Korku, Anksiyete, Panik: Beyin Zirvede Çalışmak İçin Belli Bir Stres Hormonu Düzeyine İhtiyacı Var

Korku, Anksiyete, Panik: Beyin Zirvede Çalışmak İçin Belli Bir Stres Hormonu Düzeyine İhtiyacı Var
Image Serbest Fotoğraflar

Artan zihinsel yetenek, memelilerin yanlış alarmları tespit etmelerine ve gereksiz mobilizasyondan kaçınmalarına izin verdi. Bununla birlikte, stres hormonları yansıtıcı işlevi devre dışı bıraktıysa, ne tür bir zihinsel işlemenin gerçekleştiğinin sezgisel olarak farkında değiliz; bu, hayal gücünün gerçeğe karıştırılabileceği anlamına gelir. En kötü korkularımızın geçmekte olduğuna inanabiliriz. Ve kaçmanın bir yolunu görmezsek panik yaşarız.

Kaçma dürtüsü yaratmaya ek olarak, amigdala tarafından tetiklenen stres hormonlarının salınması, yürütme işlevi denilen karar verme kapasitesini harekete geçirir. Aktive edildiğinde yürütme işlevi, çalışma dürtüsünü engeller, amigdalanın neye tepki verdiğini belirler, tehdidin gerçek olup olmadığını belirler ve gereksiz yere kaçmak veya savaşmaktan kaçınmak suretiyle enerji tasarrufu sağlayan ve yaralanma veya ölüm riskini azaltan bir strateji arayan bir strateji arar.

Yürütme işlevi bir tehdit tanımladığında, tehditle başa çıkmak için bir plan yapabilirse, stres hormonlarının salınmasını durdurmak için amigdalayı işaret eder ve planı ile devam eder. Yürütme işlevi bir tehdit tanımlayamıyorsa, stres hormonlarını salmayı bırakması için amigdalayı işaret eder ve maddeyi düşürür.

Yürütme işlevine sahip yakalama, amigdalanın hayali tehditlere, gerçek tehditlere olduğu gibi tepki vermesidir. İkisi arasında ayırım işi yansıtıcı fonksiyonne tür bir zihinsel işlemenin gerçekleştiğini hissetmek için içe bakan bir yönetici işlev alt sistemi.

Sakin olduğumuzda, yansıtıcı fonksiyonun neyin gerçek neyin hayali olduğunu belirleme konusunda hiçbir sıkıntısı yoktur. Ancak stres hormonları, özellikle iyi gelişmemişse, yansıtıcı fonksiyonun çökmesine neden olabilir. Bu durumda, hayali bir tehdit gerçek bir tehdit olarak deneyimlenebilir.

Bir asansörde, örneğin “Asansör sıkışırsa ne olur?” Diye düşünmek stres hormonlarının salınımını tetikler. Bu hormonlar yansıtıcı fonksiyonumuzu etkilemiyorsa, sanki gerçekten oluyormuş gibi sıkışmış olmanın hayal ettiği durumu yaşarız. Benzer şekilde, bir kalp krizi hayal gücü gerçek bir kalp krizi olarak yaşanabilir. Yüksek bir yerde, düşme düşüncesi düşme hissi verir. Hayal edilen bir deneyim, eğer gerçek olarak yanlış, terör ve panik ile sonuçlanabilir.

Anksiyete ve Panik Arasındaki Fark

Beyin, en üst düzeyde işlev görmesi için belirli bir düzeyde stres hormonuna ihtiyaç duyar. İlk uyandığımız zaman, düşüncemiz sislidir. Yataktan çıkıp gidiyoruz. Yakında vücut saatimiz, belki bir fincan kahve yardımıyla, daha net düşünmemize neden olacak.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Fakat şok edici bir şey olursa, stres hormonu seviyeleri, bilişsel işlevler için çok yüksek olabilir. Geniş uyanık olmamıza rağmen, üst düzey düşüncemiz ilk uyandığımızdan daha iyi değil.

Kaygı panik değildir. Fark ne? Hayal ettiğimiz şeyin geçebileceğinin farkında olduğumuzda, bu endişedir. Ancak, yansıtıcı fonksiyonların bozulmasına neden olabilecek kadar güçlü bir stres hormonu seli yaşarsak, hayal ettiğimiz şey gerçekliğimiz olur. Korktuğumuz şeyin gerçekten olduğuna inanıyoruz. Ayrıca kaçamayacağımıza inanırsak, panik yapıyoruz.

Örneğin, eğer hiperventilasyon yaparsak, boğulabileceğimizi hayal etmek bizi endişelendirebilir. Eğer hayal gücü ele geçirirse, biz inanıyoruz vardır boğucu. Bu deneyimden kaçamayacağımıza inanırsak, mobilizasyon sistemi bizi düzenleyemez ve immobilizasyon sistemi devreye girer. Bu panik.

