Şu anda en kötülerinden biriyle karşı karşıyayız salgınlar insanlık tarihinde. Virüsle savaşma imkanlarımız hala sınırlı olduğu için, sosyal mesafe krizi kontrol altına almanın en iyi yolu oldu. Birçok ülkede bu hala gerekli olsa da, bunu bilmek önemlidir. sosyal izolasyon (SI) birçok olumsuz etkiye sahiptir. ruh sağlığı.
İnsanlar sosyal hayvanlardır. Diğer hayvanların aksine keskin pençelerimiz veya dişlerimiz yok, çok hızlı koşamayız, ağaçtan ağaca atlayamayız. Hayatta kalmamız büyük ölçüde bir grubun parçası olmaya bağlıdır. Hayatta kalmamıza bir tehdit olarak akranlarımızdan zorla tecrit edilmeye tepki verecek şekilde geliştik. Vücudumuz stres tepkisini harekete geçirerek tepki verir.
İnsanlar sosyal hayvanlardır
Kendimizi yalnız hissettiğimizde, prefrontal korteksimiz ve limbik sistemimiz bir dizi sinyal gönderir. hipotalamusHemen altında yer alan çekirdek grubu talamus. Hipot .... Paraventriküler çekirdek (PVN) hipotalamus buna kortikotropin salgılayan hormon salgılayarak cevap verir, bu da ön hipofiz tarafından adrenokortikotropik hormonun salgılanmasını uyarır, adrenal bezlerin korteksi kortizol salgılayarak yanıt verir. Bu, hipotalamus-hipofiz-adrenal (HPA) eksenidir. Sempatik sinir sistemimiz de hiperaktif hale gelir ve sinirleri aracılığıyla adrenalin ve diğer benzer bileşiklerin adrenal bezlerin medullası tarafından salınmasını uyarır. Sonuç, kanımızdaki yüksek seviyelerde kortizol ve katekolaminler olup, tüm vücudu bir dövüş veya kaç tepkisine sokar.
Stres tepkisi, bir tehdide verilen normal bir tepkidir. Sürdürüldüğünde sorun olur.
Stres tepkisinin kendisi, bir tehdide karşı normal ve sağlıklı bir tepkidir. Bununla birlikte, haftalarca veya aylarca sürdürüldüğünde, uzun süreli, pandeminin zorladığı bir sosyal izolasyon döneminde de olabileceği gibi bir sorun haline gelir. SI zaten artan riskle bağlantılı kardiyovasküler hastalıklar, enflamatuar durumlar, immünodepresyon ve psikolojik bozukluklar, diğer sağlık koşullarının yanı sıra. Aslında, sosyal olarak izole olmuş insanların ölüm oranındaki artış, sigara içenler ve ağır içicilerinkine kıyasla% 32'ye kadar çıkabilir.
Sosyal izolasyon olumsuz etkilerini duygusal bozuklukların gelişmesi yoluyla gösterir. Depresyon ve kaygı. Bu içerikte, Singapur'da bir çalışma gösterdi ilişkiYetişkinlerde yalnızlık ve depresyon arasında değişecek şekilde iki nicelik arasındaki ilişki. İlginçtir ki, en büyüğü ilişki öznel yalnızlık deneyimiyle ilgiliydi - akraba ve arkadaşlarla bağlantı kurma gibi SI göstergeleriyle değil. ABD'de yaşlı yetişkinlerde yapılan bir başka çalışma SI'nın sadece depresyon ve anksiyete prevalansıyla değil, aynı zamanda semptomların ciddiyetiyle de bağlantılı olduğunu ortaya çıkardı. Anhedoni (pozitif uyaranlara ilgisizlik), saldırganlık ve neofobi (yeni uyaranlara karşı isteksizlik) gibi depresyon ve anksiyete benzeri davranışların ortaya çıkması da SI'ya tabi laboratuar hayvanlarında gösterilmiştir.
