Minnettarlığı “Buna rağmen” Seçmek

Minnettarlığı “Buna rağmen” Seçmek
Image Tú Anh

Hayatta dolaşırken kız kardeş / erkek kardeş,
hedefin ne olursa olsun,
gözünü donutta tut,
ve deliğe değil.

- MAYFLOWER KAHVE MAĞAZASI'NDA İŞARET, CHICAGO

Gibi ilham verici kitapları kaleme alan en çok satan yazar Iyanla Venzant İman Eylemlerive Bir Gün Ruhum Az önce Açıldı, prototip paçavra-zenginlikleri hikayesini yaşadı. Eski bir refah alıcısı, hayatı geri dönmeye başladığında kırk yaşlarındaydı. Her şeye rağmen, şükran duyusunun onu sürdürdüğünü iddia ediyor. “Her şey için minnettarım” diyor, “evsiz olmaktan yarım milyon dolarlık bir evde oturmaya kadar.”

Bu dikkat çekici kadın şükran konusunda çok önemli bir şeye işaret ediyor: başka bir şeye rağmen “deneyimleyebileceğimiz”: arkadaşımız hastanede ölen, milyonlarca insanın okuduğu gibi açlıktan öldüğünü, hayatların bizleri şiddetle sınayacak denemeler ve sıkıntıları var.

Müteşekkir hissetmek için bizimle veya dünyanın geri kalanıyla her şey yolunda gidene kadar bekleyemeyiz, yoksa bunu asla deneyimlemeyeceğiz. “Dünya gölgesiz neşe için çok fazla eğildi,” diye işaret ediyor Lewis Smedes ve üzüntü ya da ıstırabın ortasında bile uçarken sevincimizi yakalayıp öpmeliyiz. Bu acı çekmeyi reddettiğimiz anlamına gelmez, ancak acı çekmemizin, başka ne olup bittiğine bakmadan bizi çevreleyen güzelliği ve neşeyi kör etmesine izin vermediğimiz anlamına gelir.

Dikkatinizi nereye koyacağınızla ilgili bir mesele. Aşağıdaki deneyleri deneyin:

1. Bir sabah seçin ve saat başı her saat durun ve o dönemde neyin yanlış gittiğini görün. Trafik berbattı ve işe geç kaldınız; hava kasvetli ve soğuktu; Patronunuz, üzerinde çok çalıştığınız projeden şikayetçi oldu.

2. O öğleden sonra, saat başı her saat durun ve neyin doğru gittiğine dikkat edin: Eski bir arkadaş maviden seslendi; Güneş çıktı; satış mektubunda mükemmel bir iş çıkardın.

Sabah ya da öğleden sonra daha canlı hissettiniz mi?


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Sıradan takdir

Normal gün, olduğun hazinenin farkında olmama izin ver. Senden öğrenmeme izin ver, seni seviyorum, ayrılmadan önce seni kutsa. Yarın biraz nadir ve mükemmel arayışı içinde seni geçmeme izin ver.

Seni iken tutayım, çünkü her zaman böyle olmayabilir. Bir gün tırnaklarımı toprağa kazacağım ya da yüzümü yastığa gömeceğim ya da kendimi gergin bir şekilde uzatacağım ya da ellerimi göğe kaldıracağım ve tüm dünyadan daha çok, isteğinizde olacak.

—MARY JEAN DEMİR

Zorlu veya zorlu bir şeyin aksine, sıradanı takdir etmek zor. Hastayken bunun gerçeğini her zaman hatırlatırım. İyi olduğumda, fiziksel varlığımı kabullenmek için alıyorum. Özellikle nasıl hissettiğimi fark etmiyorum; Ben sadece farkında değilim. Ama hasta olduğumda ve daha iyi hissetmeye başladığımda, hasta olmamanın ne kadar iyi hissettirdiği için büyük bir şükran duyuyorum - ağrıyan bir kafa, yanma boğazı, hafif kaslar ve eklemler olmam. Normalde yaptığım gibi hissediyorum, ama şimdi bunun ne kadar harika olduğunu anladım.

Diğer insanlar bu hissi bir arabadaki veya uçaktaki yakın çağrıdan, neredeyse iflastan, bizi şaşkınlıktan uzaklaştıran ve sıradan varoluşumuzun harikasına uyandıran herhangi bir şeyden yaşarlar.

