Kötü Alışkanlıkları İyi Olanlara Dönüştürmenin Birkaç Temel İlkesi

Kötü Alışkanlıkları İyi Olanlara Dönüştürmek

Piyasadaki ticari çıkarlar, sağlık sigortası uygulamaları, teşhis ekipmanlarındaki teknolojik gelişmeler ve uzmanlaşmaya yönelik genel bir hareket nedeniyle bugünün tıp mesleği, temel olarak fiziksel sağlık nedenlerinden ziyade fiziksel hastalık nedenlerine odaklanmaktadır.

Modern sağlık hizmeti yaklaşımı, önleme odaklı ve proaktif olmaktan ziyade büyük ölçüde semptom odaklı ve reaktiftir. Doktorlar nadiren hastalarıyla beslenme, egzersiz ve yaşam tarzı değişikliği gibi sağlıklı ve dengeli bir yaşamın temel bileşenlerini tartışır ve bunun yerine öncelikle hastalığın tanı ve tedavisini ele alır. Bu, çoğu klinisyenin, hastaların gevşeme, stres yönetimi veya zihin-vücut uygulamalarını günlük yaşamlarına dahil etmelerine yardımcı olmak için eğitilmemesinden, vücudun bağışıklık sistemini doğal olarak geliştiren uygulamalardan kaynaklanmaktadır.

Bu kitabın amacı, tıbbın bir insanın yaşamı boyunca oynadığı gerekli rolü azaltmak değil, her bireyin kendi sağlıklı yaşamında oynadığı birincil rolü arttırmaktır. Vücudumuz genetik yapımızın, düşünce süreçlerimizin ve davranış kalıplarımızın birleşik bir ürünü olduğundan, genel refahımızdan en çok sorumlu olan kişi kendimiziz.

Birkaç Temel İlke

Yaşamlarımızdaki kötü alışkanlıkları daha iyi olanlarla değiştirmeye karar verdiğimizde, birkaç temel prensibi göz önünde bulundurmak yararlı olacaktır:

* Bireylerin, alışkanlıklarını değiştirmenin nezaketine girdiklerinde çoğu kişinin karşılaştığı en büyük engel, akıllarının günlük yaşamlarında belirli seçimler için doğru ve faydalı olduğunu düşündüğü şeyi uygulamaktır. Bu, zihin-beden bağlantısının özüdür ve günlük rutinlerimize öğrendiklerimizi özümsemek için yapılması gereken önemli adımdır.

* Genel bir kural olarak, kişi kötü bir alışkanlığı ortadan kaldıramaz ve olduğu yerde bir boşluk bırakamaz. Bu alanın derhal sağlıklı bir aktivite ile doldurulması gerekiyor.

* Beyin tüm yaşamımız boyunca değişmeye devam ederse, bu, hayata ve davranışımıza yaklaşımımızın da değişebileceği anlamına gelir. Beynimiz taşa oturmamış, kişiliğimize de sahip değildir, çünkü geçmiş hatalardan ders alma ve yaşadıkça hayata yaklaşımımızı geliştirme yeteneğine sahibiz.

* Yaşamlarımız dünyaya ve kendimize dair algılarımıza dayanmaktadır. Ancak algılarımız doğru veya yanlış olabilir. Bu açıdan, inançlar olarak daha doğru bir şekilde tarif edilirler. Düşünce biçimimizi değiştirerek inançlarımızı değiştirebiliriz.

* Her dakika vücudunuzdaki yaklaşık bir milyon hücre ölür ve eşdeğer sayıda yeni hücre ile değiştirilir. Olumsuz inançlar ve davranışlar içeren eski hücreleriniz, vücudunuzu terk eder ve onları, sağlığınıza ve iyiliğinize daha elverişli olan yeni inanç ve davranışlarla ikame edebilirsiniz.

* Kötü alışkanlıklardan “kurtulmak” yerine “bırakma”: Hem bedende hem de akılda Hayatta kalmak için ihtiyacın olmayan belli maddeler var. Vücudunuzun gıda ve suya ihtiyacı var ve nefes almak için oksijene ihtiyacı var ama nikotin ve diğer ilaçlar gibi maddeler hayatta kalmak için basitçe gerekli değil.

* Bir insanın alışkanlıklarını değiştirebilmesinin temel faktörü, kendi algılarını (yapabilecekleri hakkındaki inançlarını ve genel olarak zihinleri, bedenleri ve ruhları hakkındaki farkındalıklarını) değiştirmeleridir.

* İnsan beyni, tüm yaşamımız boyunca içerdiği milyarlarca sinir hücresi arasındaki yeni bağlantıları geliştirmek, dönüştürmek ve yapılandırmak için doğal olarak programlanmıştır. Bu sürece nörojenez denir: Beyin öldüğümüz güne kadar yeni nöronlar üretir.

* Bu, zihinsel, fiziksel ve ruhsal arayışlarla kendimizi teşvik ederek zihni hayatımızın on yıllarında aktif ve keskin tutabileceğimiz anlamına gelir.

