Birçok öğretmenin vurguladığı öğretilerden biri kabullenmedir. Ne olduğunu kabul ediyorum. Bu tam olarak ne anlama geliyor? İşlerin böyle olduğunu kabul etmek anlamına mı geliyor? Evet, öyle, ama orada bitmiyor.
Kabul etme, bir anlamda işlerin nasıl olduğunu kabul eder - karar vermeden, olumsuzluk olmadan, öfke ve suçlama olmadan. Bu tarafsız bir gözlem: Bunun nasıl olduğunu görüyorum, bunun böyle olduğunu kabul ediyorum. Yine de hiçbir şeyin değişemeyeceği anlamına mı geliyor? Hayır. Tek değişkenin değişme olduğu söylenir - başka bir deyişle, her şeyin her zaman bir değişme durumu ya büyür ya da dağılır. Kararlılık diye bir şey yoktur - her şey sürekli hareket eder, değişir.
Yani bir şeyleri olduğu gibi kabul ettiğimizde, onların var olduğunu kabul ederek basitçe onları fark ediyoruz. Örneğin, evinizin kirli olduğunu varsayalım. Temizlemek için önce kirli olduğunu kabul etmeli, onaylamalı, kabul etmelisiniz. Bu gözlemden sonra temizlemeye karar verirsiniz (ya da değil). Bir şeylerin değişmesi için önce birinin olduğu gibi kabul etmesi veya kabul etmesi gerekir.
Yargılamadan Kabul Etme veya Dikkat Etme
Kabul etmenin önemli kısmı, yargılama, eleştiri, suçlama veya öfke olmadan kabul etmek veya fark etmektir. Gözlemlerimize duyguları ekleme eğiliminde olduğu gibi, Evim kirli, ben bir aptalım or Sadece bu evi temiz tutamıyorum. Çok zor.
Bu ifadeler yargı ve eleştiriyle suçlanmaktadır. Öte yandan kabul, sadece diyor ki Ev kirli. Bir sonraki adım daha sonra gözlem sürecindeki basit bir adım olur, bu konuda ne yapabileceğimi sorar - ve sonra da kendimi dövmeden. Ancak, birçok kez, sahip olduğumuz veya başkalarının sahip olduğu davranışları fark ettiğimizde sinirleniriz.
Farkındalık Tarafsızdır
Kendinde fark etmek tarafsızdır - basitçe fark ediyoruz, bir şeylerin farkındayız. Ancak bir sonraki adım, bizi belaya sokan adımdır - gözlemlere bir karar verdiğimiz kısım. Bir şeye bakarız ve sonra eleştiririz, birini suçlarsın, üzerine öfkeleniriz. Sonra “sorun” a odaklanmaya ve bu konuda hoşlanmadığımız her şeyi, “yanlış olan her şeyi” fark etmeye başlıyoruz.
Öte yandan, kabul ya da yargılamama, aynı zamanda bu şeyleri de fark eder, ancak öfke, suçlama, haklı olma, vb. . Cevabınız evet ise, ileriye gidebiliriz. Yön veya tutum seçimi bir şeyi farkettikten hemen sonra gelir - o zaman bir seçeneğimiz vardır. Eleştiri, öfke vb. İle başlayabiliriz veya söyleyebiliriz, bu konuda bir şeyler yapabilirim.
Kirli ev örneğine geri dönmek için. Evin kirli olduğunu gözlemlediğimde, kendine zarar veren yolu seçebilirim (kötü kız, başka birini suçlamak, vb.) Ya da şunu söyleyebilirim, şimdi ne yapabilirim? Belki şimdi sadece çok küçük bir adım atabilirim - şimdi bir şey alıp uzağa koyacağımı kararlaştırmak gibi, odadan her geçerken bunu yapmaya karar verebilirim ya da "randevu alabilirim "İşten sonra temizlemek için kendimle ya da şimdi durdurabilir ve temizleyebilirim.
Verdiğiniz karar ne olursa olsun önemsiz. Önemli olan, ilerlemeye ve durumu değiştirmeye karar vermektir - suçlamaya, eleştiriye, öfke, suçlamaya vb. Dayanmayan bir karar.
Farkındalık ve Kabul Değişimin Önünde
İlk önce evin kirli olduğu gerçeğini kabul ediyorum - sonuçta bu gerçeği kabul etmezsem, ya temiz gibi davranarak ya da sadece onu görmezden gelmeye çalışarak yakalanırım. Bunu, hayatımızdaki diğer durumlarla çok yapıyoruz. Gerçekten kabul etmemiz (veya farkında olmamız) gereken şeyleri görmezden geliriz (veya eleştiririz), böylece daha sonra devam edebilir ve değişiklik yapabiliriz.
Eğer işimizde mutsuzsak, önce bunu kabul etmemiz gerekir (onayla), sonra kendimize bu konuda ne yapabileceğimizi sorabiliriz. Stresli hissediyorsak, önce stresi fark etmeliyiz, sonra ne yapılması gerektiğini görebiliriz. Eğer hastaysak, öncelikle bunun bizim durumumuz olduğunu kabul etmeli ve sonra tekrar sağlıklı yaşam için neler yapabileceğimize karar vermeliyiz.
