Depresyon, kısa süreli hafızamızı etkiler. İşıklar / Shutterstock
Depresyonu genellikle düşük ruh hali, yorgunluk ve umutsuzluk duyguları ile ilişkilendirsek de, daha az bilinen, depresyonu olan bazı kişilerin hafızalarıyla ilgili sorunlar yaşayabileceğidir - normalden daha unutkan hissetmek gibi. Hafıza sorunları diğer semptomlar kadar yaygın tartışılmasa da, biliyoruz ki Bilişsel bozukluklar depresyonda yaygındır. Aslında kadar beş kişiden üçü depresyon ile bunları yaşayabilir. Bu hafıza problemlerinin, beynimizin yapısında ve fonksiyonunda depresyon nedeniyle meydana gelen değişikliklerle ilgili olduğu düşünülmektedir.
Bellek sorunları şu durumlarda ortaya çıkabilir: önce depresyon başlar, ve devam edebilir, ne zaman bile diğer depresif belirtiler var gelişmiş. Tipik olarak bizim çalışan bellek etkilenen. Bu, olayları an be an aktif olarak hatırlamak için kullandığımız kısa süreli hafızadır ve onunla ilgili sorunlar konsantre olmayı veya karar vermeyi zorlaştırabilir. Aslında, birçok bilişsel işlev tepki süresi, dikkat ve planlama, karar verme ve muhakeme gibi sıklıkla etkilenir. Depresyon ayrıca beynimizin görevler arasında geçiş yapmasını ve diz-sersemlik tepkileri olabilecek şeyleri engellemesini zorlaştırır.
Şiddeti bellek sorunları yapabilmek farklılık göstermek kişiden kişiye. Ancak bazı araştırmalar, bilişsel bozuklukların ilk depresyon bölümüdaha kötü hafıza problemleri görülürken daha şiddetli depresif belirtiler ve tekrarlanan düşük ruh hali bölümleri. Hafıza üzerindeki bu etkiler, var olduğunda bile sürebilir. az veya hiç semptom yok depresyon.
Beyin yapısı ve işlevi
Depresyon, dünyadaki yaygın değişikliklerle bağlantılıdır. beyin yapısı ve işlevi - prefrontal korteks dahil, beyindeki beyaz çıkıntıve amigdala. Bu bölgelerin tümü biliş, yürütme işlevi (planlama, karar verme ve akıl yürütme gibi) ve duygu işleme ile ilgilidir.
Bu bölgeler sinir devreleri aracılığıyla birbirine bağlıdır ve birbirlerine mesajlar gönderip alırlar, bu nedenle bir bölgedeki sorunlar diğerlerini etkileyecektir. Ve biliş ve duygu işlemeden sorumlu sinirsel devreler, bizi kontrol edenlerle örtüşüyor. stres yanıt sistemleri. Bu nedenle, yüksek stres dönemleri de bilişsel işlevi bozabilir ve ruh halini kötüleştirebilir.
Depresyonda görülen bu beyin bölgelerindeki değişiklikler, hafıza görevleri sırasında beynimizin ne kadar iyi çalıştığı üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Örneğin, depresyonu olan kişilerde genellikle daha küçük bir hipokampus vardır ve artan aktivite prefrontal korteksten uzanan çalışan bir hafıza görevi sırasında belirli harfleri hatırlamaları istendi. Bu, depresyon beyinli insanların beyinlerinin, hafıza görevi sırasında, depresyonu olmayan katılımcılarla aynı düzeyde performans göstermesi için ek beyin bölgelerinin yardımını alarak daha fazla çalışması gerektiği anlamına geliyordu.
Hipokampus (öğrenme ve hafıza için önemlidir) depresyonlu kişilerde daha küçüktü. SciePro / Shutterstock
Biliş (hafıza dahil) ve duyguyu birbirine bağlayan devreler, bu beyin bölgelerindeki nöronların bu beyin bölgelerindeki nöronlara izin veren serotonin, dopamin, noradrenalin ve glutamat gibi kimyasal haberciler kullanır. birbiriyle iletişim kurmak. Beyin haberci sistemleri birbirleriyle sürekli etkileşime girdiğinden, içlerindeki değişiklikler nöronlarımızın birbirleriyle daha az iletişim kurabileceği anlamına gelir. Bu da olabilir hafızamızın nasıl çalıştığını etkiler.
Çalışan bellek
Bu, depresyonla mücadele eden bir kişinin hafızasını geliştirmek için hâlâ yapabileceği pek çok şey olmadığı anlamına gelmez.
Örneğin, egzersiz gösterilir çalışma belleğinden yararlanmak, işlem hızı ve dikkat. Egzersizin beyin habercilerini (serotonin ve dopamin dahil) serbest bıraktığı ve beynin korteksindeki aktivasyonu artırdığı düşünülmektedir. Bunlar hem yeni nöronların büyümesini artırır hem de beyin plastisite (beynin değişme, uyum sağlama ve büyüme yeteneği). Bütün bunlar iyi bir hafıza için önemlidir.
