Kişisel Özgürlük Yaratma: Kişisel Güç Gerçeği

Kişisel Özgürlük Yaratma: Kişisel Güç Gerçeği
Image Bessi

Kadınlar ve erkekler inanılmaz kişisel güce sahiptir, ancak çoğu zaman kendi çok yönlü güçlerini farketmezler veya nasıl uygun şekilde kullanacaklarını bilemezler. İktidar anlayışı, genellikle kontrol etmeyi, saldırgan olmayı veya başkalarını etkilemeyi içeren davranışlarla sınırlıdır. Kişisel gücün bu özelliklerle hiçbir ilgisi yoktur; kişisel güç, varlığını bilmek, onurlandırmak ve optimize etmek yoluyla gelişir.

Gerçek kişisel iktidar, kişinin farkındalığı ve pozitif kapasitesinin bilincinde olma bilinci ile ortaya çıkar. Kişisel güç, kim olduğumuzu ve nasıl olmak istediğimizi anlamaya çalıştığımızda büyür.

"Gerçek kadın? "Gerçek erkekler?

Toplum, “gerçek” bir kadın veya erkeğin nasıl görünmesi veya davranması gerektiğine dair imgelerle bizi sık sık emprenye eder. Cinderella'nın romantik görüntülerinden televizyona ve Superwoman'ın film versiyonlarına, ideal ev kadını ya da mükemmel kız arkadaşı, kadınların bunu unutması kolay gerçek insanlar - gerçek kadınlar - tavır, şekil, boyut, görünüm ve kapasiteler bakımından benzersizdir.

Kadınlıkla ilgili mesajlar çoğu zaman kafa karıştırıcı ve çelişkilidir. Bir kadına genellikle hoş, sevecen, maternal ve sert olması gerektiği öğretilir. Erkeğine ihtiyacı olmalı ve itaatkar olmalı, yine de kendine güvenmeli ve bağımsız olmalı. Seksi ve tutkulu olmalı, ancak cinselliğinden sorumlu olmamalıdır. Şefkatli ve şefkatli olmalı ama çok duygusal olmamalı. Akıllı olmalı ama asla yanındaki adamdan daha akıllı olmamalı. İdeal kadın, küçük, uzun, ince, düzgün vücutlu, esmer, sarışın, atletik, yerli, kariyer odaklı, besleyici ve daha fazlası olmalıdır. Bu düzen yıkıcı korku tarafından yaratılmıştır. Kadınların ve erkeklerin imkansız beklentileri sürdürmelerini istiyor. Yapıcı korku, kendinizi başkalarının beklentilerinden kurtarmakta büyük güç ve özgürlük olduğunu bilmenizi ister.

Erkekler imkansız beklentiler listesiyle mücadele ederler. Kusursuz insan fikrini uzun, karanlık ve yakışıklı olarak devam ettiren medya görüntüleri sayesinde, erkekler önlerinde sıvanmış ideal insan vizyonuna sahiptir. Bu yükselen, kaslı adamın geniş omuzları, güçlü absesi ve olağanüstü fiziksel gücü var. Kadını, çocuklarını ve evini korumalıdır, ancak güçlendirici ya da zorlayıcı olmamalıdır. Görüntünün Süpermen, James Bond veya bir Donanma SEAL'i olmasına rağmen, erkekler sık ​​sık erkekliğin idealize edilmiş bir versiyonuna ihtiyaç duyarlar - akıllı, anlayışlı, seksi ve bilge. Zayıflık korkusuyla duygularını asla göstermemelidir. Bu ideal insan aynı zamanda şefkatli, özenli, düşünceli ve sevgi dolu olmalıdır. Agresif olmalı - ama çok agresif değil - ve bağımsız olmalı - ama fazla özgür olmamalı. Bu ideal insan eğlenceyi seven, sıkı, kolay hareket eden, hassas, sert, zorlayıcı, yumuşak, vahşi, evcil, koruyucu ve hassas olmalıdır.

