Alışkanlıklar Öğrenilir: Akıllıca Nasıl Seçilir

Alışkanlıklar Öğrenilir: Akıllıca Nasıl Seçilir

Farkında olmadığınızı değiştiremezsiniz. Bu gerçek kendini geliştirme dünyasında olduğundan daha önemli değildir. Ne yaptığımızın, ne düşündüğümüzün ve yaşamda yaşadıklarımızı kontrol altına almak için neyi başarmaya çalıştığımızın daha fazla farkında olmamız gerekiyor.

Fakat aslında, çoğumuz için bu bir sorundur, çünkü düşüncelerimizden bu kadar kopuyoruz. Biz yalnizca var onlar. Atlar koşuyor ve dizginler bizde değil.

Düşüncelerimizi ve Eylemlerimizi Yargılamadan Gözlemci Olmak

Bir görevi gerçekleştiren bir öğrenciyi izleyen bir eğitmen gibi, düşüncelerimizin ve eylemlerimizin gözlemcisi olmamız gerekir. Eğitmen yargılayıcı veya duygusal değildir. Eğitmen, sadece öğrencinin üretmesini istediği şeyi bilir. Öğretmen öğrencinin hareketlerini gözlemler ve öğrenci yanlış yönde hareket eden bir şey yaptığında, öğretmen yavaşça öğrencinin dikkatine sunar ve öğrenciyi uygun yola geri çeker.

İyi bir eğitmen yoldan ayrılan öğrenciye cevap olarak duygusallaşmaz. Bu tür olumsuz duygular beklentilerden gelir ve bu bizim kendi hocamız olmamız durumunda sahip olmak istediğimiz perspektif değildir. Beklentiler bir sonuca veya ürüne, “olması gereken düşünceye bağlı” Re-Tweet şu andan itibaren ve o zamana kadar mutlu olmayacağım. ”Bu tür duyguları tecrübe ettiğinizde, süreçten düştüğünüz ya da o anın dışında kaldığınız göstergelerdir.

Ne olduğunu gözlemlemeli, bilgiyi duygusuzca işlemeli ve sonra ilerlemeliyiz. Bu, yeni bir şeyler öğrenmeye çalışırken veya kendimizle ilgili hoşlanmadığımız bir şeyi değiştirirken kendimizle nasıl başa çıkmamız gerektiğidir. Buna, daha fazla olmak gibi daha soyut bir şey üzerinde çalışmak da dahildir. farkında ya da ne düşündüğümüzün bilincinde olmak, kendimizi daha fazla gözlemci olmak.

Düşüncelerimizden ve eylemlerimizden bu kopukluk, yaşamlarımız boyunca öğrendiklerimizi ve tüm gerçek gücümüzü alan bir düşünce biçimidir. Hayata bu yaklaşımı öğrenmeliyiz. Burada gerçekten bahsettiğimiz şey bir alışkanlık.

Alışkanlıklarımız Nedir? Yaptığımız Her Şey, Söyleyin ve Düşünelim

Alışkanlıklar Öğrenilir: Akıllıca Nasıl SeçilirYaptığımız her şey, bir biçimde ya da başka biçimde bir alışkanlıktır. Nasıl düşünüyoruz, nasıl konuşuyoruz, eleştiriye nasıl tepki veriyoruz, içgüdüsel olarak nasıl bir atıştırmalık elde ettiğimiz: hepsi alışkanlık. İlk defa bir durumla karşı karşıya kalsak bile, buna alışkanlıktan cevap veririz. Düşüncelerimizi gözlemleyip gözlemlemeyeceğimiz veya sadece zihinlerimizde olup olmadığı öğrendiğimiz alışkanlıklar tarafından belirlenir. Bazı alışkanlıkları iyi düşünebiliriz, başkaları çok iyi değil, ancak nasıl oluştuklarını anlarsanız tüm alışkanlıklar istediğiniz zaman değiştirilebilir.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Alışkanlıklar ve uygulama birbiriyle çok ilişkili. Yaptıklarımız alışkanlık olacak. Bu çok önemli bir nokta çünkü uygulayıcı zihinlerimizi kontrol altında tutmanın değerini vurguluyor. Aklımız, farkında olduğumuzdan haberdar olmasak da bazı davranışlar uygulayacak ve ne yaparsak yapalım alışkanlık haline gelecektir. Bunu bilmek bizim lehimize çalışabilir.

