Sırlar ve Yalanlar: Orijinallik ve Zihin Huzuru İçin Bir Engel

Sırlar ve Yalanlar: Orijinallik İçin Bir Engel

Bilinçdışı inançlardan kurtulmanın ve kendinizi daha dürüst görmenin iyi bir yolu, diğerlerinden sakladığınız sırları incelemektir. Sırları olmayan hiç kimseyle tanışmadım. Fakat şunu göz önünde bulundurun: Sırlarınızın olduğu gerçeği, "İnsanlar beni gerçekten tanıyorlarsa beni kabul etmiyorlardı" (çeviri: "Benim gibi kabul edilemiyorum") ile aynıdır. Olmadığımız duyguyu pekiştiren şeyleri yaparak kabul edilebilir görünmek için kendimizi vururuz.

Hangi sırların var? Kimsenin bilmesini istemeyeceğin şeyler veya düşünceler yaptın? Sırlarınıza bakmak için kendinize izin verebilirseniz, onlardan öğrenebilirsiniz. Atölyelerimin bazılarında, üçe beşlik boş kartlar attığım ve insanlara sırlarından birini isimsiz bir şekilde bir kart üzerine yazmalarını istediğim bir Sır Egzersizi yapıyorum. Sonra kartları alıyorum, karıştırıyorum ve tekrar dağıtıyorum. Tüm katılımcılar yeni kartlarını (muhtemelen kendi sırlarını değil) sanki kendileriymiş gibi okurlar. Bu sır kendilerine aitse, nasıl hissedeceğini hissetmeye çalışırlar. Daha sonra kartta bildirilen her şeyi bu sırrı almanın, yapmanın, söylemenin veya düşünmenin nasıl bir his olduğunu anlatıyorlar.

Bu alıştırma odadaki herkes için iyileşme deneyimi sağlar. Sırrınızın yüksek sesle okuduğunu ve başkası tarafından bu kadar hassas ve samimi bir şekilde tartıştığını duyduğunuzda sırrınızı yeni bir ışık altında görürsünüz. Sırrın, açığa vurmak için korkunç olduğunu düşündüğün şey, daha normal görünmeye başlar. Aslında, bu alıştırmada kendini açıklamanın derinliği bazen katılımcıları şaşırtıyor. Sanki insanlar aslında en karanlık sırlarını çözmek için can atıyorlar. Belki de sezgisel olarak, başkalarının sırlarını duyabiliyor ve muhtemelen kabul etmelerini sağlarsa, bir miktar güvence veya iyileştirme önlemi alacağını biliyorlardı.

Sırların Yükü

Gruplarımdan bir tanesinde, yaklaşık elli kişilik bir adam, önce kartta isimsiz olarak ve sonra açık bir şekilde okunduktan ve tartışıldıktan sonra olduğu gibi hak iddia ederek çok acı verici bir sırrı paylaşıyordu. Sırrı, yedinci sınıftayken en iyi arkadaşını öldürmekten sorumlu olduğunu hissetti.

Grubumdaki adam Smitty ve iki arkadaşı, anaokulundan beri en iyi arkadaşları olan John ve Brian, Smitty'nin babasının tabancasını oynamak için bir gün golf sahasına götürdüler. Arkadaşlarını cesaretiyle etkilemeyi umarak Smitty, Rus ruleti oynama fikrine kapıldı. Diğerleri, özellikle Brian, aptalca bir fikir olduğunu söyleyerek protesto ettiler. Fakat Smitty ısrar etti ve bir şekilde arkadaşlarının da kabul etmesini sağladı. Smitty tabanca bir oda yüklü ve ilk gitmek için gönüllü oldu. Namluyu döndürdü, silahını tapınağına koydu, gözlerini sıkıca kapattı ve tetiği çekti. Tıklayın. Hiçbir şey olmadı. O şanslıydı. Kendinden biraz daha emin hisseden Brian bir sonraki sırayı aldı. Ama bu sefer, tetiği çektiği zaman, onu anında öldürdü.

Bütün bu detaylar kartta yazılı değildi. Kartta yazılan tüm Smitty'ler "Birinin ölümünden ben sorumluyum" idi. Ancak kişinin, kartı yürekten pişmanlık duyduğu ve bu kadar şefkatle okuduğunu duymasından sonra, Smitty konuşmaya karar verdi. Tüm öyküyü, gözyaşlarını yüzüne doğru akarken anlattı.

