Endişeyle başa çıkmanıza yardımcı olabilecek 5 Budist Öğretisi

Endişeyle başa çıkmanıza yardımcı olabilecek 5 Budist Öğretisi Getty Images aracılığıyla Richard Baker / In Pictures

Budist meditasyon merkezleri ve dünyadaki koronavirüs-hit ülkelerindeki tapınaklar halka kapatıldı sosyal uzaklaşma önlemlerine uymak için.

Ama Budist öğretmenler öğretilerini sunmak belli bir mesafeden için topluluklarına hatırlat uygulamanın temel unsurları hakkında.

Asya'da Budist rahipler sutraları manevi rahatlama sağlamak için terennüm ediyorlar. İçinde Sri Lanka, Budist manastır ilahisi televizyon ve radyo üzerinden yayınlandı. Hindistan'da keşişler, Buda'nın aydınlanmasının, Doğu Bihar eyaletinde Mahabodhi Tapınağı.

Rahipler Hindistan Mahabodhi Tapınağı'nda dua.

Budist liderler tartışıyor öğretilerinin COVID-19'un yayılmasına eşlik eden belirsizlik, korku ve kaygı ile yüzleşmesine yardımcı olabilir.

Bu, Budistler ilk kez kriz sırasında rahatlama sağlamak için öğretilerini sunmadı. Budizm alimi olarakBudist öğretilerinin toplumsal problemleri ele alma biçimlerini inceledim.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Nişanlı Budizm

Zen ustası Thich Nhat Hanh ilk önce “nişanlı Budizm” kavramını icat etti. İzole manastırlarda çalışmak ya da acı çeken Vietnam halkıyla ilişki kurmak arasındaki seçim ile karşı karşıya kalan Vietnam Savaşı sırasında, her ikisini de yapmaya karar verdi.

Endişeyle başa çıkmanıza yardımcı olabilecek 5 Budist Öğretisi Budist rahip Thich Nhat Hanh. Geoff Livingston / Flickr, CC BY-ND

Sonra rütbesi bir grup arkadaş ve öğrenci bu uygulama şekli.

Son yıllarda birçok Budist, siyasi ve sosyal konularda aktif olarak yer aldı. Asya yanı sıra parçaları Batı dünyası.

Aşağıdaki beş öğreti, mevcut korku, endişe ve tecrit dönemlerinde insanlara yardımcı olabilir.

1. Korkuyu kabul edin

Budist öğretileri acı, hastalık ve ölümün bekleneceğini, anlaşılacağını ve kabul edileceğini belirtir. Gerçekliğin doğası kısa bir tezahürle doğrulanır: “Yaşlanmaya maruz kalıyorum… hastalığa tabi… ölüme maruz kalıyorum".

Bu ilah insanlara korku ve belirsizliğin sıradan yaşam için doğal olduğunu hatırlatmaya yarar. Gerçekliğimizle barışmanın bir parçası, ne olursa olsun, süreksizlik, kontrol eksikliği ve öngörülemezlik beklemek.

Bir şeylerin başka türlü olması gerektiğini düşünmek, Budist bir bakış açısıyla, gereksiz acılara neden olur.

Korkuyla tepki vermek yerine, Budist öğretmenler tavsiye korku ile çalışmak. Gibi Theravada Budist rahip Ajahn Brahm “dünyayla savaştığımızda, acı çekme denilen şeye sahibiz”, ancak “dünyayı ne kadar çok kabul edersek, dünyadan o kadar çok zevk alabiliriz” diye açıklıyor.

2. Farkındalık ve meditasyon yapın

Dikkat ve meditasyon, Budistlerin temel öğretileridir. Farkındalık uygulamaları, dürtüsel davranışları vücudun farkındalığı.

Örneğin, çoğu insan kaşıntı çizmek için dürtüsel tepki gösterir. Farkındalık uygulamasıyla, bireyler herhangi bir fiziksel müdahale olmaksızın kaşıntının ortaya çıkmasını ve geçmesini izlemek için zihinlerini eğitebilir.

Farkındalık pratiğiyle, kişi daha farkında olabilir ve yüze dokunmaktan ve el yıkamaktan kaçınabilir.

Düşünce ile karşılaştırıldığında meditasyon, anı andaki farkındalık uygulamalarından daha uzun, daha içe dönük bir uygulamadır. Budistler için, kişinin zihniyle yalnız kalması normalde bir meditasyon geri çekilmesinin bir parçasıdır. İzolasyon ve karantina meditasyon geri çekilmesi için gerekli koşulları yansıtabilir.