Yıkıcı korku, kadınların ve erkeklerin çevrelerinde dolaşmasını istiyor - her zaman imkansız idealleri kovalamak. Yapıcı korku, bu imkansız standartların hem erkekler hem de kadınlar için kişilerarası ve kişilerarası çatışmanın kaynağı olduğunu fark etmenizi istiyor.

Who Are You?

Belki kim olduğunu gerçekten biliyorsun - ya da bilmiyorsun. Belki kabul ettiğin ve benimsediğin nitelikleri seversin - ya da belki de. Hikayen her neyse ve bugün nerede olduğun yerde olmalısın, önünde çok şey var. İster benim gibi bir kendinden gelişim meraklısı olun, isterse daha neşeli bir yaşam isteyen birileri olsun, belki de olağanüstü halinizi nasıl optimize edeceğinizi daha iyi anlamak istersiniz.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Bizim kişiliğimizin diğer yönlerinde olduğu gibi, kadınlar hayatın başlarında “nasıl olunur” derslerini öğrenirler. Anneleri, ablaları, anneanneleri, teyzeleri, öğretmenleri ve medya resimlerini izleyerek, erken çocukluk döneminden itibaren maruz kaldığımız rol modellerinden ne olursa olsun - ve nihayetinde taklit ediyoruz - öğreniyoruz. Erkekler babalarını, ağabeylerini, büyükbabalarını, amcalarını, antrenörlerini ve medya görüntülerini izleyerek "nasıl erkek olunacağını" öğrendiler.

Doğuştan erkek veya kadın olsun, basitçe gözlemlediklerimizi modelleme eğilimindeyiz; yardım edemeyiz. Eşsiz DNA'mızla birleştiğimizde, etrafımızdaki çevre bizi kim olduğumuza yapar - ve biçimlendirici etki ne olduğunu anlamak için bilişsel kapasiteye sahip olmadan önce ortaya çıkar.

Bu doğal etkilerin bir sonucu olarak, bilinçli olarak, tam olarak seçmemeyi seçtiğimiz bir varlığa kalıplandık. Şimdi, daha bilinçli bir yetişkin olarak, sizin için işe yaramayanı değiştirmeyi seçebilir ve sizi kendiniz gibi hissettiren şeylerin daha fazlasını yaratabilirsiniz. istemek olmak.

Çocuklar Nasıl Öğrenir?

Temel olarak, tüm çocuklar çevrelerindeki belirli davranışlara dikkat ederek öğrenirler. Gördükleri hakkında fikirler oluşturur ve nihayetinde davranışları taklit eder. Çocuklar daha sonra onay veya diğer dikkat şekilleri ile sonuçlanan davranışları güçlendirme eğilimindedir.

Çocuklar ayrıca başkalarının davranışlarının sonuçlarını gözlemleyerek de öğrenirler; bir şekilde ödüllendirilen davranışları taklit etme olasılıkları daha yüksektir. İlginç bir şekilde, birçok ebeveyn ve bakıcı çocuklara yaptıkları işlere daha fazla dikkat ederek olumsuz davranışları istemeden pekiştiriyorlar. yanlış doğru yaptıklarından daha. Çocuklar, özellikle de yeterince olumlu ilgi görmeyenler, doğada olumsuz olsalar bile, kendilerine bir tür dikkat çekecek olan “davranma” davranışlarını seçebilirler. Bazıları, genellikle saldırgan bir ebeveynin davranışını taklit ederek, savaşçı hale gelir. Bazı çocuklar olumsuz davranışları ve sonuçları gözlemleyebilir ve korku içinde donmayı ya da bir şekilde görünmez olmayı seçebilir. Diğerleri, aileleri en alt düzeye indirgemeye çalışarak barışı koruma görevlileri ve insanları memnun ediyorlar.

