Yaptığımız Her Şey Bir Seçimdir: Seçimlerimizin Farkında Olmak

Yaptığımız Her Şey Bir Seçimdir: Seçimlerimizin Farkında Olmak
Image Lars_Nissen 

Geçen gün kendime "iyi konuşuyordum"… kendime düzenli egzersiz yapmam, daha iyi yemem, kendime daha iyi bakmam gerektiğini söylüyordum… Resmi anladın. Daha iyisini yapmaya kararlı olduğum ve kendime sağlık ve canlılık yolunu izletmek için kendime "moral konuşması" olması gereken şeyi yaptığım günlerden biriydi. Ama elbette, tüm bu "kendime ne yapacağımı söylemenin" ve bu "vaazın" beni hiçbir yere götürmediğini fark ettim ... Çoğumuzda olduğu gibi, hala "ne yapacağımı söylüyorum" - başkaları tarafından olsun ya da kendim.

Farkına vardığım şey, aynı kararları (egzersiz yapma, daha iyi yemek yeme, vb.) "Yapmalı" veya "yapmalı" konumundan ziyade bir seçim pozisyonundan aldığımda, bu konuda çok daha iyi bir hisse kapıldım. Bu yüzden denemeye karar verdim… Kendi kendime düzenli olarak egzersiz "yapmalıyım" veya gerçekten "yapmalıyım" demek yerine, kendi kendime "Düzenli egzersiz yapmayı seçiyorum" dedim.

Ben seçiyorum ...

Bu ifadeye eşlik eden farklı duygu veya enerjiye dikkat çekmek ilginçti: "Ben ...". Suçluluk duygusundan, "yeterince iyi" olmama, "en iyi" olduğunu bildiğim şeye uymama veya bir şeyi "yapmak zorunda" olduğumu hissetmektense, kendimi güçlenmiş hissederek buldum. "Seçiyorum ..." demek, beni başka birinin veya kendi "yapmalıyım" ve "zorunluluklarım" emirlerine uymak yerine kendim için seçimler yapma konumuna soktu.

Yani o gün boyunca, ne zaman bir "gerekir" veya "zorunluluk" ortaya çıktığında, onu "seçerim" ile değiştirirdim. Örneğin önceki geceden kalan kirli bulaşıklara bakıp kendi kendime "bulaşıkları yıkamalıyım" demek yerine "Bulaşıkları yıkamayı seçiyorum" dedim. Birdenbire, bu bulaşıkları yıkamakla ilgili enerji değişti ... Artık bir angarya değil, yapmam gerektiğini bildiğim bir şeydi, ama artık bakmak istemediğim için yaptığım bir şeydi. o kirli bulaşıklar. Daha sonra öğle yemeği vakti geldiğinde, "Gerçekten sağlıklı bir şeyler yemeliyim" yerine "Sağlıklı bir şeyler yemeyi seçiyorum" dedim.

Bu iki ifadeden aldığım hisler gece gündüz gibiydi - "gerçekten olmalı" ifadelerine genellikle yargı (geçmişte başarısızlıklar için), vaaz (abur cubur yemekten daha iyi biliyorsunuz), suçluluk duygusu ( Kendinize yeterince iyi bakmıyorsunuz)… Kesinlikle iyi duyguları destekleyen enerjiler değil, iyi sindirimden bahsetmeye bile gerek yok.

Ancak, "gerekir" ifadesini "seçerim" ifadesiyle değiştirdiğimde kendime bakma gücüne sahip olduğumu hissettim. "Ben seçtim" demek suçluluk duygusu yaratmadı, uymam gereken "kurallar koymadı", "doğru" yapmadığımı hissettirmedi. "Sağlıklı yemek yemeyi seçiyorum" demek çok güçlendirici ve özgürleştiriciydi. Beni "başkalarının en iyi olduğunu düşündüğü" veya bana söylenenleri yapmak yerine, "isyankar çocuk" dünyasından ve kendi iyiliği için kendi iyiliği için seçimler yapan güçlü bir yetişkinin dünyasına götürdü. benim için en iyisi. Bulduğum şey, "Ben seçerim" yöntemini yapmakta zorlandığım herhangi bir şeye uygulamanın tüm enerjiyi değiştirdiğidir.

