Kötü Alışkanlıkları İyi Olanlara Dönüştürmek

Ticari çıkarların piyasa güçleri, sağlık sigortası uygulamaları, teşhis ekipmanındaki teknolojik gelişmeler ve uzmanlaşmaya doğru genel bir hareket nedeniyle, günümüz tıp mesleği, fiziksel sağlığın nedenlerinden ziyade temel olarak fiziksel hastalıkların nedenlerine odaklanmaktadır.

Modern sağlık hizmeti yaklaşımı, önleme odaklı ve proaktif olmaktan çok, büyük ölçüde semptom odaklıdır ve reaktiftir. Doktorlar, sağlıklı ve dengeli bir yaşamın beslenme, egzersiz ve yaşam tarzı değişikliği gibi temel bileşenlerini hastalarıyla nadiren tartışırlar ve bunun yerine öncelikle hastalığın tanı ve tedavisini ele alırlar. Bu, çoğu klinisyenin, hastaların rahatlama, stres yönetimi veya zihin-vücut uygulamalarını günlük yaşamlarına, vücudun bağışıklık sistemini doğal olarak güçlendiren uygulamalara dahil etmelerine yardımcı olacak şekilde eğitilmemesinden kaynaklanmaktadır.

Bu kitabın amacı, tıbbın bir kişinin yaşamının tamamı boyunca oynadığı gerekli rolü küçümsemek değil, daha ziyade her bireyin kendi iyiliğinde oynadığı birincil rolü güçlendirmektir. Vücudumuz genetik yapımızın, düşünce süreçlerimizin ve davranış kalıplarımızın birleşik bir ürünü olduğu için, genel refahımızdan en çok sorumlu kişi kendimizdir.

Birkaç Temel İlke

Yaşamlarımızdaki kötü alışkanlıkları daha iyi olanlarla değiştirmeye karar verdiğimizde, birkaç temel prensibi göz önünde bulundurmak yararlı olacaktır:

* Çoğu bireyin alışkanlıklarını değiştirmenin zorluğuna geldiklerinde karşılaştıkları en büyük engel, zihinlerinin doğru ve yararlı olduğunu anladıkları şeyleri günlük yaşamlarında belirli seçimlere uygulamaktır. Bu, zihin-beden bağlantısının özü ve öğrendiklerimizi günlük rutinlerimize asimile etmek için atılması gereken çok önemli adımdır.


kendi kendine abone olma grafiği


* Genel bir kural olarak, kişi kötü bir alışkanlığı ortadan kaldıramaz ve olduğu yerde bir boşluk bırakamaz. Bu alanın derhal sağlıklı bir aktivite ile doldurulması gerekiyor.

* Beyin tüm yaşamımız boyunca değişmeye devam ederse, bu, hayata yaklaşımımızın ve davranışımızın da değişebileceği anlamına gelir. Ne beynimiz ne de kişiliğimiz, çünkü geçmiş hatalardan ders alma ve ilerledikçe hayata yaklaşımımızı geliştirme yeteneğine sahibiz.

* Yaşamlarımız dünyaya ve kendimize dair algılarımıza dayanmaktadır. Ancak algılarımız doğru veya yanlış olabilir. Bu açıdan, inançlar olarak daha doğru bir şekilde tarif edilirler. Düşünce biçimimizi değiştirerek inançlarımızı değiştirebiliriz.

* Her dakika vücudunuzdaki yaklaşık bir milyon hücre ölür ve eşdeğer sayıda yeni hücre ile değiştirilir. Olumsuz inançlar ve davranışlar içeren eski hücreleriniz, vücudunuzu terk eder ve onları, sağlığınıza ve iyiliğinize daha elverişli olan yeni inanç ve davranışlarla ikame edebilirsiniz.

* Kötü alışkanlıklardan “kurtulmak” yerine “bırakma”: Hem bedende hem de akılda Hayatta kalmak için ihtiyacın olmayan belli maddeler var. Vücudunuzun gıda ve suya ihtiyacı var ve nefes almak için oksijene ihtiyacı var ama nikotin ve diğer ilaçlar gibi maddeler hayatta kalmak için basitçe gerekli değil.

* Bir insanın alışkanlıklarını değiştirebilmesinin temel faktörü, kendi algılarını (yapabilecekleri hakkındaki inançlarını ve genel olarak zihinleri, bedenleri ve ruhları hakkındaki farkındalıklarını) değiştirmeleridir.

* İnsan beyni doğal olarak tüm yaşamımız boyunca içerdiği milyarlarca sinir hücresi arasında yeni bağlantılar geliştirmek, dönüştürmek ve yapılandırmak için programlanmıştır. Bu sürece nörogenez denir: Beyin, öldüğümüz güne kadar yeni nöronlar üretir.

* Bu, zihinsel, fiziksel ve ruhsal arayışlarla kendimizi teşvik ederek zihni hayatımızın on yıllarında aktif ve keskin tutabileceğimiz anlamına gelir.