İşin püf noktası, bu hastalığa, hastalanmak zorunda kalmadan, neredeyse evinizi kaybetmek veya bir araba kazasında incinmeksizin nasıl farkında olacağınızı öğrenmek. Bunu yapmanın bir yolu sıradan bir iş seçmek, her gün yaptığınız bir şey seçmek ve sadece bugün için farkındalıkla yapacağınıza karar vermektir. Her şey olabilir - bulaşıkları yıkamak, sebzeleri doğramak, yatağı yapmak. Hala yapılması gereken akşam yemeği veya sizi kesen şoföre ne kadar kızdığınız gibi başka bir şeyi düşünürken yapmak yerine, otomatik pilotta olmak yerine görevin kendisine dikkat edersiniz. Elektrikli süpürgenin yüksek perdeli sesinin, elinizde nervürlü hortumun sert-yumuşak hissinin, beyaz köpek tüylerinin parke zemine bakarken, süpürgeye emildiğinde dikkat edin. . . .

Bu tür bir farkındalık uygulaması, daha iyi, daha iyi, sıradan için bir takdir duygusu teşvik etmek için harika. Rick Field'ın belirttiği gibi, “Dikkat ettiğimizde ne yaparsak yapalım - yemek pişirmek, temizlemek veya sevişmek - dönüştürülür. . . . Daha önce farketmediğimiz detay ve dokuları fark etmeye başlıyoruz; gündelik hayat daha net, daha keskin ve aynı zamanda daha da genişliyor. ”Gözlerimiz, kesinlikle sıradan ve neşe mucizelerine bir kez daha açılıyor, kalbimizi dolduruyor.

Şükran: Acılık ve Kızgınlığa Karşı Panzehir

İçinizde daha fazla ışığa izin verirseniz,
yaşadığın dünya daha parlak olacak.

—ŞAKTI GAWAIN

Acılık, ruhumuzun ışığını çeken, bizi yalnızca zevklerine ve eğlencelerine sertleştiren, sadece yanlış olanlara odaklanmamızı sağlayan bir zehirdir. On dört yıl birlikte yaşadığım adam beni terk ettiğinde, acı çektiğimden ve etrafta dolaşmak istemediğim için olduğunu söyledi. Ayrılmamızın nedenleri de dahil olmak üzere, çoğu sorumlu olmakla birlikte, kaybın acısı azaldıktan sonra uyandırma çağrısı için ona teşekkür ettim; Kızgın bir kadına dönüşüyordum ve bu da olmak istediğim son şeydi.

Tekrar acı çekmemeye kararlıyım. Hayatta haklı olarak sinirlenecek, kızacak veya incinecek çok şey olsa da, bu güzel, iyi ve dokunaklı olan her şeyi tamamen görmezden gelmem gerektiği anlamına gelmiyor. Ruhumun taşan bir sevgi ile parlamasını istiyorum ve minnettarlık yapmak bunu yapmanın en iyi yollarından biri.

Şükran, ruhlarımızı aydınlatmak için kullanabileceğimiz bir iç ışıktır. Ne kadar minnettarız, o kadar çok ışık deneyimliyoruz ve dünyaya daha çok parlıyoruz.

© 2017. Tüm hakları Saklıdır.
Yayıncının izniyle, Conari Press,
Red Wheel / Weiser, LLC'nin bir baskısı. www.redwheelweiser.com.

Makale Kaynağı

Minnettarlık Tutumları: Yaşamınızın Her Gününde Nasıl Sevinç Verilir ve Alınır?
MJ Ryan tarafından.

Şükran TutumlarıŞükran değişim için güçlü bir ajan olabilir. Araştırma birçok duygusal ve fiziksel faydasını doğruladı. Bu kitap sizi hayata daha fazla keyif alabilmeniz için şükretmeye başlamanızı, taahhüt etmenizi ve kutlamanızı teşvik edecektir. ISBN 9781573244114 değiştirir

Daha fazla bilgi için ve / veya bu kitabı sipariş etmek için buraya tıklayın. Kindle baskısı olarak da mevcuttur.

Yazar Hakkında

Sabrın Gücü: Bu Eski Moda Erdemin Yaşamınızı Nasıl Geliştirebileceği MJ Ryan.MJ Ryan, New York Times'ın en çok satan yaratıcılarından biridir İyilik ve Random Acts ve yazar Mutluluk Makyajı, ve Şükran Tutumları, diğer başlıkların arasında. Toplamda, başlıklarının 1.75 milyon kopyası basılmıştır. Dünyadaki yüksek performanslı yöneticileri, girişimcileri ve liderlik ekiplerini koçluk konusunda uzmanlaşmıştır. Uluslararası Koçluk Federasyonu üyesi olan Health.com ve Good Housekeeping'e katkıda bulunan bir editördür ve Today Show, CNN ve yüzlerce radyo programında yer aldı. Adresindeki yazarı ziyaret edin www.mj-ryan.com

MJ Ryan: Gratitude ile bir video izleyin

Video / Görsel-İşitsel: Teşekkür Vermek (MJ Ryan ile)

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}