Yaptığımız Her Şey Bir Seçimdir

Biri size silah tutup tüm paranızı vermenizi söylese bile, bu sizin seçiminizdir. Yapmamayı seçebilirsiniz. Unutmayın, bu seçimin sonucu vurulmanızı sağlayabilir, ancak yine de bu bir seçimdir. Biraz daha az sert bir örnek mi? TAMAM. Vücudunuzun size sinyal gönderdiği zamanlar vardır - açtır, tuvalete gitmesi gerekir, susamıştır.


 InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Vücudunuz bu mesajları gönderiyor olsa bile, hemen cevap vermeyi veya ertelemeyi seçersiniz. Bunların hepsi seçimlerdir. Evet, eninde sonunda yemek yemen gerekecek, bir cümlenin ortasında durup, oops, hemen şimdi gitmem gerek, vücudum aç. Bu bir seçimdir. Yaptığımız her şey (muhtemelen nefes almak dışında) bir seçimdir - ve nefes alırken bile nefesimizin hızını ve sıklığını kontrol edebilir ve nefesimizi (bir noktaya kadar) tutabiliriz.

Bu Sizin İçin Nasıl Çalışabilir?

Bazı örneklere bakalım. Belki pazartesi sabahıdır ve işe gitmeye direniyorsunuzdur. O Pazartesi hüznüne sahipsin. Kendi kendinize "İşimden nefret ediyorum" veya "Keşke işe gitmek zorunda kalmasaydım" diye mırıldanmaktansa, önce işe gitme nedenlerine bakmanızı öneririm. Muhtemelen yemek, konaklama, kıyafet, eğlenceli şeyler vb. İçin biraz para kazanmak için. Bu yüzden, gönülsüzce çalışmak yerine, "Bugün işe gitmeyi seçiyorum" demeyi deneyebilirsiniz. Bu, "ben" yerine tamamen yeni bir yorum getiriyor zorunda bugün işe git ".

Unutma, her zaman seçeneğin var. Artık her gün işe gitmemeyi seçen birçok insan var - bazıları evsiz, bazıları ise başka yaratıcı yollarla geçimini sağlıyor. Her sabah kalktığımızda - bu bir seçimdir. Bütün gün yatakta kalmayı seçebilirdik ama kalkmayı seçiyoruz ("mecburuz" diye kalktığımızı söylesek bile).

Yatakta kalmayı seçebilirsin. Bütün hafta evde kalmayı seçebilirsiniz. Kovulabilir misin? İşsiz kalabilir misin? Evsiz kalabilir misin? Tüm bu senaryolar biraz sert olsa da, hepsi yapılan seçimlerin sonucudur. Aynı şekilde, sabah işe gitmek de bir seçimdir - her gün yaptığımız bir seçim.

Kendime bunların "zorunlu" değil, seçenekler olduğunu hatırlattığımda, eylemlerim hakkında daha iyi hissediyorum. Sabah kalkmayı seçiyorum, her gün çalışmayı seçiyorum, sağlıklı yiyecekler yemeyi seçiyorum, sağlığıma iyi bakmayı seçiyorum, bulaşıkları yıkamayı seçiyorum, çöpü atmayı seçiyorum kendime ve başkalarına karşı sevgi dolu ve sabırlı olun ...

Seçimlerimizin Farkında Olmak

Aynı şekilde kendimi sabırsız, öfkeli vb. Hissettiğimde kendime "sabırsız olmayı seçiyorum", "kızmayı seçiyorum" dersem, her şeyi bir perspektife oturtuyor. Birden bire bir seçeneğim olduğunu görüyorum. Sabırlı olmayı, sevgi dolu olmayı, anlayışlı olmayı da seçebilirim.

