Travmayı Sakin Varlık, İyilik ve Sevgiyle Hafifçe İyileştirmek

Travmayı İyileştirmek: Sakin Varlık, Nezaket ve Sevgiyle Hafifçe İlerlemek
Image dddreams

Yaşam olaylarına karşı bireysel tepkilerimiz karmaşık ve öngörülemez. Bazı insanlar çok daha zor bir yaşam deneyiminden daha fazla esneklik ve kapasite ile çıkıyorlar.

Travma olayda değil, olayı yaşayan kişinin sinir sisteminde. Dolayısıyla aynı olay ya da deneyim iki kişiyi tamamen farklı şekillerde etkileyebilir (biri dirençli ve biri olayı travmatik olarak çok olumsuz etkilere sahip olarak algılar), diğerleri yaşamla başa çıkma sıkıntısı çekebilir, bu da onları daha aşırı duyarlı ve kolayca tetiklenebilir hale getirebilir.

Geçmiş olaylara tepkiniz sizi zayıf ya da kötü bir insan yapmaz. Travma vücudun sinir sisteminde kilitlenir ve zihinsel, duygusal ve fiziksel etkileri çözmek ve temizlemek için belirli rehberlik türleri gerektirir.

Nazikçe İlerleyin

Fiziksel ya da cinsel istismar ya da tıbbi prosedürler nedeniyle olumsuz etkiler yaşadıysanız ya da duygularınızla oturmaya çalıştığınızda kendinizi yüksek endişe, panik atak, yoğun öfke, depresyon, umutsuzluk ya da tamamen bağlantısız (ayrıştırma) yaşadığınızı düşünüyorsanız yaptığınız gibi Savaşçı Kalp Uygulaması, iyileşme yolculuğunuzda ek desteğe ihtiyacınız olabilir.

TSSB veya uyaranlara travma ile ilgili başka tepkileriniz olduğunu biliyorsanız, lütfen Warrior Heart uygulamasına yavaşça devam edin. Travma terapisi veya danışmanlığı konusunda uzmanlaşmış birini bulmak en iyisidir. Somatik (vücut) merkezli bir terapist bulmanızı şiddetle tavsiye ederim.

Hem kendinizi yeniden travmatize etmekten kaçınmak hem de travmayı vücudunuzdan yavaşça bırakmak, sinir sisteminizi duyarsızlaştırmak / iyileştirmek ve yoğun duygular / düşünceler / deneyimlerle oturma kapasitenizi arttırmak için belirli beceriler ve araçlar öğrenmeniz önemlidir. Savaşçı Kalp uygulamasını terapistinizle veya rehberinizle paylaşabilir ve işlem boyunca sizi yönlendirmelerini isteyebilirsiniz. Bu şekilde, sisteminizi düzenleyebilmeniz ve vücudunuzda mevcut kalabilmeniz için vücutta neler olduğunu gözlemlemenize ve fark etmenize yardımcı olabilirler.

Hem kendim, hem de arkadaşlarım ve öğrencilerle birlikte travma ile ilgili deneyimim, yavaşça ve büyük bir dikkatle ilerlemeniz gerektiğidir. Bu, duygularınızı veya tepkilerinizi “güçlendirmeye” çalışmanın zamanı değil. Lütfen kendinizi dövmeyin çünkü bir hikayeyi bırakamazsınız ya da bir his içinde sıkışıp kalırsınız. İşyerinde fizyolojik ve kimyasal yanıtlar vardır ve travmayı “aşmak” için zihni kullanmaya çalışmak genellikle insanların duygularını atlamasına ve iyi gibi davrandığına neden olur. Bu, iyileşmeye değil, vücutta ve ruhta daha derin güvensizliğe yol açan bir kendini terk etme şeklidir.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Bu makalenin sonunda, bir travma reaksiyonu geçirebileceğinizi veya geçmiş travması olan biri için bir destek kişisiyseniz, kaynakların bir listesi bulunmaktadır.

Sakin Varlık, Nezaket ve Sevgi

Travma yaşayan bir kişiyle ilişkiniz varsa, deneyimlerine ve mücadelelerine büyük bir nezaket ve varlık ile dinleyin. Onları kodlamanıza veya yumurta kabuklarında yürümenize gerek yok, ancak onlara “hikayeyi anlatmayı bırakmayı bırakmayı söyleyerek çözülmeyecek yoğun fiziksel, kimyasal ve beyin zorlukları ile uğraştıklarını anlamanız gerekiyor. ”Ya da onlara“ Neden hala buna tepki veriyorsun? ”Diye soruyor. Travma yaşayan insanlar sakin bir mevcudiyete, sevgiye ve iyileşecek kaynakları ve araçları bulabileceklerine olan inancınıza ihtiyaç duyarlar.

