Nazik Olun: Nezaket Eylemde

Nazik Olun: Nezaket Eylemde
Image vidarshana Rathnayaka

Eğer başkalarının mutluluğunu istiyorsan, merhamet göster.
Mutlu olmak istiyorsan, şefkat göster.

- DALAI LAMA, Meditasyonun İyileştirici Gücü

En zor cesaret eylemi genellikle nezakettir. Deneyimli bir itfaiyeci ve ben spor salonundan çıkıyorduk. Arabalarımıza gitmek için döndüğümüzde, yerde duran, görünüşe göre sarhoş, park yerinin kaldırımına yaslanmış bir adam fark ettik. Sarhoşların ve evsizlerin bir araya geldiği şehirlerden biriydi. Karışık, uzun siyah saçları ve gri dokunuşlu bir sakalı vardı. Omuzlarında ince bir battaniye bulunan eski bir kot pantolon, tenis ayakkabıları ve bir ceket giymişti.

Tipik olarak, insanlar bu tür durumlarla üç yoldan biriyle ilgilenirler. En yaygın olanı umursamamaktır: Kişiyi görmeyiz; görünmezler. İkincisi küçümsemedir: Onların bağımlı ve sarhoş olduklarını varsayıyoruz; bizden daha az. Üçüncüsü iyiliktir. Arkadaşım oraya gitti, diz çöktü ve adamı uyandırdı. Ahbap, dedi yargılayıcı olmayan, yumuşak bir sesle. Burada uyursan canın yanacak. Adamın ayağa kalkmasına yardım etti ve adam yoluna devam etti.

Arkadaşım kariyerinde yüzlerce sarhoşla karşılaşmıştı. Gözlerini devirmiş olsaydı, merhameti solmuş olsaydı şaşırmazdım. Ama yapmadı; nazik ve şefkatliydi.

Uygulama burada yatmaktadır: küçük iyilik eylemleri.

Bir park yerinde kendinden geçen bir yabancıya yardım etmemek için yüzlerce neden vardır. Potansiyel olarak tehlikeli. Kişi "deli" olabilir, bulaşıcı bir hastalığı veya kokusu olabilir. Durum bizim sorunumuz değil, meşgulüz ve zamanımız yok vb.


InnerSelf'ten En Son Haberleri Alın


Bütün bunlara rağmen arkadaşım yardım eli ve kibar sözler teklif etti.

Gözlerinizi Acı Çekmeye Açmak

İtfaiyeci olmak, gözlerinizi acı çekmeye açar. Ve "arabadan geçme" bilinci değildir. Hemen insan dramına giriyoruz; kan, gözyaşları, goop, kokular ve caddeden yayılan acı.

Dönüştürücüdür.

Herkesin acı çektiğini, herkesin bir hikayesi olduğunu öğreniyoruz. Bu hikayelerden bazıları, bir bireyin hala nasıl ayakta olabileceğini merak ediyorsunuz. Yalnız yaşayan yaşlı bir kadın vardı, bütün eşyaları toplanmış ve etiketlenmiş, ölmeye hazırdı, ama bizden başka konuşacak kimse yoktu. Bir gece kaçan Alzheimer'lı bir babaya bakan stresli profesyonel çift; Onu yolda yürürken bulduğumuzda bize Cleveland'a eve gideceğini söyledi.

Herkesin bir hikayesi var

Herkesin acı çektiği anlayışı, algınızı değiştirir. Bireyleri daha karmaşık, bazen yaralı, çoğu zaman kendi şeytanlarıyla mücadele eden görüyorsunuz. Ancak insanların hikayelerinden etkilenmek, mutlaka bir şeyler yapmaya dönüştürülmez. Empati her zaman merhamete, eyleme dönüşmez.

İtfaiyeci olarak işimiz sadece anlamak değil, yardım etmektir. Mesleğimiz, dönüştürücü olan eylemdeki nezaketle tanımlanır.

Nasıl? Şu soruyu sorarak başlayın, itfaiyeciler bundan ne çıkar? Daha büyük resimde, herhangi birimiz kibar olmaktan ne elde ederiz? Bu adil bir soru. Fedakarlık kulağa hoş geliyor, yüksek ve yüce bir hedef, ama günden güne, yoğun hayatımızın ortasında, neden nazik olalım? Neden köşede yalvaran adamla göz teması kuruyorsun? Birini yangından kurtarmak için neden hayatı ve uzuvları riske atasınız?

