Bazen korkumuz tamamen "boğa" dır. Image karakafes
Bazı korkularımız o kadar hafiftir veya o kadar nadiren ortaya çıkar ki, onları çoğunlukla görmezden geliriz. Yine de, onların varlığını kabul etsek de etmesek de tüm korkularımız sürekli yanımızda. Bilinçaltımızda ikamet ederler ve hayatımıza zarar verirler. Korkunuz ister ölümden ister örümceklerden olsun, bu korku hayatınızı yönetir.
Korkular mıknatıs gibidir. Korkunun nesnesini çekerler. Böylece, terk edilme korkunuz varsa, bu korkunun tezahürünü deneyimleyeceğiniz insanları ve durumları - bu durumda terk etmeyi - çekeceksiniz. Ya da en azından terk edildiğinizi düşüneceksiniz, çünkü bu, diğer taraftaki projeksiyonunuz olacaktır.
Bu mıknatıstan nasıl kurtulur veya devre dışı bırakılır? Öncelikle korkunun gerçekten de mevcut olduğunu kabul etmelisiniz. Kulağa kolay geliyor, ancak bazı durumlarda belirli korkuların farkında olmayabiliriz.
Korkularınızla Nasıl İletişim Kurabilirsiniz?
Bu korkularla temasa geçmek için, boş bir kağıt parçası alın ve en üste yazın: Korktuğum bir şey ... O zaman aklınızı dolaşın ve aklınıza ne gelirse yazın.
Aklınıza ne gelecekse kulağa aptalca gelebilir, ama sizin için biraz geçerliliği var yoksa bunu düşünmezdiniz. Korkular somut nesneler, insanlar, olaylar, duygular veya hayali durumlar olabilir. Hepsi geçerli çünkü siz onları düşündünüz. Aklınıza gelenleri yazın.
Kendinizi 'sıkışmış' bulursanız, sadece 'Korktuğum bir şey ........' ifadesini tekrarlayın ve zihninizin boşlukları doldurmasına izin verin. Boşlukları doldurmak için kelimeleri tükenene kadar tekrarlamaya devam edin - ve ardından üç tane daha gelmek için 'kendinizi zorlayın'.
Listeyi birkaç gün dışarıda bırakın ve arada bir gözden geçirin. Aklınıza gelen herhangi bir korkuyu ekleyin.
Hiçbir korku listenize yazılamayacak kadar küçük veya çılgınca değildir. Size bir örnek vermek gerekirse, kendimi üç korku daha bulmaya zorladığımda, ortaya çıkan bir tanesi tehlikede yanma korkusudur. Bu zamanda tamamen alakasız bir korku diyebilirsiniz, ama gerçekten mi? Korkularınızı modern dile çevirin. Kazıkta yanmak, kişinin inancı ve fikirleri yüzünden alenen dışlanma veya alay konusu olma korkusuna dönüşebilir.
Korku ile yüzleş ve bırak gitsin
Ardından, listenizi yeniden okuyun ve bu korkuların yaşamınızı nasıl etkilediğini kendinize sorun. Bu korkular, sahip olduğunuz faaliyet ve hedefleri nasıl zayıflatıyor? Sizi herhangi bir zamanda mutluluğu deneyimlemekten durduruyorlar mı? Yaşamınızdaki insanlara karşı tutumunuzu etkiler mi?
Korkulardan ve günlük eylemlerinizi nasıl etkilediklerinden haberdar olun. Bu korkuları yanınızda taşıdığınızı görün. Kendine, hangilerini bırakmaya hazır olduğunu sor.
Kendini bağışla
Bir sonraki adım, bu korkuları yaşadığın için kendini affetmek. Bu korkuların yalnızca geçmiş deneyimlerinizin, çevrenizin ve iletişim kurduğunuz her kişinin (hatta kitaplar ve TV aracılığıyla) bir yan ürünü olduğunun farkına varmak önemlidir.
Bu korkuları yaşadığın için suçlamıyorsun. Bazen çevrenizdeki insanlardan 'kalıtsallar' ve bilinçsizce Hakikat olarak kabul edilirler.
Dönüşüm ve Yeniden Programlama
Sonra, başka bir kağıt parçası alarak, atmayı seçtiğiniz korkuları olumlu onaylara dönüştürün. "Hayır", "hayır" vb. Sözcükler, onaylamalardan hariç tutulmalıdır.
