Kendinizi Şimdiye Çekmek ve Korkunun Üstesinden Gelmek için 3 Adım

Kendinizi Şimdiye Çekmek ve Korkunun Üstesinden Gelmek için 3 Adım
Image Serbest Fotoğraflar

Neden zamanın doğrusal olduğunu düşünüyoruz? Çünkü şimdiyi algılamıyoruz. Zihinlerimiz sürekli geçmişte, anılarımıza odaklanıyor; veya gelecekte beklentilerimize odaklanarak. Ancak bu iki ruh hali de korku için zemin oluşturuyor.

Örneğin, geleceğe odaklandığımızda, zihnimiz çok sayıda "olabilir" ve "olabilir" senaryosu yaratır ve pek de iyi olmayan olasılıkların ve sonuçların izini sürer. Ve gerçek şu ki, bu düşüncelere güvenmemize rağmen, hayali senaryolarımız nadiren düşündüğümüz gibi gerçekleşir.

Sadece Şimdiki An Var

Spiritüel öğretmenler bize hayatın şimdi gelişmekte olduğunu ve sadece şu anın var olduğunu söylemişlerdir. Bu aynı zamanda bilim tarafından da doğrulandı - Albert Einstein ve diğerleri aracılığıyla.

Dikkatimizi şimdiki ana çekebilirsek, korku azalır. İşte şimdiye nasıl geçeceğimiz ve korkularımızdan nasıl ayrılacağımız:

1. Düşüncelerinize tanıklık ederek korkularınızı kabul edin.

Çok satan yazar ve Budist keşiş Thich Nhat Hanh şöyle yazdı: “Korku, geçmişe odaklanmamızı veya gelecek için endişelenmemizi sağlıyor. Korkumuzu kabul edebilirsek, şu anda iyi olduğumuzu fark edebiliriz. "

Her zaman hangi düşüncelere enerji vereceğimizi seçiyoruz. Rastgele düşünceler gelir, ama sonra onlara bağlanır ve onları şu ya da bu yönde alırız. Ya da gitmelerine izin vermeyi ve onlara bağlanmamayı seçeriz. Her iki durumda da, şu ya da bu yönde enerji veriyoruz. Uyuduğumuzda bile, karar veren üst bir parçamız var.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Düşüncelerimize şahit olmak, genellikle farkındalık olarak adlandırılan, tavsiye edilen bir ruhsal uygulamadır. Nasıl bir düşünceye sahip olduğunuzu izleyin ve bir başka düşünceye, sonra bir başkasına ve diğerine, bir sürü düşünceye sahip olana kadar. Bu düşüncelerin her zaman geçmişteki bir şeyle veya gelecekte olacağını düşündüğünüz bir şeyle ilgili olduğuna dikkat edin.

2. Zamanın nasıl geçtiğini anlamayın.

Hepimiz nerede olduğumuzu, haftanın hangi gününde olduğumuzu ve ne yaptığımızı unuttuğumuz güzel anlar yaşadık ve sonra zihnimiz hareketsiz kalıyor. Sporcular buna "bölge" diyor. Sorun şu ki, çoğumuz bu bakışların çok seyrek görüldükleri için gerçek olduğuna güvenmiyoruz veya onları deneyimlemek için bir dağa tırmanmak gibi olağanüstü bir şey yapmamız gerektiğine inanıyoruz. Ve çoğumuz, normalin dışında bir şey yaşadığımızda aslında korkarız.

Ancak bu duruma sık sık erişebiliyoruz ve kendimize mümkün olduğunca sık ziyaret etme izni vermek istiyoruz. Bu, korkunun hayatta kalamayacağı gerçek doğamızı güçlendirir. Oraya ulaşmak için, bunun bizim doğal durumumuz olduğunu görmemizi engelleyen şeyi salıvermek dışında hiçbir şey yapmamıza gerek yok.

