Bazı dikkate değer insanlar biliyorum, hatta bazıları harika insanlar olarak kabul ediliyor, ama ben kalbi her zaman açık olan kimseyi tanımadım. Dalai Lama bile ortaya çıkan öfkeden ve onun gerginliği kadar geri alınamayacak şeyleri söylemekten bahseder.

Kendini ve başkalarını affetmek, geçmişin maharetsiz anlarında pişmanlık içinde kaybolmak yerine mevcut kalmanın bir yoludur. Bağışlama mucizeler yaratır.

Bağışlama Meditasyonu

Kendinizi mesafe hissettiğiniz bir kişiye aklınızda bulundurun.

Ve gerçekte bir deney olarak, sizi yanlış yaptığını düşündüğünüz bu kişiyi bir anlığına kalbinize davet edin. Onun varlığını hayal edin, onu orada dururken görün ve onun yakınında ne hissettiğinize dikkat edin. Bitmemiş işiniz olan o kişiye uzaklaşmak yerine döndüğünüzde ne olur?

Ortaya çıkan duyguları ve gelgit açma yeteneğinizi nasıl engellediklerini fark edin: korku, yargılama, suçluluk, öfke. Bu duyguların gelip gitmesine izin verin.

Şimdi, zihninizde, bu kişiyle yüzleşin ve ona onu affettiğinizi söyleyin. “Geçmişte bana acı veren her ne yaptıysan seni affediyorum - sözlerinle, eylemlerinle, hatta düşüncelerinle. Bana kasıtlı veya kasıtsız acı vermiş olmana rağmen seni affediyorum. "

Ne kadar çok ivme olmasa da, bu kişiye “seni nasıl affettiğim” konusundaki kalp konuşmasının savunmaları nasıl yumuşattığını en azından affetme olasılığını düşündüğü için dikkat edin.

Affetme Kalbinizde Kendinize Oda Açın

Kalbinizde kendinize daha fazla yer açmak için başkalarını affetmeye başladığınızda nasıl bir duygu?

Başkalarına merhamet ederek kendinize merhamet edin. Affet onları. Bağışlama ihtimalinizin onlara dokunmasına izin verin. Kalbinize girmelerine izin verin. Kalplerinin henüz göremediği anlar için onları affedin. Kendinize merhamet edin - onları affedin.

Birisini kalbimizden çıkarmak çok acı verici. Bir çok parçamızı öldürüyor.

Affetmek istediğin gibi affet. Tıpkı geri dönmene izin vermesi için seni kalbinden çıkaran birinin dileği olarak affet. Kalp konuşmasında, ona söyleyebilirsin,

“Size kasıtlı veya kasıtsız olarak acı veren her ne yaptıysam affedilmenizi istiyorum. Sana acı veren her ne söylediysem ya da yaptım, beni affetmeni istiyorum. "

Ve tıpkı bu şifa deneyinin bir devamı olarak, kendinize onun kalbine davet edilmenize ve onun merhametini hissetmenize izin verin. Bağışlanmanıza izin verin. Kendinizi affetme ihtimalinin sizi etkilemesine izin verin. Kalbinde ona minnettarlığını gönder ve onun affına açık ol.

Sonra, kalbinizde kendinize doğru dönerek kendinize “Seni affediyorum” deyin. İlk başta bunu merhametin kalbine meydan okuyan bir güçlükle söyleyebilirsin, ama tekrar söyle: “Seni affediyorum.”

Kendini affettiğin zaman ne olur?

Bu öz yargıya, kendinden korkmaya ne kadar dayanabilirsin? Kendini affettiğin zaman ne olur?

Zihniniz, acımasızca, kendini affetmenin kendi kendine hoşgörülü olduğunu söylüyorsa, çok kızgın ve çok acı çeken bu acımasız, iyileştirilmemiş zihni tanıyın.

İçeri girmesine izin verin. Bu affediciliği, keder noktasından doğrudan kalbin temas noktasına getirin. Her nefes, en derin doğanızdaki kuyudan affedilir.

Kalbinizde affetmeyle kendinize doğru dönün, kendi adınızla kendiniz arayın ve kendinize “Seni affediyorum” deyin ve kalbinizin merhametle dolduğunu hissedin.

Biz tüm insanlığın kötü durumunun ve şifasının bir parçasıyız. Nasıl özgür olmak istiyorsak, tüm varlıklar da öyle.

Başkalarının iyiliği konusundaki endişelerinizin yalnızca acı çekmekten kurtulmak isteyen herkese dışa doğru yayılmasını sağlayın.

