Gösterdiklerimizin neredeyse hepsi bir düşünce ile başlar. Fakat sadece bir düşüncenizin olması, mutlaka doğru olduğu anlamına gelmez. Düşüncelerin çoğu, beyninizdeki, tekrarlayan iradenizle bağlanmış olan eski devrelerdir. Böylece kendinize şunu sormalısınız: “Bu düşünce doğru mu, yoksa bu şekilde hissettiğimde düşündüğüm ve inandığım şey mi? Eğer bu dürtü üzerinde hareket edersem, bu beni hayatım boyunca aynı sonuca götürür mü? ”Gerçek şu ki, bunlar beyninizdeki eski devreleri harekete geçiren ve tepki göstermenize neden olan güçlü hislere bağlı geçmişinizden yankılar tahmin edilebilir yollar.

Kendi benzersiz sınırlayıcı düşüncelerinizi tanımlamanıza yardımcı olmak için, aşağıdaki örnekleri yararlı bulabilirsiniz.

Sınırlayıcı otomatik düşüncelere örnekler (günlük, bilinçsiz zihinsel provanız):

Asla yeni bir iş bulamayacağım.

Kimse beni dinlemiyor.

Bana her zaman kızgın hissettiriyor.

Herkes beni kullanıyor.

İstifa etmek demek istiyorum.

Bugün benim için kötü bir gün, neden onu değiştirmeye çalışıyorum.

Hayatımın bu şekilde olması onun suçu.

Gerçekten o kadar akıllı değilim.

Gerçekten değişemem. Belki başka bir zaman başlatmak daha iyi olur.

Ben öyle hissetmiyorum.

Hayatım berbat.

Durumumdan ________ ile nefret ediyorum.

Asla fark yaratmayacağım. Yapamam

________ benden hoşlanmıyor.

Çoğu insandan daha çok çalışmalıyım.

Bu benim genetiğim. Ben sadece annem gibiyim.

Habitual Düşünceler, Habitual Eylemler

Alışılagelmiş düşüncelerde olduğu gibi, alışılmadık eylemler de kendi istenmeyen istenmeyen durum hallerinizi oluşturur. İyi niyetlerle başlıyorsunuz, sonra da bir yandan uzaktan kumandayla bir yandan da patates cipsi yerken diğer yandan bir sigara içip koltukta otururken buluyorsunuz. Bununla birlikte, sadece birkaç saat önce, kendi kendine zarar verici tüm davranışları şekillendireceğinizi ve durduracağınızı ilan ettiniz.

Bilinçsiz eylemlerin çoğu, aynı şekilde daha fazla hissetmek için kişiliği duygusal olarak pekiştirmek ve bir bağımlılığı gerçekleştirmek için gerçekleştirilir. Örneğin, günlük olarak suçluluk duyan insanlar, duygusal kaderlerini yerine getirmek için belirli eylemlerde bulunmak zorunda kalacaklar. Elbette, daha fazla suçluluk hissetmek için yaşamda başları derde girecek. Bilinçdışı eylemlerin çoğu eşleşir ve böylece duygusal olarak kim olduğumuzu tatmin eder.

Öte yandan, birçok kişi geçici olarak ezberledikleri hissini ortadan kaldırmak için belirli alışkanlıklar sergiliyor. Dışarıdaki bir şeyden anında memnuniyet duyuyorlar, onları acılarından ve boşluklarından bir anda kurtarıyorlar. Bilgisayar oyunları, uyuşturucu, alkol, yiyecek, kumar veya alışveriş bağımlısı olmak, birinin içsel acısını ve boşluğunu gidermek için kullanılır.

Bağımlılıkların alışkanlıklarını yaratır. Dışınızda var olan hiçbir şey boşluğunuzu kalıcı olarak çözemediğinden, sürekli olarak aynı aktiviteden daha fazlasını yapmanız gerekecek. Heyecan ya da acele birkaç saat sonra ortadan kalktıktan sonra, aynı bağımlılık eğilimine tekrar geri dönmeniz gerekecek, ancak daha uzun süre yapmalısınız. Ancak, kişiliğinizin olumsuz duygularını ezberlediğinizde, yıkıcı bilinçdışı davranışları ortadan kaldırırsınız.