Şimdi kendimizi nasıl merkeze alıyoruz? İşte pratik yapmak için bir alıştırma: Etrafınızda ne olduğuna, elinizin kıvrımlarına ve benzerlerine çok yavaş bir şekilde bakın. Bunları yaptığınızda başınızı nasıl çevirdiğiniz konusunda orada olun. Bu eylemleri gerçekleştirirken kendinize tanık olun. Buna hangi parçanız şahit oluyor?

3. Kalbinizle bağlantı kurun.

Şimdiyi merkezlemek de bizi kalbe yerleştirir, çünkü burası bilincimizin merkezidir. Kalpten gelen elektromanyetik alan 60 kez beyinden gelen olandan daha büyük. Analitik psikolojiyi kuran Carl Jung, “Görüşünüz ancak kendi kalbinize bakabildiğinizde netleşecektir. Dışarı bakan rüyalar; içeri bakan uyanır. "

Minnettarlık, bizi kalpte ve şimdide merkezlemek için anahtardır. Kalp boşluğundan hareket etmek bizi kendimize ve başkalarına karşı daha fazla şefkat göstermeye açar ve korkuyu dağıtır. Aynı zamanda bugün dünyada çok ihtiyaç duyulan suçlama ve yargılamayı da serbest bırakır. Fakat çoğumuz için varsayılan suçumuz, bu yüzden düşüncelerimize dikkat etmeli ve bilinçli olarak kalp farkındalığına geçmeliyiz. Kendimize dünyaya ne koymak istediğimizi ve bu şekilde davranılmak isteyip istemediğimizi sormalıyız.

Kalbi ve şimdiyi merkezlemek aynı zamanda tüm sorunlarımızı çözmenin bir yolunu da var - ya da en azından onları farklı bir ışıkta görmemize yardımcı oluyor. Bunu ne kadar çok uygularsak, sadece bunun gerçekleştiğinin farkında olursak, o kadar çok olacaktır. Büyük çoğunluğun neredeyse her an yaptığı gibi, sadece halihazırda mevcut olanı güçlendirmek yerine yanlış bir şeyi pekiştiriyoruz.

Kalbe ve şimdiye odaklandığımızda, artık korkudan bilinçsizce tepki vermediğimiz için bize inanılmaz derecede iyileştirici seçimler yapma fırsatı verir. Sevgiyi korkuya, merhameti yargılamaya, bağışlamayı nefrete ve zarafeti kınamaya tercih edebiliriz. Tüm kararlarımız katlanarak daha etkili olacak ve bizim ve dahil olan herkes için doğru.

Şimdiki Anın Keyfine Yer Açmak

Burada oturup bu kelimeleri okurken ve ona odaklanıp başka hiçbir şeye odaklanmadığınızda, her şey mükemmel bir düzende ve tamamen iyisiniz. Sadece düşüncelerinizin geleceğe veya geçmişe kaymasına izin verdiğinizde korkular ortaya çıkar. "Bu faturayı nasıl ödeyeceğim?" Gibi gelecekteki sorunlar hakkında endişelenerek veya "Bu promosyonu nasıl elde edeceğim?" veya geçmişte olduğu gibi, "Bunu neden dün söyledim?" kendiniz için hiçbiri çözülemeyen sonsuz sayıda sorun yaratırsınız.

Bunun yerine, şu anda kalın. Nefes aldığınız ve bu kelimeleri okuyabildiğiniz gerçeği de dahil olmak üzere en basit şeyler için minnettar olun. Bunu yaptığınızda, şimdiki anın neşesine yer açarsınız. Ve bu alanda korkuya yer yok.

© 2020 by Lawrence Doochin. Her hakkı saklıdır.