Örneğin, korkularınızdan biri terk edilmek üzereyse ve 'Ben terk edilmeyeceğim' ifadesini kabul ediyorsanız, hala odağı yerleştiriyorsunuz ve vazgeçmeyi bırakıyorsunuz. Bunun yerine, 'Ben güvendeyim', 'Sevildim', 'Yaptığım ve söylediğim her şey bana sevgi ve güvenlik getiriyor.' Karanlık odalardan korkuyorsanız, 'Işık ve Barış beni sürekli sarıyor.' 'Güvendeyim.' “İç ışığım sürekli beni yönlendirir ve korur.”
Bu sadece "zihinsel bilgisayarınızı" yeniden programlamakla ilgili bir sorudur. Korkular ve şüphelerle programlandı ve şimdi hayatınızı, aşk deneyimlerini mıknatıslayacağınız ve size mutluluk verecek şekilde yeniden programlayabilme seçeneğine sahipsiniz.
Korkuyu Hisset, Ama Yine de Yap
Yapabileceğiniz başka bir şey 'korkuyu hissetmek, ancak yine de yapmak' (hayati tehlike içeren durumlar hariç). Örneğin, halkla konuşma korkusu yaşayabilirsiniz. İnce.
Ne yapalım? Halka açık bir sınıfa kaydolun, bir aynanın karşısında pratik yapın, bir insan kalabalığının önünde başarılı bir şekilde konuştuğunuzu ve ayakta alkışlanan bir alkış aldığınızı hayal edin ve ardından küçük bir grubun önünde küçük bir sunum yapmak için hazırlanın.
Korkunu Kişiselleştir
Aynı zamanda korkunuzu kişiselleştirmek için de faydalıdır. Başka bir deyişle, onunla arkadaş ol, onunla tanış, onunla konuş. Bazen korkunuz aktiftir, çünkü yanlış varsayımlarda bulunmuştur. Onunla konuşurken, resmin bütünlüğünü açıklayabilirsin. Beş yaşındayken bir korku geçerli olsa bile, artık bir yetişkinin öncülünün farklı olduğunu görmesine yardım et.
Örneğin, beş yaşındayken, birinin elini tutmadan karşıdan karşıya geçmekten korkmuş olabilirsiniz. Bir yetişkin olarak, bu artık eylemleriniz veya eylemsizlikleriniz için geçerli bir öncül değildir.
Korkunuza bir karakter ve kişilik kazandırın. Benimki aslında (iç gözüme) şapşal bir kaplan gibi görünüyor - bir kaplan ile bir çizgi film karakteri arasındaki bir haç gibi - "Esso kaplan"Onu hatırlayanlarınız için. Bu" kaplan "ve benim konuşmalarımız var - uygun korkuların ne olduğunu ve neden bazı korkuların artık neden modası geçmiş olduğunu tartışıyoruz ve korku gerçekten uygun olduğunda uyarılarına minnettarlığımı ifade ediyorum.
Tehlikeli durumlar yakında sizi uyarmak için her zaman hazırda olduğunuz için "güvenlik koruyucunuza" minnettarlığınızı ifade edin. Ona artık çocuk olmadığınızı ve belirli durumların artık korku tepkileri gerektirmediğini açıklayın. Korkunuza, hala tetikte kalırken (bir kedinin yaptığı gibi) 'rahatlama' ve rahatlama izni verin.
Korkunla Arkadaş Ol
Arkadaşın 'korkusu' ile arkadaş ol ve yardım ve farkına varmadan bunu kabul et. Sizi hayati tehlike arz eden durumlar hakkında uyarmasını isteyin. Sadece germenizi ve risk almanızı gerektiren durumları 'atmasını' isteyin. Bu, daha 'özgürleşmiş' bir hayat yaşamanıza izin verecek.
Hayatımda, (korkum ve ben) reddedilmenin ve terk edilmenin artık yaşamı tehdit edici sorunlar olmadığını fark ettiğimizden beri işler son derece hafifledi - 9 aylıkken olduğu gibi. Başarısızlık ve alay bile çocukluk suçlamalarını kaybetti, çünkü bunlar da yaşamı tehdit eden kategorinin dışında. Hangi durumların artık yaşamı tehdit etmediğini netleştirmeniz ve bunu yeni arkadaşınızın 'korkusuna' iletmeniz gerekir.