Örüntüleri Tanıma ve Tanıma

İstenmeyen bir duygu tanımlayın. Bu şekilde hissettiğinizde alışkanlıkla nasıl hareket edersiniz? Aşağıdaki örneklerden kendi kalıplarınızı tanıyabilirsiniz, ancak size özgü davranışları eklediğinizden emin olun. Şimdi, bu hissi hissettiğinizde ne gibi davrandığınızın eşsiz yollarını yazın.

Sınırlayıcı eylem / davranış örnekleri (günlük, bilinçsiz fiziksel provalarınız):

somurtma

Yalnız oturmak kendin için üzülmek

Depresyon yemek

Nasıl hissettiğinizi şikayet etmek için birini aramak

Bilgisayarda saplantılı oynamak

Sevdiğin biriyle kavga çıkarmak

Çok fazla içmek ve kendinden bir aptal yapmak

Alışveriş ve harcadığınızdan daha fazla harcama

procrastinating

Dedikodu ya da söylentiler yayma

Kendin hakkında yalan

Sinir krizi atma

Diğer çalışanlara saygısızlıkla muamele etmek

Evli olduğun zaman diğer insanlarla flört etmek

Palavra

Herkese bağırmak

Kumar çok fazla

Agresif sürüş

İlgi odağı olmaya çalışmak

Her gün uyumak

Geçmiş hakkında çok fazla konuşmak

Cevapları bulmakta güçlük çekiyorsanız, yaşamınızdaki çeşitli durumlar sırasında ne düşündüğünüzü kendinize sorun ve kendi içinde nasıl düşündüğünüzü ve nasıl yanıt verdiğinizi “izleyin”. Ayrıca diğer insanların içten “gözlerinin içine bakabilirsin”. Seni gördüklerini nasıl söylerler? Nasıl davranırsın

Hatırlatma: Artık Olmak İstemediğiniz Eski Benliğin Yönlerini Hatırlayın

Amacınız, bu özel duygu sizi yönlendirirken nasıl düşündüğünüzü ve davrandığınızı “aşina olmak” tır. Artık nasıl olmak istemediğinizi ve kendinizi nasıl mutsuz yaptığınızı hatırlatmaktır. Bu adım, bilinçsizce nasıl davrandığınızın ve düşünürken, hissettiğinizde, hissettiğiniz ve düşündüğünüzde kendinize söylediklerinizin farkına varmanıza yardımcı olur, böylece uyanma gününüzde daha bilinçli kontrol sahibi olursunuz.

Bu adımı yapmak devam eden bir çalışmadır. Başka bir deyişle, buna odaklanmak için bir hafta boyunca her gün oturursanız, muhtemelen listenizi değiştirmeye ve hassaslaştırmaya devam ettiğinizi göreceksiniz. Bu iyi.

Bu adımı uyguladığınızda, bilinçaltı akılda “bilgisayar” programlarının işletim sistemine girersiniz ve onları gözden geçirmeniz için ön plana çıkarırsınız. Sonunda bu bilişlere o kadar aşina olmak istiyorsun ki, ilk başta ateş etmelerini engellediğin için. Eski benliği oluşturan sinaptik bağlantıları keseceksin. Eğer her yerde nörolojik bir bağlantı kurulursa, bir hatıra oluşturur, o zaman aslında eski sizlerin hatırasını sökersiniz.

Alışkanlık, otomatik düşünceleriniz ve tepkileriniz size tamamen aşina olduğunda, asla farkedilmeden veya fark edilmeden kaymazlar. Ve başlamadan önce onları önceden tahmin edebileceksiniz. Bu, özgürken.

Bu adımda, unutmayın: farkındalık sizin hedefinizdir.