Genel olarak, çocuklar bilinçli bir şekilde, dünyalarını yönlendirmelerine yardımcı olan işlevsel ve işlevsiz kalıpları karışık olarak kabul eder. Bir çok açıdan, bir çocuğun “nasıl olacağı” senaryosu, bir şekilde gözlemlenen, kodlanan ve güçlendirilen davranışların bir birleşimidir. Şanslı çocuklar, ebeveynleri ve diğer aile üyeleri arasındaki sevgi dolu, saygılı etkileşimleri gözlemlemek için sürekli fırsatlar sunan sağlıklı ortamlarda büyür.

Ne yazık ki, pek çok çocuk kaba olmayan, eşlere, çocuklara ve hatta aile hayvanlarına saygısız muamele gösteren evlerde yetiştiriliyor. Birçoğu, kadınların ve besleyici-enerji niteliklerinin saygısız olduğu, değer biçildiği ve hatta nefret edildiği ortamlarda yetiştirilir. Bu şekilde, yıkıcı korku, bir çocuk çok küçükken çalışmaya başlar. Beden, zihin ve ruhun içine girer. Çocuğa nasıl davranacağını - nasıl davranacağını - bu davranış kendine ve başkalarına zarar verse bile söyler. Yapıcı korkunun akıllıca sesini dinleyerek değişimin mümkün olduğu söylenebilir. Bu pozitif enerjiyi alarak ve aktif değişim için kullanarak, dönüşüm korkusu gerekli vardiyaları oluşturmak için canlanır.

Egzersizler: Yaşamınızın Rollerinin Evrimi ve Kişisel Özellikleri

Bu egzersiz serisine hazırlanmak için güvenli ve rahat bir ortam yaratın. Bu çok seviyeli segmentin tamamlanması biraz zaman alabilir. Çeşitli katmanlar dönüşümün korkusuyla çalışmanızın önemli unsurlarını ele aldığından, kendinize karşı sabırlı olun.

Psikolojik olarak ilerlemeye hazır olduğunuzdan emin olun. Kaleminiz ve günlüğünüz yanınızda, birkaç temizleyici nefes alın. Düşüncelerin ve görüntülerin olduğu gibi ortaya çıkmasına izin vererek, yargılama dışı bir tavırla devam edin. Yıkıcı korku, suçluluk, suçluluk veya yargı düşünceleriyle ortaya çıkabilir; bu düşünceleri özgür bırakmanıza izin verin. Hazır olduğunuzda, gözlerinizi kapatın.

Ebeveynlerinizi, bakıcılarınızı ve yaşamdaki diğer temel rol modellerini hayal edin. Bu bireylerin somutlaştırdığı rolleri düşünmenize izin verin. Hazır olduğunda, gözlerini aç. Her rol modeli için bir ebeveyn, büyükbaba veya büyükbaba, baskın kardeş, veya etkili öğretmen veya koç, isimlerini not defterinize yazar. Her kişi için ayrı bir sayfa kullanın. Bir seferde bir rol modeliyle çalışmak isteyebilirsiniz.

Her kişinin adının yanında, bu kişinin somutlaştırdığına inandığınız çeşitli rolleri listeleyin - roller olabilir sağlayıcı, kabadayı, baba, işadamı, ve tiran. Yıkıcı korkunun, “iyi ya da iyi” bir rol modeli olduğunu söylemeye zorlamaktan kaçının. Yıkıcı korkunun, rol modellerinizi belirli bir şekilde görüntüleyerek “doğru” veya “yanlış” olduğunuzu söylemek için yargı kullanıp kullanmadığına dikkat edin - benzersiz, kişisel izlenimleriniz ve bakış açılarınız önemli. Unutmayın, amacınız rollerin sizi hem olumlu hem de olumsuz yönde nasıl etkilediğini fark etmektir.