Kendi kendini inceleme veya kendi kendini gözlemleme olmadan, çıkış yolunu göremeyebiliriz. Yine de, çoğu zaman, yakından bakmaktan korkuyoruz, çünkü çözüm olmadığından korkuyoruz. Oysa her zaman bir çözüm var, her zaman bir alternatif var. Öncelikle görünmeden önce görünen çözüm veya alternatif geri alınamaz gibi görünüyorsa, seçenekleriniz vardır. Başka bir alternatif aramaya devam edebilir, gördüğünüz kısmı inceleyebilir ve hangisinin işe yarayıp yaramadığına karar verebilirsiniz ya da elbette şu anda hiçbir şey yapmamayı seçebilirsiniz. Buna irade denir.
Verdiğimiz her kararın önemli kısmı, yaptığımız seçimi kabul etmek ve daha sonra her zaman farklı bir seçim yapabileceğimizin farkına varmaktır. Örneğin, bir bağımlılıkla uğraştığımızı varsayalım (madde bağımlılığı, ilişki bağımlılığı, davranış veya alışkanlık vb.). İlk önce bir sorun olduğunu kabul etmekteyiz. Sonra kendimize bu davranışı değiştirmek isteyip istemediğimizi soruyoruz. Cevabınız evet ise, oradan gideriz. Cevap hayır ise, yaptığımız seçimi kabul etmemiz gerekir - bu daha sonra farklı bir seçim yapamayacağımız anlamına gelmez. Başka bir karar vermek için her zaman başka şansımız var.
Dünyayı Durdur, Değiştirmek İstiyorum
Dünyada bakabileceğimiz, yargılayabileceğimiz, eleştirebileceğimiz ve suçlanmaya çalışabileceğimiz pek çok şey var. Ancak, bu bizi nereden alıyor? Muhakeme, olumsuzluk ve öfke mire sadece basit.
Kabul kavramını "dış dünyaya" uygularsak, ne olduğunu kabul ederiz - başka bir deyişle, farkına varırsak, bu konuda her şeyi halletmeden farkında oluruz. İş dünyasında, devlette ve insan davranışındaki bozulmayı fark ediyoruz. Eğitim sistemimizdeki sorunları fark ediyoruz. Çevrenin kirlendiğini ve zarar gördüğünü fark ettik. Bunları onlar hakkında bir öfke duymadan fark ediyoruz. Bu şeylerin şu anda bir gerçeklik olduğunu kabul ediyoruz.
Ancak, onların bir gerçeklik olduğunu kabul etmek, uzanmak ve “çekmek” anlamına gelmez. Başka bir deyişle, "bir şey" görmek, onu değiştiremeyeceğimiz anlamına gelmez. Bunları fark ettiğimizde (kendimizde veya dış dünyada olsun), bir sonraki adım kendimize bu konuda ne yapabileceğimizi sormaktır. Her zaman yapabileceğimiz bir şey vardır - genellikle yapabileceğimiz birçok şey vardır. Seçimlerimizin yattığı yer burasıdır - olayların nasıl olduğunu görüp onları görmezden geliriz; İşlerin biçimini görebilir, sinirlenir, sinirlenir, çılgına döner ve yapıcı bir şey yapmaz; ya da olayların şeklini görebilir ve bir fark yaratmayı seçebiliriz.
Dünyamızın değişmesinin tek yolu (kişisel iç dünyamız ve dış dünya) hangi şekilde uygun hissedersek harekete geçmemizdir. Bununla birlikte, kabul etmekten hareket etmenin öfke, suçlama, eleştiri, intikam, öz-acı vb. Enerjilerini bırakma anlamına geldiğini anlamamız gerekir; “diğer davranışları” yanlış olarak ispatlamak yerine, iyileştirmeyi, iyileştirmeyi, “daha iyi” olmayı hedefliyor.
Oturma odamızı veya gezegenin kendisini temizlemeye odaklansak bile, öfke ve sabırsızlık yerine sevgiden yaparsak daha iyi sonuçlar alacağız. Bir fark yaratmaya karar verebiliriz çünkü uyum, güzellik ve barış içinde yaşamak istiyoruz. Hayatımızda değişiklik yapmaya karar verebiliriz çünkü daha uyumlu ve sevgi dolu bir ortamda yaşamak istiyoruz. Dünyada bir fark yaratmaya karar verebiliriz çünkü daha iyi bir dünya vizyonumuz var.
Önce değişikliklerin gerekli olduğunu kabul ettik, sonra bu değişiklikleri oluşturma adımlarını uyguladık. Bu bizim hayatımız, bizim enerjimiz, bizim dünyamız. Dünyadaki cennette ya da dünyadaki cehennemde yaşamayı seçebiliriz. Bu bizim seçimimiz çünkü buradan hangi yöne gideceğimize karar veriyoruz - günün her anında. Biz değilse, kim o zaman?
Önerilen Kitap Innerself:
Korkusuz Bir Yıl: 365 Muhteşem Günleri
Tama Kieves tarafından.
Buraya Tıkla Daha Fazla Bilgi İçin veya Amazon'da Bu Kitabı Sipariş Etmek İçin.
Yazar hakkında
Marie T. Russell kurucusu. InnerSelf Dergisi (1985 kuruldu). Ayrıca, haftalık bir Güney Florida radyo yayını olan Inner Power'ı üretti ve 1992-1995'tan, özgüven, kişisel gelişim ve refah gibi temalara odaklandı. Makaleleri dönüşüme ve kendi içsel neşe ve yaratıcılık kaynağımızla yeniden bağlantı kurmaya odaklanıyor.
Creative Commons 3.0: Bu makale, bir Creative Commons Atıf-Benzer Paylaşım 4.0 Lisansı altında lisanslanmıştır. Yazarın niteliği: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Makaleye geri dön: Bu makale ilk olarak göründü InnerSelf.com