İşini bitirdiğinde, bir susma grubun üzerinden geçti. Diğer birkaç grup üyesi de onunla ağlıyordu. Smitty etrafına bakarken, ağları derinleşti. Affetmek istediği için sevgili arkadaşının anısına bağırdı. Sonraki grup oturumlarında, bu itirafın Smitty için yaşamı değiştiren bir iyileşme deneyimi olduğunu öğrendik. En utanç verici sırrının görülmesine izin vermişti ve beklediği hor yerine, aşkı deneyimlemişti.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Şeffaf Egzersiz Olmak

İşte daha şeffaf olmanıza yardımcı olmak için tek başına yapabileceğiniz bir egzersiz.

Dört farklı kartta, saygı duyduğunuz dört kişinin adını yazın. Şimdi kartları karıştırın ve ters çevirin. Kartların her birinin diğer tarafına ilk dört sırrınızı yazın. Kartları tekrar karıştır. Her kartı sırayla okuyunuz, kişinin adı ile başlayınız, sonra kartı çevirip sırrınızı okuyunuz. Sırrı bu kişiye ait olsaydı, bu onun hakkındaki fikrini nasıl değiştirirdi? Kendinize fikrinizi değiştirmeyeceğini söylerseniz, bunu farkedin. Olursa, bunu da fark et. Diğer insanların karanlık sırlarını kendinden daha kolay kabul edebilir misin? Yoksa bu tersi mi?

Şimdi yazdığınız sırlardan birini seçin ve onunla ilişkili duygularınızı hissedin. Yaptığın bir şeyin hatırasıysa, yaptığını hissettiğini hisset. Duyguya girerken, kaçmak zorunda kalabileceğiniz herhangi bir eğilime dikkat edin. Herhangi bir yargılamanın veya hayal gücünün farkına varın, sonra duygulara geri dönün. Seni bir hafızaya götürürlerse, bu hatırada kal. Değilse, sadece hissettiğiniz şeyi hissedin.

Her iki durumda da, ne olduğunu deneyimleyerek, ışığın ruhunuzdaki karanlık yerlerden birinde parlamasını ve bu karanlık yerin varlığınızın bütünüyle bütünleşmesini sağlarsınız. Bir kez entegre edildiğinde, sizin üzerinde hiçbir gizli güce sahip olmaz.

Favori Korkular

Herkes yalan söyler, herkesin sırları vardır ve herkesin korkuları vardır, bu yüzden insanları durdurmak için tavsiyede bulunmanın bir anlamı yoktur. Daha iyi çalışan, daha şeffaf olmamıza yardımcı olan, korkularımızı kabul etmek ve isimlendirmektir.

Çoğu insan bir ya da iki “favori korkuya” sahiptir. Bazılarımız ihmal edilmekten korkma eğilimindedir; diğerleri dikkat çekmek için seçilmekten korkar. Bazılarımız terk etmekten korkuyor; diğerleri boğulmaktan korkuyor. Bazı korkuları bunalmış veya aşırı uyarılmış, bazıları ise boşluktan veya yapacak bir şeyden kaçınmaktan kaçınır. Sıklıkla en sevdiğiniz korku yalnızca belirli durumlarda ortaya çıkar.

Korkularınızla ilgili bakış açısı kazanmanıza ve onları daha hafif ele almanıza yardımcı olmak için, aşağıdaki durum listesine bakın ve her birinin yanına bir 0, 1, 2 veya 3 koyun, bu durumda kendinize güvendiğiniz ve güvendiğiniz anlamına gelen 0 , 1, bu durumda kendinizin orta derecede titremeniz veya kendinizden emin olmamanız anlamına gelir; 2, bundan kaçınmayı tercih edeceğiniz anlamına gelir ve 3, bu durumla asla karşılaşılmamayı umduğunuz anlamına gelir.

1. Bir sevgiliye söylemek, benden zevk almak için yaptıklarından hoşlanmıyorum.

2. Sevgilime, sevişme sırasında yaptığım bir şeyden memnun olmadığını söylemek.

3. Bir çalışan veya iş arkadaşıma, yaptıklarından memnun kalmadığımı söylemek.

4. Bir patron, iş arkadaşı veya müşteri tarafından işimden memnun olmadıkları söyleniyor.

5. İlgilendiğim biriyle konuşmaya başlamak.

6. Çekmediğim biriyle benden bir partiye eşlik etmemi isteme.

7. İnsanlarla dolu bir toplantıya yürümek ve alışılmadık, beklenmedik ya da aptalca bir şey yaparak herkesin beni fark etmesini sağlıyor.

8. İnsanlarla dolu bir toplantıya yürümek ve kimsenin beni farketmemesi.

