Son Yargı için beklemeyin. Her gün olur.
- ALBERT CAMUS
Bir meditasyon kursunda bir avukat, eleştirmene, sizi hiçbir zaman doğru bir şey yapmadığınız için eleştiren kötü bir oda arkadaşı olarak nitelendirdi. Bir çok insan, konuştuğu gibi anlaşarak başlarını sallıyorlardı. Bu kurs sırasında “tatsız oda arkadaşı” kafamızdaki sağlıksız sesler ile eşanlamlı hale geldi.
Daha sonra birisi, eleştirmenin kafasında yaşayan tek bir oda arkadaşı olsaydı, bu kadar kötü olmayacağını belirtti. Ancak, aklınızda bir kolej yurtının olması gibi bir şey olduğunu söyledi! “Orada çok fazla eleştirici var ve hepsi gecenin ortasında bile bir raket yapıyor!” Diye yorumladı, kabul etmek zorunda kaldım ve davet edilmek istediğim bir parti olmadığını ekledi. Ancak eleştirmen davetiyeleri umursamıyor. Sadece çoğu zaman en uygunsuz anda içeri giriyor.
Neden İçsel Bir Eleştirmen Var?
Eleştirmen bu kadar istenmeyen bir misafirse neden bu kadar çok insan rahatsız ediyor? Doğa nadiren, hiç değilse, bir amaca hizmet etmeyen bir şey yapar. Peki eleştirinin amacı nedir ve oraya nasıl ulaştı?
Eleştirmenin varlığı için pek çok psikolojik açıklama var. Psikolojinin kurucu babalarından biri olan Freud, ona “süper ego” adını verdi. Onun için süper ego, görevi “id” nin dürtülerinde dizginlemek olan psişenin temel bir bileşeniydi. içimizde yatan daha ilkel, bilinçdışı, cinsel güçlerdir. Bunların bulunmaması halinde, sivil toplumda yaşamayı neredeyse imkansız kılacak bu agresif, bencil merkezli güçlerin etkisiyle şiddetli bir harekete yol açacağını belirtti. (Film Sineklerin Tanrısı Bu tür bir gerçeği can sıkıcı sonuçları ile anlatıyor.)
Teknik olmayan terimlerle ifade etmek gerekirse, bebekler ve çocuklar, sadece hayatta kalmak için değil, aynı zamanda optimal gelişim için de, bakıcılarından maksimum sevgi, sevgi ve bakım akışını sürdürmelidir. Bu kısmen bebeklerin çok sevimli doğdukları için sevmek ve onlarla ilgilenmek istiyoruz. Kendinizi bir çocuk olarak bulduğunuz aile sistemine ve normlara uymak için, canınız ufak tefek, azar azar, açgözlülük ve bencilliğin daha yol gösteren kuvvetlerini kontrol etmenizi sağlayacak bir fakülteye ihtiyacınız vardı.
Bu güçlerin çok güçlü olduğu düşünüldüğünde, onları frenlemek için eşit derecede güçlü bir mekanizmaya ihtiyacınız vardı. Ve kendimizde güçlü bir gücü kapatmak için utançtan daha büyük bir silah yoktur. Büyüdüğünüz zaman utanma şeklinizi düşünün, bu dürtüyü engelleme isteği olarak.
Ağabeyimle olan şiddetli kavgalardan birinde, bir keresinde babamın başını belaya soktuğum bir şaka hakkında yalan söylediğini protesto ettikten sonra “kanlı bir yalancı” olarak adlandırdım. Bir küfür duyduğumda beni duymakta olan Katolik ve öfkeli olan babam, küfretmenin günahkâr olduğunu iddia ederek, kelimenin tam anlamıyla ağzımı sabun ve suyla yıkayarak ilerledi.
Tahmin edebileceğiniz gibi, çabucak yemin etmenin uygun olmadığını, bunun için cezalandırılacağımı ve utanacağımı öğrendim. Dolayısıyla, gelecekteki aşağılanmaları engellemek için eleştirmenim, küfürün kötü, yanlış ve utanç verici olduğunu ve özellikle ailemin etrafında yapılmayacağını hatırlatmakta çok hızlıydı.
Bir anlamda, eleştirmen işini yapıyordu, beni daha fazla utançtan ve ailevi reddetmeden korumaya çalışıyordu. Sorun, gitmemesi. Sürekli yinelenen, bozuk bir kayıt gibi. Tabii ki böyle bir şekilde tekrarlanmanın, nadiren doğru olan fiili olaydan on yıllar sonra bile, korkunç sonuçlar doğuracak gibi davranmaya devam ediyor.