Eski dinler ve felsefeler bile bu soruyu yanıtlamak için mücadele ediyor, bu da şu sonuca varıyor: Neden başka birinin çıkarlarını sizinkinin üstünde tutuyorsunuz? Ölümden sonraki yaşamda herhangi bir ödülle ilgilenmiyorum. Şu anda, burada, bu gezegende, bu yaşamda pratik ödüller nelerdir?

Empatiyi Seçmek

Bu durumu hayal edin. Trafiğe takıldınız ve eve geç dönüyorsunuz. Arkanızdaki arabadaki adam aniden kornasını çalmaya ve farlarını yakmaya başladığında sürünüyorsunuz. Bunu bir dakikalığına görmezden geliyorsun ama sonra üzülüyorsun. Trafik tamamen durmasına rağmen korna sesleri ve yanıp sönme devam ediyor. Diğer sürücüler bakıyor. Sonunda, yeterince içtin. Öfkeli, kornasını çalan pislikle yüzleşmek için arabadan in. Siz bir şey söylemeden önce şoför camını aşağı indiriyor. Ağlayarak ağlıyor. Ağlıyor, “Oğlum kaza geçirdi. Onu hastaneye götürdüler. Ameliyat olacak! Ona ulaşmam gerek. Kenara çekilirsen, rampaya ulaşabilirim. "

Bir anda değişirsin. Ona "Beni takip edin!" Arabanıza geri döndüğünüzde, onu omzuna, rampaya götürür ve birlikte hastaneye giderken kendi kornanızı çalarsınız.

Ne oldu?

Bu empatik değişimdir. Fazla düşünmeden kendinizi başkasının yerine koyarsınız; oğulları hastanede yaralı ve yalnız çocuğunuz olabilir. Geç kalma konusundaki endişeleriniz geride kalıyor ve tek önemsediğiniz bu yabancıya yardım etmek.

Daha sonra, adrenalin patlaması geçtikten sonra, birine yardım etmenin iyi hissettirdiğini anlarsınız. İhtiyaç duyulmak ve somut yardım sağlamak iyi hissettiriyor. Kendi endişelerinizi bir an için bir kenara bırakmak ve mücadele eden veya tehlikede olan biri için orada olmak önemli hissediyor. Herhangi bir ilk yanıtlayana sorun, onlar genişlemiş bir mevcudiyet hissini tarif edeceklerdir; Bir an için kendilerinden daha büyük bir şeye karışırlar.

Ödül bu. Sorunun cevabı bu. The aksiyon Merhamet duygusu güçlü bağlantı, empati, tatmin ve neşe duyguları açığa çıkarır.

Başkalarına Yardım Etme: Yapma, Yardım Etme, Harekete Geçme

Acı çeken insanların deneyimi dönüştürücüdür. Yardım etme eylemi dönüştürücü karedir.

Yardım birçok şekilde olabilir. Hayır kurumlarına çek yazıyoruz; dilekçeleri imzalıyoruz. Ama bir başkasına doğrudan dokunmak, birinin hayatında belirli bir fark yarattığınızı bilerek, en güçlüsüdür. Büyük radikal düşünür İsa, kendisini tapınakta izole edip papazlık yapmadı; halkın arasına girdi ve cüzzamlıların ayaklarını yıkadı.

Yapıyor. Yardım ediyor. Harekete geçmek. Bunlar gerçekten fark yaratan fiillerdir.

Her gün, her şekilde nazik olma fırsatımız var. Bir kapıyı açık tutmak, önce başka bir sürücünün dönmesine izin vermek, acı çeken birini rahatlatmak, otobüste koltuğumuzdan vazgeçmek - tüm küçük nezaket hareketleri dalgalanma ve bize bir fark yaratma hissi verebilir.

Doğrusu, itfaiye teşkilatında yaptığımız şeylerin çoğu küçük iyilikler. Bir aramada itfaiyeciler genellikle yardım etmenin küçük yollarını bulur. Göğüs ağrısı çeken biri için bir garaj yolu kürekliyorlar, yangından sonra korkmuş hayvanları bulmaya yardım ediyorlar, mobilyaları geri koyuyorlar. Kahramanca bir şey yok. Ama insanların hatırladığı şey bu. On yaşındaki çocuklar dışında çoğu insan küçük şeyleri hatırlar, ışıklı ve sirenli büyük kırmızı kamyonları değil.

