Zor Zamanlarda Minnettarlığı Nasıl Hissedebilirsiniz

Zor Zamanlarda Minnettarlığı Nasıl Hissedebilirsiniz

Minnettarlık, etrafınızda olan iyi şeyleri fark etmektir. Sevilen birininki, lezzetli bir yemek veya güzel bir gün batımı gibi bazı iyilikler diğerlerinden daha belirgindir. Hayat fırtınalı olduğunda minnettarlık hissetmek zor olabilir; Minnettarlığımızın en çok sınandığı zorluk anlarında. Minnettarlığımızın gücüne odaklandığımızda, o zamanlarda gümüş astarı görmek daha kolay.

Minnettarlığı bir ruh halinden ziyade bir uygulama olarak görmek, onu kişisel sağlık ve sıhhat için etkili bir araç olarak görmenize yardımcı olabilir. Minnettarlık uygulamak mutluluk ölçünüzü yükseltir, kan basıncınızı düşürür, bağışıklık sisteminizi güçlendirir, dinlendirici bir uykuya yardımcı olur, anksiyete ve depresyonu azaltır ve daha dayanıklı olmanıza yardımcı olur. Sadece iyi şeyler için minnettar olmak için birkaç dakikanızı ayırarak ne kadar zaman kazanacağınızı ve zamanınızın ne kadarının canlı bir şekilde iyileştiğini hissedeceğinizi bir düşünün.

Olumlu, minnettar bir zihin çerçevesi içinde olduğumuzda, fizyolojimiz değişir, iyi hissetme hormonlarını uyarır ve moralimizi yükseltir. Başkaları desteklendiğini, fark edildiğini ve değer verildiğini hissettiğinde, olumlu bir şekilde etkileşime girme eğilimindedir. Minnettarlık bulaşıcıdır! Etrafa dağıtın ve sık sık paylaşın. Gününüzün kalitesini büyük ölçüde artıracaktır.

Uygulama

Bu hızlı alıştırmayı istediğiniz zaman ve istediğiniz yerde yapabilirsiniz. Bir dakika kadar kısa veya bir saat veya daha uzun olabilir. İşiniz bittiğinde hafif ve yenilenmiş ve minnettarlık hissedeceksiniz. Şu anda mevcut olan iyi şeylere karşı daha uyanık olacaksınız.

1. Oturmak için sessiz ve rahat bir yer bulun.

2. Gözlerini kapat ve on derin nefes al ve nefes ver.

3. Tüm renklerin kır çiçekleri ile dolu açık bir alanda durduğunuzu hayal edin. Hafif bir esinti içinde akarken onları görmek için bir dakikanızı ayırın.


 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

4. Hayal gücünüzü kullanarak, sevdiklerinizi bu muhteşem çiçek alanına davet edin. Onların tüm sevgi dolu yüzleriyle çevrilisin.

5. Bunların her birini görmek için bir dakikanızı ayırın ve sonra tek tek, onlara anlayışlarını, nezaketlerini veya sevgi dolu bir ortaklıkları gibi size verdikleri maddi olmayan hediyeyi söyleyin.

6. İşiniz bittiğinde, her birine onları sevdiğinizi söyleyin.

Bu şükran egzersizini, eviniz ve sağladığı rahatlık, arabanız ve hayatınıza kattığı kolaylık, mutfağınızdan daima akan su, gölgelerdeki ağaçlar gibi hayatınızdaki somut şeyler ile tekrarlayın sıcağında, pencerenin dışında cıvıl cıvıl kuşlar.

Ne olursa olsun, şükran için her zaman yer vardır. Bu tutumu canlı ve aktif tuttuğunuzda, her gün faydalardan faydalanırsınız.

Günde Bir Dakika İki Kez

Günün başında ve sonunda bir dakikalık onay ile davet ederek günlük olarak minnettarlık uygulayın. Tutum değişimi ve bu dikkatli uygulamanın getireceği odaklanma amacı için minnettar olacaksınız.

Kendimiz için üzülmek, çöplükte hissetmek, hatta sahip olmadıklarımıza odaklanmak yerine hayatımızda sahip olduklarımız için şükran duymak için birkaç dakika ayırdığımızda hayal kırıklığına uğramak zordur. Bunu aklınızda tutun ve sık sık şükran duyun; asla çok fazlasına sahip olamazsın.

