Bu bir Özürden Daha İyi

Bu bir Özürden Daha İyiI
büyücü Christopher Ross

Neden onarım denemeleri özür dilemekten daha güçlü?

Herkes berbat. Herhangi bir ilişki duygulara, hayal kırıklığına veya yalnızlığa zarar verebilecek iki kusurlu iletişimci içerir. Bu göz önüne alındığında, iletişim ve uyumun “kurs için eşit” olması beklenmedik bir durumdur. Kitabında, Güven BilimiJohn Gottman, bir ilişkideki her iki ortağın da duygusal olarak ulaşılabilir olduğunu ancak% 9 oranında açıkladı. Bu, ilişkimizin% 91'ini yanlış iletişim için olgunlaştırıyor. En önemli şey, çiftlerin berbat ettikleri zaman nasıl tamir ettikleri - olumsuzluk tarafından tüketilmeden önce bağlantı köprüsünü yeniden inşa etmek.

Onarım bir özürden çok daha fazla olabilir (özürler de işe yarıyor olsa da) - aptalca bir gülümseme, bir “hissediyorum” ifadesi, eylemde bir duraklama, hatta kısmi anlaşma. Onarım girişimi, olumsuzluğun çatışmada kontrolden çıkmasını önleyen herhangi bir beyan veya eylemdir. Olumsuzluk çatışma tartışmalarında her zaman mevcut bir misafir olduğundan, onu uzak tutmak için başarılı onarım girişimleri uygulanır.

“Aşk Laboratuvarı” nda, Dr. John Gottman yeni evli çiftler 15 dakikalık bir çatışma tartışmasına girdiler ve onarım girişimlerini ve pozitifliği artırma veya olumsuzluğu azaltmadaki etkinliklerini kodladılar. Bu öğrendi.

1. Onarımları erken ve sık sık yapın

Çatışma trenini tamamen raylardan çıkmadan yakalamak en iyisidir. Tahmin edilebileceği gibi, olumsuzluk bir çatışma tartışması sırasında oluşma eğilimindedir. 15 dakikalık tartışmanın ilk üç dakikasında yapılan onarımların, bir kişinin ortağı tarafından, olumsuzluk ele alınmaya başladıktan sonra yapılan girişimlerden daha fazla kabul edilme olasılığı daha yüksekti.

2. Olumlu bir denge ile başlayın

Çatışma dışındaki dostluğa odaklanmak, içindeki olumsuzluğun azalmasına yardımcı olur. Başarılı bir şekilde onarılan çiftler ile yapmayanlar arasındaki gerçek fark, ortaklar arasındaki duygusal iklimdi. Başka bir deyişle, onarım girişiminiz ancak son zamanlarda onlara gerçekten iyi bir arkadaş olduysanız işe yarayacaktır.

Çalışma, mantığa başvurmak yerine duygusal yakınlığa odaklanan onarımların daha etkili olduğunu bulmuştur. Bu tür onarımlar arkadaşlarınızı hatırlatır ve bu işte birlikte olursunuz.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


3. Onarımları dinleyin

Onarımın telafisi, onarım girişiminin kendisinden neredeyse daha önemlidir. Onları dinlemeyi ve izlemeyi öğrenin. Çalışmadaki bazı insanlar zarif, zamanında onarımlar yaptılar, ancak eşleri bunu duyamadı. Diğer çiftler gerçekten beceriksiz bir şekilde onarım denemeleri yaptılar ve başarılı oldular.

4. kendi onarım denizaltı etmeyin

Olumsuzluk veya suçla temperlendiğinde, bir onarım girişimi iptal edilebilir, etkisiz hale getirilebilir. Dolayısıyla, başka türlü harika bir onarım girişimi ne olabilir, “Son zamanlarda oldukça huysuz oldum” demeye devam ederek “ancak bence çoğunlukla beni görmezden geliyorsun.”

5. Bir ara verin veya konuyu değiştirin

Araştırmacılar, bir konu değişikliğinin, doğal olarak meydana geldiğinde, her iki taraf için fizyolojik uyarılmayı azaltabildiğini görünce şaşırdılar. Çiftin yatıştırılmasında etkili oldu ve onarım olarak iyi çalıştı.

6. Birlikte olduğunuzu unutmayın

Negatif bir sarmaldan kaçınmanın anahtarı, partnerinize bu şekilde davranmanızdır - partneriniz. Onlar sizin arkadaşınız ve düşmanın yerine sevdiğiniz birisidir. Onları bu mercekle görmek en iyisidir, böylece kalıcı ve düşmanca değil, geçici ve sinir bozucu olarak ortaya çıkan herhangi bir çatışmayı görebilirsiniz.

Yazar hakkında

Dan uyarlandı Güven Bilimi John M. Gottman, PhD, WW Norton & Company, 2011 ve Evlilik Yapmanın Yedi İlkesi, John M. Gottman, Ph.D. ve Nan Silver, Three Rivers Press, 1999. Çiftler ve terapistler için pratik, araştırmaya dayalı ilişki araçları hakkında daha fazla bilgi için, Gottman Enstitüsü ile temasa geçin. gottman.com.

Bu makale ilk olarak göründü EVET! dergi

Charlie Bloom ve Linda Bloom'un Büyük Evliliğinin SırlarıTavsiye edilen kitap:

Büyük Evliliğin Sırları: Kalıcı Aşk Hakkında Gerçek Çiftlerden Gerçek Hakikat
Charlie Bloom ve Linda Bloom tarafından.

Bloomlar, gerçek dünyadaki bilgeliği 27 olağanüstü çiftlerinden, sadece iyi bir evlilik değil, aynı zamanda iyi bir evlilik elde etmek ya da yeniden kazanmak için her bir çiftin yapabileceği olumlu eylemlere damıtır.

Daha fazla bilgi için veya bu kitabı sipariş etmek için.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}