Kurum Kurallarının İçselleştirilmesi
Babam beş bin mil ötede yaşıyor ve muhtemelen benden daha fazla yemin ediyor. Oysa bugün bile halka yemin edersem, bir yargıcın suçluluğunun ve bazı hakimlerin çekicinin aşağı gelip bana karşı yöneteceği konusunda bilinçdışı bir endişe hissedebiliyorum.
Eleştirmen, başkalarının kararlarını ve kınanmasını - özellikle de ebeveynlerimiz, dini liderler, öğretmenler, etkili arkadaşlar, akrabalar ve diğer otorite figürlerini - tahmin etmeyi öğrenir. Bizi reddetmekten veya utandırmaktan korumak için eleştirmen kurallarını içselleştirmeyi öğrenir.
Bunu görmek için sadece genç kız ve erkekleri gözlemleyin ve öğrendikleri çeşitli kuralları dikkat edin ve birbirlerine uygulayın. Çoğunlukla, evde ya da okulda öğretilen birçok kuralı ve kültürel normu tekrar ediyorlar. Basit, doğru ve yanlış davranış kuralları. Eğer kodu ihlal edersen, cezalandırılırsın ya da en azından gruptan ya da oyundan çıkarılırsın.
Bugün bile, erkeklerin, yetişkinler tarafından yumuşaklık veya kırılganlık ifadeleri hakkında yorum yazmaları için nasıl uyarıldığına bakın, çünkü onları maço değil kalıplaşmış bir eril içinde sıkıca tutmak için. “Kadınsı” nitelikler sergilerlerse, zayıf, yumuşak veya itici olarak etiketlenebilirler. Bu genç erkekler daha sonra söylenenleri ve içselleştirildiklerini tekrarlar, akranlarına ve sonunda kendi çocuklarına aktarır. Böylece, utanma döngüsü nesilden nesile devam eder.
Sosyal Yargı, Utanç ve Uyma İhtiyacı
Kızlar bu sosyal yargı ve utanmadan muaf değil. Aslında onlar için daha yoğun olabilir. Kızlara ne sıklıkta saldırgan veya iddialı olmanın hantal ve kadınsı olmadığını ve bunun yerine kibar ve destekleyici olmaları gerektiği söylenir? Facebook'un COO'su Sheryl Sandberg kitabında YalınKızların, genç yaşta doğal liderlik becerileri sergiledikleri zaman, onları daha sosyal olarak kabul edilebilir, geleneksel bir kadın erteleme rolü olarak utandırmak için genellikle otoriter olarak etiketlendiklerini gözlemler.
Bu ihtiyacın uyma gücü, belki de en çok genç yaşlarda, bir kişinin akranları tarafından uyması ve kabul edilmesi için gerekli olduğu düşünüldüğünde belirgindir. Ve bu, iç eleştirmenlerin daha fazla ses çıkardığı, yüzeyde daha belirgin hale geldiği ve zaman zaman çok acımasız ve utanç verici bir çağdır. Genç intihar, bu ezici aşağılama ve eleştirmenin cezalandırılmasının en uç sonuçlarından biridir.
İç Eleştirmenlerin Basit Görünümü: İyi ve Kötü, Doğru ve Yanlış
Unutulmaması gereken önemli bir nokta, eleştirmenin kısmen karmaşık bir mekanizma olmadığı, kısmen de neredeyse sekiz yaşında tamamen geliştirildiği yönünde. Bir çocuğun bakış açısı ve sesi ile çalışır. Bu nedenle basit bir görünüme ve iyi ve kötü, doğru ve yanlış bir katı kuralına sahiptir. Bu, kısmen eleştirmenle akıl yürütmenin neden bir yere gitme eğiliminde olmadığını açıklar - eleştirmen düşüncesinde esnek değildir ve belirsizlik ve incelikten habersiz değildir.
Bir yetişkin olduğunuzda, eleştirmen yararlılığını çoktan geride bıraktı. Gençken, ruhunuzun, sevgi akışına uyum sağlamanıza ve iyileştirmenize yardımcı olmak için kullandığı önemli bir araçtı. Ancak zamanla vicdanınızın sesi, neyin iyi ya da kötü olduğu konusundaki otorite gelişir ve seçimlerinizi büyük ölçüde etkileyebilir. Daha da kötüsü, sevgiye layık olup olmadığına ya da iyi bir insan olup olmadığına karar verebileceğini düşünen bir koca var.
