Garip Fiziksel Belirtiler? Hayatın Kronik Stresini Suçla

Garip Fiziksel Belirtiler? Hayatın Kronik Stresini Suçla Kronik stres iltihaplanmaya yol açabilir, bu da fiziksel semptomların yanı sıra zihinsel sağlık semptomlarına da neden olabilir. (Shutterstock)

Mevcut COVID-19 salgını sırasında neden daha sık baş ağrısı çektiğinizi merak ediyor musunuz? Veya mide ağrıları? Veya kaşıntılı hissetmek veya sivilce almak? Ya da dönemleriniz neden normalden daha düzensiz veya daha acı verici? Heyecan verici yeni bilim, cevapların vücudumuzda yattığını gösteriyor strese biyolojik reaksiyonlar.

Biyolojik stres tepki sistemimiz - Hipotalamik-hipofiz-böbrek üstü bezi (HPA) ekseni - yüz milyonlarca yıl önce, omurgalı atalarımızın atalarını, yırtıcı saldırıları gibi yakın, yaşam veya ölüm tehditleriyle yüzleşmek için enerjiyi hızla seferber etmelerine yardımcı olmak için geliştirdi. Kısa vadede, bu sistem verimliliğinde enfes ve hayatta kalmak için çok önemlidir.

Mevcut durumumuzdaki sorun, aylardır devam ediyor olması ve sonun açıkça görülmemesi. Kronik stres HPA eksenini vücutta hissedilen efektlerle aşırı hıza gönderir. Bu belirtiler başka stres kaynakları olarak bile kullanılabilir. Vücudumuzun neden bu şekilde tepki verdiğini anlamak, stresin cildimizin altına girmesini önlemek için stratejiler geliştirmemize yardımcı olabilir.

Biyolojik stres tepkisi

Hayvanlar çevrelerinde bir tehdit algıladıklarında, HPA ekseni adrenal bezleri kortizol hormonunu serbest bırakmaya teşvik eder. Kortizol, adrenalin ile birlikte, hayvanın savaşmasını veya kaçmasını sağlamak için ana kaslara oksijen pompalamak için çalışır.

Garip Fiziksel Belirtiler? Hayatın Kronik Stresini Suçla İnsan stres yanıtı, COVID-19 gibi şeylerin kronik stresiyle değil, yırtıcı saldırılar gibi kısa vadeli tehditlerle başa çıkmak için tasarlanmıştır. (Shutterstock)

Bu “dövüş / kaçış” yanıtı, kalp çarpıntısı ve göğüste sıkışma (kalp ana kaslara oksijen pompalayan kalp) ve mide kelebekleri, bulantı ve karıncalanma (büyük kaslara ulaşmak için mideden çıkan kan ve ekstremiteler) gibi fiziksel semptomlar üretir.

HPA ekseni ayrıca bağışıklık sistemi sonuçta yardımcı olmak için. Kortizol güçlü bir anti-enflamatuardır ve çok sayıda derideki reseptörler yaraları onarmaya ve enfeksiyonla savaşmaya yardımcı olmak için.


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

HPA ekseni, yırtıcı bir saldırının ölüm ya da ölüm tehdidi ile modern stres etkenler arasındaki farkı bilmiyor. Yani, bu krizin ilk aşamalarında, karnınız parmak arası terlik yaptıysa veya kalbinizin yarıştığını hissettiyseniz, COVID-19 vakalarındaki dalgalanmalar hakkında okurken, vücudunuz o anda bile yapmak için tasarlandığını yapıyordu yakın bir fiziksel tehlike içinde değildiniz.

Kronik stres sorunu

Garip Fiziksel Belirtiler? Hayatın Kronik Stresini Suçla Kronik stres iltihaplanmaya yol açabilir, bu da fiziksel semptomların yanı sıra zihinsel sağlık semptomlarına da neden olabilir. (Pikseller)

Bir yırtıcı saldırısı zaman sınırlıdır. Aksine, COVID-19 salgını haftalardır devam etmektedir ve sosyal izolasyon, iş veya mali güvensizlik ve bakım sorumluluklarıyla birleştirilebilir. Ne yazık ki, tüm HPA ekseni çevremizdeki bir tehdidi algıladığımızda stres hormonlarını serbest bırakması gerektiğidir. Dolayısıyla, çevremizi her zaman tehdit edici olarak algılarsak, HPA ekseni bu kimyasalları her zaman serbest bırakır.

Uzun süreli kortizol salınımının en belirgin etkilerinden biri glukokortikoid direnci. Bu, bağışıklık sistemindeki hücrelerin kortizolün anti-enflamatuar etkilerine daha az duyarlı hale geldiği zamandır. Sonuç olarak, kortizol vücut ve beyin boyunca iltihabı arttırmaya başlar.