Öğrencilerimden biri Laura, Warrior Heart uygulamasını öğrenirken benimle paylaştı:

Güvenli olduğunuzu bilmenin önemi ve travmanın ne olduğu, şu an gerçekleşmediği çok, çok önemlidir. Güvenliğe yönelmek, günde birçok kez uyguladım. Sadece güvende olduğunuzu bilmek ve vücudunuzun birisinin hayatını değiştirmeye gerçekten başlayabileceğine inanması.

Travma zamanı kesin olarak yıkar, bu yüzden onu uzatmayı öğrenmek benim için bir uygulamadır. Korkudan tepki vermeden önce duraklamak, nefes almak ve yansıtmak için zaman verir. Ayrıca, mevcut olan her ne olursa olsun, donmaktan ve vücudunuzu hissetmek için zaman verir.

Yalnız olmadığınızı ve başkalarının bu deneyimlere sahip olduğunu bilmek çok yardımcı olur. Tepkilerimle mücadele ederken bile, vücudun ne yaptığını anlamak ve nerede olduğumu ve şimdiye kadar geldiğimi kabul etmek çok yardımcı oluyor. Giderek daha netleşiyorum. Travma reaksiyonunun bütünün değil benim bir parçam olduğunu bilmek çok güzel.

Chris: Travma için Savaşçı Kalp Uygulaması

Teknolojinin bize travmanın sinir sistemini nasıl etkilediğinin yanı sıra bazı uygulamaların (hem eski hem de son zamanlarda geliştirilen) travma ve TSSB'yi iyileştirmek için neden çalıştığını anladığı Batı nöropsikolojisi için heyecan verici bir zamanda yaşıyoruz. Polyvagal teorisinde iyi bilgili ve sinir sistemimde yapılan travmanın çoğunu serbest bırakan inanılmaz kraniyosakral çalışmalar yapan bir osteopat ve bir masörle çalışmaktan dolayı şanslıydım.

Savaşçı Kalp uygulamasını ilk öğretirken HeatherAsh Amara'nın öğrencisi olduğum için de şanslıydım. Duyguyu hareket ettirmek, derin anlaşmaları ortaya çıkarmak ve dönüştürmek ve iç dünyama daha fazla varlık getirmek için normal günlük tetikleyiciler için sık sık kullanmaya devam ediyorum. Bununla birlikte, travma geçiren bir bedenle uğraşırken, hangi uygulamaların ne zaman yardımcı olacağını bilmek için kendini tanıma, merhamet ve zeka gerekir.

Osteopat ile sadece vagus sinirini değil pelvik tabandaki kısıtlamaları serbest bırakan önemli bir seans geçirdim. İki gün sonra, görünüşe göre hücrelerim daha derin bir düzeyde daha fazla travma bırakmaya hazırdı. Mutfakta sadece bulaşıklarımı bitirdikten sonra, aniden, belirgin bir tetikleyici olmadan, çocukluk travmasının bir geri dönüşü vardı. Vücudum tamamen donduğunda tezgahın kenarına tuttum. Duygu hissetmiyordum ve neredeyse hiç düşüncem yoktu. Savaşçı Kalp uygulamasına girdim ama hemen normal uygulamayı değiştirdim. Travma anılarının yeniden canlandırılmasının sinir sistemini yeniden travmatize edebileceğini bilerek, hemen Hikaye Odası'nın kapısını kapattım - geri dönüş hikayedir. Hakikat Odasına girdim.

Gerçek: Bu bir geri dönüş. Geçmişte oldu. Şimdi gerçekleşmiyor. Gerçek bu.

Gerçek: Bu an güvende değilim. Yalnızım ve dairemin kapıları kilitli. Bu anda güvendeyim.

Bir tanık alanına girdim, bedenimin hala donmuş olduğunu fark ettim ve benim için daha şaşırtıcı olan aklımdaki durgunluktu. Sonra üçüncü gerçek kendiliğinden ortaya çıktı: Bu iyileşme için bir fırsat.

Niyet Odasına girdim. Amacım vücuduma ve sinir sistemime bakmak. Amacım bu anı iyileşmek için kullanmak.

Oradan soruyu sormaya başladım, Vücudumun şimdi neye ihtiyacı var?

Bir süredir vücudumun çok hareketsiz kalması gerektiği açıktı. Sonunda beden hareket etmeye hazır olduğunda, soruyu tekrarladım, Vücudumun iyileşmesine yardımcı olmak için şimdi neye ihtiyacı var? Aklıma tekrar döndüğümde, Peter Levine, Julie Hendersen ve Rick Hansen gibi kaynaklardan edindiğim araç setini, fiziksel ve psikolojik uygulamaları gözden geçirdim ve vücudumun her an hangilerinin daha iyi çalışacağını dikte etmesine izin verdim.