Şimdi neden sabırsız olmayı seçeyim, bu sadece beni üzüyorken? Sabırsızlığın gerçekten de yaptığım bir seçim olduğunu gördüğümde, farklı bir şekilde seçim yapabilirim. Ama bazen, sadece bir duygunun içinde yaşamak isteriz. Ve bu tamam. Bununla birlikte, kendimize karşı dürüst olmayı da seçebiliriz ve sabırsız, kızgın, kırgın vb. Olmak yaptığımız bir seçimdir. Ve sonra, hazır olduğumuzda, diğerini seçebiliriz.

Tüm bu süreç benim için oldukça açıklayıcı ve özgürleştirici oldu. Birdenbire hiçbir şey yapmıyorum çünkü artık "mecburum". Yaptığım her şeyin bunu yapmayı seçtiğim için olduğunu görüyorum - ama fark şu ki, artık bunun bir seçim olduğunun farkındayım, artık homurdanmak ve bundan şikayet etmek zorunda değilim - çünkü ben ' Yapmak zorunda değil, seçiyorum.

Kirli bulaşıkları yıkamayı seçiyorum çünkü yapmazsam birikecekler ve artık yemek için temiz bulaşık kalmayacağım. Onları yıkamayı ve kirli bulaşıklarda yememeyi seçebilirdim (yuk), ya da aç kalmayı (değil) ya da her zaman yemek için dışarı çıkabilirim (öyle düşünmüyorum), atmayı seçebilirim bulaşıkları yıkayıp kağıt tabaklarda yemek yiyin (çok çevre dostu değil), vb. Bu alternatiflere dayanarak, bulaşıkları seçtiğim için yıkadığımı görüyorum ... ya da seçtiğim için işe gidiyorum ya da ne hissettiysem Hayatımda gerçekten yapmak zorunda olduğum bir "zorunluluk" idi çünkü yapmayı seçtim.

Her şey bir seçimdir… Yaptığımız her şeyin yaptığımız bir seçimden kaynaklandığını anladığımızda, bize esenlik ve mutluluk getiren şeyleri seçme gücüne sahip oluruz - çünkü sonuçta bu bizim seçimimizdir.

İlgili Kitap:

İyilik ve Random Acts
Dawna Markova tarafından.

davranışAdlandı USA Today Eğitimciler için En İyi Bahis, bu en küçük hareketlerle zarafeti teşvik eden bir kitaptır. Iyilik hareketi için ilham, İyilik ve Random Acts yorgun bir dünya için bir panzehirdir. Gerçek hikayeleri, düşünceli alıntıları ve cömertlik önerileri, okurları bu güzel yeni baskıda daha şefkatli yaşamaya teşvik ediyor.

Bilgi / Bu kitabı sipariş et. Sesli kitap olarak da mevcuttur.

Daha İlgili Kitaplar

 

Yazar hakkında

Marie T. Russell kurucusu. InnerSelf Dergisi (1985 kuruldu). Ayrıca, haftalık bir Güney Florida radyo yayını olan Inner Power'ı üretti ve 1992-1995'tan, özgüven, kişisel gelişim ve refah gibi temalara odaklandı. Makaleleri dönüşüme ve kendi içsel neşe ve yaratıcılık kaynağımızla yeniden bağlantı kurmaya odaklanıyor.

