Affetme Konforunu Nasıl Yaşayabilirsiniz?

İyileşen Bir Macera: Affetme Konforunu Yaşamak

Hayat bağışlamada bir maceradır. - Norman Kuzenleri

Borsa 2003’te düştüğünde ve tasarruflarımın üçte birini kaybettikten sonra, geldiğini göremediğim gerçeğini aşmakta zorlandım. Bazı genç kesimlerim hala güçlü ve her şeyi bilmem gerektiğine inanıyordu.

Sorumlu olduğumuza ve geleceği öngörecek ve tüm sorunları çözebilecek "olması gerektiğine" inanıyoruz. Birçoğumuz, genç yaşta çok fazla duygusal, çevresel ve hatta finansal sorumluluk üstlenmemiz gereken sıkıntılı ailelerin içinde büyümenin bir sonucu olarak gelişen büyülü bir düşünce şeklidir.

Bu büyülü düşünce, elbette, bizim hatalarımızı kabul etme, onlardan öğrenme ve devam etme yolunda olan bir yalandır. Kendimizi mantıksız, hatta gülünç beklentilerle tekrar tekrar birbirine bağlayan bir tane.

Neler Olacağını Bildiğine İnanıyor musun?

Geçenlerde bunu röportaj yaparken okuyordum. Gallup Yönetimi Dergisi ekonomist Dennis Jacobe ile birlikte, insanlara neden son ekonomik krizin geldiğini göremediği soruldu. O cevapladı,

“Davranışsal iktisatta“ fazla güvenme ”denilen bir prensip var, gelecekte ne olacağına, mevcut bilgilerle gerekçelendirilenden daha fazla ne olacağını bileceğine inanmanızı içeren. Bence “aşırı güven” son yıllarda insanların algılarına hükmediyordu. Kimse konut fiyatlarının düşebileceğine inanmadı. Herkes, Fed ve Hazine'nin ipotek finansmanı borçsuzluğundaki finansal düşüşü içerebileceğini düşünüyordu. Kimse modern finansal sisteme olan güveninizi paramparça edebileceğinizi düşünmedi. Bütün bunlar neredeyse evrensel olarak tutulan inançların yanlış olduğu ortaya çıktı. . . . Ekonomistler, herkes kadar güven fazlasıyla suçluydu. ”

Vay canına, bunu bir yaşam için yapan insanlar böyle büyük bir hata yapabilirlerse, başka şeylere odaklanan ve tamamen farklı alanlarda eğitim alanların bir ipucu olmadığını anlamış oluruz. Birdenbire kalbimin kendime doğru yumuşamış olduğunu hissettim. Benimkinden daha büyük beyinler de berbattı, peki neden onlardan daha iyi yapmam gerektiğine inanmalıyım?

Bağışlama Rölyefi

Yedi yaşındaki hatam için kendimi dövmeyi bıraktığım için affetmenin rahatlığını hissettim. Kendimi şefkat gözüyle gördüm, mükemmel bir kusurlu insan, o zaman bildiği şeyle elinden gelenin en iyisini yapıyordu.

Tabii ki, çoğu zaman meydana gelen olayda oynayacağımız bir rol oynarız. Belki de sarhoş bir denizci gibi para harcadık, değerlerimizi arttırmaya devam etmek için evlerimizi hesaba katarak. Ya da işimizden, her zaman yaptığımız şeyi yapmaktan memnunuz, kendimizi daha ileriden kalmak için zorlamak. Ya da teknoloji açısından zamana ayak uydurmayı reddettik ve şimdi geride kalıyoruz.

Ya da belki de en azından kısmen diğerlerinin hatalarına bağlı olduğumuz yerdeyiz ve öfkeli ve küstahız - bu borcunu ben bile bilmeden nasıl kaldırabilir?

Şirketi nasıl yere düşürüp beni mahsur bıraktılar? Neden daha önce stoklardaki fişi çekmedi? Yetkiliydi, ben değil!

Sahip oldukları dersler için pişmanlık duymak benim için önemlidir, çünkü geleceği öğrenmeden gerçekten affetmek imkansızdır, böylece hatalarınızı tekrarlamamak için kendinize güvenebilirsiniz. Öğrendiklerinizden sonra, bir sınır yaratırsınız: Bunun tekrar olmasına izin vermeyeceğim. Ancak bunu yaptıktan sonra kendinizi ve başkasını affetmek mümkündür.

Affetmek Mucizevi Bir Gizemdir

Son zamanlarda bize bir kapanma ve huzur hissi vermek için affetmenin gücü hakkında çok şey yazıldı. Bazı yönlerden affetmek mucizevi bir gizemdir. Kayıp birikimlerimle ilgili hikayenin kanıtladığı gibi, ne zaman ve nasıl geleceğini asla bilemezsiniz. Olaydan yedi yıl sonra bir makaleyi okumak, nihayet dot-com büstü için kendimi affetmeme izin veren şeydi.

Hazır olmadan önce affediciliği zorlamak, kalbimizde değil, sadece kafalarımızda bulunan kırılgan, sahte bir çözünürlük yaratır. Para konusunda kendimi yenmemem gerektiğini biliyordum. Ama ben yapmaya devam ettim.

