Image Kone kassoum 

Anlatan: Marie T. Russell

Bu makalenin video versiyonu

Korku zayıflatıcıdır. Bizi, düşüncemizi, sağlığımızı ve ilişkilerimizi etkiler. Ve bu zamanlarda çok mevcut olduğunu biliyoruz. Ancak korkuyu geride bırakmanın ve neşe dolu bir hayata girmenin yolları vardır - çünkü biz korku içinde değil neşe içinde yaşamamız gerekiyor.

Bu dört adımı sırayla yapın ve korku ile yönetilen bir yaşamdan uzaklaşıp yeni bir şefkat ve açık yürekli neşe varlığına yolculuk yapmanıza olanak tanıyacaksınız:

1. Farkındalık Geliştirin

Yolculuğunuzun ilk adımı, kendi korkularınızın farkındalığını geliştirmektir. Korku, kendini saklamakta harika bir iş çıkarır ve sorunun farkında değilsek bir şeyi düzeltemeyiz.

Birçoğumuz bir pandemiden hastalanmak, işimizi kaybetmek veya belki de önemli birini asla bulamamak gibi belirli şeylerden korktuğumuzun farkındayız.

Ancak bilinçaltımızda saklanan ve bazıları daha bariz korkularımızı destekleyen korkularımız var. Örneğin, önemli bir başkası bulamayacağımız korkusu, yeterince sevilmez olduğumuz korkusundan kaynaklanıyor olabilir. Cinsel istismara uğramış birçok kişinin kontrolde olmama korkusu vardır, çünkü bu onların kendilerini güvende hissetmelerine yardımcı olur. Yaşlandıkça, yaşlandığımızda ve öldüğümüzde bize ne olacağı konusunda büyük bir korkuya kapılırız.

Duygularımızı ve tepkilerimizi izleyerek gizli korkularımızın farkına varırız. Analitik psikolojinin babası Carl Jung, projeksiyonun yaygın bir fenomen olduğunu söyledi. Düşündüğümüz nedenlerden dolayı nadiren kızarız - genellikle korkumuz veya suçluluğumuzun dışa vurulmasıdır. Benzer şekilde, suçlama bir suçluluk yansımasıdır ve yargı, bir tür korku olan kendi yargımızın bir yansımasıdır.

Bu yanlış mesajlar içimizde dolaştığı sürece korkusuz yaşayamayız, sağlıklı ve otantik ilişkiler kuramayız. Tepkilerimize ve yargılarımıza tanık olmaya başladığımızda, bu öngörüleri geri çekip kendini affetmeye ve bu inançların koşullandırma yoluyla nasıl yaratıldığına dair daha yüksek bir perspektif uygulamaya başlayabiliriz - hem bireysel (ebeveynler, bakıcılar, patronlar, vb.) ve toplumsal (bu ürün veya hizmete sahip olmadığımız sürece bize sürekli olarak yeterince iyi olmadığımızı söyleyen pazarlama mesajları).

2. Şimdi ve Bedenimizde Olun

Tüm dinlerden ve geleneklerden ruhani ustalar bize sadece şu anın var olduğunu ve bilimin zamanın göreliliğini doğruladığını söylediler. Bu önemlidir çünkü korku yalnızca geçmişte ve gelecekte yaşar.

Düşüncelerinize ve bunların sürekli olarak geçmişte veya gelecekte nasıl olduklarına tanık olmaya başlayın. Bu farkındalık olarak adlandırılır. "Bunu dün patronuma neden söyledim?" Diye düşünüyor olabilirsiniz. "Önümüzdeki hafta bu faturayı nasıl ödeyeceğim?" Gelecek, korku için özellikle kötü bir üreme alanıdır - nadiren gerçekleşen tüm bu hayali olumsuz senaryoları bulma eğilimindeyiz.

Ek olarak, şimdi olmak bizi bedenimize yerleştirir. Korkularımız ve inançlarımız hücrelerimizde saklanır ve bu inançları salıvermek için, çoğu insanın bulunduğu düşüncelerimiz ile bedenimiz ve duygularımız arasında daha iyi bir denge bulmalıyız.

Bizi bedene ve şimdiye yerleştirecek potansiyel uygulamalar meditasyon, doğada olma, dans, danışmanlık, korkularımızı dile getirme, günlük tutma, davul çalma, resim veya yemek pişirme gibi yaratıcı çabalardır - bizim için bireysel olarak işe yarayan her şey.

3. İsteyin, İzin Verin, Güvenin

Pek çok insan iyilik için korkmadan kurtulmak istediklerini söyleyecek, ancak gerçekte, tam da bunu yapmak için gereken adımları atmaya istekli değiller. Hayatlarında rahatlar, itibarlarından memnunlar ve işlevsiz ilişkilerini sürdürmekten memnunlar. Kendilerine sunulan neşe ve huzurdan çok daha azına razı oldular ve kendi yaptıkları bir hapishane hücresinde yaşıyorlar.

Evren bizi büyümeye zorluyor, ancak ne yazık ki çoğu direniyor. Bağımlılığı olan çok sayıda insandan görebilirsiniz - uyuşturucu ve alkol, zenginlik ve güç, yemek, porno, teknoloji ve internet ve daha fazlası.