Her bir kişi için rolleri listeledikten sonra nefes almak için duraklayın. Ardından, listelediğiniz her rolü göz önünde bulundurun. Yargılamadan, sizin üzerinde olumlu bir etkisi olanların yanına bir artı işareti koyun. Sonra sizi olumsuz yönde etkileyenlerin yanına bir eksi işareti koyun. Nefes almak.

Sonra, her rol modelinin adına bakın; Yine, her seferinde bir rol modeliyle çalışmak isteyebilirsiniz. Her insanda en belirgin olan, hem olumlu hem de olumsuz çeşitli özellikleri hayal ederek gözlerinizi kapatın. Kabul ve yargılayıcı olmaya devam edin. Hazır olduğunda, gözlerini aç. Nefes almak. Her kişinin adının altında, biri "pozitif" ve diğeri "negatif" olarak işaretlenmiş iki sütun yapın. Kişinin pozitif özelliklerini bir sütunda ve negatif özelliklerini diğerinde listeleyin. Olumlu liste şunları okuyabilir: iyi kalpli, besleyici, çalışkan, sabırlı, ve merhametli. Negatif listesi şunları okuyabilir: pasif, pasif-agresif, odaklanmamış, ve motivesiz. Thomas'ın babası örnek olarak, olumlu liste şunları okuyabilir: komik, çalışkan, yaratıcı, çalışkan, ve odaklanmış. Negatif listesi şunları okuyabilir: otoriter, saygısız, zalim, ve duyarsız. Yargılamama tutumuyla, her rol modeli için listeler oluşturun. Bu bölümle işiniz bittiğinde nefes almak için duraklayın.

Bu sonraki bölüm, bazı özelliklerin pozitif bir çekirdeğe sahip olduğunu ancak pozitif çekirdeğin aşırı büyütüldüğü veya az gelişmiş olduğu durumlarda negatif olabileceğini fark etme fırsatı sunar. Bu önemli, bazen zorsa anlaşılması gereken bir kavramdır. Her kişi için negatif özellik listesine bakın. Her bir öğenin özündeki kök pozitif özelliği düşünün. Thomas'ın babasını bir örnek olarak kullanarak, “otoriterliğin” özü, gücün ve kontrolün aşırı yaygınlaştırılmasından dolayı yıkıcı olan kişisel gücün pozitif özelliği olabilir. Başka bir örnek olarak, “saygısızlık”, kendisinin ve başkalarının saygısındaki azgelişmişlik veya yok oluş olabilir. Aşırı büyütülmüş bir özelliğin sonucu olan ve azgelişmişliğin sonucu olan soruşturmayı inceleyen her bireyin olumsuz özellikleriyle çalışın. Mahkeme dışı kalmaya dikkat ederek keşiflerinizden not alın. İşiniz bittiğinde nefes almak için duraklayın.

Gelecek segmentlerde yargılamadan kendi rol ve özelliklerine bakma fırsatın olacak. Nefes almak için duraklayın. Hazır olduğunuzda, gözlerinizi kapatın. Hayattaki şu andaki rolünüzü hayal edin. Sonra gözlerini aç ve hayattaki çeşitli rollerin hakkında notlar al. Örneğin, not edebilirsiniz: işkolik, sağlayıcı, işverenya da kurban. Nefes almak için duraklayın. Sonra gözlerini tekrar kapat. Hayatta açmak veya kendi istediğinizi iddia etmek istediğiniz rolleri hayal edin. Hazır olduğunuzda, arzularınız hakkında notlar alın. Mümkün olduğunca spesifik olun. Örneğin, not edebilirsiniz: sevgili, gönüllü, aktif ebeveyn, hassas koca, dengeli sağlayıcı, sağlıklı varlık, vb.; Her rol arasında bol miktarda boşluk bırakın. Nefes almak için duraklayın. Ardından, her bir rolün yanında, mevcut rollerinizi canlandırmak ve tutkuyla yenilerini oluşturmak için gerçekleştirebileceğiniz üç özel eylemi yazın. Örneğin, yanında sevgiliyazabilirsiniz: (1) Haftada bir kez eşimle buluşacağım; (2) Yatak odasında daha eğlenceli olmak istiyorum - seksi iç çamaşırlarına ve masaj yağına yatırım yapacağım; (3) İlişkimizin daha eğlenceli bir samimiyete sahip olması için ortağımla dikkatlice oynamak için daha fazla zaman ayıracağım.. Nefes almak için duraklayın.