Çalışmalar, oksitosinin sosyal izolasyon kaynaklı davranışsal değişiklikleri önleyebileceğini göstermiştir.
Vücudumuzun neden olduğu hasarı kontrol etmek için kullandığı mekanizmalar vardır. stres tepkileri. Bunlardan biri, PVN'deki nöronlar tarafından oksitosin adı verilen bir peptidin salınmasıdır. Var hayvan modelleri üzerine yayınlanmış birçok çalışma oksitosinin anhedoni ve saldırganlık gibi SI kaynaklı davranışsal değişiklikleri önleyebileceğini gösteriyor. Aynı zamanda hareketsizliği de azaltır. zorla yüzme testiBu, kemirgenin çıkışı olmayan bir yüzme havuzunu taramaya ne kadar süre devam etmeye istekli olduğunu ölçerek hayvan motivasyonuna neden olur. SI'nın bazı sağlık etkileri de oksitosin ile hafifletilebilir. Çayır fareleriyle ilgili bir deney, oksitosinin SI kaynaklı oksidatif hasarı ve telomer azalmasını azalttığını ortaya koydu. Bir diğeri, artan bazal kalp hızı, azalmış kalp hızı değişkenliği ve kalbin vagal düzenlenmesi gibi sempatik hiperaktivasyonun neden olduğu tüm değişikliklerin de oksitosin tarafından önlendiğini gösterdi.
Ne yazık ki, oksitosin sinyalinin kendisi SI tarafından olumsuz etkilenir. Gerçekten de oksitosin, stresin düzenlenmesinden çok sosyal bağlılığın düzenlenmesindeki rolü ile bilinir. Bir birey akranlarından ayrıldığında, oksitosin genPVN'de bir genetik ekspresyon birimi oluşturan bir nükleik asit dizisi azalır ve bundan, üretiminin de öyle olduğu sonucuna varabiliriz. Dahası, reseptörünün hem beyinde hem de kalp gibi diğer organlarda ifadesi azalır. Bu nedenle, SI'nın sağlık üzerindeki etkileri yalnızca aşırı aktif bir HPA eksenine değil, aynı zamanda azalmış oksitosin sinyaline de atfedilebilir.
Pandeminin ruh sağlığı üzerindeki etkisine dair kanıtlar, olumsuz sonuçlarını ele almak için stratejiler geliştirilmesini teşvik ediyor.
Kanıt pandeminin üzerindeki etkisi için ruh sağlığı halihazırda ortaya çıkmakta ve SI'nın olumsuz sonuçlarını ele almak için stratejilerin geliştirilmesini teşvik etmektedir. Ne yazık ki, bu sorunu hafifletmek için stratejilere rehberlik edecek şaşırtıcı derecede az kanıt var, özellikle de sosyal bağlılığın artmasının SI ile ilgili yalnızlığı ele almak için yeterli olmadığı düşünüldüğünde. Öte yandan, birçok yerde COVID-19'un tutulması için SI gereklidir. Bu nedenle, telekomünikasyon teknolojisi, SI'nın neden olduğu hasarı azaltmak için kullanabileceğimiz olası bir araçtır. Araştırma gerçek hayattaki etkileşimlerin yerini tutmasa da iletişim İnternet ve telefon yoluyla yine de anlamlı sosyal destek sağlayabilir ve kısa vadede sosyal izolasyonu azaltmaya yardımcı olabilir.
Sosyal hayvanlar olarak, beyinlerimiz tecritte yaşamaya hazır değildir ve bunu yapmaya çalışmak bizi fiziksel ve zihinsel zarara maruz bırakır. Uzun vadede, SI vücut stres tepkimizi harekete geçirerek bizi hastalığa duyarlı hale getirir. Bundan kaçınmak için, insanlar virüs kontrol altına alınana veya SI'nın olumsuz etkileriyle mücadele etmek için yeni stratejiler geliştirilinceye kadar başkalarına bağlı kalmak için ellerinden geleni yapmalıdır.