Sonunda, kendime gerçeğin şu anda güvende olduğumu hatırlatarak dışarı çıktım ve büyük bir ağaca yaslandım. Enerji bedenimi fiziksel bedenime geri getirmemi ve yeryüzüne nasıl topraklayacağımı göstermesini istedim.

Bu vesileyle, Duygu ve Öykü Odalarına hiç gitmeyerek ve potansiyel olarak bir kurban hikayesine son vererek veya sinir sistemimi yeniden travmatize ederek veya mevcut olmayan duyguları yaratarak, bunun yerine Gerçek ve Niyet Odalarını bir araç olarak kullanabildim iyileşme ve kendini sevme.

Travma ile Çalışma Kaynakları

Kaplanı Uyandırmak ile Peter A. Levine

Konuşulmayan Bir Sesle ile Peter A. Levine

Çocuğun Gözünden Travma hazırlayan: Peter A. Levine ve Maggie Kline

Vücut Skoru Koruyor ile Bessel van der Kolk

Geçmişinizi Geçmek ile Francine Shapiro

Karmaşık TSSB: Hayatta Kalmaktan Gelişmeye ile Pete Walker

Somatik Deneyim Travma Enstitüsü (https://traumahealing.org)

© 2020, HeatherAsh Amara tarafından. Tüm hakları Saklıdır.
İzniyle alındı: Savaşçı Kalp Uygulaması.
Yayıncı: St Martin's Essential, www.stmartins.com.

Makale Kaynağı

Savaşçı Kalp Uygulaması
HeatherAsh Amara tarafından

Heatherash Amara tarafından Savaşçı Kalp UygulamasıKalbin dört odasına dayanan ve duygusal netlik, şifa ve özgürlük getiren Toltec bilgeliğine dayanan devrimci bir süreç. Savaşçı Kalp Uygulaması özgünlük ve iç biliş anlayışımızla yeniden bağlantı kurmak ve gerçek doğamızla yeniden uyum sağlamak için güçlü ve yeni bir yöntemdir. Çok satan kitabın yazarı Savaşçı Tanrıçası EğitimiHeatherAsh Amara, Toltec geleneğinde, yazarı don Miguel Ruiz'in vesayeti altında yoğun bir şekilde eğitim aldı Dört Anlaşma. (Ayrıca Kindle sürümü, Sesli Kitap ve Ses CD'si olarak da mevcuttur.)

Amazon'da sipariş vermek için tıklayınız.



Bu Yazarın Diğer Kitapları

Yazar Hakkında

HeatherAsh AmaraHeatherAsh Amara 'Savaşçı Tanrıça Eğitimi' serisi de dahil olmak üzere bir dizi kitabın yazarıdır. Toltec bilgeliği, Avrupa şamanizmi, Budizm ve Kızılderili töreninin zengin bir karışımı olan yazılarına ve öğretilerine açık yürekli, kapsayıcı bir dünya görüşü getiriyor. Amerika Birleşik Devletleri'nde ve uluslararası düzeyde seyahat eder ve ders verir. Daha fazla bilgi için web sitesini ziyaret edin HeatherashAmara.com

Video / HeatherAsh Amara ile Röportaj: Savaşçı Kalbini İyileştirmek

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

InnerSelf Bülten: Ağustos 23, 2020
by İç Kadro
Tuhaf zamanlarda yaşadığımız konusunda muhtemelen herkes hemfikir olabilir ... yeni deneyimler, yeni tutumlar, yeni zorluklar. Ancak, her şeyin her zaman akış halinde olduğunu hatırlayarak cesaretlendirilebiliriz,…
Kadınlar Ortaya Çıkıyor: Görünün, Duyun ve Harekete Geçin
by Marie T. Russell, İçsel
Bu makaleye "Kadınlar Doğuyor: Görülmeli, Duyulmalı ve Harekete Geçin" adını verdim ve aşağıdaki videolarda vurgulanan kadınlardan bahsederken, her birimizden de bahsediyorum. Ve sadece bunlardan değil ...
GOP için Hesaplaşma Günü Geldi
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Cumhuriyetçi parti artık Amerika yanlısı bir siyasi parti değil. Belirtilen hedefi bozmak, istikrarsızlaştırmak ve ...
Donald Trump Neden Tarihin En Büyük Kaybını Olabilir?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Updated 2 Temmuz 20020 - Bu bütün koronavirüs pandemisi bir servet, belki 2 veya 3 veya 4 servet, tüm bilinmeyen boyutu mal oluyor. Oh evet, ve yüz binlerce, belki bir milyon insan ölecek…
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Irkçılık Nasıl Öğretilir
by Marie T. Russell, İçsel
Bu 1992 Oprah Show bölümünde, ödüllü ırkçılık karşıtı aktivist ve eğitimci Jane Elliott, önyargı öğrenmenin ne kadar kolay olduğunu göstererek izleyicilere ırkçılık hakkında zor bir ders verdi.