Kararını Veremediğinde

Kararını Veremediğinde

Bir sorun için sürekli acı çekiyorsanız, eşinizden ayrılmak, yeni bir işe girmek, yeni bir şehre taşınmak, bir daire kiralamak veya masörünüzü görmeyi bırakmak olsun, takılmak için zor bir yer. Belki bu, belki bu. Kendini delirtiyorsun, ikileminle meşgul oluyorsun. Karar vermekte yetersiz ve kendinizi şaşırmış, sıkışmış, kararsız veya kararsız hissedebilirsiniz.

Net olmadığın için kendine gelmek kolaydır. Belki mantıklı olanın ötesinde savunulamaz durumlarda kalırsın. Quandary'ınız sizi meşgul eder ve şu anın tadını çıkarma yeteneğinizi tehlikeye atar.

Açıklığa kavuşturulması gereken birkaç taktik var. Sarkaçınıza danışabilir, tanıştıklarınızdan görüşlerini isteyebilir, hiçbir şey yapamaz veya artılarını ve eksilerini bir listesini yazabilirsiniz. Bu stratejilerin hiçbiri işe yaramazsa, bir şey yapabilirsiniz: önceliklerinizi eleyin. Öncelikli elek kullan! Her duruma benzersiz bir bakış açısı getiriyor.

Öncelikli Elemanı Kullanma

Öncelikli elek, sizin için neyin doğru olduğu ve belirli bir durum için ne yapılması gerektiği ile temasa geçmenize yardımcı olur. Kalbinizi ve başınızı birleştirir ve eşsiz bir bakış açısı sunar.

"Elek" i kullanmak için, hepsine sahip olmanız durumunda, kişi veya durumda istediğiniz ideal (kişisel) niteliklerin bir listesini yazarak başlayın. Niteliklerin önem sırasına göre olmak zorunda değil. En az 30 eşya ile gel.

İşiniz bittiğinde, "Derecelendirme #1" sütununda, her öğedeki kişiyi veya durumu derecelendirin, bu kaliteye sahipse bir "1" atayın, "0" değil mi ve "½" ise biraz var. #1 numaralı sütunu tamamladığınızda. Şimdi bu numarayı, listelediğiniz ideal niteliklerin sayısına bölün ve bir yüzde elde edersiniz.

(Nerede biriktiklerini görmek için diğer potansiyel ortakları, daireleri, işleri vb. Derecelendirmek için "Derecelendirme #2 ve #3 kullanabilirsiniz.)

Tutum İmar Öncelik Elek

öncelikli eleme çizelgesi 1 29

Kendini onurlandırmak için gereken yüzde oranını belirle ve şimdi geldiğin yüzde ile karşılaştır. Bir okul sınavında% 90 ve üstü A,% 80 B,% 70 C, 60% a D ve altında bir F olduğunu unutmayın.

Sezgilerinizle sonuçlarınızı kontrol edin. Bence zaten derinlerde bildiklerini doğruladığına emin olmana şaşırırsın. Bir not olarak, 60 veya daha düşük puan alan bir şeyi yeşil aydınlatmaya karşı temkinli olurdum.

"Elek" ile ilgili önemli olan şey, onun, onların, onların olduğu gibi iyi olduğunun farkına varmanız gerektiğidir. Bu araç, sizin için neyin doğru olduğunu netleştirmek için bir bakış açısı sunar.

Sıkı Tutun ve Ödülleri Kazanın

Eleme, alınacak yönü netleştirdiğinde, sonucunuzu yüksek sesle tekrarlayın. Örneğin, "Tom'a söz veriyorum" deyin ve bedeninizde nasıl hissettiğini görün. Ortaya çıkan duyguları (üzüntü veya korku gibi) ifade etmeniz gerekebilir.

Sonucunuzla ilerlemeye karar verirseniz, göreviniz, sevmediğiniz niteliklerini tam olarak kabul etmektir. Örneğimizde "Tom sigara içiyor. Tom köpeklere alerjisi var, Tom müzik zevkimi beğenmiyor." Gerçeği kabul edene kadar öğeyi tekrar tekrar tekrarlayın. O zaman kendini bu davranışı sergilediğinde sinirlenirken bulamazsın.

Benzerliklerinize odaklanmaya devam ederseniz çok daha mutlu olacaksınız. Farklılıkların olduğu alanlarda, onlar hakkında konuşmak için boş zaman bul. Önemli olan, ikinizi de onurlandıran uygulanabilir çözümler bulmak.