Kaşıntı ve döküntüleriniz? Cildinizdeki tüm kortizol reseptörleri artık kortizolün anti-enflamatuar etkilerine açık olmayabilir ve bunun yerine kimyasallar salınır. cildi alevlendirmek.

senin baş ağrısı veya mide ağrısı? Ağrılı dönemler? Tüm bu belirtiler, bu organ sistemlerinde kronik HPA ekseni aktivasyonunun neden olduğu iltihaplanma sonucu da olabilir.

Duyguları gibi psikolojik belirtiler bile depresyon veya yalnızlık, kronik stresin neden olduğu pro-enflamatuar kimyasalların salınmasına bağlanmıştır.

Stres tepkinizi kontrol altına almak

Günlük düzeyde stresli olarak algılanan şeylerin çoğu, COVID-19 virüsünün bulaşmasına özgü değildir, bunun yerine yaşamlarımızda yapmak zorunda olduğumuz değişikliklerin sonucudur. Evden çalışmaya veya çalışmamaya geçiş, iç sirkadiyen saatimizi düzenleyen uyku, yeme ve aktivite programlarımızı bozmuştur. İç mekanda kalmak daha düşük egzersiz ve aktivite seviyeleri anlamına gelir. Birçok kişi, özellikle de yalnız yaşayanlar, arkadaşlarından ve sevdiklerinden sosyal olarak soyutlanmaktadır.

Bozulmuş sirkadiyen rutinler, egzersiz eksikliği ve sosyal izolasyon hepsi, vücudun stres ve bağışıklık sistemlerinin düzensizliği ve vücut ve beyindeki pro-enflamatuar kimyasalların salınması ile güçlü bir şekilde bağlantılıdır.

Garip Fiziksel Belirtiler? Hayatın Kronik Stresini Suçla COVID-19 sırasında fiziksel uzaklaşma sevdiklerinizle teması kaybetmek anlamına gelmemelidir. (Unsplash)

Neyse ki, bu bölgelerdeki küçük olumlu değişiklikler bile güçlü stres azaltıcı etkilere sahip olabilir. Tutmak düzenli rutin yatmak, her gün düzenli saatlerde kalkmak ve yemek yemek, HPA ekseni ve bağışıklık sisteminin sağlıklı işlevini teşvik ederek daha fazla genel sağlığa bağlanmıştır. 20 dakika bile ılımlı egzersiziçeride egzersiz videoları veya evde koşu yapabilir, HPA eksenini düzenler, iltihabı azaltır ve güçlü ruh halini kaldırma etkilerine sahiptir.

Son olarak, arkadaşlarınızla ve sevdiklerinizle, hatta uzaktan veya uzaktan bile düzenli olarak konuşmak, biyolojik ve sosyal ağlara karşı korumak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. psikolojik stresin etkileri. Unutma, hepimiz beraberiz!Konuşma

Yazar hakkında

Kate Harkness, Psikoloji ve Psikiyatri Profesörü ve Ruh Hali Araştırma Laboratuvarı Direktörü, Kraliçe Üniversitesi, Ontario

Bu makale şu adresten yeniden yayınlandı: Konuşma Creative Commons lisansı altında. Okumak Orijinal makale.


Önerilen Kitaplar: Sağlık

Taze Meyve TemizliğiTaze Meyve Temizliği: Detoks, Kilo Verin ve Doğanın En Lezzetli Yemekleriyle Sağlığınızı Yenileyin [Paperback], Leanne Hall.
Vücudunuzdaki toksinleri temizlerken, kilo verin ve sağlıklı bir şekilde kendinizi sağlıklı hissedin. Taze Meyve Temizliği Günlük programlar, ağız sulandıran tarifler ve temizliğin giderilmesi için tavsiyeler dahil, kolay ve güçlü bir detoks için ihtiyacınız olan her şeyi sunar.
Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Gıdalar gelişmekGıdaları Geliştirin: 200 Peak Health için Bitki Bazlı Tarifler [Paperback], Brendan Brazier.
Ünlü vegan beslenme rehberinde tanıtılan, stresi azaltan, sağlığı artırıcı beslenme felsefesini temel alarak Gelişmek, profesyonel Ironman triatlet Brendan Brazier şimdi dikkatini yemek tabağınıza çeviriyor (kahvaltı tabağı ve öğle yemeği tepsisi de).
Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.

Gary Null tarafından Tıp ÖlümTıbben Ölüm Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio ve Carolyn Dean
Tıbbi ortam, ilaç şirketleri tarafından sızan iç içe geçmiş şirket, hastane ve devlet yönetim kurullarının bir labirenti haline gelmiştir. En toksik maddeler genellikle ilk önce onaylanırken, daha hafif ve daha doğal alternatifler finansal nedenlerle göz ardı edilir. Tıp yüzünden ölüm.
Daha fazla bilgi ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın.