Yongey Mingyur RinpocheTibet Budist rahip, vücuttaki kaygı duygusunu izlemenizi ve onları gelip giden bulutlar olarak görmenizi önerir.

Düzenli meditasyon, korku, öfke ve belirsizliği kabul etmek. Böyle bir onaylama, bu duyguları basitçe tepkisel bir duruma tepki vermek olarak tanımayı kolaylaştırabilir.

3. Şefkat yetiştirmek

Budist öğretileri “dört ölçülemez”: Sevgi dolu şefkat, merhamet, neşe ve eşitlik. Budist öğretmenler bu dört tutumun endişeli ve korkulu zihin durumlarının yerini alabileceğine inanmaktadır.

Korku veya kaygı etrafındaki duygular çok güçlü hale geldiğinde, Budist öğretmenler hatırlama örnekleri şefkat, şefkat ve empati. Korkulu ve umutsuz düşüncelerin paterni, kendini başkalarının bakımına geri döndürerek durdurulabilir.

Mesafeyi korurken bile şefkat önemlidir. Kardeşim Phap Linhbaşka bir Budist öğretmeni, bunun herkes için ilişkilerine bakma zamanı olabileceğini tavsiye ediyor.

İzolasyon ile başa çıkmak.

Bu, sevdiklerimizle yaptığımız konuşmalarla değil, aynı zamanda meditasyon uygulamasıyla da yapılabilir. Meditasyoncular nefes alırken, herkesin hissettiği ıstırap ve endişeyi kabul etmeli ve nefes alırken herkese huzur ve esenlik dilemelidir.

4. Arabağlantılarımızı anlamak

Budist doktrinleri arabağlantıyı tanımak her şey arasında. Pandemi bunu daha net görme zamanıdır. Birinin ellerini yıkamak gibi kendi kendine bakım için yaptığı her eylemde, başkalarını korumaya da yardımcı oluyorlar.

Benlik ve diğer, benlik ve toplum arasındaki ayrılığı düşünmek, ara bağlantı perspektifinden bakıldığında yıkılır.

Hayatta kalmamız birbirimize bağlıdır ve herkese karşı bir sorumluluk duygusu hissettiğimizde, ara bağlantı kavramını akıllı bir gerçek olarak anlarız.

5. Bu zamanı yansıtmak için kullanın

Budist öğretmenler, belirsizlik zamanlarının iyi olabileceğini savunuyor bu öğretileri uygulamaya koymak için fırsatlar.

Bireyler şimdiki an ile olan hayal kırıklığını kişinin hayatını ve dünyaya bakış açısını değiştirme motivasyonu. Biri yeniden şekillerse manevi yolun bir parçası olarak engellerinsan daha manevi bir hayat yaşama taahhüdü vermek için zor zamanlar kullanabilir.

Evde tecrit, küçük şeylerin tadını çıkarmak ve sadece olmak için bir fırsattır.

Yazar hakkında

Brooke Schedneck, Dini Araştırmalar Yardımcı Doçenti, Rhodes Koleji

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

EDİTÖRLERDEN

Bir Şarkı Kalbi ve Ruhu Yükseltebilir
by Marie T. Russell, İçsel
İçinde süzüldüğünü fark ettiğimde karanlığı aklımdan temizlemek için kullandığım birkaç yol var. Biri bahçecilik ya da doğada zaman geçirmek. Diğeri sessizlik. Başka bir yol okumaktır. Ve bir tane…
Donald Trump Neden Tarihin En Büyük Kaybını Olabilir?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Tüm bu koronavirüs pandemisi, tamamı bilinmeyen bir servete, belki 2 veya 3 veya 4 servete mal oluyor. Oh evet, ve yüzbinlerce, belki bir milyon insan erken olarak doğrudan ölecek ...
Sosyal Uzaklaşma ve İzolasyon için Pandemi ve Tema Şarkısı için Maskot
by Marie T. Russell, İçsel
Geçenlerde bir şarkıya rastladım ve şarkı sözlerini dinlerken, bu sosyal izolasyon zamanları için "tema şarkısı" olarak mükemmel bir şarkı olacağını düşündüm. (Videonun altındaki şarkı sözleri.)
Randy huni benim öfke izin
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(Güncelleme 4-26) Geçen ay yayınlamak istediğim bir şeyi doğru yazamadım, öfkeli olduğumu görüyorsun. Sadece sallanmak istiyorum.
Pluto Hizmet Duyurusu
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(güncellenmiş 4/15/2020) Artık herkesin yaratıcı olmak için zamanı olduğu için, içsel benliğinizi eğlendirmek için ne bulacağınızı söylemiyorsunuz.