İyilik Katilleri

Nazik olma dürtüsüne müdahale eden engeller - iyilik katilleri - vardır. Bunlardan üçü en endişe verici ve yaygın olanlardır.

Birincisi doğruluktur. Bir keresinde karlı bir Ocak yolunda devrilmeye yanıt verdik. Oraya, sürücünün sarhoş olduğunu ancak yaralı olmadığını, kız arkadaşı ölürken, SUV'dan atıldığını gördük. Çatladığımı, öfkemi kaybettiğimi hatırlıyorum. Sürücüye karşı şefkat veya şefkat hissetme fikrini bile ortadan kaldıran bir haklı öfke dalgası hissettim.

Yine de eve gittiğimde, yardım edemedim ama on sekiz yaşımdayken hatırladım. Kız arkadaşım ve ben fırtınada eve dönüyorduk. İkimiz de bira içtik. Arabanın kontrolünü kaybettim ve eyaletlerarası yolda 360 derece yaptık. İkimiz de nefesimizi tuttuk ve sonra birden bire iyiydik, etrafımızda trafik olmadan doğru yola girdik. Güldük.

Bu sürücüyü yargılamak için kimdim? İkimiz arasındaki tek fark, lastiklerimin daha iyi olmasıydı. Doğruluk, bir şekilde ahlaki olarak üstün olduğumuz inancı, nazik olma dürtüsünü öldürebilir. Bu genellikle insanların bağımlılara nasıl davrandığı ile ilgilidir. İnsanlar bağımlılığın bir "karakter kusuru" olduğuna inanırlarsa, bireyi yargılar ve kınarlar. Ancak insanlar bağımlılığın ömür boyu sürecek bir hastalık olduğunu anlarsa, birisi mücadele ettiğinde kibar olmayı çok daha kolay bulurlar.

Bir başka nezaket katili, kendi kendine katılmadır - sorunlarımın en önemli sorunlar olduğu, hayatımın evrenin merkezi olduğu hissi. Elbette bazen herkes kendi dünyasına sarılır. Bazen problemlerimizin, daha geniş bir şemada, genellikle küçük ve önemsiz olduğunu unutuyoruz.

İtfaiyeci olmak bu açıdan sürekli mütevazı bir deneyimdir. Çağrı cihazımız ses çıkardığında, genellikle sorunların bizimkinden çok daha büyük olduğu durumlara atılırız. Sürekli bir uyanma çağrısı, olayları perspektif içinde tutmak ve kendi öz-önem duygumuzu sorgulamak için bir hatırlatmadır.

Son olarak korku var. Başkalarının acılarından korktuğumuzda, acıyı görmememiz için göz kapakları takarız. Endişemiz genellikle acının içeri girmesine izin verirsek ne olacağıdır. Bunun bize zarar verebileceğinden, onu omuzlayacak kadar güçlü olmadığımızdan korkuyoruz. Bu nedenle, bundan tamamen kaçınmak en iyisidir.

Korkuyla başa çıkmak için tavsiyem iki yönlüdür. Öncelikle, başkalarının acılarından kaçınamayacağımızı kabul edin. Hepimizin hazırlanmamız gereken bir şey. Kendinizi ona açmanız en iyisi; nezaketinizin derinliğini keşfetmek için en iyisi.

İkincisi, yeterince güçlüyüz ve nezaketimiz en zor durumlarla bile başa çıkacak kadar derindir. Örneğin, yakın zamanda ALS'den ölen bir kadın tanıyordum. Son yılında arkadaşları onun etrafında toplandı, sırayla onu ve ailesini beslediler ve onu yıkadı ve yürüyüşe çıkardılar. Kimse "Bunu kaldıramam" demedi. Hepsi bu vesileyle yükseldi. En zor koşullar altında nazik olma yeteneğini gösteren her gün binlerce olmasa da yüzlerce hikaye var.

Radikal İyilik

Hayat bize her sorduğunda Cesur musun?, hayat nazik olmak için yüzlerce fırsat sunar.