Konunuzun istediğiniz yüzdeyi karşılamadığını tespit ederseniz, tüm bu "1" lere bakabilir ve sizi kişi veya duruma çeken şeyin ne olduğunun farkına varabilirsiniz. Ancak, aklınızda bulundurun, eksik olanı geçersiz kılmak için yeterli değildir. Sizi kendine çeken kişiyi veya durumu yas tutan bir ritüel yapmanıza yardımcı olabilir. Akılda kalırken, ağlayın ve "Güle güle" deyin.

Seçeneğin ve sezginin sana söylediklerini yap. Kararını verdiğin anda hissettiğin netliği hatırla. Şüphelerle vakit kaybetmeyin. Gerçeği kabul et ve geçmişte kalmayı bırak. O zaman şimdiki anı ve yeni olasılıklarınızı tekrar deneyimleyerek ilerleyebileceksiniz.

Özetlemek için:

Ne yaşıyorsunuz?

  • Bir ortaktan ayrılmak, yeni bir iş bulmak ya da bir daire kiralamak olsun ya da olmasın, bir sorundan dolayı sürekli acı çekmek
  • Tüm resmi görmek yerine kararın sadece birkaç yönünü ele alın
  • Sizin için gerçekten neyin önemli olduğu konusunda kafanız karıştı

Ödediğiniz Fiyat

  • Birinin / başka bir şeyin kaderini belirlemesine izin vermek
  • Şimdiki anın tadını çıkarmak için harcanabilecek zamanı kaybetmek
  • Net olmadığınız için kendinize sıkışıp kalmış hissetmek
  • Mantıklı olmayan şeylerin ötesinde, savunulamaz durumlarda kalmak

Nasıl değiştirilir

  • İkileminizle ilgili bakış açısı kazanmak için “öncelikli elek” i kullanın
  • “Elek” i kullanmak için: Hepsine sahip olsaydın, istediğin ideal özelliklerin bir listesini yaz. En az 30 eşya ile gel. Ardından her bir kalitedeki kişiyi veya durumu derecelendirin, bu kaliteye sahipse “1”, eğer yoksa “0” ve eğer varsa “1 / 2” atayın. İşiniz bittiğinde, toplamınızı toplayın. Ardından, toplamınızı, bir yüzde elde etmek için ideal niteliklerin sayısına bölün.
  • İstediğiniz yüzdeyi belirleyin. Unutmayın, okulda 90% A, 80% B, 70% a C, 60% a D ve altında bir F
  • Sonuçlarınızı sezgilerinizle kontrol edin
  • Oldukları gibi iyi olduklarının farkına varın ve kabul edin

Güç Açık

  • Sonucunuzu güçlendirin ve ortaya çıkan duyguları ifade edin.
  • Sevmediğiniz nitelikleri kabul edin
  • Farklılık alanlarında uygulanabilir çözümler bulun

Üst taraf

  • Sizin için neyin doğru olduğuna dair netlik ve bakış açısı kazanıyorsunuz
  • Kesin bir karar verebiliyorsun
  • İleriye doğru ilerliyor ve şimdiki yaşamı ve yaşamı yeniden yaşamaya odaklanıyorsunuz
  • Sevmediğiniz şeyler üzerinde durmayı bırakabilirsiniz

© 2011, 2016, Jude Bijou, MA, MFT tarafından
Her hakkı saklıdır.

Uyarlanan makale:

Tutum Yeniden Yapılanma: Jude Bijou, MA, MFT'den Daha İyi Bir Hayat İnşa Etmek İçin Bir TaslakTutum Yeniden Yapılanma: Daha İyi Bir Hayat İnşa Etmek İçin Bir Taslak
Jude Bijou, MA, MFT tarafından

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Jude Bijou, MA, MFT, yazar: Tutum Yeniden YapılanmaJude Bijou lisanslı bir evlilik ve aile terapisti (MFT), Santa Barbara, California'da bir eğitimci ve yazar Tutum Yeniden Yapılanma: Daha İyi Bir Hayat İnşa Etmek İçin Bir Taslak. 1982'te Jude özel bir psikoterapi uygulaması başlattı ve bireylerle, çiftlerle ve gruplarla çalışmaya başladı. Ayrıca Santa Barbara City College Yetişkin Eğitimi yoluyla iletişim kursları vermeye başladı. Word başarısı hakkında yayıldı Tutum Yeniden Yapılanmave Jude'nun örgütlere ve gruplara yaklaşımını öğreten, aranan bir atölye ve seminer lideri haline gelmesi çok uzun sürmedi. Adresindeki web sitesini ziyaret edin AttitudeReconstruction.com/

* Jude Bijou ile röportajı izleyin: Daha Fazla Sevinç, Sevgi ve Huzur Nasıl Yaşanır?

* Video gösterimi için buraya tıklayın titreme ve sallama işlemi.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}