Güven ve İç Huzuru Keşfetmek için Korku Gölgesinin Konfor Bölgesinden Geçmek

İç Hareketsizliği Keşfetmek için Korku Gölgesinin Konfor Bölgesinden Geçmek
Image Rudy ve Peter Skitterians

"Korku sadece aklın izin verdiği kadar derindir. ”
—Japon atasözü

içinde önceki bölüm bilinç seviyemizi yükseltmenin önemine değindik. Şimdi, kendilerini gösterebilecek bazı zorluklara bakmalıyız. Bunlardan birkaçı var, ama hepsi bir çeşit korkuya dayanıyor.

Yılan ve Halat

Bir zamanlar genç bir kadın gece karanlığında bir ülke şeridinde yürüyordu. Ne tam güneş ışığı, ne de gecenin karanlığıydı. Yolda kalması için yeterli ışık vardı, hiçbir renk görünmüyordu, sadece gri şekiller ve gölgeler.

İleride yolda bir şey gördü, uzun ve inceydi. Bir yılan!

Kalbi çarptı, nefesi sığ ve hızlı oldu. Terör içinde dondu, felç oldu, ilerleyemedi ve toplanan karanlıktaki adımlarını geri çekmekten korkuyordu.

Sonra sırt çantasında bir el feneri olduğunu hatırladı. Sallanan bir el ile çıkardı ve açtı. Şimdi tehlikeden uzaklaşıp yarın kesinlikle yılanın gideceği zaman tekrar deneyebilirdi. Bununla birlikte, ilk önce, kirişi dikkatli bir şekilde yolda yatan korkunç şekle yönlendirdi.

Işık yılanın üzerinde parladığında, tozda atılan yolda sadece eski bir ip parçası olduğunu gördü.

Rölyef onu yıkadı. Korku ortaya çıktığı anda buharlaştı. Aptallığına kıkırdadı ve mutlu ve korkusuz olarak yoluna devam etti.

~ filozof tarafından anlatılan çağdaş hikaye
Adi karaańkara (788-820 CE)

Bu Hikaye Bizim Hikayemiz

Biz o genç kadınız ve bu hikaye bizim hikayemiz. Yol hayatımızın yolculuğu. Alacakaranlıktaki loş ışık, içinde yaşadığımız farkındalığımızın normal seviyesidir. Yılan, yanılsamalarımızın, varsayımlarımızın, kıskançlıklarımızın, korkuların, delinmelerin, yarı anlaşılmış bilgilere ve eksik bilgiye dayanan takıntılarımızın tamamını temsil eder. El feneri ışığı gerçek ve eksiksiz bilginin aydınlatılmasıdır.

Anlayışımızın dönüşümü, bilgeliğin durumu aydınlattığı anda gerçekleşir. Işık hemen yanlış anlayışı ortadan kaldırır ve bu da korkunun gölgesini daha fazla çaba sarf etmeden ortadan kaldırır. Çünkü “korku yılanı” asla orada değildi. Sadece hayal gücümüzde vardı. İlerideki yol üzerinde loş ışıkta bir ip vardı. Bilgi ışığı bunu netleştirir ve korkuyu giderir.

Sanskritçe Bize Korku Hakkında Ne Öğretir?

Sanskritçe'nin “korku” kelimesi “bhayam” dır.

"Bhayam”, korku, alarm, dehşet, endişe anlamına gelir.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Seçkin Sanskrit alimi ve bilge Pāṇini bize merakla “korku içinde korku” olduğunu söyler.

Bununla ne demek istiyor? Pāṇini bize sadece korktuğunuzda korku yaşayacağınızı söylüyor.

Başka bir deyişle, kendi kendine beslenen korkudan bahsediyor. Bu korku aslında irrasyoneldir. Görünür bir tetikleyici göründüğünde bir tür isimsiz dehşet olarak ortaya çıkar, ancak korkunun aldatıcı “nedeni” üzerinde biraz ışık parladığında çöker. Bize bu tür korkunun kendi sebebi olduğunu söylüyor. Odak noktamızı değiştirdiğimizde korku kayboluyor.

Başkan Franklin D.Roosevelt'in (FDR) 1933'teki açılış adresinde bahsettiği türden bir korku,

“… Korkmak zorunda olduğumuz tek şeyin korkunun kendisi olduğuna inanmama izin vereyim - geri çekilmeyi ilerletmek için gerekli çabaları felç eden isimsiz, mantıksız, haksız terör.”