Beyin Yapabilir

Superstring teorisi / birleşik alan, tüm varlığın özünde gözlemciye ve gözlemcinin kendilerine yansıtmakta olduğu öngörülen sonuçlara göre gerçeğe dönüşen dalgalanan bilgi, titreşen enerji ve istihbarat dizileri olduğunu göstermektedir. Evrenin bu doğal esnekliği, bize yaşamda gerçek gerçeklerin olmadığını, sadece algıların olduğunu söyler.

Nesneleri oldukları gibi görmeyiz; onları tecrübemizin bize görmeyi öğrettiği gibi görüyoruz. Dünyalarımızı, gördüklerimiz hakkında düşündüklerimizle yaratırız; gözlemlediğimizi zihinlerimizde kendimize açıklıyoruz ve bu çözümleme süreci sayesinde çevremizdeki dünya ve içindeki yerimiz hakkında kesin sonuçlara varıyoruz.

Dünya ve kendimiz hakkındaki inanç sistemlerimiz yapabileceğimiz ve yapamayacağımızın sınırlarını oluşturur. Bu süreç aklımızda başlar ve bu gerçek, tüm potansiyelimizi ortaya çıkarmanın ana anahtarıdır. Dünyamız zihnimizden kaynaklandığı için, varlığımızı bilincimizin egemenliğine izin verdiğimiz düşünce türleriyle şekillendiriyoruz. İçimizdeki yüksek nitelikleri ele alarak, bize verilen eşsiz güç, beceri, yetenek ve yetenekleri gerçekleştirerek kendimizi başarı için konumlandırırız. Aklımızın ve kalbimizin aklına gelebilecek en iyi seçimleri bilerek yaparak, bu belirli bir zamanda bize verilen en tatmin edici ve anlamlı varlık için kendimizi belirledik.

Büyümenin en iyi kısmı
kendini tanımaya geliyor.
Artık ihtiyacın olmadığını biliyorsun
geçmiş hataları tekrarlamak için.

Yeni bir beceri öğrenip uygulamaya devam ettiğimizde, beyin hücrelerimiz kas hafızamızda ve vücudumuzda bu yeni aktiviteyi sağlamlaştıran bağlantılar kurar. Bu şekilde, daha sonra dikkat etmeden bu etkinliği tekrar tekrar yapabiliriz. Bunun özü, içimizdeki kökleşmiş bir alışkanlığı açığa çıkarmak için, zihnimizi ve vücudumuzu daha iyi aktivitelere sokmak için beyin hücrelerimiz arasındaki bağlantı ağını yıkmamız gerekir. Ve bu prensibi izleyerek, yeni bir alışkanlık edinme sürecinin başlangıcında çok dikkat etmemiz ve bu yeni beceriyi aklımıza ve bedenimize “damgalanıncaya kadar” mümkün olduğunca sık tekrarlamak için çok çalışkan olmak zorunda olduğumuz anlamına gelir ( yani, kas hafızası). Bu şekilde, beynimizde kendisini yeniden şekillendirmesine (yeniden düzenlemesine) yardımcı olan plastik değişiklikleri tetikleriz.

Zevk Kötü Alışkanlıkları İyi Olanlara Dönüştürmeye Yardımcı Olur

Bunu yapmanın en etkili ve dayanıklı yolu, bize zevk veren yeni bir aktivite yapmaya başlamaktır. Bu, bizim için iyi olan olumlu bir aktivite olarak kabul edilen fiziksel zevk veya zihinsel zevk olabilir.

Eskilerin yerine yeni alışkanlıkların yerini almaya geldiğimizde, bu yeni iyi aktivite etrafında mümkün olduğunca olumlu ve zevkli bir ortam inşa etmek çok önemlidir. Bu, zihnimize ve bedenimize dikilecek olan bu olumlu yeni aktivitenin yepyeni bir ekosisteminin yaratılmasına yardımcı olur. Ayrıca beyinde heyecan ve iyi hisler uyandıran bir ödül kimyasal olan dopamin salgılıyor.

Dopamine ödül vericisi olarak adlandırılır, çünkü bir şeyi başardığımızda, örneğin bir yarış yapıp yarışı kazandığımızda, beynimiz serbest bırakılmasını tetikler. Bu pozitif yeni bilinci zihnimizdeki ve bedenimizdeki tüm sisteme daha da dağıtan bir enerji, zevk ve güven dalgası alıyoruz. Bu yolla, bu yeni alışkanlığı birkaç düzeyde tanımaya başladınız: fiziksel olarak, çünkü beyninize yeni devreler koydunuz ve vücudunuzu iyi hissettiriyor; zihinsel olarak, çünkü sizin için iyi bir şey yaptığınızın farkındasınız; ve bütünsel olarak, çünkü hayatınızın geri kalanında sizi sürecek olan iyi olanı yerine eski bir kötü alışkanlığı ikna ettiğinizi görüyorsunuz.

Açıkça belirtmek gerekirse, bu süreç acele edilemez. Şunu hatırla: Köşeleri kestiğinde, kendini kısaltırsın.