Yönlendirme: Değişim Oyunu Oyna

Yönlendirme araçlarını kullanırken neler olur: Kendinizi bilinçsizce davranmanızı önlersiniz. Eski programlarınızı harekete geçirmekten vazgeçiyorsunuz ve biyolojik olarak değişiyorsunuz, sinir hücrelerinin ateşlenmesini ve isteksizleşmesine neden oluyorsunuz. Benzer şekilde, aynı genlerin aynı şekilde işaretlenmesini önlersiniz.

Teslim olma fikri ile mücadele ettiyseniz, bu adım, kendiniz olma alışkanlığınızı kırmak için dizginleri daha bilinçli ve makul bir şekilde geri almanızı sağlar. Kendinizi yönlendirebilmek konusunda ustalaştığınızda, yeni ve gelişmiş benliğinizi yaratmanız için sağlam bir temel oluşturuyorsunuz.

Bu haftaki meditasyonlarınızda, hemen önce adımda karşılaştığınız durumlardan bazılarını alın ve onları resmederken veya zihninizde gözlemlerken, kendinize (yüksek sesle), “Değiştir!” Deyin.

Bilinçsiz bir şekilde düşündüğünüz ve hissettiğiniz bir durumu hayal edin.

. . . “Değiştir!” Deyin

Eski bir davranış biçimine kolayca düşebileceğiniz bir senaryodan (örneğin bir kişiyle veya bir şeyle) haberdar olun.

. . . “Değiştir!” Deyin

İdealinizden düşmek için iyi bir neden olduğu, hayatınızdaki bir olayda kendinizi hayal edin.

. . . “Değiştir!” Deyin

Kafanızdaki En Yüksek Ses

Gün boyunca bilinçli kalmak için kendinize hatırlattıktan sonra, şu anda tam olarak değiştirmek için bir araç kullanabilirsiniz. Ne zaman gerçek hayatta sınırlı bir düşünce düşünürken veya sınırlayıcı bir eylem veya davranışa giriyorsanız, kendinizi yüksek sesle “Değiştir!” Deyin. Zamanla, kendi sesiniz kafanızdaki yeni ses haline gelecektir - ve sesin bir. Yönlendirme sesi olacak.

Eski programı tekrar tekrar böldüğünüzde, kişiliğinizi oluşturan sinir ağları arasındaki bağlantıları daha da zayıflatmaya çalışacaksınız. İbranice öğrenmenin ilkesi gereği, günlük yaşamınız boyunca eski benliğe bağlı olan devreleri çözeceksiniz. Aynı zamanda, artık aynı genleri aynı şekilde aynı genlere işaret etmiyorsunuz. Bu başka bir adımdır, böylece daha bilinçli olursunuz. Kendinin “bilinçli kontrolünü” geliştiriyor.

Hayatınızdaki bir şeye veya kişiye karşı dizgin bir duygusal tepkiyi durdurabildiğiniz zaman, kendinizi bu kadar sınırlı şekillerde düşünen ve hareket eden eski haline dönmekten kurtarmayı seçiyorsunuz. Aynı fikre göre, bazı çevresel hafızaya bağlı bazı başıboş hafıza veya birliktelikten başlatılabilecek düşünceleriniz üzerinde bilinçli bir kontrol elde ettiğinizde, aynı düşünceleri düşündüğünüz ve aynı eylemleri gerçekleştirdiğiniz tahmin edilebilir kaderden uzağa gideceksiniz, aynı gerçeği yaratacak. Bu sizin aklınıza yerleştirdiğiniz bir hatırlatmadır.

“Bilinçsiz Olmadan” Önce Kendini Yakala

Kendinizi eski benlikten (duygusal olarak) uzak tutmaya başladığınız zihninizin gözünde bir dizi durumla karşılaştığınızda, aynı uyarana (zihinsel olarak) tekrar tekrar maruz kalmak, zamanla o duruma karşı duygusal cevabınızı zayıflatır. Kendinizi eski kimliğin aynı motiflerine sürekli olarak sunarken ve otomatik olarak nasıl tepki verdiğinizi fark ettikçe, yaşamınızda bilinçsiz olmaktan kendinizi yakalayabilecek kadar bilinçli olursunuz.