Bahsedilen korku, bizi felç eden ya da büyüsü altında bir şeyler yapmamızı söyleyen temelsiz bir sahte duygudur. FDR, Pāṇini ve eski Sanskrit bilgeliğini korku hakkında yankılandı.

Bilinçli Güvenin ele alması ve sürmesi bu tür bir korkudur. Bununla birlikte, bunu nasıl gerçekleştireceğimize geçmeden önce, aslında kullanışlı ve gerçekte bir temeli olan birkaç farklı korku türüne bakalım.

İki Tür Yararlı Korku

Amaçları olan iki tür korku deneyimi daha vardır.

Birincisi, mevcut ani ve mevcut tehlikeye karşı savaş-uçuş tepkisidir. Bu bir hayatta kalma mekanizmasıdır.

Bu korku tepkisi algılanan tehdit durumlarında tetiklenir. Bir anda vücuda taşar. Bu yanıt, vücudumuzu adrenalinle doldurarak, durumla ilgili olmayan herhangi bir düşünceyi aklımızdan çıkararak bizi tehlikeden olabildiğince çabuk uzaklaştırmak için tasarlanmıştır. Bizi yaşam ve uzuv için herhangi bir acil tehditten kaçıyor. Tehlike tehdit ederse, tam olarak istediğimiz yanıt budur!

İkinci tür yararlı “korku” deneyimi, bir performans vermeye ya da başkalarının önünde bir şeyler yapmaya çağrıldığında ortaya çıkar. Bu beklenti formu elimizden gelenin en iyisini yapmaya hazırlar ve çok faydalı olabilir. Bizi sıradan düşüncelerimizden uzaklaştırır, böylece sihrin gerçekleşebileceği yaratıcı “performans alanına” girebiliriz. Hedef kitlemize bir saygı biçimi. Aktörler, şarkıcılar, konuşmacılar ve dansçılar bu alanı biliyorlar.

Bununla birlikte, hepimiz bunun kontrolden çıkabileceğini ve performans kaygısına dönüşebileceğini biliyoruz. Sahne korkusu bizi felç edebilir ve performansı arttırmak yerine performansa müdahale edebilir. Bir performansın sağlıklı beklentisi “yılan korkusu” na dönüşür. Aslında sahne boyunca bizi kovalayan bir kaplan tehdidiyle karşı karşıya olmamamıza rağmen, bedenlerimiz ve zihinlerimiz böyle tepki veriyor.

Bu, şimdi ele almamız gereken temelsiz korku türüdür. Gerçekte temeli olmayan “yılan korkusu” dur. Ben buna Korku Gölge diyorum.

Korku Gölgesi

Bilinçli Güven güneş gibidir ve Korku Gölge güneşi gizleyen bir bulut gibidir; esasen gerçeği çarpıtmak. Güneş her zaman oradadır, sürekli parlar, ancak bulutlu günlerde güneş kaybolmuş gibi görünür. Genellikle korkunun gölge olduğunu düşünmüyoruz. Genellikle korkunun kendi gerçekliğine sahip olduğunu düşünürüz. Bu varsayılan gerçeklik doğru değildir. Aslında, gerçek dışı korku ile ne kadar çabuk boğulursak, o kadar çok güçlenir ve büyür.

Cehalet yoluyla, güneş ışığından Korku Gölgesinin alacakaranlık dünyasına adım attığımızda, enerji yanlış kullanılır ve tam tersi bir deneyim yaratır. Bu yüzden, Korku Gölgesi altında, en içteki varlığımızla ve temel değerlerimizin gücüyle bağlantı kurmak yerine, kendini bilmekten yoksun ve gerçekte kim olduğumuzdan emin değiliz. Doğal olarak olumlu bir tutum yerine, kendimizi olumsuzluk içinde kilitli buluyoruz. Korku Gölgesi'nin cesareti korku haline gelir, sevgi üşür ve uzak kalır, sadelik karmaşıklığa dönüşür ve yaratıcılık daralır ve hayal ürünü olmaz.

Konfor Bölgesi

Birçok insan bu Korku Gölgesine kapılır. Aslında, bazı insanlar için Korku Gölge tüm yaşamlarını koyulaştırabilir. Hayatta kalmak için çevremizde bir “konfor bölgesi” yaratıyoruz. Bu konfor bölgesi içinde, oldukça verimli bir şekilde hareket ediyor, hareket ediyor ve konuşuyoruz. Bir şirket ya da ulus yönetebilir, bir aile kurabilir ya da bir futbol takımına koçluk yapabiliriz.

