetenekleri önemli ölçüde düşer. Bu bir çalışmada gösterildi Hipokampustaki uyku yoksunluğunun yol açtığı bir bozulma nedeniyle. Bir dizi resmi ezberlerken, uykusuz kalan katılımcılar, hipokampüste diğer katılımcılara kıyasla daha az aktivasyon göstermiştir. Hipokampustaki bu açık, yeni bilgiler yazma yeteneğini azaltan uyku yoksunluğundan kaynaklanıyor olabilir.

Alternatif olarak, hipokampüsün beynin diğer bölgelerinde depolanacak yeni bilgileri taşımak için uykuya ihtiyacı olabilir. Bu durumda, uyku eksikliği, hipokampüsün depolanma kapasitesinin dolmasına neden olarak yeni bilgilerin depolanmasını önleyebilir.

Wakeathon'dan dersler

Tripp'in hikayesinin mutsuz bir sonu var. Uyanmasından kısa bir süre sonra evliliği bozuldu ve sonunda radyoda işini ve kariyerini kaybetti. 1964'te rekoru kırıldı Randy GardnerSan Diego'dan 264 saat boyunca uyanık kalmayı başaran bir lise öğrencisi.

Ancak Tripp'in daha sonra yaşadığı sıkıntıların, Gardner ve sonradan rekoru kırmaya çalışan diğerlerinin, benzer uzun vadeli zararlı etkiler bildirmediği için uyku yoksunluğuna bağlı olması pek mümkün değildir. Bununla birlikte, Tripp'in tecrübesinden ve okuldan öğrenilecek dersler vardır. uyku biliminde son keşifler.

Birçok insan yeterince uyumuyor insanlar feda ettikçe, özellikle mavi ışık yayan cihazlarda çalışmak için zaman ayırırlar. Bu ışık uykuya dalmayı zorlaştırır, uyku miktarını ve kalitesini daha da aşındırır.

Uykunun değerini yeniden keşfetmemiz ve beynimize sağladığı faydaları takdir etmemiz gerekir. Uyumak için harcanan zaman akıllı olmak, daha iyi kararlar almak ve daha mutlu bir yaşam sürmek için gerekli bir yatırımdır. Öyleyse ertele.

Konuşma

Yazar hakkında

Jakke Tamminen, Öğretim Görevlisi, Royal Holloway

Bu yazı orijinalinde Konuşma. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar:

{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = uyku eksikliği; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}