Yargılamadan, olumlu ve olumsuz özelliklerinizi hayal edin. Gözlerini kapatmak için çekinmeyin. Kendinizi yargılamaktan kaçının - sizin için yararlı olan bu özellikleri (yaşamınızı iyileştirenleri) ve size karşı çalışanları (yaşamınızda sıkıntı yaratanları) fark etmenize izin verin. Nefes almak için duraklayın. Ardından, iki liste hazırlayın - biri sizin için çalışan olumlu özellikler için, diğeri size karşı çalışan olumsuz özellikler için.

Nefes almak için duraklayın. Ardından, artırmak veya dengelemek istediğiniz olumlu özelliklerin yanına artı işareti koyun. Örneğin, pozitif sütununuzda düşünceli olduğunuzu not edebilirsiniz. Düşüncelerinizden memnun kaldıysanız, iz bırakmazsınız. Düşünce seviyenizi artırmak isterseniz, artı işaretini getireceksiniz. Daha sonra, azaltma veya dengelemeye yatırım yapmak için gerçekten istekli olduğunuz olumsuz özelliklerin yanına bir eksi işareti koyun. Örneğin, alaycı olduğunuzu not etmiş olabilirsiniz. Bu özelliği azaltmaya yatırım yapmak istiyorsanız, yanına eksi işareti koyarsınız. Nefes almak için duraklayın.

Son olarak, kendi yaşamınızda değişimler yaratabileceğiniz yollar tasarlamanıza izin verin. Unutmayın, yıkıcı korku sizin somut ya da ayrıntılı olmanızı istemez; özgüllük ve tutarlılık olmadan değişim yaratma olasılığının düşük olduğunu biliyor. Dikkatinizi isteyen tüm özelliklerin - pozitif ve negatif - olduğuna dikkat edin. Bu alanlarda denge ve faydalı enerji yaratabileceğiniz üç spesifik, işlem yapılabilir yolun bir listesini yapın. Örneğin, eşinizle veya hayatınızdaki diğer kişilerle alaycıysanız, bunlar gibi adımlarla değişiklik yaratabilirsiniz: (1) Eşimden alaycı olduğumda bana nazikçe haber vermesini isteyeceğim; (2) Eşim bana alaycı olduğumu söylediğinde, savaşçı veya savunmacı olmayacağım - dinleyeceğim; (3) Mesajımın doğrudan ve nazik olması için yorumumu sorumluluk alıp tekrar yazacağım. Listenizdeki her özellik için bunu tamamlayın. Nefes almak için duraklayın. Aferin.

Hedeflerinizi eyleme geçirmek çok zor olabilir. Değişim, en iyi şartlar altında bile zordur. Bu nedenle, doğal olarak şimdi ve tekrar tökezleyebilirsiniz. Egzersizlerinize yazdıklarınızın her zaman hazır referans için hazır olacağına güvenin. Her bir egzersizdeki sıkı çalışmanız asla kaybolmaz - rehberlik, güçlendirme ve destek için istediğiniz zaman egzersizlerinize dönebilirsiniz.

Değişim, doğası gereği, çoğu zaman çok zor ve zorlu olsa da, yolculuk nihayetinde inancın ötesine geçiyor. Hedeflerinize kesinlikle sabır, özveri ve çabayla ulaşabilirsiniz. Bir arkadaşımın bir keresinde bana söylediği gibi, “En güçlü balerin bile tökezler ve düşer. İşin sırrı tekrar ayağa kalkıp dans etmek. ”Bu yüzden yaşamak istediğiniz hayatı yaşamak için gerekenlere sahip olduğunuza ve dans etmek istediğiniz şekilde dans ettiğinize güvenin.