Ancak, bu konfor bölgesinin kenarına itildiğimizde ne olur? Bu test edildiğimiz zamandır. Konfor alanımızın sınırlarında, suçlama, ilgisizlik, korku, öfke, bahaneler ve diğer pek çok kişi gibi rahatsız edici ve rahatsız edici duygular yaşamaya başlarız. Hepimizin varsayılan konumu var.

Her şey sakin ve sessiz olduğunda mutluluk ve huzur yaşayan, ancak komşuları davul pratiğine başladığında öfkeli ve sinirli hale gelen düzenli meditatöre ne dersiniz? Ya da verimli, yetkin ve çalışkan, ancak bir meslektaşım işi hakkında karar verdiğinde kendinden şüphe ile felç olan yüksek başarılı genç kadın.

Yeni durumlarda sosyal kaygıdan muzdarip yetenekli zeki insanlar var. Uygulama stüdyosunda mükemmel performans gösterebilen ancak halka açık performanstan kaçınmak için mazeretler bulan parlak sanatçılar var.

Liste devam ediyor. Bunlar rahatlık alanlarının kenarına itilen insanlar.

Korku Bariyeri

Konfor alanımızın kenarı, aslında, bilinmeyen, rahatsız edici ve tanıdık olmayanlardan sürekli olarak uzaklaştığımız noktada ortaya çıkan bir enerji bariyeri.

Bu, görünmez bir sınırlama alanı içinde görünür bir verimlilik, başarı, beceri ve başarı alanını koruyan Korku Bariyeri'ni yaratır, böylece yabancı, şaşırtıcı veya zorlu olan tarafından itildiğinde parçalara gidebiliriz. Bu, fiziksel ve / veya zihinsel sağlığımızın önemli ölçüde etkilenmesine bile yol açabilir. İlişkiler acı çekebilir, benlik saygısı çözülebilir vb.

Korku Bariyerini geçmeyi öğrenirsek ne olur? Hayali çizginin diğer tarafında ne yatıyor? Özgürlük, yaratıcılık, güç, büyüme ve Bilinçli Güven.

Korku Gölgesinin altından çıkmanın ve Korku Engelini aşmanın etkili bir yolunu keşfettim. Yılan oynatanları aramak yerine, el feneri mağazasını ziyaret etmeyi öneriyorum!

Süreç dikkatimizi korkudan uzaklaştırmak ve bunun yerine kendimizi bilgelik ışığına oturtmaktır. Bu, tüm hayali yılanlarımızı zararsız halat parçalarına dönüştüren ışıktır. Mutluluk, güç, başarı ve tatmin yolunda emin ve cesurca yürümemizi sağlar.

Hayali Yılanları Zararsız Halat Parçalarına Dönüştürün

Bu bölümdeki tüm uygulamalar, alacakaranlığın karanlığı geceye dönmeden önce el fenerini açmanın bir yoludur. Bilgi, bilgelik ve pratikle kendimizi güçlendirirsek, Korku Bariyerinden uzak durmalarına ve gerçek muhteşem kendimizin ışığında kalmalarına ihtiyaç duyduğumuzda esnekliğe ve kaynaklara sahip olacağız.

Pratik yapmak için en iyi zaman, ihtiyaç duymadığınız zamandır. Zor zamanlar için güçlü ve hazırlıklı olmanız için kolay zamanlarda pratik yapın. Kolay zamanlar pratik yapmak içindir, böylece zorlu zamanlarda hazırız. Bu şekilde öğrenir ve büyürüz. Ana etkinlikten önce hazırlayan koşucu veya konuşmacı gibi olmalıyız.

Peki, ne pratik yapmalıyız? Bu bölümde uygulamalar durgunluğa hazır erişimi sağlayacak şekilde tasarlanmıştır. Durgunluk, kendi içinizde beslenmenin temel kalitesidir.

Korku söz konusu olduğunda, iç durgunluğu uygulamak karşı sezgisel görünebilir. Ancak korku harekete bağlıdır; sürekli bir faaliyet biçimidir. Bu nedenle, panzehir durgunluktur. “Korku yılanı” i bir ipe dönüştüren bilginin gücü ve ışığı, bu güçlü iç durağan noktadan gelir.