Bu Yazarın Kitabı

Korku Üzerine Bir Kitap: Zorlu Bir Dünyada Güvende Hissetmek
Lawrence Doochin tarafından

Korku Üzerine Bir Kitap: Zorlu Bir Dünyada Güvende Hissetmek Yazan Lawrence DoochinKorku içinde değil, neşe içinde yaşamamız gerekiyor. Çevremizdeki herkes korku içinde olsa bile, bu bizim kişisel deneyimimiz olmak zorunda değil. Bizi kuantum fiziği, psikoloji, felsefe, maneviyat ve daha fazlasıyla ağacın tepesinde bir yolculuğa çıkararak, Korku Üzerine Bir Kitap bize korkumuzun nereden geldiğini görmemiz için araçlar ve farkındalıklar verir. İnanç sistemlerimizin nasıl yaratıldığını, bizi nasıl sınırladıklarını ve buna bağlı olduğumuz şeylerin korku yarattığını gördüğümüzde, kendimizi daha derin bir düzeyde tanımaya başlayacağız. O zaman korkularımızı dönüştürmek için farklı seçimler yapabiliriz.

Daha fazla bilgi için veya bu kitabı sipariş etmek için, buraya Tıkla. (Kindle sürümü olarak da mevcuttur.)

Bu Yazarın Kitapları

Yazar Hakkında

Lawrence DoochinLawrence Doochin yazar, girişimci ve sadık bir eş ve babadır. Korkunç bir çocukluk çağı cinsel istismarından kurtulan biri olarak uzun bir duygusal ve ruhsal iyileşme yolculuğuna çıktı ve inançlarımızın gerçekliğimizi nasıl yarattığına dair derinlemesine bir anlayış geliştirdi. İş dünyasında, küçük girişimlerden çok uluslu şirketlere kadar çeşitli kuruluşlarda çalıştı veya onlarla ilişkilendirildi. Dünya çapında bireylere ve profesyonellere güçlü iyileştirici faydalar sağlayan HUSO ses terapisinin kurucu ortağıdır. Lawrence'ın yaptığı her şeyde, daha yüksek bir iyiye hizmet etmeye çalışıyor. Yeni kitabı Korku Üzerine Bir Kitap: Zorlu Bir Dünyada Güvende Hissetmek. Daha fazla bilgi edinin lawrencedoochin.com.

Larry Doochin tarafından Video / Sunum: Herhangi bir şeyi kontrol edebilir miyiz?

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

İyi Bir İşe Destek Verin!

EDİTÖRLERDEN

InnerSelf Bülten: Ekim 11, 2020
by İç Kadro
Hayat bir yolculuktur ve çoğu yolculukta olduğu gibi, iniş ve çıkışlarıyla birlikte gelir. Ve tıpkı günün her zaman geceyi takip etmesi gibi, kişisel günlük deneyimlerimiz karanlıktan aydınlığa ve ileri geri gider. Ancak,…
InnerSelf Bülten: Ekim 4, 2020
by İç Kadro
Hem bireysel hem de toplu olarak neler yaşarsak yaşayalım, çaresiz kurbanlar olmadığımızı unutmamalıyız. Kendi yolumuzu çizme ve hayatlarımızı ruhsal olarak iyileştirme gücümüzü geri alabiliriz ...
InnerSelf Haber Bülteni: Eylül 27, 2020
by İç Kadro
İnsan ırkının en büyük güçlerinden biri esnek olma, yaratıcı olma ve kalıpların dışında düşünme becerimizdir. Dün ya da önceki gün olduğumuzdan başka biri olmak. Değiştirebiliriz...…
Benim İçin İşe Yarayan: "En İyisi İçin"
by Marie T. Russell, İçsel
"Benim için işe yarayan" ı paylaşmamın sebebi, sizin için de işe yarayabilir. Tam olarak benim yaptığım şekilde değilse de, hepimiz benzersiz olduğumuz için, tutum veya yöntemin bazı farklılıkları pekala bir şey olabilir ...
Geçen sefer sorunun bir parçası mıydınız? Bu sefer çözümün bir parçası olacak mısınız?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Oy vermek için kayıt oldunuz mu? Oy verdin mi Oy vermeyeceksen sorunun bir parçası olacaksın.