Konuşma terapileri ayrıca prefrontal kortekste artmış aktivasyon gösterir, bu da iyileşme ile bağlantılı olabilir. duyarlılık ve esneklik, biliş ve ruh halinin hem önemli yönleri. Bilişsel eğitim programları - genellikle bir bilgisayarda yapılan bilişsel egzersizler veya oyunlar gibi - gelişebilir. çalışma belleği ve dikkat.
Bazı durumlarda, antidepresanlar yapabilmek gelişmeye yardım et çalışan bellek. En sık reçete edilen antidepresanlar, seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI) ve serotonerjik-noradrenerjik geri alım inhibitörleri (SNRI), aynı zamanda planlama, karar verme ve muhakeme - ancak bu bulgular karışıktır ve yaşlı insanlar için pek işe yaramayabilir. Yeni beyin uyarımı nöronların nasıl sinyal gönderebileceğini etkileyen tedaviler de iyileştirmelerle ilişkilendirilmiştir. bilişsel fonksiyonlar.
Hafıza sorunları, depresyonun yaygın bir belirtisi olabilir ve işte ne kadar iyi performans gösterdiğimiz ve diğer insanlarla ilişkilerimiz dahil olmak üzere günlük yaşamlarımız üzerinde ciddi bir etkiye sahip olabilir. Bu nedenle, tedaviyi iyileştirmek ve nüksü önlemek için depresyondaki diğer temel semptomların yanı sıra (düşük ruh hali gibi) hafıza sorunlarını dikkate almak önemlidir.
Yazar Hakkında
Duyuşsal Sinirbilim Profesörü Cynthia Fu, Doğu Londra Üniversitesi
Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.
Amazon'un En Çok Satanlar listesinden Performansı Artırma Üzerine Kitaplar
"Zirve: Yeni Uzmanlık Biliminden Sırlar"
Anders Ericsson ve Robert Pool tarafından
Bu kitapta yazarlar, herhangi birinin yaşamın herhangi bir alanındaki performansını nasıl iyileştirebileceğine dair içgörü sağlamak için uzmanlık alanındaki araştırmalarından yararlanıyor. Kitap, kasıtlı uygulama ve geri bildirime odaklanarak becerileri geliştirmek ve ustalık kazanmak için pratik stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Atomik Alışkanlıklar: İyi Alışkanlıklar Oluşturmanın ve Kötü Alışkanlıkları Kırmanın Kolay ve Kanıtlanmış Bir Yolu"
James Clear tarafından
Bu kitap, büyük sonuçlara yol açabilecek küçük değişikliklere odaklanarak, iyi alışkanlıklar oluşturmak ve kötü olanları bırakmak için pratik stratejiler sunuyor. Kitap, alışkanlıklarını geliştirmek ve başarıya ulaşmak isteyen herkes için eyleme geçirilebilir tavsiyeler sağlamak için bilimsel araştırmalardan ve gerçek dünya örneklerinden yararlanıyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Zihniyet: Başarının Yeni Psikolojisi"
Carol S. Dweck tarafından
Bu kitapta Carol Dweck, zihniyet kavramını ve bunun performansımızı ve hayattaki başarımızı nasıl etkileyebileceğini araştırıyor. Kitap, sabit bir zihniyet ile büyüme zihniyeti arasındaki farka dair içgörüler sunuyor ve büyüme zihniyeti geliştirmek ve daha büyük başarılar elde etmek için pratik stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Alışkanlığın Gücü: Hayatta ve İş Hayatında Yaptıklarımızı Neden Yapıyoruz"
Charles Duhigg tarafından
Bu kitapta Charles Duhigg, alışkanlık oluşumunun arkasındaki bilimi ve bunun hayatın her alanında performansımızı geliştirmek için nasıl kullanılabileceğini araştırıyor. Kitap, iyi alışkanlıklar geliştirmek, kötü olanları kırmak ve kalıcı bir değişim yaratmak için pratik stratejiler sunuyor.
Daha fazla bilgi veya sipariş için tıklayın
"Daha Akıllı Daha Hızlı Daha İyi: Hayatta ve İş Hayatında Üretken Olmanın Sırları"
Charles Duhigg tarafından
Bu kitapta Charles Duhigg, üretkenlik bilimini ve bunun hayatın her alanında performansımızı geliştirmek için nasıl kullanılabileceğini araştırıyor. Kitap, daha fazla üretkenlik ve başarı elde etmek için pratik tavsiyeler sağlamak üzere gerçek dünyadan örnekler ve araştırmalardan yararlanıyor.