Durgunluk pratiğiniz korkuyu zayıflatacak ve sizi istikrarlı ve esnek hale getirecektir. İç durgunluğa erişiminiz, kendi içinizde yeni bir potansiyel yaratmanıza ve keşfetmenize izin verecektir.

İç Durgunluk Uygulamaları

Çapa

Çapa, güçlü ve sabit bir iç durma noktası oluşturmanıza yardımcı olabilir. Bu hala nokta, içinizde zihnin çatışması ve dengesizliğinin ve sürekli değişen duyguların ötesinde bir yer. Hâlâ sakin, sessiz ve huzurlu. Bu, dünyayı doğru bir şekilde gözlemleyebileceğiniz ve etkili bir eylemde bulunmak için kolayca yanıt verebileceğiniz bir noktadır.

Bu egzersizi iki dakika boyunca günde en az bir veya iki kez uygulayın. Bunu hayatınızın düzenli bir parçası haline getirmeye çalışın. İki hafta ile başlayın.

Bir sandalyede rahatça oturun ve rahatlayın.

Gözlerini açık tut; formları, şekilleri ve renkleri algılamanıza izin verin onları adlandırmadan.

Yavaşça derin bir nefes alın ve sonra nefes verin. Bu yavaş derin nefes almayı iki kez daha tekrarlayın, her nefes verdiğinizde rahatlayın.

Sandalyede oturan bedeninizin farkında olun.

Ayaklarınızın yere değdiğini hissedin.

Giysilerinizin cildinize temas ettiğini hissedin.

Havanın yüzünüze ve ellerinize dokunduğunu hissedin.

Dinlemeyi geniş açıp genişletin; zihindeki düşüncelerin ötesini dinle; sesleri isimlendirmeden dinleyin.

Farkındalığınızı tüm sesleri, insanları, nesneleri, tüm ortamı ve ötesini içerecek şekilde genişletin.

Gözlemci

Bu alıştırma, değişen duygular karşısında eşitlik geliştirmek içindir.

Bu egzersizi günde en az bir kez iki dakika uygulayın:

Bir sandalyede rahatça oturun ve rahatlayın.

Yavaşça yavaş ve derin bir nefes alın ve sonra nefes verin. Bu yavaş derin nefes almayı iki kez daha tekrarlayın, her nefes verdiğinizde rahatlayın.

Bir iç durma noktasına gelin ve orada dinlenin.

Duygulara, tüm duygulara hazır olun; onların yükselişini ve düşüşünü izle. Duygular hakkında herhangi bir yorum veya anlatım olmadan mevcut kalın.

Hareketsiz kalın ve duygulara sunun; yorum, görüş varsa ve yargılar ortaya çıkar, bırak da geçsinler.

Tüm duygulara bir tanık ya da gözlemci olarak izlemeye devam edin.

Tercihsiz izlemek ve şahit olmak anahtardır; duygular olumlu ve mutlu, olumsuz ve rahatsız edici veya nispeten tarafsız olabilir; tanık olarak hareketsiz kalırken yükselip düşmelerine izin vermeye devam edin.

Fener

Bu alıştırma, Taittiriya Upanishad. Bilgeliğin el fenerini açmayı içerir.

Bu egzersizi günde en az iki kez uygulayın.

Bir an ne yaptığınızı durdurun. En az bir derin rahat nefes alın.

Tanıdığınız birini veya kimin bilge olduğunu düşündüğünüzü duyduğunuzu düşünün.

Kendinize kasten sorun: “Bu bilge adam ya da kadın şimdi ne düşünürdü?” Sorgulama önemli olan şeydir; herhangi bir cevabı beklemek ve açık ve hareketsiz kalmak

Genişleme

Önceki egzersizler, Çapa, Gözlemci ve El Feneri, hem kolay zamanlarda hem de zorluklar ortaya çıktığında uygulanacak şekilde tasarlanmıştır.

Bu uygulama olan Genişleme, konfor bölgenizin kenarına doğru ittiğiniz zamanlar içindir. Diğer üç uygulama ile birlikte, Korku Bariyerini geçmek için kasınızı geliştirmenize yardımcı olmak için buradayız.

Genişleme egzersizi, Korku Bariyerinin dış sınırlarında ortaya çıkan duyguların ötesinde dinlerken mevcut ve hareketsiz kalmakla ilgilidir. Bu duygular bizi rahatlık alanımıza geri götürebilir.

Konfor bölgenizin kenarına itilmenin zorluğunu hissettiğinizde bunu uygulayın.