Beyin Yapabilir

Superstring teorisi / birleşik alan, tüm varlığın özünde gözlemciye ve gözlemcinin kendilerine yansıtmakta olduğu öngörülen sonuçlara göre gerçeğe dönüşen dalgalanan bilgi, titreşen enerji ve istihbarat dizileri olduğunu göstermektedir. Evrenin bu doğal esnekliği, bize yaşamda gerçek gerçeklerin olmadığını, sadece algıların olduğunu söyler.

Nesneleri oldukları gibi görmeyiz; onları tecrübemizin bize görmeyi öğrettiği gibi görüyoruz. Dünyalarımızı, gördüklerimiz hakkında düşündüklerimizle yaratırız; gözlemlediğimizi zihinlerimizde kendimize açıklıyoruz ve bu çözümleme süreci sayesinde çevremizdeki dünya ve içindeki yerimiz hakkında kesin sonuçlara varıyoruz.

Dünya ve kendimiz hakkındaki inanç sistemlerimiz, yapabileceğimizi ve yapamayacağımızı düşündüğümüzün sınırlarını oluşturur. Bu süreç zihnimizde başlar ve bu gerçek, tam potansiyelimizi açığa çıkarmanın ana anahtarıdır. Dünyamız zihnimizde ortaya çıktığı için, varlığımızı bilincimize hakim olmamıza izin verdiğimiz düşünce türlerine göre şekillendiriyoruz. İçimizdeki yüksek niteliklere hitap ederek, bize verilen eşsiz güçleri, becerileri, yetenekleri ve yetenekleri gerçekleştirerek kendimizi başarı için konumlandırıyoruz. Aklımızın ve kalbimizin kavrayabileceği en iyi seçimleri kasıtlı olarak yaparak, bu belirli bedende bize sunulan en tatmin edici ve anlamlı varoluş için kendimizi bu belirli zamanda hazırlarız.

Büyümenin en iyi kısmı
kendini tanımaya geliyor.
Artık ihtiyacın olmadığını biliyorsun
geçmiş hataları tekrarlamak için.

Yeni bir beceri öğrendiğimizde ve uygulamaya devam ettiğimizde, beyin hücrelerimiz, kas hafızamızda ve vücudumuzda bu yeni aktiviteyi sağlamlaştıran bağlantılar kurar. Bu, daha sonra bu aktiviteyi, dikkat etmeden tekrar tekrar yapabilmemizin yolu. Bunun tersi, içimize yerleşmiş bir alışkanlığı unutmak için, zihnimizi ve bedenimizi daha iyi faaliyetler için eğitmek için beyin hücrelerimiz arasındaki bu bağlantı ağını yıkmamız gerektiğidir. Ve bu ilkenin ardından, bu yeni bir alışkanlık edinme sürecinin başlangıcında, bu yeni beceriyi zihnimize ve bedenimize "damgalanana" kadar mümkün olduğunca sık sık tekrar etmeye çok dikkat etmemiz ve çok gayret göstermemiz gerektiği anlamına gelir yani, kas hafızası). Bu şekilde, beynimizde kendisini yeniden yapılandırmasına (yeniden düzenlemesine) yardımcı olan plastik değişiklikleri tetikleriz.

Zevk Kötü Alışkanlıkları İyi Olanlara Dönüştürmeye Yardımcı Olur

Bunu yapmanın en etkili ve dayanıklı yolu, bize zevk veren yeni bir aktivite uygulamaya başlamaktır. Bu, bizim için iyi olan olumlu bir aktivite olarak kabul edilen fiziksel zevk veya zihinsel zevk olabilir.

Eskilerin yerine yeni alışkanlıkların yerini almaya geldiğimizde, bu yeni iyi aktivite etrafında mümkün olduğunca olumlu ve zevkli bir ortam inşa etmek çok önemlidir. Bu, zihnimize ve bedenimize dikilecek olan bu olumlu yeni aktivitenin yepyeni bir ekosisteminin yaratılmasına yardımcı olur. Ayrıca beyinde heyecan ve iyi hisler uyandıran bir ödül kimyasal olan dopamin salgılıyor.

Dopamine ödül ileticisi olarak adlandırılır çünkü bir şeyi başardığımızda, örneğin koştuğumuzda ve bir yarışı kazandığımızda beynimiz onun salınmasını tetikler. Bu pozitif yeni bilinci zihnimizin ve vücudumuzun tüm sistemine daha da sağlamlaştıran bir enerji, zevk ve güven dalgası elde ederiz. Bu şekilde, bu yeni alışkanlığı birkaç düzeyde fark edersiniz: fiziksel olarak, çünkü beyninize yeni devreler koydunuz ve bu vücudunuzu iyi hissettiriyor; zihinsel olarak, çünkü sizin için iyi olan bir şey yaptığınızın farkındasınız; ve bütünsel olarak, çünkü eski bir kötü alışkanlığı, hayatınızın geri kalanında sürecek olan iyi bir alışkanlıkla değiştirdiğinizi görüyorsunuz.

Açıkça belirtmek gerekirse, bu süreç acele edilemez. Şunu hatırla: Köşeleri kestiğinde, kendini kısaltırsın.

