Zor Zamanlarda Minnettarlığı Nasıl Hissedebilirsiniz

Yvonne Tally tarafından yazıldı.

Minnettarlık, etrafınızda olan iyi şeyleri fark ediyor. Bazı iyilikler sevdiklerinize, lezzetli bir yemeklere veya güzel bir gün batımı gibi diğerlerine göre daha belirgindir. Hayat fırtınalı olduğunda şükran hissetmek zor olabilir; şükran zamanımızda, şükranlarımızın en çok sınanması. Gümüş astarın bu zamanlarda görülmesi, minnettarlığımızın gücüne odaklanmamız daha kolay.

Minnettarlığı bir ruh hali yerine bir pratik olarak görmek, kişisel sağlık ve zindelik için etkili bir araç olarak görmenize yardımcı olabilir. Minnettarlık, mutluluk ölçünüzü yükseltir, kan basıncınızı düşürür, bağışıklık sisteminizi geliştirir, rahat bir uyku sağlar, endişe ve depresyonu azaltır ve daha esnek olmanıza yardımcı olur. Sadece ne kadar zaman kazanacağınızı ve zamanınızın ne kadarının canlı olarak iyileştirileceğini düşünün, sadece iyi şeyler için minnettar olmak için birkaç dakikanızı ayırarak düşünün.

Olumlu ve minnettar bir aklın içindeyken, fizyolojimiz değişiyor, iyi hissettiren hormonları uyarıyor ve ruhlarımızı yükseltiyor. Başkaları kendilerini onur duyduğunda, fark edildiğinde ve değer verdiğinde kendilerini olumlu şekilde meşgul olmaya meyillidirler. Şükran bulaşıcıdır! Etrafına yay ve sıkça paylaş. Gününüzün kalitesini büyük ölçüde artıracak.

Uygulama

Bu hızlı alıştırmayı istediğiniz zaman ve istediğiniz yerde yapabilirsiniz. Bir dakika kadar kısa veya bir saat veya daha uzun olabilir. İşiniz bittiğinde hafif ve yenilenmiş ve minnettarlık hissedeceksiniz. Şu anda mevcut olan iyi şeylere karşı daha uyanık olacaksınız.

1. Oturmak için sessiz ve rahat bir yer bulun.

2. Gözlerini kapat ve on derin nefes al ve nefes ver.

3. Tüm renklerin kır çiçekleri ile dolu açık bir alanda durduğunuzu hayal edin. Hafif bir esinti içinde akarken onları görmek için bir dakikanızı ayırın.

InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın

4. Hayal gücünüzü kullanarak, sevdiklerinizi bu muhteşem çiçek alanına davet edin. Onların tüm sevgi dolu yüzleriyle çevrilisin.

5. Bunların her birini görmek için bir dakikanızı ayırın ve sonra tek tek, onlara anlayışlarını, nezaketlerini veya sevgi dolu bir ortaklıkları gibi size verdikleri maddi olmayan hediyeyi söyleyin.

6. İşiniz bittiğinde, her birine onları sevdiğinizi söyleyin.

Bu şükran egzersizini, eviniz ve sağladığı rahatlık, arabanız ve hayatınıza kattığı kolaylık, mutfağınızdan daima akan su, gölgelerdeki ağaçlar gibi hayatınızdaki somut şeyler ile tekrarlayın sıcağında, pencerenin dışında cıvıl cıvıl kuşlar.

Ne olursa olsun, şükran için her zaman yer vardır. Bu tutumu canlı ve aktif tuttuğunuzda, her gün faydalardan faydalanırsınız.

Günde Bir Dakika İki Kez

Günün başında ve sonunda bir dakikalık onay ile davet ederek günlük olarak minnettarlık uygulayın. Tutum değişimi ve bu dikkatli uygulamanın getireceği odaklanma amacı için minnettar olacaksınız.

Kendimiz için üzülmek zor, çöplüklerde, hatta birkaç dakikanızı alırken, yaşamlarımızda sahip olmadığımız şeye odaklanmak yerine şükran duymak için hayal kırıklığına uğramak bile zor. Bunu aklınızda tutun ve sık sık şükran uygulayın; asla çok fazla sahip olamazsın.

Telif Hakkı © 2018, Yvonne Tally'ye aittir.
Yeni Dünya Kütüphanesi'nin izniyle yayınlanmıştır.
www.newworldlibrary.com.

Makale Kaynağı

Meşgul'den Ayrılmak: Aşırı Kadınlara Yönelik Gerçek Hayat Çözümleri
Yvonne Tally tarafından

Çifte rezervasyon ve uyumsuzluk neredeyse statü sembolleri haline geldi ve hepsinin hepsinin yapılmasıyla eş anlamlı olduğu görülüyor, ancak gerçekten bu kadar iş yoğunluğu ile ne başarıyoruz? Yvonne Tally, meşguliyet alışkanlığınızı kırmanıza yardımcı olarak hayatınızı geri vermek istiyor. Meşgul hamster çarkından kurtulmak ve zamanınızı geri kazanmak için gerçekçi, adım adım ve hatta eğlenceli yollar sunuyor. Yvonne, daha dengeli bir yaşam sürdürmenin faydalarının uzun ömürlü ve ruhsal refahınızı nasıl geliştirebileceğini gösterir.

Daha fazla bilgi ve / veya bu ciltli kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın veya satın al Kindle baskısı.

Yazar Hakkında

Yvonne Tally Silikon Vadisi'nde ve Amerika Birleşik Devletleri'nde şirketler, özel gruplar ve bireyler için meditasyon ve farkındalık programları yürütmektedir. NLP Master Uygulayıcısıdır ve fitness ve yaşam tarzı şirketi olan Poised Inc. VMind Fitness ™ 'ın yaratıcısı; tutkunuzu ve amacınızı yaratmak ve yaşamak için kendi keşfedilmemiş potansiyelinizi ve kişisel gücünüzü kullanan, hayatı dönüştüren bütünsel bir yöntem. Yvonne, Palo Alto Şehri'nin Meditasyon ve Stres Alma Uzmanıdır. Adresindeki web sitesini ziyaret edin https://yvonnetally.com/