Telif Hakkı © 2018, Yvonne Tally'ye aittir.
Yeni Dünya Kütüphanesi'nin izniyle yayınlanmıştır.
www.newworldlibrary.com.

Makale Kaynağı

Meşgul'den Ayrılmak: Aşırı Kadınlara Yönelik Gerçek Hayat Çözümleri
Yvonne Tally tarafından

Meşgul'den Ayrılmak: Yvonne Tally'den Büyük Boy Kadınlar için Gerçek Hayat ÇözümleriÇifte rezervasyon ve uyumsuzluk neredeyse statü sembolleri haline geldi ve hepsinin hepsinin yapılmasıyla eş anlamlı olduğu görülüyor, ancak gerçekten bu kadar iş yoğunluğu ile ne başarıyoruz? Yvonne Tally, meşguliyet alışkanlığınızı kırmanıza yardımcı olarak hayatınızı geri vermek istiyor. Meşgul hamster çarkından kurtulmak ve zamanınızı geri kazanmak için gerçekçi, adım adım ve hatta eğlenceli yollar sunuyor. Yvonne, daha dengeli bir yaşam sürdürmenin faydalarının uzun ömürlü ve ruhsal refahınızı nasıl geliştirebileceğini gösterir.

Daha fazla bilgi ve / veya bu ciltli kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın veya satın al Kindle baskısı.

Yazar Hakkında

Yvonne TallyYvonne Tally Silikon Vadisi'nde ve Amerika Birleşik Devletleri'nde şirketler, özel gruplar ve bireyler için meditasyon ve farkındalık programları yürütmektedir. NLP Master Uygulayıcısıdır ve fitness ve yaşam tarzı şirketi olan Poised Inc. VMind Fitness ™ 'ın yaratıcısı; tutkunuzu ve amacınızı yaratmak ve yaşamak için kendi keşfedilmemiş potansiyelinizi ve kişisel gücünüzü kullanan, hayatı dönüştüren bütünsel bir yöntem. Yvonne, Palo Alto Şehri'nin Meditasyon ve Stres Alma Uzmanıdır. Adresindeki web sitesini ziyaret edin https://yvonnetally.com/

Bu Yazarın Başka Bir Kitabı

{AmazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = 1442184116; maxResults = 1}

İlgili Kitaplar

{AmazonWS: searchindex = Kitaplar; anahtar kelimeler = boğulmuş; maxResults = 2}

Bu Yazarın Diğer Yazıları

Hoşunuza gidebilir

MEVCUT DİLLER

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook simgesitwitter simgesiyoutube simgesiinstagram simgesipintrest simgesirss simgesi

 E-posta ile son alın

Haftalık Dergi Günlük İlham

Marie T. Russell'ın Günlük İlhamı

İNANÇ SESLERİ

Ötekiliği İyileştirme: Topluma Yansıyan Değişiklikleriniz
Ötekiliği İyileştirme: Topluma Yansıyan Değişiklikleriniz
by Stacee L. Reicherzer Doktora
Bir şifa topluluğu aramak, onun içinde sömürülmek, belki de utanç ve…
Burç Haftası: 14-20 Haziran 2021
Burçlar Bu Hafta: 14-20 Haziran 2021
by Pam Younghans
Bu haftalık astroloji dergisi gezegensel etkilere dayanmaktadır ve perspektifler ve ...
Daha İyi Bir İnsan Olmak
Daha İyi Bir İnsan Olmak
by Marie T. Russell
"Daha iyi bir insan olmak istememi sağlıyor." Daha sonra bu ifade üzerine düşündüğümde anladım ki…
Modelleme Davranışı En İyi Öğretmendir: Saygı Karşılıklı Olmalıdır
Modelleme Davranışı En İyi Öğretmendir: Saygı Karşılıklı Olmalıdır
by Carmen Viktoria Oyuncu
Sosyal olarak saygı duyulan davranış, öğrenilmiş davranıştır ve bazıları (örneğin sofra adabı) değişkenlik gösterir…
Ayrılık ve İzolasyona Karşı Topluluk ve Şefkat
Ayrılık ve İzolasyona Karşı Topluluk ve Şefkat
by Lawrence Doochin
Toplum içinde olduğumuzda, otomatikman ihtiyaç sahiplerine hizmete gireriz çünkü onları tanırız…
Tek kolay gün dündü
Tek kolay gün dündü
by Jason Redman
Pusular sadece savaşta olmaz. İş ve yaşamda, bir pusu feci bir olaydır ve...
Her Şey İçin Bir Mevsim: Atalarımızın Yediği Yol
Her Şey İçin Bir Mevsim: Atalarımızın Yediği Yol
by Vatsala Sperling
Dünyanın her kıtasındaki kültürlerin ortak bir hafızası var.
Yeni Kemik Nasıl İnşa Edilir... Doğal Olarak
Yeni Kemik Nasıl İnşa Edilir... Doğal Olarak
by Maryon Stewart
Birçok kadın, menopoz semptomları durduğunda güvenli bir zeminde olduklarını varsayar. Maalesef karşı karşıyayız...