9. İşyerinde benim yeteneklerimin ötesinde olduğunu düşündüğüm bir ödev yapmam istendi.

10. Tiksintiğim veya saygı duymadığım birine performans değerlendirmesi yapmak zorunda kaldım.

11. Bir yalana yakalanmak.

12. Yapmadığım bir şey için suçlanmak.

13. İhale duygusunu ifade etme ve yanlış anlaşılma.

14. İyi olmak istediğim bir şeyde iyi olmadığım söyleniyor.

15. Patronumun bana kızdığını söylemesini istemek.

16. Bir müşteriye sahip olmak bana kızdığını söyledi.

17. Biri bana söylediğinde onun duygularını inciten bir şey yaptım.

18. Birine onun hakkında incinmiş hissettiğim bir şey yaptığını söylemek.

19. Birine beni kızdıran bir şey yaptığını söylemek.

20. Birine "aramızdaki bittiğini" söylemek.

21. Hakim, tehdit edici bir şekilde davranan biriyle istediklerime pazarlık etmek.

22. Birine evimden veya ofisimden ayrılması gerektiğini söylüyorum.

23. Birisi tarafından gitmemi istediğini söyledi.

24. Bir grup toplantısında gözyaşı dökmek.

25. Yardım istememi gerekli kılan geçici bir fiziksel duruma sahip olmak.

26. Bazı fiziksel görevlerde yardım isteniyor.

27. Beslenmesi için isteniyor.

28. Sakinleşmek ya da duygusal olmamak söylenir.

29. Kapa çeneni söyleniyor.

30. Kendimle ilgili olumsuz bir karar duymak.

31. Birisinin onun hakkındaki yargılarımı bildirmesine izin vermek.

32. Sevdiğim biri tarafından kişiliğim hakkında hiçbir şeyden hoşlanmadığı söyleniyor.

33. Bir arkadaşıma ya da eşime belirli bir şekilde davranılmak istediğimi söylemek ve onu reddetmek.

34. Arkadaşımın veya eşimin bana dikkat etmesini istemek ve göz ardı etmek.

35. Onayını istediğim biri tarafından yapmak istemediğim bir şey yapmam söylendi.

36. Olduğu gibi hissettiğim bir konuda yanıldığımı söylemek.

Her duruma bir değerlendirme verdikten sonra, listeye tekrar gidin ve bir 1, 2 veya 3 nereye koyduysanız kendinize sorun, Bu durumda olsam bana ne olacağını hayal ediyorum? Özellikle neyden korkuyorum?

Korkuyu Bil

Korkularınıza aşina olmak, onları daha hafif almanıza yardımcı olabilir. Pek çok insan gereksiz yere acı çekiyor, çünkü korktuklarını gizlemeye çalışıyorlar. Korkularınızı kabul ederseniz, davranışlarınızı varmış gibi davranmaya çalıştığınız kadar yönetmez.

Az önce yaptığınız egzersiz, size korkuya neden olabilecek belirli durumlarda başınıza gelebilecek şeyleri belirlemenize yardımcı olmaktı. Korktuğunuz şey hakkında net olmak, birçok insanın her gün birlikte yaşadığı yaygın kaygının giderilmesine yardımcı olur. Genelde, özellikle korktuğunuz şeyi isimlendirmeye çalıştığınızda, korkunuzun özsüz olduğunu fark edersiniz. Korkunuzun hayal gücü olduğunu keşfedersiniz - muhtemelen yaşamın çok daha savunmasız bir aşamasındayken ortaya çıkan yanlış bir inanca bağlı.

Kendini güçlü ve gerçek hissettiren belirli bir korkunuz varsa, onaylamak için zaman ayırın, böylece tamamen hissedebilirsiniz, altında yatan yanlış inanca inin ve sisteminizden çıkarın. Belki de korkunun altında bir arzu keşfedeceksiniz.

Bir arzuyu ifade etmek, bir korku ifade etmekten çok duygusal güç ve cesaret gerektirdiğinden, birçok insan korkularını istediklerini sormanın "yana doğru" bir yöntemi olarak ifade etme eğilimindedir. Mesela Jean, meslektaşı Tara'ya Tara'nın projesi için yardım istemekten korktuğunu söyler. Tara'nın çok meşgul olduğunu hayal ediyor. Jean, özel olarak neyin korktuğunu keşfetmek için kendisi ile kontrol ettiğinde, bunun hayır demesiyle ilgili olduğunu fark eder. Bunu kabullendiğinde, korkunun altındaki isteği görebiliyor. Şimdi Tara'ya şöyle diyebilir: "Bu projeye girişinizi istiyorum."