Creative Commons 3.0: Bu makale, bir Creative Commons Atıf-Benzer Paylaşım 4.0 Lisansı altında lisanslanmıştır. Yazarın niteliği: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Makaleye geri dön: Bu makale ilk olarak göründü InnerSelf.com

Ayrıca Editörlerden

InnerSelf Haber Bülteni: 8 Şubat 2021

İç Kadro
İnsanlığın övgüye değer bazı özellikleri vardır ve neyse ki, kendimizdeki bu eğilimleri vurgulayabilir ve artırabiliriz. Biz varlıkları geliştiriyoruz. Hayatımızın herhangi bir aşamasında "taşa gömülmüş" veya sıkışmış değiliz. Bu hafta kendi içimizde değiştirebileceğimiz şeylere odaklanıyoruz ... Devam et

InnerSelf Haber Bülteni: 31 Ocak 2021

İç Kadro
Yılın başlangıcı gerideyken, her gün bize yeniden başlamak ya da "yeni" yolculuğumuza devam etmek için yeni bir fırsat getiriyor. Bu yüzden bu hafta, hikayenizin "yeni bölümü" nün 2021 Ocak'ta başlayan 1 bölümünün devamı konusunda sizi destekleyecek makaleler getiriyoruz. Devam et

InnerSelf Bülten: Ocak 24, 2021

İç Kadro
Bu hafta kendi kendini iyileştirmeye odaklanıyoruz ... Şifa ister duygusal, ister fiziksel, ister ruhsal olsun, hepsi kendi içimizde ve ayrıca çevremizdeki dünyayla bağlantılı. Ancak, iyileşmenin gerçekten gerçekleşmesi için ... Devam et

Uydurma Bir Tartışma - "Onlara" Karşı "Biz"

Robert Jennings, InnerSelf.com
İnsanlar kavga etmeyi bırakıp dinlemeye başladığında komik bir şey oluyor. Düşündüklerinden çok daha ortak yönleri olduğunu fark ederler. Devam et

InnerSelf Haber Bülteni: 17 Ocak 2021

İç Kadro
Bu hafta odak noktamız "perspektif" veya kendimizi, çevremizdeki insanları, çevremizi ve gerçekliğimizi nasıl gördüğümüz. Yukarıdaki resimde gösterildiği gibi, bir uğur böceği için kocaman görünen bir şey, iki ayaklı bir insan, hatta dört ayaklı bir hayvan için çok küçük olabilir. Devam et

InnerSelf Haber Bülteni: 10 Ocak 2021

İç Kadro
Bu hafta, şimdiye kadar çalkantılı bir 2021'e doğru yolculuğumuza devam ederken, kendimize uyum sağlamaya ve arzuladığımız hayatı yaşamak için sezgisel mesajlar duymayı öğrenmeye odaklanıyoruz ... bir adım, her seferinde tek bir seçim. Devam et

Taraf mı? Doğa Taraf Seçmiyor! Herkese eşit davranır

Marie T. Russell
Doğa taraf seçmez: her bitkiye yaşam için adil bir şans verir. Güneş, bedenleri, ırkları, dilleri ve fikirleri ne olursa olsun herkes üzerinde parlar. Aynısını yapamaz mıyız? Eski kavgalarımızı, eski şikayetlerimizi, eski önyargılarımızı unutun ve dünyadaki herkese tıpkı bizim gibi başka bir kişi olarak bakmaya başlayın ... Devam et

InnerSelf Haber Bülteni: 3 Ocak 2021

İç Kadro
Yeni yılı karşıladığımızda, eskiye veda ediyoruz ... bu aynı zamanda - eğer seçersek - eski tutumlar ve davranışlar dahil bizim için işe yaramayan şeyleri bırakmamız anlamına da gelebilir. Yeni yılı karşılama, geleneksel olarak kendimizi yeni varoluş yollarına açmanın ve kendimiz için yeni bir gerçeklik yaratmanın zamanıdır. Devam et

InnerSelf Haber Bülteni: Aralık 27, 2020

İç Kadro
Yeni yıl hızla yaklaşıyor. Yeni yılın gelişi, nerede olduğumuzu ve nereye gittiğimizi düşünme veya yeniden değerlendirme zamanı olabilir. Birçoğumuz bunu eylemlerde, tutumlarda veya özlemlerde yeni bir başlangıç ​​için bir fırsat olarak görüyoruz. Bu hafta, 2021'e geçişte size yardımcı olacak makaleler getiriyoruz. Devam et