Son kilitlenme önlemleri sizi nasıl tedavi etti? Knowing Neurons ekibindeki hepimiz bu zor zamanlarda herkesin iyi olmasını umuyoruz.
Daha daha fazlası Ruh Sağlığı içerik, bizim röportaj DSÖ'de Ruh Sağlığı ve Madde Bağımlılığı Departmanı Direktörü Dr. Shekhar Saxena ile birlikte Ruh Sağlığının sağlığın bir parçası olduğu konusunda farkındalık yaratıyor.
Yazar hakkında
Sophia La Banca, Farmasötik Bilimler diplomasını Brezilya'daki Universidade Federal do Paraná'dan (UFPR) almıştır. Daha sonra yine Brezilya'daki São Paulo'ya taşındı ve burada M.Sc.'de nöral kök hücrelerin farklılaşmasını inceledi. Universidade de São Paulo'dan (USP) Biyokimya programı ve doktora derecesi almıştır. Universidade Federal de São Paulo'dan (Unifesp) Davranışsal Sinirbilim alanında, uyku yoksunluğunun hafıza ve nörogelişim üzerindeki etkilerini inceliyor. Aynı zamanda bir bilim iletişimcisi, dergilere yazıyor, podcastler yapıyor ve Brezilya araçları için YouTube videoları için senaryolar yazıyor.
Referanslar
Cacioppo, JT, Cacioppo, S., Capitanio, JP ve Cole, SW (2015). Sosyal İzolasyonun Nöroendokrinolojisi. Psikoloji Yıllık Gözden Geçirme, 66(1), 733-767. https://doi.org/10.1146/annurev-psych-010814-015240
Chen, Y.-RR ve Schulz, PJ (2016). Bilgi İletişim Teknolojisi Müdahalelerinin Yaşlılarda Sosyal İzolasyonu Azaltmaya Etkisi: Sistematik Bir İnceleme. Tıbbi İnternet Araştırması Dergisi, 18(1), e18. https://doi.org/10.2196/jmir.4596
Ge, L., Yap, CW, Ong, R., & Heng, BH (2017). Sosyal izolasyon, yalnızlık ve bunların depresif belirtilerle ilişkileri: Nüfus temelli bir çalışma. PLoS ONE, 12(8), e0182145. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0182145
Grippo, AJ, Gerena, D., Huang, J., Kumar, N., Shah, M., Ughreja, R. ve Sue Carter, C. (2007). Sosyal izolasyon, kadın ve erkek çayır tarlalarında depresyonla ilgili davranışsal ve nöroendokrin rahatsızlıklara neden olur. Psikonöroendokrinoloji, 32(8 – 10), 966 – 980. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2007.07.004
Grippo, AJ, Trahanas, DM, Zimmerman, RR, Porges, SW ve Carter, CS (2009). Oksitosin, uzun vadeli sosyal izolasyonun olumsuz davranışsal ve otonomik sonuçlarına karşı koruma sağlar. Psikonöroendokrinoloji, 34(10), 1542-1553. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2009.05.017
Holt-Lunstad, J., Smith, TB, Baker, M., Harris, T. ve Stephenson, D. (2015). Ölüm için Risk Faktörleri Olarak Yalnızlık ve Sosyal İzolasyon. Psikoloji Biliminde Perspektifler, 10(2), 227-237. https://doi.org/10.1177/1745691614568352
Mumtaz, F., Khan, MI, Zubair, M. ve Dehpour, AR (2018). Hayvan Modelinde Sosyal İzolasyon Stresinin Nörobiyolojisi ve Sonuçları - Kapsamlı Bir İnceleme. Biyotıp ve Farmakoterapi, 105, 1205-1222. https://doi.org/10.1016/j.biopha.2018.05.086
Oliveira, VE de M., Neumann, ID ve de Jong, TR (2019). Sütten kesilme sonrası sosyal izolasyon, her iki cinsiyette de saldırganlığı şiddetlendirir ve vazopressin ve oksitosin sistemini cinsiyete özgü bir şekilde etkiler. nörofarmakolojisi, 156, 107504. https://doi.org/10.1016/j.neuropharm.2019.01.019