Bağışlama Uygulaması Kabul ve Kapanış Yaratmaya Yardımcı Olur

Manevi öğretmenler, affetmeyi zorlayamasak da, kalplerimizi affedilme ve affedilme arzusuna açabileceğimizi, hepimizin kusurlu olduğumuzu ve affetmenin merhametini hak ettiğimizi anlamamıza yardımcı olabileceğini söylüyor.

Vipassana Budizminde, örneğin, affetmeyi istediğiniz ve hem başkalarına hem de kendinize affetmeyi teklif ettiğiniz bir meditasyon var. Buraya dahil ettiğim uygulama Stephen Levine'ye göre. Hazır olduğunuzda, kabul ve kapanış oluşturmaya yardımcı olacağını bilerek yapın.

Kalbinize, kendinize çok kızgın hissettiğiniz birinin görüntüsünü getirin. O kişiyi göğsünüzün ortasında hissetmek için bir dakikanızı ayırın.

Ve yüreğinizde, o kişiye, “Bana acı veren herhangi bir şey için, kasten veya istemeden yaptığınız herhangi bir şey için, düşünceleriniz, sözleriniz veya eylemleriniz aracılığıyla sizi affediyorum” der.

Yavaş yavaş o kişinin kalbine yerleşmesine izin ver. Güç yok, sadece onlara kendi hızınızla açılıyor. Onlara “Seni affediyorum” de. Yavaşça, nazikçe onlara açık. Eğer acıtırsa, acıtmasına izin ver. Bu incir yenilebilir öfkeden kurtulmak için küskünlüğünüze dokunmaktan vazgeçmeye başlayın. Onlara “Seni affediyorum” de. Ve affedilmelerini sağla.

Şimdi affetmek istediğin birinin imajını yüreğine getir. Onlara, “Acı çeken, düşüncelerimi, davranışlarımı, sözlerimi, sizin affetmenizi rica ediyorum. Unutkanlıktan, korkudan ya da karışıklıktan söz edilen tüm sözler için affetmenizi rica ediyorum. ”Bu affedilmeyi kabul etmenizi engelleyebileceğiniz herhangi bir kınamaya izin vermeyin. Kalbinin yumuşamasına izin ver. Kendini affedilmesine izin ver. Bağışlama olasılığına açık. Onları yüreğinizde tutup onlara, “Acı vermenize neden olan her şey için, affetmenizi rica ediyorum.

Şimdi göğsünüzün ortasındaki yüzünüze bir görüntü atın. Kendinizi yüreğinize getirin ve kendi ilk adınızı kullanın, kendinize “Unutkanlık ve korku ve kafa karışıklığı içinde yaptığınız her şey için, herkese acı verebilecek tüm söz ve düşünce ve eylemler için, sizi affediyorum. .”

Kendini affetme ihtimaline açık. Tüm acılığa, sertliğe ve kendinize ait yargılara izin vermeyin. Kalbinizde kendinize yer açın. "Seni affediyorum" de.

© 2009, 2014. Tüm hakları Saklıdır.
Yayıncının izniyle, Conari Press,
Red Wheel / Weiser, LLC'nin bir baskısı. www.redwheelweiser.com.

Makale Kaynağı

Değişimden Nasıl Kurtulursunuz? Sizden Sormadınız: Geri Dönün, Kaos İçinde Sakin Olun ve Kendinizi Yeniden Keşfedin
MJ Ryan tarafından.

Değişimden Nasıl Kurtulursunuz? Sizden Sormadınız: Geri Dönün, Kaos İçinde Sakin Olun ve Kendinizi MJ Ryan ile Yeniden Keşfedin.In Değişimden Nasıl Kurtulursunuz? Sizden SormadınızMJ Ryan, beyninizi korumak ve adım adım değişime olan tepkinizi optimize etmek için stratejiler sunar: ilk önce yeni gerçekliği kabul ederek, sonra seçeneklerinizi genişleterek ve son olarak etkili eylemler yaparak. Düşüncenizde daha sakin, daha az korkutucu ve daha esnek, yaratıcı ve becerikli olmak için en gelişmiş araçları sunar. Bu bir ciltsiz sürümüdür Adapte olabilirlik, ilk olarak 2009'ta ciltli olarak yayınlandı.

Daha fazla bilgi için veya bu kitabı Amazon'da sipariş etmek için buraya tıklayın

Yazar Hakkında

MJ RyanMJ Ryan, New York Times'ın en çok satan yaratıcılarından biridir İyilik ve Random Acts ve yazar Mutluluk Makyajı, ve Şükran Tutumları, diğer başlıkların arasında. Toplamda, başlıklarının 1.75 milyon kopyası basılmıştır. Uzmanlığı bireysel ve gruplar halinde düşünme ve öğrenmeyi en üst düzeye çıkarmak olan varlık odaklı bir danışmanlık olan Profesyonel Düşünme Ortakları'nın (PTP) bir parçasıdır. Dünyadaki yüksek performanslı yöneticileri, girişimcileri ve liderlik ekiplerini koçluk konusunda uzmanlaşmıştır. Uluslararası Koçluk Federasyonu üyesi olan Health.com ve Good Housekeeping'e katkıda bulunan bir editördür ve Today Show, CNN ve yüzlerce radyo programında yer aldı. Adresindeki yazarı ziyaret edin www.mj-ryan.com

Bir video izle: İşkence Zekasını Bırakmak (MJ Ryan ile)

Bu Yazarın Kitapları

{amazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = "MJ Ryan"; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}