Kontrol Dışı Düşünceler

Hepimizin zaman zaman kontrol dışı düşünceleri var. Delireceğimizden endişe ediyorsak, bu endişedir. Fakat kontrol dışı düşünceler yeterince stres hormonu salgılarsa, yansıtıcı fonksiyon çökerse, hayal gücü devralır ve biz inanıyoruz vardır delirmek. Bu inançtan çıkış yolumuzu bulamazsak, delilik içinde hapsolmuş hissediyoruz. İmmobilizasyon sistemi devraldı ve panikledik.

Tahmini tehlike, gerçek tehlikeden daha kolay paniğe neden olabilir. Bir keresinde avukat olan bir müşteriye danışmanlık yaparken, hayali tehlike ile gerçek tehlike arasındaki farkı fark etmesine yardım etmek istedim. Gerçekten hayatı tehdit eden bir durumda olup olmadığını sordum. Aşırı tepki verdiği hayali bir durumla karşı karşıya gelmesini bekliyordum, ama beni şaşırttı. Bir kişinin bir zamanlar ofisine geldiğini ve kafasına silah attığını söyledi. Bunun gerçekten hayatı tehdit edici bir durum olduğu konusunda hemfikir olmalıydım. Dişlileri değiştirdim ve ona sordum, “0'ten 10'e kadar - 0 tamamen rahatladığında ve 10, hissettiğin en büyük endişe halindeyken - silah kafanda tutulurken neredeydin?” Diye sordum.

“Bir 2'deydim. Fakat ertesi gün işe geldim ve doğrudan bir 10'e gittim. Ben bir sepet davasıydım. Hiçbir iş yapamadım. Bu yüzden eve gittim. Ertesi gün işe geri döndüm ve aynı şey oldu. ”

Bir insan neden sadece gerçek bir silahla 2 seviyesini kaybeder ki, sadece bunu düşünürken 10 seviyesini yükseltir? Avukat, silah zoruyla tutulurken durum basitti. Bir şeye odaklanmaya zorlandı - kafasına silah - ve başka bir şey. Amigdalası, bilmediği tek bir durum olarak silaha tepki gösterdi ve sadece bir atış stres hormonu salgıladı.

Ertesi gün farklıydı. Avukat, birbiri ardına korkunç bir senaryo hayal etmekte özgürdü. Örneğin, “Ya o adam tetiği çekdiyse? Orada yerde ölmek üzere kanama olurdum. ”Sahnedeki canlı hayal gücü, birincisine ek olarak, onu 4'ten 10'tan kaygı ölçeğinde alan ikinci bir stres hormonu salgılamasını sağladı. Sonra birisinin onu bulup 911'i aradığını hayal etti. Hastaneye gelen ambulansta kendini resmetti. Bu, 6 seviyesine çıkaran üçüncü bir stres hormonu atışını üretti. Eşi kendisine vurulduğunu söyleyen bir çağrı aldığı ve hayatta kalacağı bilinmediği için kendisini ameliyathanedeki bir masada gördü. Acısını hayal etmek ona bir başka stres hormonu salgılamasını sağladı. Kızının haberleri duyduğunu ve gözyaşlarına boğulduğunu hayal etmek onu bir 10'e götürdü.

Gerçek hayatta, pek çok olasılıktan yalnızca bir sonucu yaşarız. Hayal gücümüzde, her biri stres hormonlarının salınımını tetikleyebilecek çok sayıda sonuç yaşayabiliriz. Hayal gücü o zaman gerçeklikten daha fazla stres üretebilir.

Bunu bilerek, bazılarımız hayal gücümüzü kısa bir tasfiyede tutuyor, nadiren zihinsel senaryolarımızın gerçekleşmesi muhtemel olanlardan uzak kalmasına izin veriyoruz. Diğerleri daha az kısıtlıdır. Hayal gücünün ne kadar uzağa gitmesine izin vermeyeceğiyle sınırlı olarak tanıdığım bir psikiyatrist, hayal gücü sınır tanımayan bir kadınla evlendi. Bazen ona “Bunun ne kadar irrasyonel olduğunun farkında değil misiniz?” Derdi. Düşüncesini değiştirmedi.

Bir sabah erken saatlerde bir komşu kapılarını çaldı. Gazeteyi almak için dışarı çıkarken kendini evinden kilitlemişti. Psikiyatrist, “Sorun değil. Ben bir çilingir diyeceğim. ”Fakat karısı,“ Neden anahtarımızı denemiyorsunuz? ”Diye sordu.

Psikiyatrist lekeledi. Beklediği şans buydu. Eşi sonunda fikirlerinin sık sık ne kadar irrasyonel olduğunu anlardı. Yani hiçbir şey söylemediğinde karısına bir anahtar verdi. Komşuyla caddenin karşısına geçti, anahtarı kilide soktu, çevirdi ve kapı açıldı! Psikiyatrist, ona, düşündüğü kadar rasyonel ve rasyonel olmayan bir otorite olmadığını öğrettiğini söyledi.

Olası bir felaket olasılığı akla gelirse, çoğumuz düşüncenin alakasız olduğunu reddeder. Ancak, hayal gücünü serbest bırakan bir kişi - psikiyatrın karısı gibi - kolayca düşünülemez şeyler hakkında endişelenmeyi bırakamaz.