Bazıları, iç eleştirmenlerin hayatta kalma konusunda kökleri olan doğuştan gelen bir olumsuzluk önyargısından ortaya çıktığını iddia ediyor. Evrim açısından neyin yanlış, sorunlu veya potansiyel olarak zorlayıcı olduğunu farketme yeteneği, çevremizdeki yaşamı tehdit eden en kötü durumları önceden tahmin edip hazırlamamızı sağlayarak hayatta kalmamıza yardımcı olur. Bununla birlikte, bu beceri kendimize çevrildiğinde, bu kadar da yardımcı olmak gerekmez.
İronik olarak, bu olumsuzluk yanlılığı kendi değerimizi azalttığında, daha az iyi iş görme eğilimindeyiz. Bu, hem iç hem de dış zorluklardan kurtulmak için bizi daha kötü bir duruma sokar ve gelişmeyi engeller.
Bu yüzden, eleştirmenle başa çıkarken, dayanmak için çok fazla ilgi ve bilgelik getirmeniz gerekiyor. Bu, eleştirmeninizin geçmişinizdeki değerini ve rolünü kabul etmeyi içerir, ancak aynı zamanda, şu an için yararlı ya da ilgili olmadığında onu ele geçirmeyi içerir.
UYGULAMA
Bir dergide veya sessiz bir meditasyonda, iç eleştirmeninizin kökenini düşünmek için biraz zaman ayırın. Onu ne haline getirdi? Onu ne tetikledi? Hakimin geçmişinden gelen bir otorite figürünün sesi veya sesi olup olmadığını düşün.
Aşağıdaki sorular üzerinde düşünün:
- Yargılamalar annenin veya babanın sesi gibi mi geliyor?
- Eleştirel düşüncelerin, belki de doğru ya da yanlış görüşlere sahip güçlü bir inançla büyürken içselleştirilen içsel bir tonlama var mı?
- Hakkınızda güçlü görüşleri olan kardeşler tarafından alay mı edildiniz?
- Kim olmanız gerektiği ve neyin doğru ve uygun olduğu konusunda kendi güçlü görüşlerine sahip bir büyükbaba veya dadı tarafından mı yetiştirildiniz?
- Ergenlik yıllarınızda, özellikle akranlarınızdan ve onların sert kurallarından ve kararlarından etkilendiniz mi?
- Yargılamalar ailenizin veya bakıcılarınızın sert, eleştirel ve kendilerini veya başkalarını reddetme şeklini içselleştirirken ortaya çıktı mı ve kendinizle ilgili olduğunda bu davranışı yansıtmayı öğrendiniz mi?
- Yargılama zihniniz ilk başta, içinde büyüdüğünüz belirli aile yapısına ve kültürüne uymanıza yardımcı olmak için nasıl gelişmiştir? Belki de, bakıcılarınız tarafından reddedilmenize veya kınanmanıza neden olabilecek darbeleri, enerjileri ve reaktiviteyi azaltmaktı. Ya da hüzün veya öfke gibi ailede hoş karşılanmayan duyguları bastırmak olabilirdi.
Sosyal yaratıklar olduğumuz için, sevgi ve şefkat ihtiyacımız çok önemlidir ve eleştirmen, en azından başlangıçta, bu bağlantı akışına uyum içinde olmanıza yardımcı oldu. Bu nedenle yargıcı yargılamaya gerek yok.
Sevildiği ve ilgilenilmesi gereken derin bir ihtiyaçtan ortaya çıktığı acı için şefkat gösterebiliriz. Ve aynı zamanda, eleştirmenlerin neden bu kadar güçlü olduğunu görebiliyoruz - erken yaşta, kendini korumak için gelişti ve yalnızca yıllar geçtikçe güçlenen sinirsel yolları bıraktı.
© 2016, Mark Coleman tarafından. Tüm hakları Saklıdır.
Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Yeni Dünya Kütüphanesi. http://www.newworldlibrary.com
Makale Kaynağı
Zihninizle Huzur Sağlayın: Dikkat ve Merhamet, İç Eleştirmeninizden Nasıl Kurtulabilir
Yazan Mark Coleman
Yazar Hakkında
Mark Coleman Kuzey Kaliforniya'daki Spirit Rock Meditasyon Merkezi'nde kıdemli bir meditasyon öğretmeni, yönetici koç ve dünya çapında organizasyonlara dikkat eğitimi veren Mindfulness Enstitüsü'nün kurucusudur. Halen bir vahşi doğada danışmanlık programı ve vahşi doğada meditasyon çalışmasında yıl boyu eğitim geliştirmektedir. O ulaşılabilir www.awakeinthewild.com.