Hoşunuza gidebilir

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Marie T. Russell'ın Günlük İlhamı

İNANÇ SESLERİ

Ebeveyn Olmak: Dönüşüme Giden Yol
Ebeveyn Olmak: Dönüşüme Giden Yol
by Barry ve Joyce Vissell
Hemen hemen her çift için, bu dünyaya bir çocuk getirme düşüncesi, bir dizi...
Doğu Han Hanedanlığı'nın son döneminde doğdum...
Doğu Han Hanedanlığı'nın son döneminde doğdum...
by Dena Merriam
Doğu Han Hanedanlığı'nın sonlarında (MS 25-220) ateşli bir Taoist ailesinde doğdum…
Ötekiliği İyileştirme: Topluma Yansıyan Değişiklikleriniz
Ötekiliği İyileştirme: Topluma Yansıyan Değişiklikleriniz
by Stacee L. Reicherzer Doktora
Bir şifa topluluğu aramak, onun içinde sömürülmek, belki de utanç ve…
Burç Haftası: 14-20 Haziran 2021
Burçlar Bu Hafta: 14-20 Haziran 2021
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
Daha İyi Bir İnsan Olmak
Daha İyi Bir İnsan Olmak
by Marie T. Russell
"Daha iyi bir insan olmak istememi sağlıyor." Daha sonra bu ifade üzerine düşündüğümde anladım ki…
Modelleme Davranışı En İyi Öğretmendir: Saygı Karşılıklı Olmalıdır
Modelleme Davranışı En İyi Öğretmendir: Saygı Karşılıklı Olmalıdır
by Carmen Viktoria Oyuncu
Sosyal olarak saygı duyulan davranış, öğrenilmiş davranıştır ve bazıları (örneğin sofra adabı) değişkenlik gösterir…
Ayrılık ve İzolasyona Karşı Topluluk ve Şefkat
Ayrılık ve İzolasyona Karşı Topluluk ve Şefkat
by Lawrence Doochin
Toplum içinde olduğumuzda, otomatikman ihtiyaç sahiplerine hizmete gireriz çünkü onları tanırız…
Tek kolay gün dündü
Tek kolay gün dündü
by Jason Redman
Pusular sadece savaşta olmaz. İş ve yaşamda, bir pusu feci bir olaydır ve...

EN ÇOK OKUNAN

Ebeveyn Olmak: Dönüşüme Giden Yol
Ebeveyn Olmak: Dönüşüme Giden Yol
by Barry ve Joyce Vissell
Hemen hemen her çift için, bu dünyaya bir çocuk getirme düşüncesi, bir dizi...
görüntü
IRS size para cezasıyla mı yoksa gecikme ücretiyle mi vuruyor? Üzülmeyin – bir tüketici vergi avukatı hala seçenekleriniz olduğunu söylüyor
by Rita W. Green, Muhasebe Eğitmeni, Memphis Üniversitesi
Vergi Günü geldi ve geçti ve siz de iadenizi tam zamanında yaptığınızı düşünüyorsunuz. Ama birkaç…
Bağışıklık Sisteminizin Ne Kadar İyi Çalıştığı Günün Saatine Bağlı Olabilir
Bağışıklık Sisteminizin Ne Kadar İyi Çalıştığı Günün Saatine Bağlı Olabilir
by Annie Curtis, RCSI Tıp ve Sağlık Bilimleri Üniversitesi
Bakteriler veya virüsler gibi mikroorganizmalar bize bulaştığında, bağışıklık sistemimiz harekete geçer.
görüntü
Uzun süreli COVID'in gizemi: Virüse yakalanan her 1 kişiden 3'i aylarca acı çekiyor. İşte şimdiye kadar bildiklerimiz
by Vanessa Bryant, Laboratuvar Başkanı, İmmünoloji Bölümü, Walter ve Eliza Hall Enstitüsü
COVID'e yakalanan çoğu insan, yaygın ateş, öksürük ve solunum sorunları semptomlarından mustariptir ve…
Ölümcül düşmandan covidyotlara: COVID-19 hakkında konuşurken kelimeler önemlidir
COVID-19 hakkında konuşurken kelimeler önemlidir
by Ruth Derksen, PhD, Dil Felsefesi, Uygulamalı Bilimler Fakültesi, Fahri, British Columbia Üniversitesi
COVID-19 salgını hakkında çok şey söylendi ve yazıldı. Metaforlarla dolduk,…
Bir genç yüzünde şaşkın bir ifadeyle telefonunu okur
Gençler neden internette gerçeği bulmakta zorlanıyor?
by Stanford
Yeni bir ulusal araştırma, lise öğrencilerinin internetteki sahte haberleri tespit etmedeki acizliklerini gösteriyor.
görüntü
Sosyal medyayla etkileşim kurarken olumlu bir deneyim yaşamanın 4 yolu
by Lisa Tang, Aile İlişkileri ve Uygulamalı Beslenme Doktora Adayı, Guelph Üniversitesi
Sosyal medyanın günlük yaşamınızda nasıl örüldüğünü hiç düşündünüz mü? Bu var…
Tüm İnsan Ailesine Açık Mektup
Tüm İnsan Ailesine Açık Mektup
by Ruchira Avatar Adi Da Samraj
Bu, insanlık için hakikat anıdır. Korumak için şimdi kritik seçimler yapılmalıdır ...

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.