Yemeğin çoğu zaman bilinçli kontrolümüz altında olduğuna inanılır - aç olduğumuzda veya yorgun hissettiğimizde ve daha fazla enerjiye ihtiyaç duyduğumuzda yemeyi seçiyoruz. Bu nedenle, insanlar genellikle aşırı yemek yemenin bir sebep olduğunu düşünüyor öz kontrol eksikliği ve yetersiz beslenme, genellikle vücut şekli ile ilgili algılanan ideallere cevap olarak, vücudumuzu değiştirmeye yönelik kasıtlı bir girişimdir. Medyadaki gerçekçi olmayan görüntüler gençlerin üzerinde etkili olabilirken öz saygı ve beden imgesidiğer faktörler de yemeğimizi etkileyebilir. Beden sinyallerimizin (birliktelik olarak da bilinir) farkındalığımızın ve algımızın, bozuk yemeğe nasıl katkıda bulunduğunu araştırmaya yönelik araştırmalar başladı.
Görüşme içerir Vücudun çeşitli içsel algılarını algılamak. Kalbinizin ne kadar hızlı attığı, ne kadar şiddetli soluduğunuz, ne kadar sıcak veya soğuk olduğunuz ve aç veya dolu hissettiğiniz gibi fark etmek anlamına gelir. Oluşabilir biz bile bilmedenörneğin, vücudumuz kan şekeri seviyelerimizi düzenlediğinde. Ya da olabilir farkedilir olmakÖrneğin, bir sunum yaptığımız zaman, yüreğimizi yormak gibi.
İyi etkileşim “sezgisel yeme” için çok önemlidir - Öğlen vakti olduğunu bilmek ya da duygusal hissetmek gibi diğer nedenlerden ziyade aç olduğumuzda beden sinyallerine cevap olarak yemek. Farklı nedenlerle yemek yemek normaldir, ancak sezgisel beslenme sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak için önemlidir ve kesildiğinde, yeme problemi.
Yeme bozukluğu
Anoreksiya, bulimia ve tıknaz yeme bozukluğu gibi yeme bozuklukları, anormal yeme alışkanlıkları ve günlük yaşamı önemli ölçüde engelleyen yemeğe karşı tutumları içerir. Bu bozuklukların etkileneceği tahmin edilmektedir dünya çapında 10.5m'den fazla insan. En sık etkilenen gruplar genç kızlar ve yetişkin kadınlardır, fakat daha fazla erkek ve genç kızlar yeme bozuklukları teşhisi konuyor.
Farklı yeme bozuklukları, farklı özelliklere sahiptir. Anoreksi olan insanlar çok düşük kiloya ve yoğun kilo alma korkusuna sahiptir. Yiyecek alımlarını kısıtlayabilir veya yeme ve temizlemeyi zorlayabilirler. Bulimia olan insanlar, yemeğe başladıktan sonra arındırma olayları yaşarlar. Ve tıkınırcasına yeme bozukluğu, tasfiye etmeden tıknaz yeme ile karakterizedir.
Araştırma bu insanların anoreksi ve bulimia bedenlerinden içsel sinyalleri algılamayı zor buluyorlar. Örneğin, kendi kalp atışlarını saymak ve acıyı algılamak için mücadele ederler. Onlar ayrıca sinyalleri tanımada zorlukları rapor et vücutlarının içinden. Beyin taramaları, beyin fırtınası için kullanılan beyin alanlarının yeme bozukluğu olan kişilerde farklı yeme bozukluğu olmayanlarla karşılaştırıldığında.
Bu zorlukların yeme bozuklukları ile bağlantılı olacağı mantıklı. Ne zaman aç olduğunuzu farketmekte zorlanırsanız, az yiyebilirsiniz. Ve ne zaman dolduğunuzu farketmek için uğraşırsanız, yemek yiyebilirsiniz.
Duygulara bağlantı
Girişimcilik aynı zamanda duygusal deneyimlerimizi de etkiler. Vücudumuzdaki değişiklikleri fark etmek, bir duygu yaşadığımızı fark etmek için önemlidir. Kalp atışı ve hızlı nefes almak, heyecanlı veya gergin olduğumuz ve hasta hissetmek demek iğrenç olduğumuz anlamına gelebilir. Bu iç beden sinyallerine ilişkin algımız ne kadar güçlüyse, duygularımız daha yoğun görünüyor. Ayrıca duygularını tanımlamak ve tanımlamakta zorluk çeken insanlar diğer sinyalleri algılama mücadelesi vücutlarından.
Duygusal problemler yeme bozukluklarında sıkBu nedenle belki de birlikte etkileyici sorunlar, dolgunluğu ve açlığı fark etmemizi ve duygusal zorluklara ve düzensiz yemeğe baş etme mekanizması olarak katkıda bulunmamızı zorlaştırıyor.
Vücut sinyallerinin zayıf bir şekilde okunması yeme bozuklukları ile bağlantılı gibi görünse de, yeme bozukluklarına neden olup olmadığını veya bunun tam tersini bilmiyoruz. Belki de bir yeme bozukluğuna sahip olmak, insanları vücut sinyallerini görmezden gelmeye teşvik eder, bu da oruç tutmasını veya tıkanmayı kolaylaştırarak kötü etkileşime neden olur. Ya da bunu ilk başlarda bulundurup yaşamadığınızı öğrenmek sizin için zorlaşır ve anormal yeme alışkanlıklarına yol açar.
Sunum sırasında kalbinizin yorulduğunu hissetmek, birlikte yaşamaya bir örnektir. hxdbzxy / Shutterstock
Araştırmacılar, birlikte yaşama ve yeme alışkanlıklarının özellikle çocukluk ve ergenlik döneminde nasıl geliştiğini tam olarak anlamıyorlar, ancak ergenliğin bir zaman olduğunu biliyoruz. yeme güçlüğü sıklıkla başlar ve etkileşim içi yetenekler kötüleşiyor. Bu nedenle, bu yeme bozuklukları arasındaki ilişkiyi anlamak için, kişi büyüdükçe bu yeteneği incelemek için daha uzun süreli çalışmalar yapmamız gerekir. Bu çalışmalar halen devam etmektedir. Ve biz şu anda katılımcıları aramak bedenlerimizin farkındalığının yeme tarzımızı nasıl etkilediğine dair bir araştırma için.
Ergenlik boyunca birlikte yaşama çalışılması, diğer sinyalleri anlamak için de önemlidir, çünkü vücut sinyallerini okuyabilmedeki farklılıklar dahil, birçok kaygı ve Depresyon. Ergenlik döneminde ruh sağlığı sorunları olabilir Şiddetli uzun vadeli sonuçlarÇocukluk döneminde dahil olan faktörlerin belirlenmesi erken müdahale ve başarılı tedavi için şarttır.
Çocukluk çağında birlikte yaşama çalışmayı çalışmak, bu bozuklukların nasıl ortaya çıktığını belirlemenin bir yolu olabilir ve içsel deneyimlerimizle dünyayla nasıl etkileşim kurduğumuz arasındaki ilişkiyi anlamamıza yardımcı olabilir.
Yazarlar Hakkında
Melissa Barker, Doktora Adayı, Royal Holloway ve Rebecca Brewer, Psikoloji Bölümü Öğretim Üyesi, Royal Holloway
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
İlgili Kitaplar
at InnerSelf Pazarı ve Amazon
