Dondurma külahları sevinç ve sevgiyi iletebilir. YAKOBCHUK VIACHESLAV / Shutterstock.com

Bir kerede, hemen hemen her ebeveyn, çocuklarını iyi davranış ve başarılar için ödüllendirmek veya üzücü veya hayal kırıklığına uğradığında onları teselli etmek için yiyecek kullanır.

Çocuklar onur attığında, büyük bir oyun kazandığında veya bir mücadeleyle ısrar ettiğinde, bir ebeveyn gururunu ve sevincini şeker veya dondurma ile ifade edebilir. Aynı şekilde, çocuklar kendilerini aşağı ve dışarı hissettiğinde, pick-me-up'lar bir tedavi şeklinde olabilir. Bunun nedenleri basittir: Yiyecekleri teşvik edici olarak kullanmak sonuçlara yol açabilir ve tuzlu, tatlı veya şekerli yiyeceklere genellikle kolayca erişilebilir.

Bu tür şeyleri yapmanın bir zararı olmadığını anlayabilirsiniz. Ama bir diyetisyen ve beslenme uzmanı aile beslenmesine odaklandığımı düşünüyorum düzenli olarak yiyecekleri çocuklar için bir teşvik olarak kullanmak riskli olmak.

Çocukları yiyeceklerle ödüllendirmek ve rahatlatmak aşırı yeme yol açabilir aç olmadıklarında. Ayrıca, duygularıyla baş etmeye çalış yediklerine göre.

İşimde çok fazla zaman harcayarak müşterilerin bu döngüyü kırmasına yardım ediyorum. Onlara aşağıdaki taktikleri kullanmayı bırakmayı gösterdim rüşvet, yargı ve utanç bir kase çikolatalı pudingden büyük bir bardak sodaya kadar değişen yiyecek ve içecekleri içerir. Ben de ebeveynlere öğretirim kutlamanın diğer yolları ve yiyeceğe bağlı olmayan yatıştırır.

Birçok araştırma programı Çocuklar günlük toplamda daha fazla kalori, karbonhidrat ve yağ tüketiyor ebeveynler davranışı ödüllendirmek için yiyecek kullandıklarında. Örneğin, okul öncesi çağındaki çocukların anneleri çocuklarının duygularını hafifletmek için yiyecekleri kullan, bu çocuklar üzüldüklerinde daha çok tatlı yerler. Bir Fransız araştırması, yiyecekleri çocukları için ödül olarak kullanan annelerin çocuklarının aşırı yeme eğilimini teşvik ettiğini buldu. çocukları aç olmasa bile. Tabii ki, sadece anneleri ve babaları yiyecekleri bu şekilde kullanmak değil, bebek bakıcılarından büyükanne ve büyükbabalara kadar her türlü bakıcı. Ve bu bir okulda büyük problem evde kalıpları değiştirmek de önemlidir.

Ebeveynlerin bu alışkanlığı tekmelemesine yardımcı olmak için, suçu tasfiye etmek ve ödül olarak yiyecekleri bırakmak için dört adımda sıfırlandım.

1. Genel senaryoları tanıma

Performanslardan sonra nasıl kutlama yaptığınızı veya çocuklarınız bir işi bitirdiğinde sık sık bir tedavi sözü verip vermediğinizi düşünün. Çocuklarınızın tatlı olasılığını sarkarak odalarını temizlemelerini istiyor musunuz? Ekibi yapmadıklarında başa çıkmalarına yardımcı olmak için onları pizzaya çıkarıyor musunuz? Ortak senaryoları tanımak, bu örüntüyü kırmak için önemli bir ilk adımdır.

2. Kendini suçlama

Masada değilken çocuklarla nasıl etkileşime girdiğinizde yiyecekler kökleşmiş ise yalnız değilsiniz. En önemli şey, kendi kararınızı vermeden yeni bir yol keşfetme isteğinizdir. Çocukları ödüllendirmek için yiyecek kullanma sağlıklı alışkanlıkları baltalar aşılamaya çalışıyorsunuz, bu nedenle değişime yönelik her türlü çabanın uzun vadeli faydaları olabilir.

Bir aile yürüyüşüne çıkmak gerçek bir muamele olabilir. Shutterstock.com/Vitalinka

3. İletmek istediğiniz duyguyu adlandırın

Niyetinizi eylemlerinizden ayırmak, yiyecekleri yatıştırmak veya övmek için bir yol olarak kullanmayı bırakmanıza yardımcı olacaktır. Bunu yapmak için, çocuğunuzu yiyecekleri bu şekilde kullanabileceğiniz bir durumda hayal edin. Yiyecekleri getirmeden önce durarak zihninizdeki sahneyi oynayın. Senaryoda çocuğunuzu öngörürken, kendinize hangi duyguyu iletmek istediğinizi sorun.

Örneğin, çocuğunuz kaldırıma düşer ve dizini derler. Onları teselli etmek ve ağlama arttıkça yaralarını yatıştırmak için çömelmişsin. Onlara bir Bant Yardımı taktıktan sonra teselli etmeye devam edersiniz, ancak sakinleşemezler. Eğer birçok müşterim gibiyseniz, “Size yardımcı olacağım ve sonra dondurma alabiliriz” demeye cazip olacaksınız.

O noktada kendilerine ne hissetmelerini hissetmelerini isteyin. Bu durumda, lezzetli bir süt ürünü yerine rahatlık ve rahatlamadan bahse girerim.