InnerSelf Bülteni: 20 Aralık 2020

İç Kadro
Modern kültürlerde, nesnelere ve insanlara etiketler yapıştırma eğilimindeyiz: iyi ya da kötü, arkadaş ya da düşman, genç ya da yaşlı ve birçok başka "şu ya da bu". Bu hafta, belirli etiketlere ve davranışlara bir göz atıyoruz ve her şeyin akışkan olduğunun farkına varıyoruz. Herhangi bir kişi için belirlenmiş bir tanım yoktur ... Devam et

InnerSelf Haber Bülteni: Aralık 13, 2020

İç Kadro
Bu hafta yeni bir başlangıç ​​gibi geliyor ... belki Pazartesi (14'ü) bize yeni bir ay ve tam bir güneş tutulması getirdiğinden ... veya belki de Aralık gündönümüne ve Yeni Yıl'a yaklaştığımız için veya belki de birçok insan Bir Covid aşısının gelişiyle rahatlamak ya da belki de sadece gerçekten ihtiyacımız olduğu için ... Devam et

InnerSelf Haber Bülteni: Aralık 6, 2020

İç Kadro
Tavrımızı değiştirmenin ve arzu ettiğimiz ve mümkün olduğunu bildiğimiz geleceğe atlamanın zamanı geldi. Aylardır, hatta on yıllardır, dünyanın durumunu kınamaktayız ... çok üzülüyorum ve ellerimizi sıkıyor. Ama yeter artık! Yeni bir tutum ve yeni niyetlerin zamanı geldi. Devam et

InnerSelf Haber Bülteni: Kasım 29, 2020

İç Kadro
Bu hafta olayları farklı görmeye odaklanıyoruz ... farklı bir perspektiften, açık fikirli ve açık yürekle bakmaya odaklanıyoruz. Devam et

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

 E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

InnerSelf Haber Bülteni: 8 Şubat 2021
by İç Kadro
İnsanlığın övgüye değer bazı özellikleri vardır ve neyse ki, kendimizdeki bu eğilimleri vurgulayabilir ve artırabiliriz. Biz varlıkları geliştiriyoruz. Biz "taşa gömülmüş" ya da sıkışmış değiliz ...
InnerSelf Haber Bülteni: 31 Ocak 2021
by İç Kadro
Yılın başlangıcı gerideyken, her gün bize yeniden başlamak ya da "yeni" yolculuğumuza devam etmek için yeni bir fırsat getiriyor. Bu nedenle, bu hafta size şu konularda destek olacak makaleler getiriyoruz:
InnerSelf Bülten: Ocak 24, 2021
by İç Kadro
Bu hafta kendi kendini iyileştirmeye odaklanıyoruz ... Şifa ister duygusal, ister fiziksel, ister ruhsal olsun, hepsi kendi içimizde ve ayrıca çevremizdeki dünyayla bağlantılı. Ancak, iyileşmek için…
Taraf mı? Doğa Taraf Seçmiyor! Herkese eşit davranır
by Marie T. Russell
Doğa taraf seçmez: sadece her bitkiye yaşam için adil bir şans verir. Güneş, boyutları, ırkları, dilleri veya fikirleri ne olursa olsun herkesin üzerinde parlar. Aynısını yapamaz mıyız? Eskimizi unutun…
Yaptığımız Her Şey Bir Seçimdir: Seçimlerimizin Farkında Olmak
by Marie T. Russell, İçsel
Geçen gün kendime "iyi konuşuyordum"… kendime düzenli egzersiz yapmam, daha iyi yemem, kendime daha iyi bakmam gerektiğini söylüyordum… Resmi anladın. O günlerden biriydi ...