Nitekim, şahsen, "aydınlanmaya" giden yolun sadece meditasyonla içe dönmekten ibaret olmadığını, aynı zamanda "radikal bir nezaketle" dünyaya doğru döndüğünü düşünüyorum. Bu, kibar olma fırsatlarını aramak, nezaketi ilk dürtünüz yapmak için günlük seçim yapmaktır. Nazik olmak için harcanan zaman, nazik olmak için anlar aramak, evreni kıracak ve bize kendimizi ve nereye sığdığımızı öğretecektir.

Radikal nezaket üç ilkeyi içerir: Günlük yapın, egonuzu bunun dışında tutun ve karşılıklılık beklemeyin.

1. Günlük Yapın

Öncelikle, nazik olmak için günlük anlar bulun, onları araştırın, gerçekleşmesi için plan yapın. Açılması gereken kapıyı, önünüzde kesip atmanıza izin verebileceğiniz aceleci kadına veya dükkânda kaybolan çocuğa dikkat edin. Bu anlar sonsuzdur; sadece onları görmemiz ve ele geçirmemiz gerekiyor. Bu eylemler genellikle yalnızca saniyeler veya dakikalar alır ve sadece bakış açımızda bir değişiklik gerektirir.

2. Egonuzu Uzak Tutun

Acele edip hiçbir şey söylemeyen birine hiç kapı tuttunuz mu? Küçültülmüş veya aşağılanmış, belki biraz görünmez hissettiniz mi? Egon konuşuyor.

Egolarımız şişirilen balonlar gibidir. Kontrol edilmeden bırakıldığında, onlar büyüyecek ve hayatlarımızı ele geçirecekler, ta ki siz tahmin edene kadar, onları bir şey patlatana kadar (ki, bana güven, olacak). Hemen teşekkür edilmez ve takdir edilmezse şişirilmiş bir ego üzülür. Ego, “Bekle,” der, “parlak nezaketim için bana nasıl teşekkür edemezsin !? Senin için bir kapı açtım! "

Egolarımız dünyanın kendi etrafında döndüğüne inanıyor. Ego silahlanmış benliktir: Savunur, saldırır, rasyonelleştirir, yalan söyler. Görevi sizi gerçek veya hayali herhangi bir yaradan korumaktır.

Başkaları eyaletler arası yolda önünüze çıktığında, egonuza dikkat edin: Bir araba mesafesi daha ileride olmak sizin için gerçekten önemli mi? Yoksa sürücüyü içeri almak daha değerli ve yararlı ve egosuz mu?

3. Karşılıklılık Beklemeyin

Karşılıklılık fikrini bırakın. Fedakar karşılıklılık - geri ödeme olacağı anlayışıyla sizin için iyi bir şey yapacağım - insan doğasında yerleşiktir. Radikal nezaketin ödülü, eylemin kendisidir. Ödül, ihtiyacı olan birine yardım etmemiz ve bu yeterli.

Bu konuda mükemmel olmayacağız ve mesele mükemmellik değil. Önemli olan, iyilik davranışlarımızın kendimiz ve diğerleri üzerindeki etkisini öğrenmektir. Mesele, benlik duygumuzu genişletmek, bu evrende ne kadar küçük olursa olsun bir fark yarattığımız duygusunu geliştirmektir.

Alan Notları: Nezaket Davranışları

  1. Uygulama, eğer çok eğilimliyseniz, her gün bir nezaket (veya daha fazla) eylemi izlemektir.

  2. Bu eylemlerin büyük jestler olması gerekmez; küçük eylemler işe yarar.

  3. Radikal nezaketin üç ilkesini hatırlayın:
  • Günlük yapın: Kasıtlı olun. Başkasının çıkarına hareket etme fırsatlarını bilinçli olarak araştırın. Başkası için yapılan basit eylemler büyük bir fark yaratabilir.
  • Egonuzu bunun dışında tutun: Bağışlayıcı olun. İnsanlar meşgul, insanlar kendi kendine karışıyor. Bununla ilgili yapabileceğimiz çok az şey var. Ancak birkaç dakika için "ben merkezli" den "öteki merkezli" ye geçtiğimizde, "egosuz" olmayı deneyimleyebiliriz. Güçlü ve olumlu bir duygudur. Kapıyı açın ve teşekkür edilme konusunda endişelenmeyin.
  • Karşılıklılık beklemeyin: Amaç sonuçları ne olursa olsun dünyada pozitif bir güç olmaktır.
  1. Bunu bir alışkanlık haline getirin. Nazik davranarak her gün basit bir zevk bulabiliriz.