Pournajafi-Nazarloo, H., Kenkel, W., Mohsenpour, SR, Sanzenbacher, L., Saadat, H., Partoo, L.,… Carter, CS (2013). Kronik izolasyona maruz kalma, hipotalamusta ve kalpte oksitosin ve vazopressin için reseptör mRNA'larını modüle eder. Peptitler , 43, 20-26. https://doi.org/10.1016/j.peptides.2013.02.007
Santini, ZI, Jose, PE, York Cornwell, E., Koyanagi, A., Nielsen, L., Hinrichsen, C.,… Koushede, V. (2020). Yaşlı Amerikalılar arasında sosyal bağlantısızlık, algılanan izolasyon ve depresyon ve anksiyete semptomları (NSHAP): boylamsal bir arabuluculuk analizi. Lancet Halk Sağlığı, 5(1), e62 – e70. https://doi.org/10.1016/S2468-2667(19)30230-0
Smith, B. ve Lim, M. (2020). COVID-19 salgını, dikkati yalnızlık ve sosyal izolasyona nasıl odaklıyor? Halk Sağlığı Araştırma ve Uygulama, 30(2). https://doi.org/10.17061/phrp3022008
Stevenson, JR, McMahon, EK, Boner, W. ve Haussmann, MF (2019). Oksitosin Uygulaması, Sosyal İzolasyonun Neden Olduğu Hücresel Yaşlanmayı Önler. Psikonöroendokrinoloji, 103, 52-60. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306453018309089
Tan, O., Musullulu, H., Raymond, JS, Wilson, B., Langguth, M., & Bowen, MT (2019). Oksitosin ve vazopressin, sosyal olarak izole edilmiş farelerde aşırı agresif davranışı inhibe eder. nörofarmakolojisi, 156, 107573. https://doi.org/10.1016/j.neuropharm.2019.03.016
İlgili Kitaplar:
Atom Alışkanlıkları: İyi Alışkanlıklar Geliştirmenin ve Kötüleri Azaltmanın Kolay ve Kanıtlanmış Bir Yolu
James Clear tarafından
Atomik Alışkanlıklar, davranış değişikliği üzerine yapılan bilimsel araştırmalara dayalı olarak, iyi alışkanlıklar geliştirmek ve kötü olanlardan vazgeçmek için pratik tavsiyeler sunar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Dört Eğilim: Hayatınızı Nasıl Daha İyi Hale Getireceğinizi (ve Diğer İnsanların Hayatlarını da Daha İyi Hale Getirmeyi) Ortaya Çıkaran Vazgeçilmez Kişilik Profilleri
kaydeden Gretchen Rubin
Dört Eğilim, dört kişilik tipini tanımlar ve kendi eğilimlerinizi anlamanın ilişkilerinizi, çalışma alışkanlıklarınızı ve genel mutluluğunuzu geliştirmenize nasıl yardımcı olabileceğini açıklar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Tekrar Düşünün: Bilmediklerinizi Bilmenin Gücü
yazan Adam Grant
Think Again, insanların fikirlerini ve tutumlarını nasıl değiştirebileceklerini araştırıyor ve eleştirel düşünmeyi ve karar vermeyi geliştirmeye yönelik stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Travmanın İyileşmesinde Beden Puanı Tutar: Beyin, Zihin ve Beden
ile Bessel van der Kolk
Vücut Skoru Tutar travma ve fiziksel sağlık arasındaki bağlantıyı tartışır ve travmanın nasıl tedavi edilip iyileştirilebileceğine dair içgörüler sunar.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
Paranın Psikolojisi: Zenginlik, açgözlülük ve mutluluk üzerine zamansız dersler
kaydeden Morgan Housel
Para Psikolojisi, parayla ilgili tutum ve davranışlarımızın finansal başarımızı ve genel refahımızı nasıl şekillendirebileceğini inceler.