Nöroplastisite: Yaşlı Köpek, Yeni Püf Noktaları

Toplum ve popüler kültür size ellili, altmışlı ve yetmişli yaşlarda çok yaşlı olduğunuz ve alışkanlıklarınızı değiştiremeyeceğinize dair sinyaller gönderebilir. Bu tür bir düşünce, modası geçmiş ve yanlıştır.

Bu kitaptan alabileceğiniz en önemli derslerden biri, bir seçeneğinizin olmasıdır. Katı olmayı, kendi tarzınıza uymayı ve diğer bakış açılarını kabul etmemeyi, hatta bir seçeneğiniz olduğu önermesini kabul etmemeyi seçebilirsiniz. Ya da kendinizi esnek, açık fikirli, yaratıcı bir kişi olarak görebilirsiniz; nöroplastisite, her bireyin yetenekli olduğunu açıkça gösterir.

Gelecek geniş, açık ve dövülebilir. Doğru bakarsanız, hayatınızın en iyi yılları önünüzde olabilir. Bu basit bir gerçek - eğer öyle yaparsak.

Nöroplastisite çalışmaları, fiziksel, zihinsel veya bu unsurların ikisini birden birleştirerek düzenli olarak uyguladığımız her bir aktivitenin hem beynimizi hem de zihnimizi değiştirdiğini ortaya koymaktadır. Zihinsel olarak, bu eylemdeki tekrarlama ve yüksek konsantrasyon, beynin hücreleri arasındaki bağlantıları geliştirmesine ve bizim için “ikinci doğa” haline gelinceye kadar sağlamlaştırmasına ve onu çaba harcamadan uygulayabilmemize neden olur.

Aynı zamanda, bu mekanizmanın fiziksel bileşeni, bu aktiviteyi çok fazla düşünmeden uygulayabildiğimiz noktaya kadar vücutta kas hafızası geliştirir. Vücut nasıl yapılacağını hatırlar. Düzenli koşucular ve yüzücüler bu sistemi iyi tanırlar. Aktiviteye başladığınızda “otopilot” devreye girer - kollar kürek çekiyor, akciğerler pompalanıyor, bacaklar tekmeliyor ve kondisyonunuz izin verdiği sürece bu şekilde gidebilirsiniz.

Beyin taramaları, öğrendiğimiz her yeni becerinin beynin hem yapısını hem de davranışını önemli ölçüde değiştirdiğini göstermiştir. Her yeni yetenek geliştirdiğimizde beynimizi eğitiriz. Esasen, mevcut faaliyetlerimiz gelecekte sahip olacağımız beyni yaratır. Bu, tüm yaşamımız boyunca beynin esnekliğinin bir sonucudur ve geçmiş alışkanlıkları yenileriyle değiştirme yeteneğimizin temelidir.

Beynimizin kendisini yeniden düzenleme kapasitesi yirmili, otuzlu ya da altmışlı yıllarımızda bitmiyor. Yaşadığımız sürece devam ediyor.

© 2018, Guy Joseph Ale tarafından. Tüm hakları Saklıdır.
Yeni Sayfa Kitapların izniyle yeniden basılmıştır,
Kırmızı Tekerlek / Weiser bir künye.

Makale Kaynağı

Buddha ve Einstein Bir Bara Giriyor: Zihin, Beden ve Enerji Konusunda Yeni Keşifler Yaşamınızı Arttırmanıza Nasıl Yardımcı Olabilir?
Guy Joseph Ale tarafından

Buddha ve Einstein Bir Bara Giriyor: Zihin, Beden ve Enerji Konusunda Yeni Keşifler Guy Joseph Ale ile Yaşamınızı Arttırmanıza Nasıl Yardımcı Olabilir?Kozmoloji, nöroplastisite, süperstring teorisi ve epigenetik alanındaki son gelişmeleri kullanarak, Buddha ve Einstein Bar'a Girdi tüm zihin, beden ve enerji sisteminizde ustalaşmanıza yardımcı olur ve en uzun ve en sağlıklı yaşamınızı yaşamanıza yardımcı olacak pratik araçlar sunar.

Daha fazla bilgi ve / veya bu ciltsiz kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın veya indirmek Kindle baskısı.

Yazar Hakkında

Guy Joseph AleGuy Joseph Ale Lifespan Seminar'ın kurucu başkanı ve Asya Pasifik Psikoloji Derneği Başkan Yardımcılığı yaptı. Ale, insan ömrü alanında uluslararası üne sahip bir öncüdü. 1992'ten bu yana, birincil araştırması, günlük hayatta ne kadar yaşayabileceğimizi hissedebildiğimiz bilincinin bilimsel, ruhsal, davranışsal ve evrimsel yönleri ve bu görüşün pratik uygulamaları olmuştur. Ale, Uluslararası Psikoloji Konferansı 2011 "İnsan hayatı alanındaki paha biçilmez katkıların tanınması" konulu Psikolojik Bilim Ödülü'nü aldı. Ale Amerika Birleşik Devletleri, Avrupa ve Asya'da atölye dersleri verdi ve atölye çalışmaları yaptı. 2018'ta vefat etti. Daha fazla bilgi için ziyaret edin https://guy-ale-buddha-and-einstein.com/.

İlgili Kitaplar

at InnerSelf Pazarı ve Amazon