Çoğu şehirli profesyonel için, kafanı silah tutan birine takıntı yapmak mantıksızdır, çünkü bu pek olası değildir. Bununla birlikte, bu avukatın tecrübesiydi. Vurulmak için takıntı yapması mantıksız mı? Evet ve hayır. Bir yandan, mümkün olduğunu ilk elden kanıtladı. Öte yandan, dün olduğu gerçeği, bugün yeniden yaşanma olasılığını artırmaz.

Bununla birlikte, psikolojik olarak, istatistiki olarak ender görülen şeyler için bile endişelenmenin rasyonel olduğunu kanıtlar - ya da kanıtlamış görünmektedir. Psikiyatrist, karısının bir komşunun evinde kendi ev anahtarını denemeyi düşünmek için bile delice olduğundan emindi. Ancak anahtar komşunun kapısını açtı.

Akılcı mı, irrasyonel mi?

Yürütme işlevimiz akıllı olsa da, düşüncesi her zaman gerçek olasılıkla eşleşmiyor. Örneğin, bir madeni parayı çevirirken, arka arkaya yedi kez gelirse, bir dahaki sefere bunun ne kadar muhtemel olabilir? Çoğu insan, kuyrukları bulmak için ısrar ederdi. Ancak, istatistiksel olarak, olasılık hala elli ellidir. Fenomeni açıklamanın bir yolu madalyonun hafızası olmadığını söylemektir. Ve üst üste yedi kez başları geldiğine dair hiçbir hatırası olmadığı için, artık kuyrukları açması gerektiğini bilmiyor.

Dolayısıyla avukatın, silahlı olayı takip eden gün ofiste kalması durumunda vurulma riski altında olduğuna inanması irrasyonel değildir. Ancak, neler olabileceğine dair ruminasyon, hangi zihinsel işlem tarzında olduğunu hissetme yeteneğini bozan stres hormonları barajını tetikler. Aklından geçen her felaket - hafıza ve hayal gücünün bir kombinasyonu - stres hormonlarının salınımını tetikler.

Stres hormonu seviyeleri, yansıtıcı fonksiyonu etkisiz hale getirecek kadar yükselirse - ki bu normalde hafızayı ve hayal gücünü gerçek olandan ayırmamızı sağlar - aklında ne olduğu, gerçekte meydana gelen olay ile aynı duygusal etkiye sahiptir.

Yansıtıcı fonksiyonun çöküşü, avukatın durumunda olduğu gibi aşırı stres hormonları nedeniyle veya yansıtıcı fonksiyonu stres hormonlarına aşırı derecede savunmasız bırakan az gelişmişlik nedeniyle paniğe yol açar. Neler olabileceğinden korkuyor, onun olduğuna dair bir inanca katılaşıyor is olay. Ve, olduğuna inandığımız şeyden kaçmanın bir yolunu bulamazsak, panik yapıyoruz.

© Tom Tom tarafından 2019. Tüm hakları Saklıdır.
Yayıncının izniyle yeniden basıldı,
Yeni Dünya Kütüphanesi. http://www.newworldlibrary.com

Makale Kaynağı

Paniksiz: Panik, Anksiyete ve Klostrofobiyi Sonlandırmak İçin 10 Günlük Programı
Tom Bunn tarafından

Paniksiz: Tom Bunn'un Panik, Anksiyete ve Klostrofobi Sonuna Kadar 10-Gün ProgramıYa beyninizin farklı bir bölümüne dokunarak paniği durdurabilseydiniz? Panik ve anksiyete hastalarına yardım etmek için yıllarca çalıştıktan sonra, lisanslı terapist (ve pilot) Tom Bunn, panik yaşayan bir kişiyi bombalayan stres hormonlarından etkilenmeyen beynin bir kısmını kullanan oldukça etkili bir çözüm keşfetti. Yazar, uçak yolculuğu, köprüler, MRI'ler ve tüneller gibi yaygın panik tetikleyicilerle ilgilenmek için özel talimatlar içerir. Panik derinlemesine yaşamı kısıtladığından, Tom Bunn'in sunduğu program gerçek bir yaşam değiştirici olabilir. (Ayrıca Kindle sürümü ve Sesli Kitap olarak da mevcuttur.)

Amazon'da sipariş vermek için tıklayınız.

Bu konuyla ilgili daha fazla kitap

Yazar Hakkında

Yüzbaşı Tom Bunn, MSW, LCSWYüzbaşı Tom Bunn, MSW, LCSW, Panik bozukluğu konusunda lider bir otoritedir, SOAR Inc.'in kurucusu, uçuşta olan panik hastalarına tedavi sağlayan ve SOAR: Uçma Korkusu için Atılım Tedavisi. Yazar Tom Bunn’un çalışmaları hakkında daha fazla bilgi edinin. web sitesi
http://www.panicfree.net/

Kaptan Tom Bunn ile Video / Sunum: Korku, Kaygı ve Terör. Nereden geliyor? Nasıl durdurulabilir?

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}