Korkularınızla Yüzleşmek, Bunları Yakalamak ve Değerlerini Tanımak

Korkularınızla Yüzleşmek: Onları Yaşamak ve İyiliği Tanımak

Gölgenin cesur bir yönü korku. Her bilinçli tutuklamanın altında, bilinçaltı korkunun kaynağıdır. Her korku, sizin içinizde duyulmak isteyen küçük bir kişiliğe benzer. Bir "korku-varlık" konuşabilir, "Dışarı çıkma. Yağmur yağıyor. Soğuk algınlığı yakalayacaksınız." Bir başkası sürekli kulağına fışkırıyor olabilir, "Aşık olma. Yaralı olacağını biliyorsun. Yalnız olmak, incinmekten daha iyidir!" Tüm bu çılgınca seslerin düşüncelerinizi bozduğunda hayatta ilerlemenin zor olması şaşırtıcı değil.

Her korku-varlık, dikkat gerektiriyormuş gibi davranacak ve eğer onu dinlemiyorsanız, sanki başınıza korkunç şeyler gelebilir. Korku-varlıklarının hayatınıza hükmetmesine izin verdiğinizde, tercihinize göre yaşamak yerine tepki içinde yaşarsınız. Bazen, herhangi bir korkunuzun olduğunu düşünmüyorsanız bile, hayatınız hâlâ egemen oluyor. Örneğin, "stres" sadece korku için bir kod sözcüğüdür. Ne zaman "strese maruz kalıyorsun", korku-varlıklarını dinliyordun. Bir kadın projesini zamanında bitiremediği için stresli ise, daha derin bir seviyede, muhtemelen arkadaşları tarafından reddedilmekten, kötü bir değerlendirme raporu almaktan veya insanları hayal kırıklığına uğratmaktan korkuyor.

Korkularınızı göğsünüze sıkıca tuttuğunuzda, onları bravado veya inkar ile bastırdığınızda, güçlenirler. Kimliğimizin bir parçası olmaya başlayan korkularımıza o kadar sıkı sarılıyoruz ki. Gitmelerine izin vermek korkutucu oluyor çünkü bir parçamız ölüyormuş gibi hissedebiliyor. Korkularımızı esir tutuyoruz ve hatta “Ben sadece ben” diyerek onları haklı çıkarıyoruz. Şunu hatırla: korkuların var ... ama korku değilsin. Korkularından daha büyüksün.

Korkularınızı Yönetmek Onları Yönetilebilir Hale Getirir

Korkularınızı salıvermenin yolu ilk önce orada olduklarını kabul etmektir. "İsimlendirilmiş bir korku, evcilleştirilen bir korkudur" ifadesi, korku ile yüzleşmeye başladığınızda ne olacağını açıklar. Bunu adlandırabilir ve üzerinizdeki etkisini anlayabiliyorsanız, vahşi ve hantal olmak yerine yönetilebilir hale gelir.

Büyük bir kağıt parçası alarak ve sahip olduğunuz her korkuyu yazarak başlayın. Büyük olanlar. Küçük olanlar. Her şey. Hatta emin olamadığınız ancak sahip olabileceğinizlerden bazıları. Açık ol. Tükenene kadar yazmaya devam et ve daha fazlasını bul. Onları kağıt üzerinde listelendiğini görür görmez, bir kısmı size olan ilgilerini kaybetmeye başlayacaklar.

Korkularınızı listeledikten sonra, bir tanesini alın ve inceleyin. Her bir korkuyu incelerken, kendinize hizmet eden ve sizi destekleyen bir korku olup olmadığını sorun. Örneğin, eğer egzersiz yapmazsanız formdan çıkacağınızdan korkuyorsanız, bu korku-yaşamın yaşamınızda bir değeri vardır. Varlığı için teşekkür edebilir, ancak egzersiz yapmadığınız günlerde sizi çok sert yargılamadığını sorun. Korkularınızın aşkınıza ihtiyacı var. Onları ne kadar çok onaylar ve kabul edersen hayatını o kadar az etkiler.

Korkuyu Hisset ve Yine de Yüzleş: En Kötü Olan Ne Olabilir?

Listenizde size hizmet etmeyen bir korkuyu keşfettiğinizde, onu hissetmenize izin verin. Örneğin, halka açık konuşmadan korkarsanız, konuşmanızı bekleyen bir grup insanın önünde olduğunuzu hayal edin. Korkuyu hissedin ve aynı zamanda kendinizi de gözlemleyin. Vücudunda fiziksel olarak ne hissettiğini fark et. Geçmişinizde bilincinize gelen duyguların veya anıların farkında olun. Korkularınızı deneyimlemeye ne kadar çok direnirseniz, yaşamınızı o kadar dikte ederler.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Bu süreçteki bir sonraki adım korkunuzu yoğunlaştırmaktır. Yani gerçekten hisset. Örneğin, izleyicilerdeki insanların size gülüştüğünü ve ağzınızdan hiçbir şey gelmediğini hayal edin. İnsanların bir kısmı koridorda size gülüyor ve çok korktuğunuz için hareket edemiyor veya konuşamıyorsunuz. Korkunuzu olabildiğince dolu hissettiğinizi hayal edin. Bunu yaptığınızda inanılmaz bir şey olur. Korkunuzu yoğunlaştırmaya çalıştığınızda, daha fazla azalır. Korkularınıza direnmeyi bırakıp ifade verdiğinizde, onlar dağılmaya başlarlar.

Olağanüstü derecede faydalı bulduğum bir egzersiz, endişe verici bir durumda olabilecek en kötüsünü hayal etmek ve bu potansiyel gelecekten nasıl değer kazanabileceğimi görmek. Bu basit hareket, bazı ağır korkuların üstesinden gelmeme yardımcı oldu.

Mesela, yıllar önce finansal problemlerim vardı ve ciddi bir borcun vardı. Çok korkmuştum. Sonra düşündüm ki, "Hey! Burada olabilecek en kötü şey nedir?" Oldukça aktif bir hayal gücüm var, bu yüzden yıllarca borçlarımı ödeyemediğim için hapse atıldığımı hayal ettim. (ABD’de, insanları borç için hapishaneye göndermeyeceğimizi bilmiyordum.)

Sonra "Tamam, olabilecek en kötüyse, ondan nasıl değer alabilirim?" Diye düşündüm. Ben iyi bir öğretmenim, bu yüzden diğer mahkumlara ders verebilirim. Hapishanede olma deneyimini bile yazabilirim. "Olabilecek en kötü" o kadar da kötü olmayan her türlü yolu keşfettim. Finansal durumum konusunda daha rahat ve daha az stresli hissettim.

Bu alıştırmanın kulağa çılgınca gelmesi gibi, en korkunç sonucu gerçekten karşılayabileceğiniz ve kabul edebileceğiniz zaman, korkunuz azalacak. Korku sizi felç eder ve probleminiz için diğer olası cevapları görme yeteneğinizi sınırlar. Korkunun gitmesine izin verdiğimde finansal durumumu değiştirmek için çok sayıda yaratıcı yol buldum. O zaman borçtan oldukça kolay bir şekilde kurtuldum.

Özel Korkular için Bebek Adımlarını Atmak

Korkularınızla Yüzleşmek: Onları Yönetmek ve İyi Olanları TanımakBelirli bir korku salmak için "bebek adımları" alarak başlayın. Mesela ben yükseklikten korkuyordum. Ne zaman bir uçurumda, tepede ya da dağda olsam, başım dönüp soluk hissederdim. Bu korkunun üstesinden gelmek istedim, bu yüzden kendimi bir uçurumun üzerinde dururken görselleştirerek başladım. Bunu gerçekten görselleştirebilmem biraz zaman aldı ama ben sadece küçük parçalarda yaptım. İlk önce kendimi uçurumun yakınında hayal ettim, sonra tepeye daha yakın, sonunda kendimi en sonunda kendimi hayal edebilinceye kadar. Sonra birkaç hafta Avustralya’dayken, aslında Sydney’deki Manly Plajı yakınında bir uçurumun tepesine gittim.

Her gün uçurumun tepesine yürür ve kenara biraz daha yaklaşırdım, bir gün uçurumun korkusundan korkmadan durdum. O zamandan beri, artık yükseklikten korkmuyorum ve birkaç hafta önce Avustralya’ya bir başka seyahatte Sydney Harbour Bridge’in tepesine tırmandım. Canlandırıcıydı!

Korku, bir durumla başa çıkma yeteneğine sahip olmadığınızı hissettiğinizde ortaya çıkar. Korku ile ne kadar çok uğraşmanız gerektiği, yaşamınız üzerindeki etkisi o kadar az olur. Korkularınızı en aza indirmek için harekete geçmeye istekli olun. Örneğin, tehlikeli bir mahallede yaşayan bekar bir kadınsanız, geceleri tek başına yürürken korkmuş hissetmek haklı olabilir. Ancak korkunuzun yaşamınızı bastırmasına izin vermeyin. Korkularınızı en aza indirmek için harekete geçin. Savunma kurslarına katılın. Cesaretle yürümeyi öğren, güvenle. Dua edin, meditasyon yapın ve müttefiklerinizden korunmalarını isteyin. Seninle yürüyecek bir arkadaş bul. Durumla başa çıkmak için adımlar atın, korkunuz azalır.

Tehlikeli bir alanda güvenle yürümek, sanki korkmamış gibi davranıyorsun. Bazı insanlar buna "sen yapana kadar taklit" diyebilir. Ne dediğin önemli değil, bu teknik işe yarıyor. Korkulu bir durumda cesur, güçlü ve güçlü biriymiş gibi davranırsanız, öyle olacaksınız. Yeni insanlarla tanışırken sık sık utangaç ve gergindim. Bu korkuyu yenmek için, ne zaman yeni bir sosyal durumdaysam, görünmez olmak ve bir köşede saklanmak yerine, korkmuyormuşum gibi davranıyorum. Cesaretle kendimi yabancılara tanıtıyorum ve onları tanıyorum. Ve bir süre sonra hiç korkma hissetmiyorum. Sadece eski bir korkuyu yenmek tatmin edici değil, aynı zamanda harika insanlarla bu şekilde tanıştım.

Neye odaklandığın, hayatında genişleyecektir. Sevdiğin şeye odaklanırsan, hayatında daha fazla sevgin olacak. Korktuğun şeye odaklanırsan, korkuların artar. Küçük oğlunun düşeceğinden korkan bir kadın tanıyordum. Sürekli olarak, "Düşecek kadar endişeleniyorum" dedi ve oğluna "Düşmemeye dikkat et." Bir gün bu çocuk, bir komşunun verandanından korkunç bir şekilde düştü ve birkaç saat boyunca baygın kaldı. Bu olay sadece annesinin korkularını haklı çıkardı. Oğlunun düşme korkusuna daha fazla odaklandı. Oğlu büyüdükçe sürekli düşüyordu. Bisikletinden defalarca düştü; bir ağaçtan düştü ve ayak bileğini kırdı. Annenin olağanüstü korkusunun, kazalarının bir kısmını gerçekten etkilediğine inanıyorum. Çocuğunun lütfu ve dengesine odaklanması için daha iyi bir strateji olurdu.

Korkunun Nedenleri ve Etkileri

Ne zaman asilden daha az hareket eden biriyle sinirlenirsem, bütün kötü davranışların korkudan kaynaklandığını hatırlıyorum. Bildiğiniz biri bencil, kaba, boorish, kaba, kızgın, acı veya başka bir olumsuz duygu ise, bunun nedeni korkmalarıdır. Sevimli olmadıkları veya kabul edilmediklerinden korktukları veya yeterince sahip olmayacaklarından endişe duyabilirler. Bireysel motivasyon korkuları farklı olabilir, ama ne zaman birisi kötü davranıyorsa, korkuyorlar. Başkalarına bakan adam bunu yapar, çünkü değerli ve değerli olmamasından korkar. Bunun farkına varmak, kendime kızmak yerine başkalarına şefkat duymamda bana yardımcı oluyor.

Başka seçeneğimiz olmadığını düşündüğümüzde sinirleniyor ve korkuyoruz. Her zaman seçeneklerin var. Bazen seçeneğiniz, durum hakkındaki bakış açınızı değiştirmektir. Durumu değiştiremezseniz bile, genellikle ona bakmanın başka bir yolu vardır. Durum bakış açınızı değiştirirseniz korkunuzu değiştirirsiniz.

Bazen en iyi seçenek, durumu terk etmektir. Seni güçlendirmeyen bir durumda kalmana gerek yok. Kızım gençken ona "Çayır, hiç doğru hissetmeyen bir durumdaysan, çık! Kendine söyle," Bu berbat. Gidiyorum. " Sezgilerinize güvenin. Doğru hissetmeyen bir şey yapacak bir grup çocuğa sahipseniz, ayrılın. Biri yapmak istemediğiniz bir şey yapmanızı isterse, oradan çıkın. " İhtiyaç duyulduğunda akla gelebileceklerini anlayana kadar “Bu berbat. Gidiyorum” kelimesini tekrar ettim.

Bir Uyarı Sistemine Girdiğinde Korku İyi Olabilir

Korku mutlaka her zaman kötü bir şey değildir. Bazen bir uyarı sistemi görevi görür. Bu doğru; dişilerde sezgi var. Bizim hediyelerimizden biri. Doğru hissetmeyen bir yerdeyseniz, hemen bırakın. Bir asansöre binerseniz ve garip hissettiriyorsa, çıkın! Kibar ya da kibar olmayı unut. Kadın kurbanlar, hikayelerini anlatırken genellikle bir şeylerin yanlış olduğunu önceden hissedebileceklerini söylüyorlardı, ancak kibar olmayacakları için bu hissi etkilemiyorlardı. Bağırsak içgüdülerinizi daima dinleyin. Korkunuz, bir durum veya kişi hakkında size anında bilgi veren bir uyarı sistemi olabilir.

Roberta, Himalaya dağlarının aşağısında trekking yürüyüşlerine liderlik eden güçlü ve yetenekli bir kadın. Bir sabah, trekking grubu başladığı sırada, tam bir korku içinde genişleyen huzursuz bir his yaşamaya başladı. Akılcı bir şekilde onun kaygısı için bir sebep yoktu. Gökyüzü açıktı, dağ raporları iyiydi. Yine de aklını dinlemek yerine, korkusunu dinledi. Hedeflerine alternatif bir rota izlemiştir. Geldikleri zaman, başka bir grubun, almak istedikleri patikada bir çığa yakalandıklarını ve birkaç kişinin öldürüldüğünü duydular. Bu, korkunuzu dinlemenin dramatik bir örneği; Hayatta bir başkası yerine bir yolu seçmenin nedenini asla bilemeyeceğiniz, ancak her zaman bir sebep olduğuna güvenebileceğiniz zamanlar olacaktır.

Yayımcı Hay House Inc.'in izniyle yayımlanmaktadır.
© 2002. www.hayhouse.com

Madde Kaynak:

Sırlar ve Gizemler: Kadın Olmanın Zaferi ve Keyfi
Denise Linn tarafından.

Denise Linn tarafından Sırlar ve Gizemler.Kadın Olmanın Zaferi ve Keyfi! Sırlar ve Gizemler, kadın olmanın ne demek olduğu konusunda derin bir anlayış verecektir. Tutku, tasavvuf ve pratik bilgilerle dolu olarak, gücünüzün kaynağına ruhunuzun derinliklerinde dokunacaktır.

Daha fazla bilgi için ve / veya Amazon'da bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın

Yazar Hakkında

Denise LinnDenise Linn, 30 yıldan fazla bir süredir dünyadaki kültürlerden gelen şifa geleneklerini araştırdı. Ünlü bir öğretim görevlisi, yazar ve vizyoner olarak, düzenli olarak altı kıtada seminerler veriyor, ayrıca televizyon ve radyo programlarında da yoğun olarak yer alıyor. Kendisi ayrıca şöyle yazar: Affedebilirsem, Öyleyse Sen: Geçmişimi Aşmayı ve Hayatımı Nasıl İyileştirdiğimi Otobiyografisi; Kutsal Alan: Evinizin Enerjisini Temizlemek ve Geliştirmek; İşaretlerin Gizli Dili; Uzay Temizleme AZ: Feng Shui'yi Evinizi Arındırmak ve Korusun'da Kullanmak; Görev: Kendi Görme Görevini Yaratma Rehberi; Soul artı için Feng Shui daha birçok. Adresindeki web sitesini ziyaret edin www.DeniseLinn.com.

İlgili Kitaplar

{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = Denise Linn; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}