Alışkanlıkları nasıl oluşturduğumuzu anlarsak ve hangi alışkanlıkları oluşturduğumuzu fark edersek, bilinçsizce davranışlarımızın bir parçası olmaya izin verdiğimiz alışkanlıkların kurbanı olmak yerine, istediğimiz alışkanlıkları yaratarak kendimizi özgürleştirmeye başlayabiliriz. . Kim olduğumuzu ve hayatta neler olduğumuzu kontrol altına alabiliriz. Fakat alışkanlık yaratan mekanikler nelerdir? Bunu bilmek oldukça değerli olurdu. Neyse ki bizim için bunu çözmemize gerek yok çünkü diğerleri zaten bizim için yaptı.

Alışkanlıkları Nasıl Oluyoruz? İstediğimiz Alışkanlıkları Yaratmak

Alışkanlıkların oluşumu, davranış bilimci ve spor psikologları tarafından aynı şekilde yoğun olarak çalışılmıştır. İstenilen alışkanlıkların nasıl yaratıldığını ve istenmeyen alışkanlıkların nasıl değiştirildiğini anlamak, özellikle golf ya da dalış gibi tekrarlayan hareketli sporlarda paha biçilmezdir. Aslında, sık sık sallanmalarının belirli kısımlarını tekrar tekrar uygulayan golfçüler ya da yapmak üzere oldukları karmaşık dalışların hareketlerinden geçen havuz başında duran dalgıçlar görürsünüz. Özel hareketlerini uyguluyorlar ve alıştırıyorlar.

Bu ne anlama geliyor? Bana göre, bir şeyin bir alışkanlık olduğunu söylediğimizde, bunun bir şeyi yapmamızın doğal bir yolu olduğu anlamına gelir. Bunu düşünmeden sezgisel olarak yapıyoruz. Dövüş sanatları öğrencisi, tekrar tekrar hareketleri uygular, zahmetsiz, sezgisel ve yıldırım hızına gelene kadar tepkileri alışkanlık haline getirir.

Beynin “Rakibim bunu yapıyor, bu yüzden bunu yapmalıyım” dediği bir kriz döneminde gerçekleşmesi gereken hiçbir entelektüel süreç yok. Cevaplar sadece öğrencilerin davranışlarının doğal bir parçası oldukları için oluyor. Peşinde olduğumuz şey bu. Çok fazla mücadele gerektiren bir şey değil, düşüncelerimizin sadece doğal bir davranış olduğu konusunda daha bilinçli olmak istiyoruz.

Elde Etmek İstediklerinizin Farkında Olmak

Bu noktaya gelmek karmaşık değildir. Biraz çaba gerektirir, ancak süreci anlayınca çaba azdır.

Gerekli olan, neye ulaşmak istediğinizi bildiğiniz, hedefi gerçekleştirmek için kasıtlı olarak yinelemeniz gereken hareketleri bildiğiniz ve eylemlerinizi duygular veya yargılamalar olmadan gerçekleştirdiğiniz; sadece rotada kal.

Bunu, kasıtlı olarak kısa bir süre içinde bir şeyi tekrarlamanın, yeni bir alışkanlık yaratacağını veya eskisinin yerini alacağını bilmenin rahatlığında yapmalısınız.

Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Yeni Dünya Kütüphanesi, Novato, CA. © 2012, Thomas M. Sterner tarafından yapılmıştır.
www.newworldlibrary.com
veya 800-972-6657 dahili. 52.

Makale Kaynağı

Uygulamalı Zihin: Thomas M. Sterner tarafından Yaşamınızda Odaklanma ve Disiplin Geliştirme.Uygulamalı Zihin: Yaşamınızda Odaklanma ve Disiplin Geliştirme
Thomas M. Sterner tarafından.

Daha Fazla Bilgi İçin veya Amazon'da Bu Kitabı Sipariş Etmek İçin.

Yazar Hakkında

Thomas M. Sterner, yazarı: Uygulamalı ZihinThomas M. Sterner Doğu ve Batı felsefesi ve modern spor psikolojisi üzerine çalıştı ve konser piyanisti olarak eğitim gördü. Yirmi beş yıldan fazla bir süre boyunca, büyük bir sahne sanatları merkezinde baş konser piyano teknisyeni olarak görev yaptı. Yüzlerce dünyaca ünlü (ve zorlu) müzisyen ve senfoni orkestrası için konser kuyruklu piyano hazırladı ve sürdürdü ve tipik çalışma günlerinde oldukça disiplinli ve odaklanmış sanatçılarla sürekli etkileşim kurdu. Pahalı hatalar için çok az veya hiç yer bırakmadan piyano başına genellikle yüzlerce kez hassas prosedürler uygulardı. Disiplinli ve odaklı olmak, hayatta kalmanın anahtarıydı ve onun neşesi haline geldi. Aynı zamanda, eski piyanoları fabrika durumuna getirecek bir piyano yeniden üretim tesisi işletti. Web sitesini ziyaret et www.thepracticingmind.com

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}