Yaptıklarınızı durdurun ve ayaklarınızı yerde hissederek topraklayın. Baskı altındayken bile tüm vücudunuzun tepeden tırnağa farkında olun. Bu sizi şimdiki zamana getirir.

Yavaş derin bir nefes alın ve sonra yavaşça nefes verin. Bu yavaş derin nefes almayı iki kez daha tekrarlayın, her nefes verdiğinizde rahatlayın.

İç durgunluğa gelin. Beden ve zihindeki zorlu duygusal tepkilere tanık olun. Bu, yerleşmek için biraz zaman alabilir, bu yüzden nefes almaya, farkında kalmaya ve duygular çalınırken izlemeye devam et.

O zaman dinlemenin beden ve zihindeki düşünceleri ve duyguları geçmesine izin verin, kendinizi duygusal tepkilerden daha genişleyerek büyüyün. Farkındalığın bu duygusal zorlukları kapsadığını hissedin.

Dikkat ve dinleme duygulara her çekildiğinde, yavaşça tekrar bırakın ve bırakmaya devam ederken farkındalığı ve dinlemeyi açın.

Hafif bir yürüyüş yaparken bu egzersizi denemekte fayda vardır. Fiziksel aktivite, enerjiyi zorlu duygulardan yönlendirmeye yardımcı olabilir.

© 2020 Sarah Mane tarafından. Tüm hakları Saklıdır.
Kitaptan izin alınarak alınmıştır: Bilinçli Güven.
Yayınevi: Findhorn Press, bir divn. nın-nin İç Gelenekler Uluslararası

Makale Kaynağı

Bilinçli Güven: Sanskrit Bilgeliğini Açıklık ve Başarı Bulmak İçin Kullanın
ile Sarah Mane

Bilinçli Güven: Sarah Mane'nin Açıklık ve Başarılarını Bulmak İçin Sanskrit Bilgeliğini KullanınSanskrit'in zamansız bilgeliğinden yararlanan Sarah Mane, Sanskritçe kavramlarının en derin anlamlarından türetilmiş, pratik alıştırmalarla birlikte pratik bir güven artırıcı sistem sunuyor. Bilinçli Güven'in dört katlı enerjilerini özetler ve istikrarlı bir iç merhamet, öz yönlendirme ve kendini güçlendirme kaynağının nasıl keşfedileceğini gösterir. (Sesli Kitap ve Kindle sürümü olarak da mevcuttur.)

Amazon'da sipariş vermek için tıklayınız.

Yazar Hakkında

Sarah Mane, Bilinçli Güven yazarıSarah Mane, yaşam ustalığı için pratik bir araç olarak Sanskrit'in bilgeliğine özel bir ilgisi olan bir Sanskrit bilginidir. Daha önce bir öğretmen ve okul yöneticisi, bugün dönüşümcü ve yönetici bir koç. Web sitesini ziyaret edin: https://consciousconfidence.com

Video / Röportaj: Sarah Mane ile Zamansız Bilgelik: Korku Gölgesini Anlamak

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

Fizikçi ve İçsel Benlik
by Marie T. Russell, İçsel
MIT'de ders veren bir yazar ve fizikçi Alan Lightman'ın harika bir makalesini okudum. Alan "İsraf Zamanı Övgüsü" nin yazarıdır. Bilim insanlarını ve fizikçileri bulmayı ilham verici buluyorum…
El Yıkama Şarkısı
by Marie T. Russell, İçsel
Son birkaç hafta içinde hepimiz birçok kez duyduk ... Ellerinizi en az 20 saniye yıkayın. Tamam, bir, iki ve üç ... Zamana meydan okuyan veya belki biraz EKLENEN bizler için…
Pluto Hizmet Duyurusu
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Artık herkesin yaratıcı olmak için zamanı olduğu için, içsel benliğinizi eğlendirmek için ne bulacağınızı söylemek yok.
Ghost Town: COVID-19 Kilidinde Şehirlerin Üst Geçidi
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Şehirlerin COVID-19 kilitlenmesinden bu yana nasıl değiştiğini görmek için New York, Los Angeles, San Francisco ve Seattle'da insansız hava araçları gönderdik.
Hepimiz Evde Okuldayız ... Planet Earth'te
by Marie T. Russell, İçsel
Zorlu zamanlarda ve büyük olasılıkla çoğunlukla zorlu zamanlarda, "bunun da geçeceğini" ve her sorun veya krizde öğrenilecek bir şey olduğunu hatırlamamız gerekir.