Ve kalp konuşmanızda, yaşamınızdakilere, hafızanızdakilere “Acı çekmekten özgür olabilirsiniz. Huzur içinde olabilirsiniz. ”

Merhametin, affetmene izin ver, ve kalbinin affedilme isteğindeki tatlı başarısı, aklı ve dünyayı sevgi dolu şefkatle doldur.

Bu merhametli bağlanma duygusunun, tüm dünya şefkat okyanusunda kalbiniz olan bir balon gibi yüzene kadar genişlemeye devam etmesine izin verin. Merhametin, affediciliğin, şefkatli şefkatin bu acı çeken gezegeni kucaklasın.

Ve kalbinizde koroda yükselen sayısız kalbin sesini dinleyin: “Her yerdeki bütün insanlar acı çekmekten kurtulabilirler. Tüm varlıklar barış içinde olsun. ”

Affet ve affedilir

Pek çok insan, affetme uygulamasının her iki yönü için de aynı kişiyi aldıklarını fark edebilir: birini affetmek ve alternatif olarak ondan da affetmesini istemek.

Çatışan kızgınlık ve görev duygularının acılı bir örneği olan Stella, bir zamanlar istismar eden ölen babasına baktığını söyledi, “Babam ölürken benim yapmam gereken bir şey yapmadım. Onunla orada değildim. Orada olmalıydım. Yalnız öldü. "

Kendimizi suçlu hissetmek için çok koşullandık, sık sık hayal kırıklığına uğrattığımız insana öfke duymaktan kaçındık. Bu şartlar altında zihnin rasyonel olmasını bekleyemeyiz. Bize zarar verdiğini hissettiğimiz birisini incittikten sonra, suçlama ve utanç vertigoları ortaya çıkıyor.

Sapmayı düşündüğümüz şeyi gömmeye çalışıyoruz, ancak kendini affetme konusundaki zorluk devam ediyor. Farkında değil, göründüğü kadar garip, kendimizi affedebileceğimizi diğer insanı affedene kadar değil.

Affetmek istediğini düşündüğün kişiyi affetmek zorunda olabilirsin. Bunu yaptığınızda, daha sonra açık kalbine kendinize doğru dönebileceksiniz.

Kalbimizi Açık Tutmayı Öğrenmek

Şefkat ve sevgi dolu şefkatli bir yaşamda bazı günler, kalbimizi açık tutmayı öğrenmeye minnettar.

Sevdiklerinize ve arkadaşlarınıza şefkat ve şefkat duygularını yöneltmeye başlayın ve bu çemberi tanımadığınız kişileri de içerecek şekilde yavaş yavaş genişletin. Onları akla getirin ve iyilikleri için dileklerini onlara yöneltin. Belki de geleneksel ifadeyi kullanarak, "Acı çekmesin, huzur içinde ol."

Bu kaygıyı başkaları için nasıl genişlettiğinizi, sizin için de kalbinizde nasıl yer açacağını görün. Kendinizi ilk adınızla söyleyerek, “Güçlükten kurtulabilir miyim, huzur içinde olabilir miyim?” Deyin.

TÜM VARLIKLAR AŞKININ GİZLİLİKLERİNİ BEDAVA ALABİLİR
MERCY KULAKLARIYLA DİNLENEN TÜM VARLIKLAR

Red Wheel / Weiser LLC'nin izniyle yayınlanmıştır.
© 2013, Stephen Levine tarafından yapılmıştır. Kitap mevcuttur
kitapların satıldığı veya doğrudan yayıncıdan satıldığı her yerde
1-800-423-7087 ya da www.redwheelweiser.com.

Makale Kaynağı

Kuan Yin Olmak: Şefkatin Evrimi
Stephen Levine tarafından.

In Kuan Yin OlmakStephen Levine, Doğu Asya Budistlerinin şefkat gösterdiği için saygı duyduğu Bodhistitva Kuan Yin'in efsanesine döndü. Hikayeyi ve pratiği bir araya getiriyor ve zor durumda kalanların merhamet ve merhamet için sınırsız kapasitelerini keşfetmelerine yardımcı oluyor.

Daha fazla bilgi ve / veya sipariş vermek için buraya tıklayın.

Yazar Hakkında

Stephen Levine karısı ve manevi ortağı Ondrea Levine ile birlikte en iyi ölüm ve ölüm konusundaki çalışmaları ile tanınan bir Amerikan şair, yazar ve öğretmen. Jack Kornfield ile birlikte, Joseph Goldstein ve Sharon Salzberg’in öğretilerini yapan bir nesil öncü öğretmenlerden biri. Theravada Budizmi Batı'daki öğrencilere daha yaygın olarak ulaşılabilir. O yazarı çok sayıda kitap. Ziyaret edin levinetalks.com 

Ondrea ve Stephen Levine ile bir video izleyin: Negatifliği Serbest bırakmak Neden İyileşme İçin Önemli?