© 2020 by Hersch Wilson. Tüm hakları Saklıdır.
Yayıncının izni ile alıntılanmıştır.
Yayıncı: Yeni Dünya Kütüphanesi.

Makale Kaynağı

İtfaiyeci Zen: Zor Zamanlarda Gelişmek İçin Bir Saha Rehberi
Hersch Wilson tarafından

İtfaiyeci Zen: Zor Zamanlarda Gelişmek İçin Bir Saha Rehberi, Hersch Wilson"Cesur ol. Nazik ol. Yangınla mücadele." Hayatlarını tehlike ve ıstıraptan uzaklaşmak yerine yürümeye harcayan Hersch Wilson gibi itfaiyecilerin sloganı budur. Zen uygulamasında olduğu gibi, itfaiyeciler tam olarak anı yaşayacak ve her hayatın her kalp atışına sunulacak şekilde eğitilir. Gerçek hikayeler ve pratik bilgelikten oluşan bu benzersiz koleksiyonda Hersch Wilson, kendisi gibi insanların tehlikeyle başa çıkarken, diğerlerini rahatlatırken ve her krize karşı kişisel tepkileriyle başa çıkarken topraklarını korumalarına izin veren Zen benzeri teknikleri paylaşıyor. İtfaiyeci Zen en iyi sakin, dirençli ve iyimser benliğinizle her gün buluşmak için paha biçilmez bir rehberdir.

Daha fazla bilgi için veya bu kitabı sipariş etmek için, buraya Tıkla. (Ayrıca Kindle sürümü ve Sesli Kitap olarak da mevcuttur.)

Yazar Hakkında

Firefighter Zen kitabının yazarı Hersch WilsonHersch Wilson, New Mexico, Santa Fe County'deki Hondo İtfaiye Departmanı'nda otuz yıllık kıdemli gönüllü itfaiyeci-EMT'dir. Aynı zamanda köpekler üzerine aylık bir köşe yazıyor. Santa Fe Yeni Meksikalı.

Yazar Hersch Wilson ile Video / Sunum İtfaiyeci Zen: Nasıl yardımcı olabilirim?

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelf'i takip et

facebook-icontwitter-ikonrss-ikon

E-posta ile son alın

{Emailcloak = off}

Arkadaşlarımdan küçük bir yardımla geçiyorum

EDİTÖRLERDEN

InnerSelf Bülten: Ekim 11, 2020
by İç Kadro
Hayat bir yolculuktur ve çoğu yolculukta olduğu gibi, iniş ve çıkışlarıyla birlikte gelir. Ve tıpkı günün her zaman geceyi takip etmesi gibi, kişisel günlük deneyimlerimiz karanlıktan aydınlığa ve ileri geri gider. Ancak,…
InnerSelf Bülten: Ekim 4, 2020
by İç Kadro
Hem bireysel hem de toplu olarak neler yaşarsak yaşayalım, çaresiz kurbanlar olmadığımızı unutmamalıyız. Kendi yolumuzu çizme ve hayatlarımızı ruhsal olarak iyileştirme gücümüzü geri alabiliriz ...
InnerSelf Haber Bülteni: Eylül 27, 2020
by İç Kadro
İnsan ırkının en büyük güçlerinden biri esnek olma, yaratıcı olma ve kalıpların dışında düşünme becerimizdir. Dün ya da önceki gün olduğumuzdan başka biri olmak. Değiştirebiliriz...…
Benim İçin İşe Yarayan: "En İyisi İçin"
by Marie T. Russell, İçsel
"Benim için işe yarayan" ı paylaşmamın sebebi, sizin için de işe yarayabilir. Tam olarak benim yaptığım şekilde değilse de, hepimiz benzersiz olduğumuz için, tutum veya yöntemin bazı farklılıkları pekala bir şey olabilir ...
Geçen sefer sorunun bir parçası mıydınız? Bu sefer çözümün bir parçası olacak mısınız?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Oy vermek için kayıt oldunuz mu? Oy verdin mi Oy vermeyeceksen sorunun bir parçası olacaksın.