EN ÇOK OKUNAN

Yeni Kemik Nasıl İnşa Edilir... Doğal Olarak
Yeni Kemik Nasıl İnşa Edilir... Doğal Olarak
by Maryon Stewart
Birçok kadın, menopoz semptomları durduğunda güvenli bir zeminde olduklarını varsayar. Maalesef karşı karşıyayız...
Kuru Dudakların Sebepleri Nedir ve Onları Nasıl Tedavi Edebilirsiniz? Dudak Balsamı Aslında Yardımcı Olur mu?
Kuru Dudaklara Neden Olan Nedir? Dudak Balsamı Aslında Yardımcı Olur mu?
by Christian Moro, Bilim ve Tıp Doçenti, Bond Üniversitesi
İnsanlar yüzyıllardır kuru dudakları nasıl düzelteceklerini bulmaya çalışıyorlar. Balmumu, zeytinyağı kullanarak…
görüntü
IRS size para cezasıyla mı yoksa gecikme ücretiyle mi vuruyor? Üzülmeyin – bir tüketici vergi avukatı hala seçenekleriniz olduğunu söylüyor
by Rita W. Green, Muhasebe Eğitmeni, Memphis Üniversitesi
Vergi Günü geldi ve geçti ve siz de iadenizi tam zamanında yaptığınızı düşünüyorsunuz. Ama birkaç…
Bağışıklık Sisteminizin Ne Kadar İyi Çalıştığı Günün Saatine Bağlı Olabilir
Bağışıklık Sisteminizin Ne Kadar İyi Çalıştığı Günün Saatine Bağlı Olabilir
by Annie Curtis, RCSI Tıp ve Sağlık Bilimleri Üniversitesi
Bakteriler veya virüsler gibi mikroorganizmalar bize bulaştığında, bağışıklık sistemimiz harekete geçer.
Bir genç yüzünde şaşkın bir ifadeyle telefonunu okur
Gençler neden internette gerçeği bulmakta zorlanıyor?
by Stanford
Yeni bir ulusal araştırma, lise öğrencilerinin internetteki sahte haberleri tespit etmedeki acizliklerini gösteriyor.
Cenazeyi Planlamak: Olası Sorunları ve Nimetleri Öngörmek
Cenazeyi Planlamak: Olası Sorunları ve Nimetleri Öngörmek
by Elizabeth Fournier
Cenazelerin duygusal ve manevi yönlerine ek olarak, her zaman lojistik ve…
görüntü
Uzun süreli COVID'in gizemi: Virüse yakalanan her 1 kişiden 3'i aylarca acı çekiyor. İşte şimdiye kadar bildiklerimiz
by Vanessa Bryant, Laboratuvar Başkanı, İmmünoloji Bölümü, Walter ve Eliza Hall Enstitüsü
COVID'e yakalanan çoğu insan, yaygın ateş, öksürük ve solunum sorunları semptomlarından mustariptir ve…
Tüm İnsan Ailesine Açık Mektup
Tüm İnsan Ailesine Açık Mektup
by Ruchira Avatar Adi Da Samraj
Bu, insanlık için hakikat anıdır. Korumak için şimdi kritik seçimler yapılmalıdır ...

Yeni Tutumlar - Yeni Olanaklar

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | İç Pazar
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Yayınları. Her hakkı saklıdır.