Zorlu Adımları Atmak
Korku yüzünden kendimizi bir şey yapmakla sınırlandırdığımızda, bu korkunun 'hayatımızı yönetmesine' izin veriyoruz. Bu yaptığımız bir seçim. Ayrıca, tetikte kalmak için "korku" istemeyi de seçebiliriz, ancak büyümemize zorlayan adımlar atmamızı engellemiyoruz.
Pek çok şeyden korkuyoruz çünkü bizi bilinmeyene, bizim için yeni olan bir deneyim alanına götürüyorlar. Gündelik hayatın yeniliğini deneyimlememize izin vermemizden korkumuzu sorabilir ve girişimin bilincinin içine neşeli bir deneyim olarak geçmemize izin verebilir. Size yalnızca gerçekten tehlikedeyken veya kesinlikle zarar verebilecek bir karar verdiğinizde uyarı işaretleri vermesini isteyin.
Yaşamımızda 'tehlikeli durumlar' olarak kabul edeceğimiz şeyleri yeniden müzakere ederek, gücümüzü korkutmak yerine, arzuladığımız hayatı yaratma gücümüzü yeniden kazanırız. Kaç kez korkunuzun sizi hayalinize doğru adım atmanıza engellemesine izin verdiniz? Korku yüzünden bir projeye katılımınızı kaç kez bıraktınız? Korkunun sizi kontrol etmesine ve hayatınızı yönetmesine izin vermeye ne kadar zamanınız var?
Korku vererek, gücümüzü ve özerkliğimizi bu korkuyla ilişkili olaylara ve insanlara da bağlıyoruz. Kafanızdaki bu korkuyu dikkatlice dinleyin. Bu annenin sesi mi? senin baban? birinci sınıf öğretmenin mi? rahip ya da bakan? Gerçekten kimin korkusu? Şu anda sizin için geçerli mi?
Seçimini yap. Hayatınızda neleri güçlendirmek istediğinizi seçin. Şovunuzu kimin yönettiğini seçin. Noel Geçmişi'nin hayaleti mi yoksa gelecek günlerin neşesi mi? Her zaman korku ile karşı karşıya kaldığımızda yapabileceğimiz bir seçim.
Tavsiye edilen kitap:
Korkuyu Hissedin ve Yine de Yapın 8-CD seti: Korku, Kararsızlık ve Öfkeyi Güç, Eylem ve Sevgiye Dönüştürmek için Dinamik Teknikler
Susan Jeffers tarafından
Karar vermekte zorlanıyor musunuz? . . patronunuzdan zam istemek. . . bir ilişkiye girmek veya ilişkiden çıkmak. . . röportaj yapmak. . . gelecekle yüzleşmek? Korku sizi enerji ve heyecanla hayata atlamaktan alıkoyuyor mu? Şimdi, milyonların hayatlarını değiştirmesine yardımcı olan Susan Jeffers, korkularınız karşısında daha güçlü olmanıza yardımcı olabilir. Dinamik ve ilham verici, Korkuyu Hisset ve Yine de Yap, pasifliği eyleme dönüştürmek için somut tekniklerle dolu.
Bilgi / Sesli Kitap Sipariş Et. Ayrıca ciltsiz ve Kindle baskısı olarak mevcuttur.
Susan Jeffers'ın bir başka kitabı: Belirsizliği Kucaklamak
Yazar hakkında
Marie T. Russell kurucusu. InnerSelf Dergisi (1985 kuruldu). Ayrıca, haftalık bir Güney Florida radyo yayını olan Inner Power'ı üretti ve 1992-1995'tan, özgüven, kişisel gelişim ve refah gibi temalara odaklandı. Makaleleri dönüşüme ve kendi içsel neşe ve yaratıcılık kaynağımızla yeniden bağlantı kurmaya odaklanıyor.
Creative Commons 3.0: Bu makale, bir Creative Commons Atıf-Benzer Paylaşım 4.0 Lisansı altında lisanslanmıştır. Yazarın niteliği: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Makaleye geri dön: Bu makale ilk olarak göründü InnerSelf.com