Hayır'a duyulma korkusunu kabul ettikten sonra, hayır işitilmesinin çok da korkutucu olmadığını fark etti. Belirsiz bir korku hissi olduğunda daha korkutucu geliyordu. Artık Jean, korkuyu adlandırdı, çok ciddi görünmüyor ve bundan kurtulabiliyor ve sadece ne istediğini ifade edebiliyor.

Unutmayın, korkunuzu görmezden gelmeye ve arka plana itmeye çalıştığınızda, kaybolmayacak. Bunun yerine ya doğru olanı algılayışınızda kafa karışıklığı yaratacaktır ya da kendinizi ifade etme biçiminizde otantiklik eksikliğine yol açacaktır. Öyleyse, özgünlük hedefinse, korkunu kabul et, ne hakkında olduğunu açıkla ve kaybolmasına izin ver.

HJ Kramer / New World Library'nin izniyle yayınlanmaktadır.
© 2001. www.newworldlibrary.com

Madde Kaynak:

sırlarıGerçekleşmek: Otantik Bir Yaşam Sürmeniz Gereken On Gerçek
Susan Campbell, Ph.D.

Herkes dürüst iletişime önem verir, ancak çok az kişi gerekli becerilere sahiptir. Susan Campbell, bir ilişki koçu ve kurumsal danışman olarak 35 yıllık kariyerinden elde edilen, bireylerin doğru, güvenli ve kesin olma ihtiyacını “bırakmalarını” gerektiren basit ancak pratik farkındalık uygulamaları sunmaktadır. “Hayatımın hangi alanlarında yalan söyleme, şekerleme veya taklit etme gereksinimi duyuyorum?” Gibi sorular okuyucunun kendini gerçekleştirme yönünde yönlendirmesine yardımcı oluyor.

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın. Kindle baskısı olarak da mevcuttur.

Yazar hakkında

Susan Campbell, Ph.D.

Susan Campbell, DoktoraAmerika Birleşik Devletleri ve Avrupa’daki koçları ve terapistleri Beş Dakika İlişki Onarımındaki araçları profesyonel uygulamalarına entegre etmek için eğitiyor. Kendi uygulamasında, saygılı ve sorumlu bir şekilde iletişim kurmalarına yardımcı olmak için bekarlar, çiftler ve çalışma ekipleriyle çalışır. O yazarı Gerçek Başlarken, Gerçek Olanı Söyleme ve diğer kitaplar. Adresindeki web sitesini ziyaret edin www.susancampbell.com.

Susan Campbell ile bir video izleyin: Kendini Acıttığı Yerde Sevmek

Ek video: Aşk Acıtırsa: Neden Samimiyetten Korkuyoruz (Susan Campbell ile)

İlgili Kitaplar

{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = Susan Campbell; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

GOP için Hesaplaşma Günü Geldi
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Cumhuriyetçi parti artık Amerika yanlısı bir siyasi parti değil. Belirtilen hedefi bozmak, istikrarsızlaştırmak ve ...
Donald Trump Neden Tarihin En Büyük Kaybını Olabilir?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Updated 2 Temmuz 20020 - Bu bütün koronavirüs pandemisi bir servet, belki 2 veya 3 veya 4 servet, tüm bilinmeyen boyutu mal oluyor. Oh evet, ve yüz binlerce, belki bir milyon insan ölecek…
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Irkçılık Nasıl Öğretilir
by Marie T. Russell, İçsel
Bu 1992 Oprah Show bölümünde, ödüllü ırkçılık karşıtı aktivist ve eğitimci Jane Elliott, önyargı öğrenmenin ne kadar kolay olduğunu göstererek izleyicilere ırkçılık hakkında zor bir ders verdi.
Bir Değişiklik Gelecek ...
by Marie T. Russell, İçsel
(30 Mayıs 2020) Philadephia ve ülkenin diğer şehirlerindeki olaylarla ilgili haberleri izlerken, kalbim geçenlere ağrıyor. Bunun büyük değişimin bir parçası olduğunu biliyorum…
Bir Şarkı Kalbi ve Ruhu Yükseltebilir
by Marie T. Russell, İçsel
İçinde süzüldüğünü fark ettiğimde karanlığı aklımdan temizlemek için kullandığım birkaç yol var. Biri bahçecilik ya da doğada zaman geçirmek. Diğeri sessizlik. Başka bir yol okumaktır. Ve bir tane…