Kendine ve Yolculuğuna İnan

Hayatta seçtiğiniz rolleri kucakladığınızda, daha neşeli ve tutkulu olduğunuzu fark edeceksiniz. Kendinizi ve davranışlarınızı iyi hissettiren özellikleri geliştirirken, özgüveniniz gelişecektir. Sizi geri tutan, sizi boğan ya da sizi daha az gururlandıran özellikleri azaltıp ya da bıraktığınız zaman, aynada insanı gerçekten sevdiğinizi - hatta gerçekten sevdiğinizi - anlayacaksınız. Sahip olmak istediğiniz rol model haline gelirsiniz ve dünyanın gerçekten ihtiyaç duyduğu rol model türü haline gelirsiniz.

Unutmayın ki yıkıcı korku sizi geri almak istiyor. Seni, olması gereken muazzam öz-farkındalıklı, neşeli bireyden daha az yapmak istiyor. Yapıcı korku seni özgürleştirmek istiyor. Önemli olduğunu bilmeni istiyor - hayatının önemli olduğunu. Geçmişinizin ne kadar olumsuz ya da yıkıcı olabileceğinden bağımsız olarak, kendinizi özgür bırakmak için farkındalık ve araçlar oluşturduğunuzu fark etmenizi istiyor. Sen - şaşırtıcı sen - hayatını değiştiriyorsun.

© 2019 Carla Marie Manly tarafından. Tüm hakları Saklıdır.
Familius LLC tarafından yayınlandı. www.familius.com

Makale Kaynağı

Korkudan Sevinç: Arkadaşınızı Korkutup Düşlerinizin Yaşamını Yaratın
Carla Marie Manly PhD tarafından.

Korkudan Neşe: Carla Marie Manly PhD tarafından Arkadaşını Korkutarak Rüyalarının Yaşamını Yarat.Kendinizi korkudan kaçarken bulursanız, yanlış yöne kaçıyorsunuzdur. Korku, ona doğru hareket etmemizi, yüzleşmemizi ve mesajlarını duymamızı talep eder. Bunu başaramazsak, fiyat yüksek kronik kaygı, uykusuzluk, hasarlı ilişkiler, havaya uçurucu ilaç kullanımı ve daha fazlası. Aydınlatıcı kitabında Korkudan Sevinç, klinik psikolog Dr. Carla Marie Manly, farkındalıkla karşı karşıya kaldığında duyduğumuz korkunun, hepimizin ihtiyacı olan en güçlü müttefiki ve en iyi arkadaşı olduğunu açıklar.

Daha fazla bilgi ve / veya bu ciltsiz kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın. Sesli kitap olarak da mevcuttur.

Bu konuyla ilgili daha fazla kitap

Yazar Hakkında

Carla Marie Manly DoktoraCarla Marie Manly, korku ve travma, kaygı ve depresyon gibi korku temelli bozukluklar üzerine bir otorite olarak kabul edildi. Klinik psikolojide doktora ve danışmanlıkta yüksek lisans derecesi olan Dr. Manly, psikoterapi becerilerini sağlam ve sindirilebilir rehberlik sunmak için yazma uzmanlığıyla birleştirir. Toplumda daha fazla somatik farkındalığa ihtiyaç duyulduğunu kabul eden Dr. Manly, yoga ve meditasyon uygulamalarını özel psikoterapi çalışmalarına ve halka açık kurs tekliflerine entegre etti. Adresindeki web sitesini ziyaret edin https://www.drcarlamanly.com/

Video / Dr. Carla Marie Manly ile Röportaj: Nasıl KORKUSUZDAN BEDAVA BREAK! - Avantajınıza Korkunun Kullanımı

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}