Nöroplastisite: Yaşlı Köpek, Yeni Püf Noktaları

Toplum ve popüler kültür size ellili, altmışlı ve yetmişli yıllarda çok yaşlı olduğunuzu ve alışkanlıklarınızı değiştiremeyeceğinizi söyler. Bu tür bir düşünce modası geçmiş ve yanlıştır.

Bu kitaptan alabileceğiniz en önemli derslerden biri, bir seçeneğiniz olması. Sert olmayı, kendi yoluna koyulmayı ve diğer bakış açılarını kabul etmemeyi, hatta bir seçeneğin olduğu önermeyi kabul etmeyi seçebilirsin. Veya kendinizi nöroplastisitenin her insanın yapabileceğini açıkça gösterdiği esnek, açık fikirli, yaratıcı bir kişi olarak görebilirsiniz.

Gelecek geniş, açık ve dövülebilir. Doğru bakarsanız, hayatınızın en iyi yılları önünüzde olabilir. Bu basit bir gerçek - eğer öyle yaparsak.

Nöroplastisite çalışmaları, fiziksel, zihinsel veya bu unsurları birleştirerek, düzenli olarak uyguladığımız her bir aktivitenin hem beynimizi hem de zihnimizi değiştirdiğini ortaya koymaktadır. Zihinsel olarak, bu eylemdeki tekrarlama ve yüksek konsantrasyon, beynin, hücreleri arasındaki bağlantıları bizim için “ikinci doğa” haline geldiği noktaya kadar geliştirmesine ve sağlamlaştırmasına neden olur ve çaba göstermeden pratik yapabiliriz.

Aynı zamanda, bu mekanizmanın fiziksel bileşeni, bu aktiviteyi çok fazla düşünmeden uygulayabildiğimiz noktaya kadar vücutta kas hafızası geliştirir. Vücut nasıl yapılacağını hatırlar. Düzenli koşucular ve yüzücüler bu sistemi iyi tanırlar. Aktiviteye başladığınızda “otopilot” devreye girer - kollar kürek çekiyor, akciğerler pompalanıyor, bacaklar tekmeliyor ve kondisyonunuz izin verdiği sürece bu şekilde gidebilirsiniz.

Beyin taramaları, öğrendiğimiz her yeni becerinin beynin yapısını ve davranışını önemli ölçüde değiştirdiğini göstermiştir. Ne zaman yeni bir yetenek geliştirirsek beynimizi eğitiyoruz. Temelde, mevcut faaliyetlerimiz gelecekte sahip olacağımız beyni yaratır. Bu, hayatımız boyunca beynin plastisitesinin ve geçmişteki alışkanlıkları yenileriyle değiştirebilmemizin temelinin bir sonucudur.

Beynimizin kendisini yeniden düzenleme kapasitesi yirmili, otuzlu ya da altmışlı yıllarımızda bitmiyor. Yaşadığımız sürece devam ediyor.

© 2018, Guy Joseph Ale tarafından. Tüm hakları Saklıdır.
Yeni Sayfa Kitapların izniyle yeniden basılmıştır,
Kırmızı Tekerlek / Weiser bir künye.

Makale Kaynağı

Buddha ve Einstein Bir Bara Giriyor: Zihin, Beden ve Enerji Konusunda Yeni Keşifler Yaşamınızı Arttırmanıza Nasıl Yardımcı Olabilir?
Guy Joseph Ale tarafından

Buddha ve Einstein Bir Bara Giriyor: Zihin, Beden ve Enerji Konusunda Yeni Keşifler Guy Joseph Ale ile Yaşamınızı Arttırmanıza Nasıl Yardımcı Olabilir?Kozmoloji, nöroplastisite, süperstring teorisi ve epigenetik alanındaki son gelişmeleri kullanarak, Buddha ve Einstein Bar'a Girdi tüm zihin, beden ve enerji sisteminizde ustalaşmanıza yardımcı olur ve en uzun ve en sağlıklı yaşamınızı yaşamanıza yardımcı olacak pratik araçlar sunar.

Daha fazla bilgi ve / veya bu ciltsiz kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın veya indirmek Kindle baskısı.

Yazar Hakkında

Guy Joseph AleGuy Joseph Ale Lifespan Seminar'ın kurucu başkanı ve Asya Pasifik Psikoloji Derneği Başkan Yardımcılığı yaptı. Ale, insan ömrü alanında uluslararası üne sahip bir öncüdü. 1992'ten bu yana, birincil araştırması, günlük hayatta ne kadar yaşayabileceğimizi hissedebildiğimiz bilincinin bilimsel, ruhsal, davranışsal ve evrimsel yönleri ve bu görüşün pratik uygulamaları olmuştur. Ale, Uluslararası Psikoloji Konferansı 2011 "İnsan hayatı alanındaki paha biçilmez katkıların tanınması" konulu Psikolojik Bilim Ödülü'nü aldı. Ale Amerika Birleşik Devletleri, Avrupa ve Asya'da atölye dersleri verdi ve atölye çalışmaları yaptı. 2018'ta vefat etti. Daha fazla bilgi için ziyaret edin https://guy-ale-buddha-and-einstein.com/.

İlgili Kitaplar

{AmazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = nöroplastisite; maxResults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}