Bu aşağı doğru döngüye devam edebiliriz veya neler olup bittiğini daha yüksek bir perspektiften görebiliriz, içimizde yanlış olanı temizlemenin arkasında bir amaç olduğunu anlayabiliriz. Ruhsal bir uygulama veya inanç, ister Tanrı'ya veya bir tür daha yüksek güce veya yaratıcıya bir inanç olsun, ister sadece organize, zeki ve sevgi dolu (cezalandırmayan) bir Evrende var olduğumuza dair bir inanç olsun, son derece faydalıdır. Dünyayı gördüğümüz bu dar ego merceği değiliz.  

Hayata direnmek yerine kendimize güvendiğimiz ve hayatla akışına izin verdiğimiz için, kişiselden işe, toplumumuza kadar tüm ilişkilerimizde iyileşme göreceğiz. Ve kendiliğinden neşeli olacağız! Hayat, dünyaya yardım etmek için hediyelerimizi en iyi şekilde nasıl kullanacağımızı bize gösterecektir.

4. Kendimizi Kalbe Getirin

Kalpten gelen elektromanyetik alan 60 kez beyinden gelenden daha büyük. Kalp, kelimenin tam anlamıyla bilincimizin merkezidir. İsa, “Hazinenin olduğu yerde, yüreğin de orada olacak” dedi. Kalbe girdiğimizde, kelimenin tam anlamıyla olayları çok farklı "görürüz". Ve hem şimdiki anda hem de bedenimizde merkezlendik.

Minnettarlık, şefkat ve affetme, kalbe girmemizi sağlayan uygulamalardır. Ancak birçoğu bu ruhsal kasları kullanmıyor, bu yüzden onları çalıştırmalıyız. Evren bize bunu yapmamız için birçok fırsat sunacak ve bazen zor görünebilir. Egomuz, birinin affedilmeyi veya merhameti hak etmediğini söylüyor olabilir, ancak bu uygulamaları yaptığımızda cennetin kapıları tam anlamıyla bizim için açılacak ve biz bunu hissedebiliriz.

İşte bunu hissetmek için basit bir alıştırma: Korktuğunuz bir şey düşünün ve bu hissi tutun. Büzülen enerjiyi hissedeceksiniz. Şimdi minnettar olduğunuz ve bedeninizde bir açılış ve yükselen enerji hissedebileceğiniz bir şey düşünün.

Merhamet Gözleri ve Kalbi Açar 

Merhamet bizim tek bir insan olduğumuzu kabul eder. Yaşam deneyimlerini bilmek için yeterince geniş bir perspektife sahip olmadığımızda bir başkasını nasıl yargılayabiliriz? Bu deneyimi yaşamış olsaydık, belki de hayatımızı olduğu gibi yürütüyor olurduk.

Merhamet, eyleme göz yummaz, sadece o kişinin bu seçime nasıl ve neden ulaşmış olabileceğini anlamamıza izin verir. Yine, başkalarının şefkat göstermemesi ve affetmemesi kendimiz hakkında nasıl hissettiğimizi yansıtır.

Telif hakkı 2020. Tüm Hakları Saklıdır.
Yayıncı: Tek Yürekli Yayıncılık.

Makale Kaynağı

Korku Üzerine Bir Kitap: Zorlu Bir Dünyada Güvende Hissetmek
Lawrence Doochin tarafından

Çevremizdeki herkes korku içinde olsa bile, bu bizim kişisel deneyimimiz olmak zorunda değil. Korku içinde değil, neşe içinde yaşamamız gerekiyor. Bizi kuantum fiziği, psikoloji, felsefe, maneviyat ve daha fazlasıyla ağacın tepesinde bir yolculuğa çıkararak, Korku Üzerine Bir Kitap bize korkumuzun nereden geldiğini görmemiz için araçlar ve farkındalık verir. İnanç sistemlerimizin nasıl yaratıldığını, bizi nasıl sınırladıklarını ve buna bağlı olduğumuz şeylerin korku yarattığını gördüğümüzde, kendimizi daha derin bir seviyede tanımaya başlayacağız. O zaman korkularımızı dönüştürmek için farklı seçimler yapabiliriz. Her bölümün sonunda, hızlı bir şekilde yapılabilecek, ancak okuyucuyu o bölümün konusu hakkında hemen daha yüksek bir farkındalık durumuna taşıyacak önerilen basit bir alıştırma yer alır.

Daha fazla bilgi ve / veya bu kitabı sipariş etmek için, buraya Tıkla.

Bu yazarın diğer kitapları.

Yazar Hakkında

Lawrence Doochin yazar, girişimci ve sadık bir eş ve babadır. Korkunç bir çocukluk çağı cinsel istismarından kurtulan biri olarak uzun bir duygusal ve ruhsal iyileşme yolculuğuna çıktı ve inançlarımızın gerçekliğimizi nasıl yarattığına dair derinlemesine bir anlayış geliştirdi. İş dünyasında, küçük girişimlerden çok uluslu şirketlere kadar çeşitli kuruluşlarda çalıştı veya onlarla ilişkilendirildi. Dünya çapında bireylere ve profesyonellere güçlü iyileştirici faydalar sağlayan HUSO ses terapisinin kurucu ortağıdır. Lawrence'ın yaptığı her şeyde, daha yüksek bir iyiye hizmet etmeye çalışıyor. Yeni kitabı Korku Üzerine Bir Kitap: Zorlu Bir Dünyada Güvende Hissetmek. Daha fazla bilgi edinin Lawrenedoochin.com. 

Podcast / Röportaj Lawrence Doochin: Kendinizi Şimdiye Nasıl Çekebilir ve Korkunun Üstesinden Gelebilirsiniz
{vembed Y=ZItNs9IeTKQ}

Bu makalenin video versiyonu:
{vücut Y=XcVSAJaGVxc}