Özel duygularınıza dikkat etmek iki şeyin olmasını sağlar. İlk olarak, yemeğin çeşitli duygular için nasıl durduğunu göreceksiniz. İkincisi, duygularınızı yiyeceklerden ayırmanıza yardımcı olur - şu anda gerçekten ihtiyaç duyulan başka bir şey sunmayı kolaylaştırır.

Duygularınızı yüksek sesle söylemeyi de deneyebilirsiniz. Örneğin, çocuğunuz bir arkadaşınızın partisine davet edilmediğinde, “Bu üzülür. Sana olan dileğim, ne kadar sevildiğini bilmek. ” Bu, onları beslemek için yiyecek dışında başka bir şey denemeyi hatırlamanıza yardımcı olabilir.

4. Başka bir şey yapın

Çocuğunuzu rahatlatmak için yiyecek içermeyen birçok yol vardır. Örneğin, onlara sarılabilir veya köpük banyosu verebilirsiniz.

Kutlamak için, bir aile videosunu birlikte izlemeyi deneyin, onlardan en gurur duyduğunuz şeyi söylemek için zaman ayırın. Çocuğunuzu motive etmeye veya ilham vermeye çalışıyorsanız, en sevdikleri şarkıyı kranklayabilir, sonra dans edebilir ve müzikle birlikte şarkı söyleyebilirsiniz.

Çocukları, örneğin ödevlerini yapmaya zorlamak veya teşvik etmek istediğinizde, çabalarını övmeye çalışın. Onlara çok çalıştıklarını gördüğünüzü söyleyin ve “Şu anda size nasıl destek olabilirim?” Diye sorun.

Küçük çocuklarla, oyun alanını terk etmeyi veya banyoya girmeyi reddettiklerinde, onları doldurmak için doldurulmuş bir hayvan veya yumuşacık bir oyuncakla birleştirmeyi deneyin.

Çocuğunuzu bazı alternatifler seçmesine yardımcı olmaya çalışın. Size gelmeyen iyi fikirleri olabilir.

Yollar ve kelimeler

Çocukları ödüllendirmek veya konsolize etmek için yiyecek kullanmak, Amerikan Pediatri Akademisi ve diğer beş profesyonel kuruluş, ebeveynlerin yiyecekleri bu şekilde kullanmamalarını önermektedir.

Ancak doktorlar dahil hiç kimse, hiçbir zaman doğum günü pastası yapmamanız veya yiyecekleri hiçbir durumda ödül olarak kullanmamanızı önermez. Yemek, her yerde kültürlerin ayrılmaz bir parçasıdır ve tam anlamıyla zevk alması amaçlanmıştır.

Çocuklarınızla duygularınızı ifade etmek için düzenli olarak yemeğe güvendiğinizi fark ederseniz, vites değiştirmeye çalışmanız gerektiğine inanıyorum.

Her şey, çocuklarınıza onları ne kadar sevdiğinizi göstermek için yiyecek kullanmak yerine yollar ve kelimeler bulmakla ilgilidir.

Yazar hakkında

Stephanie Meyers, Kayıtlı Diyetisyen ve Diyetisyen, Boston Üniversitesi

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

İlgili Kitaplar:

Tüm Beyinli Çocuk: Çocuğunuzun Gelişmekte Olan Zihnini Beslemek için 12 Devrimci Strateji

Daniel J. Siegel ve Tina Payne Bryson tarafından

Bu kitap, ebeveynlere, nörobilimden elde edilen içgörüleri kullanarak çocuklarının duygusal zeka, öz düzenleme ve dayanıklılık geliştirmelerine yardımcı olacak pratik stratejiler sunmaktadır.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Dramasız Disiplin: Kaosu Sakinleştirmenin ve Çocuğunuzun Gelişmekte Olan Zihnini Beslemenin Bütün Beyin Yolu

Daniel J. Siegel ve Tina Payne Bryson tarafından

The Whole-Brain Child'ın yazarları, ebeveynlere çocuklarını duygusal düzenlemeyi, problem çözmeyi ve empatiyi teşvik edecek şekilde disipline etmeleri için rehberlik sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Nasıl Konuşulur ki Çocuklar Dinlesin ve Dinlesin ki Çocuklar Konuşsun

Adele Faber ve Elaine Mazlish tarafından

Bu klasik kitap, ebeveynlerin çocuklarıyla bağ kurmaları ve işbirliği ve saygıyı geliştirmeleri için pratik iletişim teknikleri sağlar.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Montessori Yürümeye Başlayan Çocuk: Bir Ebeveynin Meraklı ve Sorumlu Bir İnsan Yetiştirme Rehberi

kaydeden Simone Davies

Bu kılavuz, ebeveynlerin evde Montessori ilkelerini uygulamaları ve yeni yürümeye başlayan çocukların doğal merakını, bağımsızlığını ve öğrenme sevgisini geliştirmeleri için içgörüler ve stratejiler sunar.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın

Huzurlu Ebeveyn, Mutlu Çocuklar: Bağırmayı Nasıl Durdurup Bağlanmaya Başlayabilirsiniz?

Dr.Laura Markham tarafından

Bu kitap, ebeveynlere çocuklarıyla bağ, empati ve işbirliğini geliştirmek için zihniyetlerini ve iletişim tarzlarını değiştirmeleri için pratik rehberlik sunuyor.

Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın