Korku ve Anksiyete Nasıl Giderilir ve Giderilir

Korku ve Anksiyete Nasıl Serbest Bırakılır, Jonathan Parker'ın makalesi

Bugün, terör korkusu, salgın korkusu, kötü bir ekonomi korkusu, bağlılık korkusu, iş kaybetme korkusu, insanlardan ayrılma korkusu gibi toplumumuzun dokusuna dokunan birçok korku var. aşk, sevdiklerinin ölmesi korkusu ve geleceğe dair her şeyi kapsayan korkusu.

Şu anki korkularımızın çoğu hezeyanlarkendimize ve çevremizdeki dünyaya bakmanın çarpık yolları. Çoğu korku da buna dayanıyor gibi görünüyor yanılsamalar.

An illüzyonkelimesini kullandığım gibi, aklın gerçek veya hayali durumlar hakkında yaptığı hatalı yorum ve sonuçları ifade eder. Fakat korkuları yaratan zihinle başa çıkmayı, yanılsamaları ve yanılsamaları azaltmayı ve nihayetinde ortadan kaldırmayı öğrenirsek, korkularımızın kendileri de aynı şekilde azaltılabilir ve çoğu durumda ortadan kaldırılabilir.

Gerçek Tehlikelerden Kaçınmak

Bir korkunun rasyonel bir temeli varsa, açık bir adım, bu temeli değiştirmek için harekete geçmek - örneğin, kanserden korkma korkusu varsa, sigarayı bırakmaktır. Gerçek tehlikelerden kaçınmak, bazı korkularla baş etmenin bir yoludur; örneğin, bilinen bir şiddet uygulayan kişiden kaçınmak, yaya geçidi olmayan yoğun bir caddeyi geçmemek ya da büyük bir fırtına sırasında uçağa uçmamak. Tabii ki, bu tür korkular insanların tam olarak yaşamla meşgul olmalarını engelleyen fobiler haline geldikleri noktaya kadar abartılabilir.

Bununla birlikte, insanların yıllar boyunca benimle paylaştığı sorunların çoğu, gerçek tehditlerle ilgilenmiyor. Aksine, onlar ne hakkında fikirleri yansıtmaktan kaynaklanan bir endişe biçimine dayanırlar. olabilir oldu ya olabilir olur, ama bu gerçekleşmesi bile mümkün olmayabilir. Bu tür korkuları “eğer” senaryoları içerir. Ama neden henüz olmadıklarından ya da olma ihtimalinden korkuyorlar?

Bu tür korkuların egoda kökleri ve bitmeyen yok olma korkusu vardır. Yaygın anksiyete, bilinçaltı zihninde kurulan, belki de çocukluk, kalıtım ve hatta bir ebeveyn veya atadan aktarılan bir enerji modeli ile ilgili bir kalıpla da ilgili olabilir.

Korku Hakkında Ne Yapmalı

Kaynak ne olursa olsun, korku insanlar arasında bol miktarda bulunur. Endişe ve korku duyduğun için kendini suçlamaya değmez. Onları deneyimleme konusunda yalnız değilsin. Ama onları serbest bırakma yeteneğine sahipsiniz. Ego her zaman serbest bırakılması gereken bir sonraki şey hakkında size bilgi verecektir. Yüzeye gelen reaksiyonlara özen göstermek, size büyüme için muazzam fırsatlar sunuyor.

Düşüncelerinizi ve hislerinizi gözlemleyerek başlayın, çünkü onlar, salıvermeniz gerekenler hakkında ipucu. Bir reaksiyon varken kendinizi yakalamak her zaman kolay değildir, ancak gün içinde birkaç kez duraklarsanız ve kendinize ne yaşadığınızı sorarsanız, cevaplarınız neyi serbest bırakmanız ve netleştirmeniz gerektiğini gösterir.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Neyi Buldum?

Korku ve Anksiyete Nasıl Serbest Bırakılır, Jonathan Parker'ın makalesiMümkünse her saatte bir ne yaptığınızı durdurmanızı ve kendinize dinlemenizi ve sormanızı öneririm: “Geçen saatlerde neler yaşadım?” Bu, ruh-çözüm sürecinize hangi konuyu ya da düzeni getireceğini keşfetmenin yanı sıra, daha dikkatli olmanızı sağlayan yararlı bir süreçtir. Bunu hatırlamanıza yardımcı olmanın bir yolu, cebinizde küçük, ucuz bir elektronik zamanlayıcı taşımak ve her saat titretecek şekilde ayarlamaktır. Titreşim, kendiniz kontrol etmeniz için hatırlatmanızdır. Birkaç hafta sonra, her zaman otomatik olarak daha dikkatli farkında olduğunuzu göreceksiniz.

Vücudunuza kulak verirken, duygularınızı hissetmenize izin verin. O zaman, bu tepkilere ve duygulara neden olanın gerçek olmadığını kabul edin. Bu kimlik doğrulama sürecine aynı korku veya kaygıyı yaşayan birinin filmini izliyormuş gibi yaklaşabilirsiniz. Kendinizi ve kalıplarınızı bir filmdeki karaktermişsiniz gibi izleyin.

Neden Endişe Hakkında Endişe?

Endişe ve endişe, korkuların en yaygın biçimleri arasındadır. Fakat korku ile baş etmek için tüm teknikler var ve hiçbirimiz korku hissetmek istemiyoruz, korku neden bu kadar yaygın kalıyor?

Birçok tekniğin korkularımızı tamamen ortadan kaldırmakta başarısız olmasının bir nedeni, bilinçli ve bilinçaltı zihinlerin ötesine uzanan nedensel faktörleri her zaman ele almamalarıdır. Korku sadece bilinçli ve bilinçaltı zihinlerle işlemez; aynı zamanda ince bilinç alemlerinde de var.

İnsanlığın ortak bilinci hala hayatı hiç bitmeyen bir mücadele olarak görüyor. Şaşırtıcı bir şekilde, bu algının üstünde ve ötesinde görünenler bile, yine de bir anlamda bundan etkilenir. Çok fazla parası olanların bile, sağlık, ilişki veya genel mutluluk arenada bulunmadıklarını hissedebilecekleri alanlar - ince bir korku kalıbı - olabilir.

Geçmişin Yanılsaması

Korkunun kendisini ifade etmesinin bir başka yolu, geçmişin şimdiki zaman bir şekilde doğru olduğu inancıdır. Örneğin, geçmişte yapılan bir yatırımda para kaybettiyseniz veya aptalca bir hata yaptıysanız, gelecekte benzer deneyimlerden korkabilirsiniz. Bu, yanlış bir varsayıma dayanan aceleci bir sonuçtur.

Gerçek şu ki, geçmiş bir anıdan başka bir şey değildir ve üzerinde düşündüğümüzden başka gerçek bir varlığı yoktur. Geçmişe artık bugünümüzün veya geleceğimizin belirleyicisi olarak muamele etmediğimiz zaman büyük ölçüde faydalanırız. Bu, geçmişinizi unutmak anlamına gelmez - geçmiş, gereksiz acı ve ıstırabın önlenmesine yardımcı olabilecek bilgelik sağlar - ama geçmişin acı veren yönlerinden ve mücadelelerinden vazgeçmek anlamına gelir. Geçmişe şimdiki zamanda yarattığı rahatsız edici hislere uyum sağlayarak ve bu gibi bir onayı belirterek, bu serbest bırakma sürecine başlayabilirsiniz. “Geçmişimle ilgili hissettiğim acı dolu hisleri salıyorum ve bırakıyorum.”

Böyle bilinçli bir salıverme ifadesi yapmak, daha sonra iyileştirici bir yaklaşımla takip etmek isteyeceğiniz içsel niyetinizi belirler. En etkili korku ile ilgilenen iyileştirici yaklaşım hayatını yaşadığın gibi.

Bu makale izinli olarak yeniden basıldı
yayıncı, HJ Kramer / Yeni Dünya Kütüphanesi.
© 2011. www.newworldlibrary.com

Makale Kaynağı

Ruhun Çözümü: Yaşamın Sorunlarını Çözmek İçin Meditasyon Aydınlatmak
Jonathan Parker tarafından.

Bu makale, kitabından alınmıştır: Jonathan Parker'ın The Soul Solution.Bu meditasyonlar ve kendi kendine güdümlü uygulamalar korku, anlam, ego, sevgi, bolluk ve şifa ile sizi özünüze bağlayacak şekillerde, yani gerçek anlayış ve kalıcı doygunluk akışından akan ruh, beden ve zihnin ötesinde keşfeder.

Daha fazla bilgi için veya bu kitabı Amazon'da sipariş etmek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Jonathan Parker, makalenin yazarı: Korku ve Anksiyete Nasıl Bırakılır?Jonathan Parker, Quantum Quests International'ın kurucusu ve yöneticisidir. Jonathan, Eğitim, Kimya, İlahiyat, Psikolojik Danışma ve İnsan Davranışı ve Gelişimi alanlarında üniversite derecelerine sahiptir. Üstün TV programları, "Zihin Gücü", "Kendini Güçlendirme" ve "Zayıflamada Kazanma", sonuç odaklı yaklaşımını milyonlara getirdi. Kayıtları, atölyeleri ve geri çekilmeleri ilham verici ve yaşamı değiştiren deneyimler sunuyor. The Soul Solution adlı kitabındakine benzer meditasyonların ses programları www.jonathanparker.org.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}