Bu yüzden, sizi kızdıran bir insan hakkındaki düşünceniz veya eski erkek arkadaşınızla olan etkileşiminiz sizi daha fazla tutamaz çünkü dikkatlice kendinizi yeterince zaman durdunuz. Duyguya olan bağımlılığı kırdığınız zaman, otonom bir tepki olamaz. Bu adımda bilinçli farkındalığınızdır, o zaman sizi günlük yaşamınızdaki ilişkili duygu veya düşünce sürecinden kurtarır. Çoğu zaman, bu refleksif reaksiyonlar sizin tarafınızdan kontrol edilmeden devam eder, çünkü siz yaşlı olduğunuzda “olmak” için çok meşgulsünüz.

Bu hayatta kalma duygularının aynı genetik düğmeleri bastırarak ve vücudunuzu parçalayarak hücrelerinizi olumsuz şekillerde etkilediğini anlamak için duygularınızın barometresinin ötesinde rasyonelleştirmeniz önemlidir. “Bu duygu, davranış ya da tutum kendimi seviyor mu?” Sorusunu gündeme getiriyor.

“Değiştir” dedikten sonra “Bu beni sevmiyor! Sağlıklı, mutlu ve özgür olmanın getirdiği ödüller, aynı yıkıcı düzende sıkışıp kalmaktan çok daha önemlidir. Aynı genleri duygusal olarak aynı şekilde işaret etmek ve vücudumu bu kadar olumsuz etkilemek istemiyorum. Hiçbir şey buna değmez. ”

Gün boyunca, kısıtlayıcı düşünceler ve duygular ortaya çıktıkça, kendinizi gözlemleyin ve otomatik olarak yüksek sesle “Değiştir!” Deyin; ya da bunu duyun - eski sesler yerine - kafanızdaki en yüksek ses. Bu olduğunda, oluşturma işlemine hazır olacaksınız.

Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Hay House A.Ş. www.hayhouse.com.
© 2012, Joe Dispenza tarafından. Tüm hakları Saklıdır.

Makale Kaynağı

Kendin Olma Alışkanlığını Kırmak: Aklını Nasıl Kaybedersin ve Yenisini Yarat
Joe Dispenza tarafından.

Genleriniz tarafından mahkum edilmediniz ve hayatınızın geri kalanında belirli bir yöntem olarak bağlanmaya zorlandınız. Tüm insanlara seçtikleri gerçeği yaratmaları için güç veren yeni bir bilim ortaya çıkıyor. İçinde Kendin Olma Alışkanlığını Kırmakünlü yazar, konuşmacı, araştırmacı ve masör Dr. Joe Dispenza, gerçekte neyin mümkün olduğunu göstermek için kuantum fiziği, sinirbilim, beyin kimyası, biyoloji ve genetik alanlarını birleştirir. Kendin olma alışkanlığından vazgeçip fikrini gerçekten değiştirdiğinde, hayatın asla aynı olmayacak!

Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Joe Dispenza, DC, yazar Beynini GeliştirRutgers Üniversitesi'nde biyokimya okudu ve nörobilime önem veren bir Lisans Derecesi aldı. Chiropractic derecesine sahip bir doktora sahiptir ve nöroloji, sinirbilim, beyin fonksiyonu ve kimyası, hücresel biyoloji, hafıza oluşumu, yaşlanma ve uzun ömürlülük konularında lisansüstü eğitim ve sürekli eğitim aldı. Ödüllü filmde yer alan bilim insanlarından, araştırmacılardan ve öğretmenlerden biri BLEEP Ne Biliyoruz !?Joe, düşüncelerini bilimsel olarak kanıtlanmış nörofizyolojik prensiplerle yeniden programlamayı binlerce öğretti. Adresindeki web sitesini ziyaret edin drjoedispenza.com

Bu Yazarın Kitapları

at InnerSelf Pazarı ve Amazon